Может Ли Быть Храп От Лишнего Веса
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Бажаєте поринути у дивовижний світ супер знижок?
Стати членом Клубу 5 зараз
Уже учасник? Натисніть тут
Вже маєте обліковий запис? Увійти
Новий покупець? Зареєструватися
Головна
Статті
Комфорт у вашій спальні
Сон и храп: причины, риски, решения
Сон и храп: причины, риски, решения
ОТРИМУЙТЕ СЕКРЕТНІ ЗНИЖКИ ТА УНІКАЛЬНІ ПРОПОЗИЦІЇ ПОШТОЮ!
info@dormeo .com .ua
тел .+380-44-492-81-00, факс . +380-44-492-81-01
ТОВ «СТУДІО МОДЕРНА», м . Київ 03124, бул . Гавела Вацлава 6, корпус 3, Р/р 26004001303492 в ПАТ «ОТП Банк, Україна», м . Київ, МФО 300528, ЄДРПОУ 33104763, Свідоцтво № 200061998
Усі права захищені . Часткове або повне копіювання матеріалів сайту телемагазину Dormeo можливе лише з дозволу редакції сайту та за наявності посилання на www .dormeo .com .ua
Храп – самое распространенное расстройство сна . От храпа страдают разные люди, разного возраста и они нуждаются в медицинской помощи .
Храп – самое распространенное расстройство сна . От храпа страдают разные люди, разного возраста . Чаще от храпа страдают люди с лишним весом .
Естественно, трудно сказать, что «храпуны» хорошо спят . Просыпаясь, они чувствуют себя уставшими и невыспанными . Такие люди нуждаются в медицинской помощи .
Храп – результат анатомических нарушений на уровне носа . Стенки горла начинают вибрировать во время вдоха и создают хорошо известный звук – храп .
Підписавшись на безкоштовну електронну розсилку, користувач дає згоду на отримання електронних листів від ТОВ «СТУДІО МОДЕРНА» та використання його персональних даних, яке матиме силу доти, поки користувач не відпишеться, натисне кнопку «відписатися» (ця можливість включена в кожний отриманий електронний лист), повідомить поштою info@dormeo .com .ua або телефоном (044) 459-02-25 . Більш детальну інформацію можна знайти в ПОЛІТИЦІ КОНФІДЕНЦІЙНОСТІ .
Наш адрес: г . Москва . ул . Большая Пироговская, дом 6, строение 1 © Пальман А .Д ., 2015-2021
Режим работы: понедельник - пятница с 9:00 до 19:00
Избыточный вес вызывает одышку даже при спокойной ходьбе? Пора задуматься…
Обращали ли вы внимание на то, что тучные люди с массивными отложениями жира в области шеи, груди и живота часто начинают задыхаться даже от минимальных физических нагрузок? А еще они часто выглядят невыспавшимися и, как говорится, «клюют носом» в любом удобном и неудобном для этого месте? И это не удивительно .
Основа нашей системы дыхания – это своеобразный насос, качающий воздух . Он состоит из скелета грудной клетки, дыхательных мышц и собственно легких . И поломка любой части этого механизма может стать причиной дыхательной недостаточности . При значительном избытке веса жировые отложения в области груди и живота не дают грудной клетке нормально расширяться при вдохе, препятствуя тем самым поступлению необходимого человеку объема воздуха . А жир в области шеи приводит к сужению просвета глотки, затрудняя прохождение воздуха через верхние дыхательные пути, особенно – во время сна .
Вам когда-нибудь приходилось спать в одной комнате с толстяком? Тогда вы конечно знаете, какое это иной раз может оказаться мучение . Он раскатисто храпит, замолкая лишь на короткие промежутки времени, причем замолкая полностью – даже переставая дышать . Он постоянно ворочается в постели, стонет и вскрикивает во сне, часто встает в туалет . Вот почему рано или поздно такой человек оказывается в спальне один, а его жена или муж уходят спать в другую комнату .
Часто первым обращается к врачу с проблемой храпа не сам пациент, а его партнер по постели . Почему? Спать рядом с храпуном бывает практически невозможно .
