Можно Ли Есть Инжир На Диете
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Инжир — одна из самых полезных ягод. Она содержит множество ценных веществ. К тому же инжир очень приятен на вкус, и из него можно приготовить много оригинальных блюд. К этим достоинствам добавляется еще одно — инжир помогает в похудении. Как правильно употреблять плод, и чем он полезен для фигуры?
В состав инжира входит калий, натрий, фосфор, сера, магний, бром, цинк, железо, витамины РР, С, группы В, органические кислоты, ферменты, белки, флавоноиды, аминокислоты, пектины, полифенолы, пищевые волокна, вода. При таком богатом составе инжир содержит всего 54 ккал на 100 г.
Этот плод улучшает работу сердечно-сосудистой системы, насыщает кровь полезными веществами, способствует уничтожению болезнетворных бактерий в кишечнике, помогает при ангине, пневмонии, кашле. Сладкий инжир содержит кумарин, это вещество, которое способно снизить риск развития онкологии молочной железы, простаты и толстого кишечника.
Полезные ягоды помогают укрепить зрение, способствуют нормализации сна, улучшают настроение. Инжир дает силы и энергию при тяжелых нагрузках. А еще он помогает улучшить потенцию, снизить уровень сахара в крови и защитить от анемии.
Как инжир помогает в похудении? Прежде всего, он содержит много клетчатки. Это вещество помогает улучшить процессы пищеварения, очистить кишечник от вредных веществ, а также избавиться от чувства голода на несколько часов. Кроме того, инжир выводит лишнюю жидкость из организма, избавляя от отеков. Плоды инжира содержат много витаминов группы В, которые необходимы для высокого метаболизма и, как следствие, для сжигания жиров.
Сильно похудеть на инжире нельзя, однако эти плоды являются прекрасным вспомогательным средством для моделирования стройной фигуры. Если кроме употребления ягод, убрать другую вредную пищу и подключить физическую нагрузку, то результат будет превосходным.
Не всем можно употреблять инжир. Нельзя есть плоды при сахарном диабете, подагре и воспалении кишечника. Если таких противопоказаний нет, то в день можно съедать от трех до десяти плодов. Злоупотреблять ягодами не стоит, иначе это только навредит здоровью .
Существуют разные варианты диет на инжире. Есть короткие и длительные диеты. Можно пробовать разные или сразу подобрать что-то на свой вкус.
Если предпочитаете худеть быстро, попробуйте трехдневные диеты. Их очень много.
Например, диета на овсянке и инжире. Суть диеты в употреблении каши на воде и плодов инжира. Ягоды можно добавлять в кашу или есть отдельно.
Еще один вариант — на кефире и плодах. В день можно съесть полкило инжира и выпить полтора литра нежирного кефира. Можно делать коктейль из разрешенных ингредиентов или употреблять продукты по отдельности.
Предпочитаете молоко? Выбирайте диету на этом напитке и инжире. Порция плодов составляет 400 г в день, а молока можно выпить примерно два литра.
Есть и длительные диеты на плодах. Рассчитаны они на одну или две недели.
Недельная диета разрешает употреблять все полезные и малокалорийные продукты, а вечером вместо ужина съедать семь плодов инжира и запивать горячим зеленым чаем.
Чтобы чувство голода не мучило, желательно на полдник съесть бутерброд, ломтик творожной запеканки или омлет с овощами.
Еще одна недельная диета предлагает включить в меню нежирные кисломолочные продукты, каши, овощи, фрукты, постные рыбу и мясо, зеленый чай, отвар шиповника. Инжир надо есть отдельно от другой пищи. Питание должно быть четырехразовым.
Можно съедать инжир также утром перед едой или перед сном, через полчаса после ужина.
Длительная диета на 2-3 недели предлагает правильно питаться в течение дня, а вечером съедать только салат. Чтобы его приготовить, необходимо натереть на терке свеклу и морковь, измельчить инжир и чернослив, все смешать и заправить соком лимона и оливковым маслом.
Как видите, меню сытное, поэтому чувство голода мучить не будет, и похудение будет проходить легко.
Что готовят с инжиром? Это десерты, выпечка, смузи, коктейли, салаты и даже супы. Конечно, рецепты надо выбирать малокалорийные, без обжарки. Только тогда похудение будет эффективным. Вот несколько полезных и оригинальных рецептов блюд.
Нарезать три картофелины, луковицу измельчить. Овощи залить бульоном и варить полчаса. Добавить нежирное молоко, посолить и взбить блендером. Пять плодов инжира измельчить и потомить на сковороде до мягкости. Разлить суп по тарелкам и добавить в каждую инжир, а также сухарики из белого хлеба (приготовить самостоятельно в духовке).
Три инжира очистить от кожуры, нарезать тонкими пластинами и потомить на малом огне. Отдельно обжарить на сухой сковороде столовую ложку орехов кешью. Смешать орехи и инжир, добавить нарезанное кубиками яблоко и 100 г козьего сыра. Выложить все на листья салата и полить соусом: сок половины лимона, чайная ложка сахара и столовая ложка оливкового масла.
Мелко нарезать 100 г фиников и три инжира. Смешать яйцо, 180 мл молока, пару ложек растительного масла, столовую ложку коричневого сахара, пол чайной ложки соли, немного разрыхлителя теста и 250 г кукурузной крупы. Добавить в тесто финики и инжир, вылить тесто в форму и запекать полчаса при 200 градусах. Подавать хлеб лучше теплым.
