Можно Ли Есть Шоколад На Диете

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

+7(495) 211 46 52

Обратная связь


Каталог товаров
Акции и скидки


Шоколад Априори и конфеты на развес


Когда и сколько шоколада можно есть с пользой для здоровья?


16 сентября 2019
Время чтения: 5 минут
91818


Если вы — настоящий любитель шоколада и можете есть его всегда и везде, то наверняка не раз задумывались о том, можно ли потолстеть от шоколада? Да и вообще, не вредно ли это — употреблять вкусное лакомство слишком часто? Давайте разберемся, как правильно есть шоколад и в каких количествах .

Ешьте шоколад умеренно, и тогда вы получите от него только пользу . Желаем приятного аппетита! 


Шоколад – это сладость, которая покорила сердца многих потребителей всего мира . Однако утверждения ученых об их вреде омрачает картину употребления . Постоянные споры относительно его вредности или полезности ведутся очень давно, разделив людей на две стороны .

Не знаете, что приготовить из шоколада? Наша подборка простых и доступных рецептов докажет, что популярное лакомство подходит не только для того, чтобы сделать десерты . При желании можно устроить шоколадный день, приготовив первые и вторые блюда на основе какао-бобов или готовой плитки, а также десерты, закуски и напитки .

Что бы ни говорили, но официальная статистика и многочисленные опросы подтверждают: мужчины любят сладости не меньше, чем женщины и дети . На Востоке вообще считается, что сладости благотворно влияют на мужскую силу и помогают обзавестись хорошим потомством . Так что без лишних сомнений дополняем подарок на 23 февраля качественным и вкусным шоколадом . И самыми оригинальными идеями делимся с вами прямо сейчас .

Подписывайтесь на наши новости и специальные предложения!

О компании
О нас
Новости компании
Бутики в Москве
Бутики в городах России
Вакансии
Сувениры
Блог
Контакты


© 2001 - 2021 г . Кондитерская Фабрика «Верность Качеству»

Если в целом вы здоровы, ежедневное употребление шоколада не повредит . Все дело — в правильной дозировке сладости .


Чтобы понять, как шоколад влияет на организм, нужно знать его состав . Самый полезный шоколад — горький, в нем не меньше 55 процентов какао . Какао бобы богаты пищевыми волокнами и магнием, а этот химический элемент способствует высвобождению эндорфинов, гормонов счастья, и серотонина, необходимого для борьбы со стрессом . Поэтому даже небольшая долька горького шоколада помогает успокоиться и почувствовать себя лучше . А еще в какао есть природные антиоксиданты, которые помогают в профилактике инсультов, инфарктов, атеросклероза . Доказано, чтоесли есть немного горького шоколада каждый день, существенно снизится риск появления болезни Альцгеймера .


Но, как известно, даже самый полезный продукт рекомендован далеко не всем . В какао содержится кофеин, повышающий давление, и 40 граммов горького шоколада приравнивают к чашечке крепкого кофе . Поэтому ответ на вопрос о том,можно ли есть шоколад на голодный желудок, зависит от вашего общего состояния здоровья: гипертоникам лучше отказаться употребления лакомства натощак, а вот людям, не склонным к гипертонии, шоколад не нанесет вреда . Можно ли есть горький шоколад на ночь? Ответ — да, если нет противопоказаний . К числу противопоказаний также относится сахарный диабет .


А вот молочные шоколадные плитки и конфеты, где содержится большое калорий, лучше не есть вечером, перед сном . В них много сахара, молочных жиров, негативно влияющих на зубную эмаль, а также повышающих риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний . Конечно, совсем отказываться от любимого десерта тоже не нужно, главное — умеренность .


Существует распространенное заблуждение, что поправиться от горького шоколада невозможно, ведь этот продукт рекомендуют включать даже в строгие диеты . Но все не совсем так: дело не только и не столько в количестве углеводов и жиров, сколько в общей калорийности продукта .