Так стоит ли удивляться, что днем этот несчастный не может подняться без лифта по лестнице даже на второй этаж или норовят заснуть не только на диване у телевизора, но и на рабочем месте? И стоит ли попрекать его этим? Ведь от самого себя в другую комнату не уйдешь…
Упрекать в постоянной одышке и сонливости тучного человека действительно не стоит, а вот принимать меры и исправлять ситуацию нужно срочно . Ведь он серьезно болен, болен хронически, и каждая новая ночь отягощает течение болезни и усиливает ее симптомы . И вот почему .
У людей с ожирением в той или иной степени нарушается процесс вентиляции легких . И если днем дыхательная мускулатура до определенного момента, пусть и с трудом, но справляется со своими обязанностями, то во сне, когда контроль дыхания ослабевает, а мышцы расслабляются, процесс обеспечения организма кислородом и удаления углекислого газа нарушаются .
А еще большинство таких людей страдает синдромом обструктивного апноэ сна – также частым спутником избыточного веса . Обструктивным апноэ называется кратковременная остановка дыхания вследствие того, что стенки глотки спящего человека спадаются и перекрывают доступ воздуха в легкие . Именно в такие моменты раскатистый храп сменяется эпизодами пугающей тишины . Для того чтобы справиться с проблемой и снова вдохнуть, человеку приходится приложить определенное усилие и практически проснуться . Вслед за этим он опять проваливается в тяжелый неспокойный сон, а расслабленные стенки глотки вибрируют в потоке воздуха, создавая звук храпа, пока вновь полностью не перекрывают дыхательные пути, и не возникает очередной перерыв в дыхании – апноэ .
Нарушения вентиляции легких из-за избыточного веса в сочетании с сонным апноэ приводят к тяжелой дыхательной недостаточности во время сна, которая при прогрессировании болезни может распространиться и на время бодрствования . А это не просто одышка и сердцебиение при минимальных усилиях, а постоянная перегрузка сердца, при отсутствии адекватного лечения быстро приводящая к сердечной недостаточности и инвалидности .
– Так надо просто взять и похудеть, – скажет читатель . И будет прав, но лишь отчасти . У человека с ожирением нарушен обмен веществ и в первую очередь – нормальное усвоение глюкозы, на фоне чего часто развивается так называемый сахарный диабет II типа . И одной из существенных причин обменных нарушений может быть храп с обструктивным апноэ . Следствием прерывистого поверхностного сна и эпизодов кислородного голодания становится не только постоянное желание спать днем в любом удобном и неудобном месте, но и эндокринные нарушения – сбой в регуляции обмена веществ . Так что такому пациенту бывает крайне сложно похудеть самому, без специальной врачебной помощи .
В итоге у человека с храпом и ночным апноэ повышается содержание сахара в крови, нарушается процесс сжигания жира и он начинает набирать вес . Отложения жира в области шеи, груди и живота приводят к еще большему сужению верхних дыхательных путей и сдавливанию грудной клетки, что еще более осложняет ночное дыхание, усиливает симптомы апноэ и способствует гиповентиляции, т .е . постоянному недостаточному поступлению воздуха в легкие и хроническому кислородному голоданию всех органов . Кроме того, повторяющиеся эпизоды апноэ могут приводить к торможению дыхательного центра в головном мозге, что еще больше усугубляет явления гиповентиляции легких .
Таким образом, человек с ночным апноэ и избыточным весом попадает в патологический замкнутый круг, когда нарушенный сон и гиповентиляция способствует ожирению, а ожирение еще больше усугубляет нарушения дыхания . Другими словами, храп с ночным апноэ и лишний вес действуют «сообща» и не дают больному человеку полноценно дышать .
Толстяк Джо опять уснул . Иллюстрация к раннему изданию романа Ч . Диккенса
Синдромом Пиквика – это серьезнейшие проблемы со здоровьем:
дыхательная недостаточность, синюшность кожных покровов – цианоз;
сердечная недостаточность, отечность ног;
одышка, усиливающаяся даже при небольших физических нагрузках;
нарушение способности не только к физическому, но и интеллектуальному труду, снижение памяти, внимания и реакции;
артериальная гипертония, опасные формы сердечных аритмий, высокий риск развития инсульта и инфаркта;
обострение симптомов заболевания во время сна .
Синдром ожирения-гиповентиляции не просто превращает жизнь больного человека в сплошной кошмар . При отсутствии своевременного лечения он может сделать такого пациента беспомощным инвалидом .