Куриное филе нарезать пополам, а затем продольно. Каждый кусочек отбить и посолить. В блендере измельчить 150 г инжира и 80 г грецких орехов. Полученную массу выложить на ломтики курицы, рядом выложить кубики голубого сыра и завернуть рулетиками. Можно перевязать. Выложить в форму, добавить немного соевого соуса, нежирного молока и запекать в духовке до готовности.
Взбить в блендере стакан молока, четыре инжира, пару фиников, банан, ванилин, пол чайной ложки корицы и четверть чайной ложки кардамона.
Как видите, рецепты очень интересные. Поэтому можно просто есть инжир, а можно приготовить оригинальные блюда из плода. В этом случае похудение будет проходить проще и приятнее.
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Vkontakte
Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!
Отвечает врач-диетолог
с 10 летним опытом:
Фиговое дерево, фига, смоковница обыкновенная, смоква, винная ягода и инжир – это названия одного и того же субтропического растения рода Фикус семейства Тутовых. Плоды инжирного дерева употребляют в пищу в свежем и сушеном виде. Из-за содержания большого количества пищевых волокон диетологи советуют использовать инжир во время диеты для похудения.
В свежих плодах фигового дерева содержится всего 50 ккал на 100 грамм, примерно 15 калорий на 1 шт. В северных регионах инжир не растет, поэтому люди чаще его употребляют в сушеном виде. После дегидратации (обезвоживания) энергетическая ценность смоковницы возрастает почти в 5 раз (до 250 ккал/100 г). Полезные свойства винной ягоды для человеческого организма:
Употреблять инжир при похудении разрешается в качестве перекусов. Если им заменять один из приемов пищи, не сочетая с другими продуктами, то за неделю не только можно сбросить 2-4 кг лишнего веса, но и насытить организм полезными микро и макроэлементами.
В составе свежего и сушеного инжира содержатся:
Кушать инжир при диете можно в любом виде, но нужно учитывать калорийность свежего и сухого плода. Лучшим способом употребления этой ягоды для похудения является добавление ее в десерты или использование в качестве перекуса (2-3 плода) в первой половине дня. С утра организму нужны более калорийные блюда, чтобы на весь день зарядиться энергией. Смоква при похудении отлично сочетается с другими продуктами. Среди них:
Диетологи не советуют использовать инжирную монодиету для похудения. Рацион должен быть разнообразным, чтобы не вводить организм в стресс. Если нужно срочно сбросить несколько килограммов, то разрешается есть только сухофрукты и пить простую воду, но не более 3 дней. Инжир идеален для снижения веса, если сочетать его с другими продуктами в диетическом рационе.
Цель диеты – подавление аппетита во время снижения калорийности рациона. Недельная диета на сушеном инжире основывается на 5-разовом питании. Суть рациона – на ланч и полдник необходимо съедать по 2-3 сушеных смоквы. Примерное меню на один день:
Цель диетического питания – очистить кишечник, разогнать метаболизм. Молоко – это источник кальция, который необходим для ускорения обменных процессов и расщепления жира. Сочетание молочной диеты с инжиром помогает на протяжении дня не чувствовать голода.
Диетический рацион рассчитан на 3 дня. Во время диеты разрешается пить простую воду, зеленый чай, отвар шиповника. В течение дня за 5-6 приемов необходимо:
Диета с кефиром, помимо снижения веса, поможет нормализовать работу кровеносной и нервной систем, поспособствует укреплению волосяных луковиц и ногтей, наладит работу пищеварительной системы. Похудение с кефиром и инжиром за 5 дней даст отвес 3-4 килограмма.
Диету не следует продолжать дольше указанного срока, иначе можно заработать проблемы с работой пищеварительных органов из-за дисбаланса питательных веществ. Чтобы похудеть, в течение дня (за 5-6 приемов) надо:
Лимонный сок замедляет процесс всасывания жиров и углеводов, поступающих в организм с пищей, усиливает перистальтику, способствует выводу скопившихся в кишечнике токсинов и шлаков. Из инжира с лимоном можно приготовить отличный жиросжигающий салат. Чтобы похудеть, нужно употреблять его вместо ужина на протяжении 7-10 дней. Приготовить блюдо можно так:
Овсяную кашу низкокалорийной назвать трудно, поэтому в меню для похудения ее нужно включать только на завтрак. Регулярное ее употребление очищает кишечник от шлаков, улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина, нормализует обмен веществ. Все эти свойства ускоряют процесс похудения.
В сочетании с плодами фиги, овсянка дает длительное насыщение, улучшает настроение, повышает работоспособность. Для похудения, нужно каждое утро употреблять овсяную кашу с ягодами инжирного дерева натощак. Как ее приготовить:
Ягода смоковницы является легким слабительным, так как содержит много клетчатки и фермента, расщепляющего белки. Эти два компонента способствуют перистальтике кишечника, устраняют запоры. Хороший эффект очищения кишечника можно получить, если инжир соединить с такими продуктами, как курага, чернослив, мед и трава сенна. Как приготовить и применять полученное средство:
В связи с высокой калорийностью не рекомендуется есть инжир на ночь, злоупотреблять им днем. Лучше проконсультироваться с диетологом, чтобы установить индивидуальную суточную норму. Из-за слабительных свойств смоквы не стоит налегать на нее перед важными мероприятиями. Абсолютно противопоказаны плоды инжирного дерева при следующих заболеваниях:
Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru
Какая польза от инжира для похудения
Инжир для похудения: диеты и рецепты
Инжир для похудения: полезные свойства плода - Allslim.ru
Инжир : полезные свойства и вред | Food and Health
Инжир и лишний вес | Можно ли есть инжир при похудении
Диета Для Печени На Неделю
Готовые Диеты На Неделю
Генералов Кето Диета Книга Читать Онлайн
Можно Ли Есть Инжир На Диете
