Можно Ли Похудеть Без Физических Нагрузок Форум
Можно Ли Похудеть Без Физических Нагрузок Форум
Опубликовано 15 Октябрь, 2013 - 11:32
Началось все одним обычным майским днем, когда ничего не предвещало беды.. Случайно на работе я, проходя мимо весов имела неосторожность на них наступить Вернее, взвеситься. О, мама мия!!! Весы показали 85,400!!
Я, конечно никогда в жизни не была худышкой, и не собиралась ею становиться, меня вполне устраивали мои фигурные попа и грудь. НО это число на экране весов меня заставило сильно задуматься.
Мои думы: были в таком направлении - да, мне 32, многие мои одноклассницы (смешно, но как раз те, кто в школе были худыми!!) похожи на теть 50 лет, с 60-м размером и короткой стрижкой цвета бургундского вина.. но я-то не хочу так выглядеть!! Да, я не хочу быть тростинкой с накачанными бицепсами (потому что я домашняя такая кошечка), но я не хочу лишних жиров на моей талии, некрасивых выпуклостей на боках и .. 52 размера одежды!
Итак, началось!! Начиталась диет, упражнений.. купила хулахуп и весы! не буду описывать все свои поиски и кучу прочитанной литературы (временами бесполезной!), в конечном итоге я объединила для себя несколько полезных методик в одну, так сказать комплексную.
Мои личные выводы и рецепт похудения:
1. Для начала вода. Есть даже такая диета, основанная на том, что нужно выпивать стакан обычной воды перед каждым приемом пищи, и после еды не пить два часа.
** как я применила это для себя** - перед каждым приемом пищи я пью стакан воды, а если хочется больше, то и два. За двумя часами после еды не слежу, пью когда захочется, но обязательно 1,5 литра воды в день - специально набираю бутылку воды и выпиваю ее за день. + чай, кофе, сок когда хочется.
2. Еда. Однозначно человек - то, что он кушает. Я пересмотрела свое питание в корне, постаралась исключить половину съедаемых сосисок, колбас, майонеза и сладостей. Во многом я согласна с системой "минус 60" Меримановой, я взяла ее за основу, но не соблюдаю ее в полном объеме.
** мое применение** - утром - углеводы (и все что душе угодно!!). То есть на завтрак могу есть то, что хочу - даже салат с майонезом, даже салями или кусок торта или мороженое.
Обед - он проходит на работе, это первое с кусочком хлеба или мясное второе блюдо ( не могу без мяса и не буду!!) например, две котлеты с помидором или куриная ножка с салатом из овощей, или венигрет или оливье. Плюс чай или кофе.
После 16 часов я обязательно съедаю яблоко или апельсин (можно два) или банан или пью кефир или томатный сок. Ну в общем, какой-то не калорийный перекус, он нужен для того, чтобы вечером не так хотелось кушать
Ужин - скажу сразу, поначалу было трудно. Я привыкла вечером НАЖИРАТЬСЯ не побоюсь этого слова. Я ела на ужин борщ или второе с гарниром. Сейчас - нет. Конечно лучше всего для ужина это кефир или творог, но я не ем молочку в таком количестве, поэтому у меня обычно другие белки - пара яиц, кусочек тушеного мяса, салат. Ужин - по объему самый маленький из всех приемов пищи. Я стараюсь не есть после 18-19:00 (смотря во сколько я дома), то есть после ужина больше никаких перекусов.
Заметьте, я абсолютно не соблюдаю никакую диету!! Я кушаю мясо, фрукты, овощи, жиры! Я не голодаю абсолютно. Единственное, мне было трудновато привыкнуть к маленькому ужину, но это потому что я привыкла раньше есть вечером много. Сейчас я уже привыкла.
3. Психология. На мой взгляд очень немаловажная штука!! Пока я пыталась похудеть на диетах, ограничивая себя, я ЖРАЛА еще больше, чем обычно! Не знаю как у вас, а у меня так - чем меньше я ем и отказываю себе, тем я голоднее и хочу именно того, что мне нельзя. В итоге - нервничаю - срываюсь - наедаюсь - ТОЛСТЕЮ. Такая у меня реакция на диеты..
Сейчас же, я стараюсь себе не отказывать ни в чем! Хочу шоколад, торт, булку - говорю себе - я съем это утром! НЕ КОРИТЕ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ВЫ СЪЕЛИ ЧТО-ТО ЛИШНЕЕ!!! Да, сегодня был праздник и я съела вечером шашлык.. ну и что? Завтра я буду питаться правильно, и не потолстею от лишних 300 граммов мяса! Да, я выпила вместо ужина банку пива с подругой.. ну и что? я выпила его вместо еды, и один раз в неделю! Как только я перестала создавать себе рамки, мои желания сократились!
Второй важный психологический аспект - это тарелка. Да - да! Кладите свой завтрак-обед-ужин сразу на свою тарелку! Все, что вы будете кушать. И никаких добавок!!! Очень помогает держать себя в руках за столом.
*********************************************************************************************************************************
Следуя вышеописанным правилам, я похудела за три месяца с 85,400 до 71,300.
По моему мнению, все советы очень просты в исполнении, не требуют лишних денежных и моральных затрат. Кроме того, что снизился вес, улучшился внешний вид лица - нет отеков, хотя воды я сейчас пью в три раза больше, чем раньше.
Единственный минус - это то, что похудела не только попа, но и грудь но, к сожалению, это не контролируется при сбросе веса.
Я уверенна, что данная методика питания будет полезна каждому, и не только для похудения, но и для хорошего самочувствия в целом, и доступна каждому!