СиПАП-терапия – уникальный, безопасный и по-настоящему действенный способ помочь больному с синдромом обструктивного апноэ сна . Использование интеллектуального аппарата, поддерживающего необходимое давление в дыхательных путях человека во время сна, позволяет ему дышать глубоко и ровно . Благодаря этому кровь насыщается необходимым количеством кислорода, нормализуется давление и сердечный ритм, снижается риск опасных осложнений .
Аппараты для СиПАП-терапии – эффективное средство в борьбе с обструктивным апноэ сна, которое может помочь и при синдромоме Пиквика
У больного быстро восстанавливается работоспособность и исчезает сонливость, днем он чувствует себя бодрым и способным к интенсивной деятельности, а ночью перестает будить домочадцев громким храпом и пугать внезапными остановками дыхания . Кроме того, спокойный и глубокий здоровый сон приводит к нормализации гормональной регуляции, в результате чего улучшается обмен жиров и глюкозы . Благодаря этому человек с ожирением получает возможность постепенно избавиться от лишнего веса с помощью правильного питания и физических нагрузок . Исчезновение апноэ может улучшить функционирование дыхательного центра, что также способствует уменьшению явлений гиповентиляции .
Однако в наиболее тяжелых случаях возможностей СиПАП-терапии может быть недостаточно и кислородное голодание во время сна сохраняется . Таким пациентам показано лечение с помощью более сложного устройства для вспомогательного дыхания – так называемый БиПАП . Он отличается способностью создавать разные уровни положительного давления воздуха – большее на вдохе и меньшее на выдохе . В результате положительное давление выдоха поддерживает глотку во время сна открытой, а большое давление вдоха компенсирует недостаток легочной вентиляции, что в итоге ведет к устранению дыхательной недостаточности и нормализации насыщения крови кислородом .
Наш адрес: г . Москва . ул . Большая Пироговская, дом 6, строение 1 © Пальман А .Д ., 2015-2021
Режим работы: понедельник - пятница с 9:00 до 19:00
Даже многие врачи считают, что синдром обструктивного апноэ сна – это проблема исключительно пациентов с ожирением . В какой-то мере такая убежденность имеет под собой почву, потому что избыточный вес действительно является фактором высокого риска для развития нарушений дыхания во время сна . Однако не все здесь так просто и однозначно, как может показаться на первый взгляд непосвященному человеку .
Избыточный вес – фактор риска появления апноэ сна, но эта зависимость работает и в обратную сторону
Остановки дыхания во сне происходят не у всех людей, страдающих ожирением . Последние исследования показали, что на развитие данного заболевания влияет в первую очередь количество жировых отложений в шейной области: чем больше обхват шеи, тем больше сужены дыхательные пути, особенно когда человек находится в положении лежа . И тем легче они могут сомкнуться, создавая тем самым препятствие нормальному току воздуха . Общая масса тела здесь играет второстепенную роль . Чтобы точно оценить риски развития апноэ сна, нужно учитывать не количество подкожного, а количество внутреннего, так висцерального называемого жира .
Косвенными признаками того, что человек с избыточным весом подвержен риску развития ночного апноэ является большие окружность шеи и объем живота на уровне четвертого поясничного позвонка . Поэтому далеко не всегда у людей с ожирением можно выявить апноэ сна, но и не все люди, которые считают, что их вес находится приблизительно в границах нормы, оказываются здоровы .
Накапливается все больше доказательств тому, что апноэ сна также влияет на вес человека, причем сугубо отрицательно . Нарушения структуры сна и ночное кислородное голодание, которыми характеризуется данное состояние, приводят к сбоям секреции ряда важных гормонов, участвующего в жировом обмене . В результате избыток калорий активно преобразуется в жир, количество его в организме увеличивается, а вот объем костной и мышечной тканей, наоборот, уменьшается .
Кроме того, свойственная пациентам с обструктивным апноэ сонливость препятствует нормальной физической активности, а малоподвижный образ жизни становится еще одной предпосылкой к набору лишнего веса и трудностям похудания .
Исследователи уже давно отметили взаимосвязь между апноэ сна и ожирением, работающую в обе стороны: лишний вес грозит развитием апноэ, которое, в свою очередь, угрожает прогрессированием ожирения .