Что будет, если съесть много шоколада, например, целую плитку за раз? Скорее всего, вы просто полностью исчерпаете допустимый дневной калораж . Если в течение дня вы не будете употреблять другие продукты, то и вес ваш останется прежним, при условии обычного расхода энергии . Диетологи говорят: чтобы худеть, нужно тратить калорий больше, чем потребляете . Съели больше дневной нормы? Закономерный итог — плюс на весах . Съели норму и вели обычный образ жизни? Вес стоит на месте . Съели меньше при прежней активности — похудели . С шоколадом это работает так же, как и с любой другой пищей . Поэтому да, можно поправиться от шоколада, если есть его в неумеренных количествах .


Существует даже шоколадная диета, которая показана совершенно здоровым людям без проблем с давлением . В течение семи дней такой диеты все приемы пищи следует заменять горьким шоколадом, разделяя плитку на весь день . Из напитков допускается вода и несладкий кофе . Внимание: такая диета может привести к сильному повышению давления, поэтому контроль над его показателями нужно проводить ежедневно .


Диетологи рекомендуют употреблять шоколад часто, но понемногу . Дневная норма для взрослых мужчин и женщин без проблем со здоровьем — 30-50 граммов горького шоколада, то есть от трети до половины обычной плитки каждый день . При высоких физических нагрузках допускается увеличение нормы в полтора раза . Молочного и белого шоколада врачи рекомендуют есть в два раза меньше — не больше 20 граммов в день .


Беременным можно не отказываться от шоколада и употреблять его в прежних (разумных) количествах, разумеется, после консультации с лечащим врачом . А вот во время грудного вскармливания лучше не есть шоколад первые 3 месяца, а после этого периода — вводить его в рацион понемногу, внимательно отслеживая состояние малыша на наличие аллергической реакции . Это касается только черного шоколада, молочный и белый лучше не есть совсем .


Детям от трех до семи лет показано не больше 20 граммов горького шоколада в неделю, то есть по 3-5 граммов в день . До трех лет малышам вообще не рекомендуется давать шоколад, а с молочными сладостями лучше знакомить детей в школьном возрасте и тоже дозированно, так как есть риск появления аллергической реакции .


Что касается времени суток, когда лучше есть шоколад, то тут строгих правил нет . Шоколад можноесть и утром, и вечером, главное — не съедать за раз целый килограмм . А еще лучше — растянуть лакомство на несколько приемов пищи, употребляя в качестве полезного десерта, а не вместо основного блюда . Утром наилучшим образом усваиваются жиры и углеводы, в дневное время шоколад улучшает выработку гемоглобина . А вечером долька шоколада поднимет настроение и поможет забыть о заботах .


Итак, давайте соберем все вышеперечисленное и изложим в виде тезисов, кратко:


Главная - Блог - Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
Как извлечь максимальную пользу из морепродуктов? С чем их лучше сочетать? Об этом читайте в нашей статье .
Пресс — это небольшая, но очень важная мышечная группа . От тонуса мышц пресса зависит подтянутость фигуры, они косвенно участвуют в поддержке позвоночного столба, формировании правильной осанки и помогают внутренним органам оставаться на местах .
Правильное питание – это не диета с множеством ограничений, когда нельзя есть как раз то, что больше всего хочется . В правильном питании можно почти всё, в том числе и сладкое . Конечно же, стоит ограничить выпечку, мороженое, пирожные, торты и конфеты . Но кто сказал, что сладкое – это только сахар?
Существует множество сладостей, не содержащих сахара, которые не только не вредят фигуре в разумных количествах, но ещё и полезны для здоровья . Сюда можно отнести насыщенные витаминами фрукты, орехи, мёд, а также некоторые традиционные сладости . Конечно же, даже ими не стоит злоупотреблять, но иногда побаловать себя можно .
Итак, какие сладости можно есть, если ты на ПП?
Эти продукты на самом деле незаменимы в рационе любого человека . Благодаря высокой калорийности орехов они дают длительное чувство насыщения, а сухофрукты станут прекрасной основой для напитков и вполне могут заменить конфеты .
Самые сладкие сухофрукты – это финики . Они содержат до 70% сахарозы и фруктозы, более 20 аминокислот и витаминов . Более того, они способствуют укреплению эмали зубов, в отличие от конфет, благодаря содержанию полезных для неё микроэлементов, помогают восстановить микрофлору кишечника и поддерживают мозговую деятельность .
Курага содержит больше витаминов и минералов, чем свежие абрикосы . Она полезна для зрения, сердца и помогает укрепить иммунитет .
Изюм содержит высокую концентрацию витаминов группы B, а также фосфор, магний, кальций и железо . Также как и виноград содержит много сахара и довольно питателен .
Орехи можно выбирать любые на свой вкус . Они полезны всегда, даже тем, кто не соблюдает ПП, но стоит ограничить их потребление до 20-30 г в день, так как они содержат много калорий .
Из орехов и сухофруктов можно делать ПП конфеты: просто измельчите несколько видов сухофруктов и орехов, добавьте мёд, перемешайте и сделайте из получившейся массы шарики, которые потом можно обвалять в кэробе (заменителе какао из плодов рожкового дерева) или семенах .
Этот продукт целиком состоит из фруктов, поэтому, если это пастила без добавленного сахара, её можно есть даже при самой строгой диете .
Шоколад с содержанием како-бобов не менее 72%, ещё его называют горьким, не только разрешён при ПП, но даже рекомендован некоторыми диетологами . Он оказывает положительное влияние на нервную и сердечнососудистую системы, улучшает настроение и самочувствие .
Дневная норма чёрного шоколада составляет не более 20 г .
Эти десерты не только не нанесут вреда ни вашей фигуре, ни вашему желудку, так как сделаны на основе желатина – белка, необходимого нашему организму, но и принесут ощутимую пользу связкам и суставам .
Как свежие, так и запеченные фрукты являются отличными диетическими сладостями и альтернативой тортам и конфетам .
Такие батончики лучше делать самим, но можно и купить в специализированном магазине, предварительно внимательно прочитав состав, так как производители часто добавляют в них сахар и растительные масла .
Как мы видим, даже людям, сидящим на самой строгой диете, есть чем полакомиться на десерт . А правильное питание даёт нем ещё больше возможностей!


РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА


КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры


UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс


ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
US Open 2021
Олимпиада 2021
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA


Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды


Прогнозы
База знаний


Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды


Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone


НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры


Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры


Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта


Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022


Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие


Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика


Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм


Главная

Lifestyle

Статьи

Как и в каком количестве можно есть шоколад без вреда для фигуры?

Плитка каждый день: какой шоколад можно есть без вреда для фигуры


Анна Берсенева ,
Тереза Данилова

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?

Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .

Электронная почта

Подписаться


Теги
Lifestyle
Питание
Питание
Похудение
•••

Когда в Москву придет серьезное похолодание, сказали метеорологи
Дождь со снегом уже в выходные: какие регионы накроет стихия?
Секрет долголетия: лучшее время для сна назвали ученые
Стало известно, кто может возглавить "Локомотив" вместо Николича
Отец девятилетней студентки МГУ подвел итог первого месяца учебы
9-летней девочке-вундеркинду угрожает отчисление из МГУ
Как без краски избавиться от седых волос в домашних условиях
В СССР его называли предателем, несмотря на два золота Олимпийских игр
В окружении Гузеевой заявили, что ее состояние ухудшается с каждым днем
Скончалась из
Можно Ли Есть Шоколад На Диете
Снижение Веса Рязань
Какой Лишний Вес
Комплекс Для Снижения Веса Consumed Отзывы Ночь