*********************************************************************************************************************************
Напоследок добавляю фото для наглядности:
В последнее время вес стабилизировался и не падает так резко, то есть за месяц падает где-то на 0,8-1,0 кг. Пока что я довольна!
Спасибо всем, кто дочитал мой рассказ до конца, надеюсь что кому-то он пригодится!
За последнее время ушло еще 2,8 кг.:
И хочу сказать, что со временем втягиваешься в это, видя результаты (особенно на фото!!), уже не хочешь постоянно точить конфетки-печеньки, как-то задумываешься о том, что тебе и без них очень даже хорошо.
И к воде перед едой очень привыкла, бывает когда нет возможности выпить стакан воды перед едой, то прямо испытываю дискомфорт и жажду.
Рекомендую однозначно и сама буду придерживаться такой системы питания и дальше, ждите обновлений)
Показательный отзыв с классными фотками
Отличный отзыв, вы умничка!!! Так держать! Очень мотивирует! У меня проблема похудения в том, что я периодически срываюсь вечером.... ((
Спасибо, девочки! я долго собиралась на этот отзыв)
Dunechka, сложите все что хотите вечером съесть в тарелку, и поставьте в холодильник.. я так делала по-началу. Особенно у меня любят вечером торты или пирожные.. а утром с кофе отлично идет!)
Вы такая умничка!!! Мало того, что зарядили позитивом всех. Так еще и промотивировали всех на отлично. СПАСИБО!
П.С. необходимость менять гардероб, я бы скорее записала в плюсы
я тоже на системе -60 2 недели сидела , но немного под себя подстроила потом (правда вторую неделю убираю живот и сижу именно на системе 5 дней в неделю.... выходные гуляю )
вы большая молодец , но чем дальше будете просто так питаться, тем медленнее будет уходить... это просто такой акон и если хотите, чтобы дела пошли быстрее, то подключите спорт (я очень бодифлекс рекомендую ; если хотите, то можете ознакомиться с моим отзывом ознакомиться) и кожа подтягивается и целюль пропадает )
Ого))) Молодец)) результат очень хороший)
Хороший отзыв! Я сама так похудела на 16 килограмм, потом после набранного веса во время беременности сбрасывала 14 килограмм. Теперь такое питание-мой образ жизни и считаю,что самый правильный! По-меньше гадости, больше натуральных продуктов и главное Не НАЖИРАТЬСЯ-это точно!
Умница! Медленно, но уверено! По поводу ужина - то же самое - вечером начинается ОБЖОР - и остановить это самое трудное(((
Tanali, Вы знаете, со временем уже так привыкаешь к системному питанию, что даже на праздники не хочется кушать поздно вечером. Мне кажется, важно соблюдать этот режим до привыкания, а потом уже само по себе получается.
Согласна, думаю в среднем "продержаться" нужно минимум пару недель - и всё - дальше легче. Я вот вешу точно так же как и вы - +/- 85,500 - рост 1,68. Раньше очень хорошо помогала Японская диета - но максимальный вес был 78 кг - и это был ужас. Сейчас с таким весом это ужас-ужас-ужас))) Вот буду стараться! А то вычитала что после 40 вообще тяжело "исправлять" фигуру (сейчас 33 ).
Кстати при переходе с "обжорства" на правильно питание у вас не было дискомфорта? У меня например сегодня ужасно болит голова, и чёт почки покалывали с утра....Может погода, а может смена рациона.
сложите все что хотите вечером съесть в тарелку, и поставьте в холодильник.. я так делала по-началу. Особенно у меня любят вечером торты или пирожные.. а утром с кофе отлично идет!)
Этот метод отлично помогает
Правда, у меня иногда накапливается столько, что еще и на обед хватит...а если бы я это все сразу съела
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре... всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Диета по группе крови. Мифы и реальность. Кратное описание диеты для каждой группы. Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат - ручки-ножки как спички, а самочувствие - более-менее отличное. Но - повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
Мой путь от ПП к кето. Как на нём жить, готовить, тренироваться и какие бонусы для здоровья получать
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
6 кг за 14 дней? Просто я себе не отказывала на питьевой диете. Сначала заставляем себя не есть, а потом наоборот есть, так как притупляется чувство голода...
23 месяца без сахара - НТВ «Квартирный вопрос» одобрил. Какими вкусняшками без сахара угощала съемочную группу
Регламентировано, дорого и эффективно. Опыт диеты во время беременности и в обычной жизни.
Как стать суповым набором, меню, блюда и интересные рецепты. Отзыв о том, как справиться с изжогой и вылечить ГЭРБ.
С чего я начинала свой путь похудения на 10 килограмм. Фото еды, меня, рецепты...
❤Можно сбросить 1,1 кг, а можно и все 5 кг, всё зависит от изначальных параметров. Но до 41 кг с "хвостиком" я сбросила.
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Лучшая диета 2020 по мнению Американских диетологов → Средиземноморская диета для ПОХУДЕНИЯ как образ жизни, но выдержать её трудней, чем голодовку
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.
Индивидуальная диета - «История моего похудения на 14 кг без...»
Можно ли похудеть без спорта? Форум Страница 1
А реально ли похудеть без занятий спортом? | Форум
Похудеть без спорта реально?... — 21 ответов на Babyblog
Кто-нибудь похудел без физ . нагрузок?
Можно Ли Похудеть На Вегетарианстве
Можно Ли Похудеть Вода С Содой
Как Похудеть В Ляшках И Животе Быстро
Диета Для Понижения Кислотности Желудка
Заговор На Похудение На Вещь