А еще бывает и так, что человек, вроде бы не имеющий лишних килограммов, начинает достаточно быстро набирать лишний вес . Если заметное увеличение массы тела сопровождается плохим сном с храпом , повышением артериального давления по утрам, хронической усталостью и сонливостью, нужно обязательно посетить врача-сомнолога и проверить, не связаны ли все указанные симптомы с нарушениями дыхания во сне .
Если человек решился нормализовать собственный вес и с этой целью корректирует свой рацион, здесь тоже могут возникнуть сюрпризы, и достаточно неприятные . Во-первых, несбалансированное питание отрицательно влияет на качество ночного сна и его структуру . А поскольку многие люди любят у нас придумывать себе диеты самостоятельно, причем выбирают наиболее «жесткие» варианты, рассчитывая на максимально быстрый успех, то высок риск, что от такой диеты лишние килограммы не только не уйдут, но потом еще и приумножатся . Низкокалорийные диеты приводят к увеличению времени засыпания и уменьшают продолжительность фазы медленного сна, что неблагоприятно сказывается на состоянии обмена веществ .
Во-вторых, людям, пытающимся сидеть на сверхстрогой диете, присущи так называемые «пищевые срывы», когда, отказывая себе в полноценном питании в течение дня, к вечеру они не выдерживают-таки и съедают таки «запретную вкусняшку» . Высокоуглеводная пища перед сном снижает секрецию гормоном сна мелатонина и также заметно ухудшает его качество .
Дневная сонливость и малоподвижный образ жизни увеличивают вес
Все эти факторы в итоге приводят к тому, что вес никуда не девается или вообще увеличивается, сон не улучшается, а даже становится хуже, а апноэ продолжает прогрессировать . Что делать в такой ситуации? Проконсультироваться со специалистами, в первую очередь . И лечить апноэ сна параллельно с нормализацией веса, а не «когда-нибудь потом» . И не стоит надеяться, что «вот похудею и остановки дыхания во сне прекратятся сами по себе» . И похудеть вряд ли получится, поскольку апноэ мешает процессу снижения веса, и апноэ не прекратятся, потому что вес, не смотря на все ваши усилия, скорее всего если и снизится, то незначительно . Нарушение гормонального фона, приводящее к нарушению баланса между чувством голода и насыщением, процессами жиросжигания и набора веса, постоянная дневная усталость, ведущая к снижению физической активности и серьезные проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы просто не позволят вам стать стройнее и почувствовать себя лучше . А ведь апноэ влияет на наш организм именно таким образом .
Чтобы лучше спать, надо проветривать комнату вечером . Фото: pixabay .com
Новости Краснодарского края в Telegram
#здоровье
, #полезные советы
Спокойный и здоровый сон подразумевает отдых в темноте и тишине . Но сложно хорошо выспаться и отдохнуть от активных будней, если рядом кто-то громко и настойчиво храпит .
Конечно, обижаться на виновника проблемы не стоит . По словам медиков, они делают это не специально, а из-за наличия у них некоторых проблем со здоровьем . Например, искривления носовой перегородки .
Но даже в таких случаях, каждый из нас может избавиться от неприятных звуков самостоятельно .
Пойте перед сном . По мнению ученых, в ряде случаев храп возникает из-за ослабления мышечной ткани гортани . Чтобы поправить ситуацию, нужно петь дважды в день – утром и вечером, перед тем как лечь спать .
Купите подушку «от храпа» . От обычной она отличается углублением в центре . Человек, страдающий храпом, укладывает на ее голову так, что дыхательные пути остаются открытыми и не мешают никому .
Откажитесь от вредных продуктов . Соль, жареное, острое и соленое провоцируют возникновение лишнего веса . А как известно, большинство из храпящих людей имеют лишний вес . Избавьтесь от него и тем самым сделаете свои ночи и близких по-настоящему тихими и спокойными .
Не курите перед сном . Вредная привычка сама по себе не полезна для здоровья . А когда от нее возникает еще и храп – стоит серьезно задуматься: не пора ли бросить ее? Дело в том, что при курении в гортани возникает небольшое раздражение слизистой носоглотки, что провоцирует храп .
Капайте перед сном в каждую ноздрю по 2-3 капли облепихового масла . Оно препятствует возникновению раздражения, вызывающего храп .
На вопросы читателей о причинах и последствиях храпа во время прямой линии «Комсомольской правды» рассказал барнаульский врач-сомнолог, к .м .н . Алексей Маркин
- Здравствуйте, меня зовут Надежда Николаевна . Мой сын очень сильно храпит по ночам . Дыхание у него будто клокочет, и порой как бы замирает . Очень страшно, такое впечатление, что он может задохнуться во сне . Что делать?
- Добрый день . А какой возраст и вес у вашего сына?
- С вероятностью 99,9% у вашего сына синдром апноэ – то есть остановки дыхания во время сна . Это заболевание связано с узостью глотки, и чаще всего проявляется у людей с избыточным весом, как у вашего сына . При ожирении вокруг шеи накапливается лишний вес, который сдавливает глотку, в результате чего воздух не попадает в легкие, вызывая кислородное голодание . Обычно организм оперативно реагирует на снижение кислорода и дает защитный сигнал на пробуждение, причем, как правило, это не полноценное пробуждение, а только микропробуждение мозга, которое в итоге спасает человеку жизнь, однако бывают случаи, когда апноэ приводит к смерти . За ночь у человека может быть от 300 до 800 таких микропробуждений . Столь частные побуждения ведут к нарушению структуры сна . Сон у вашего сына поверхностный, дремотный . Поэтому, каждую ночь не досыпая, он чувствует себя разбитым . Очень часто у таких людей начинает повышаться давление, а в последствие возможны инфаркты и инсульты .
- Чтобы устранить это заболевание и дать вашему сыну прожить лет на 10 дольше, чем при наличии данного заболевания, необходимо открыть человеку дыхательные пути, что даст ему возможность дышать ровно и спать крепко . При этом будут восстанавливаться все функции организма, которые были нарушены, нормализуется гормональный фон . Но что самое важное – устранив кислородное голодание, мы снизим риск сердечнососудистых заболеваний .
Прежде, чем начать лечение, проводится диагностика сна – то есть проверка дыхания человека ночью . Сон записывает специальный прибор . В результате расшифровки сна врач ставит диагноз и назначает лечение .
В тяжелых случаях, когда у человека наблюдается остановка дыхания во сне, самой эффективной формой лечения храпа является сипап-терапия . На ночь человеку надевается маска, которая подключена к специальному аппарату- компрессору, который берет воздух из окружающей среды, проводит его по системе фильтров и далее под определенным давлением подает в дыхательные пути . За счет этого между стенками глотки, как бы создается воздушная прослойка, которая препятствует появлению храпа и апноэ . Воздух подается человеку через гибкую трубку и маску, которая одевается на нос (в некоторых случаях на нос и рот) . Сон становится лучше, качество жизни заметно улучшается .
- Здравствуйте, меня зовут Анатолий Иванович, мне 58 лет . У меня такая проблема – я часто не могу заснуть ночью . Ворочаюсь, смотрю телевизор, засыпаю только под утро .
- Здравствуйте, какой у вас вес? И сразу еще один вопрос – вы храпите ночью?
- Вес 110 кг . Жена говорит, что храплю, но не всегда .
- Да, даже днем бывает – все перехватывает и катастрофически не хватает воздуха .
- У вас не совсем очевидная ситуация . Есть два заболевания, которые могут подобным образом проявляться - апноэ и инсомния, или проще говоря, бессонница, связанная со стрессом . И если бессонница требует назначения снотворных, то при апноэ снотворное противопоказаны . Поэтому, чтобы правильно подобрать лечение, необходимо повести ночную поверку сна, записать ваш сон, только в таком случае можно будет точно поставить диагноз и назначить лечение . Апноэ опасно тем, что если его запустить, то человек может просто напросто умереть во сне . Также апноэ провоцирует инсульты, которые являются следствием кислородного голодания .
- У меня уже был инсульт, в связи с этим я на инвалидности .
- Тем более вам нужно обратить на свою проблему особое внимание .
- Здравствуйте, меня зовут Евгения . Меня волнует храп, который появился у меня во время беременности . Я слышала, что такое бывает и обычно храп проходит после родов, но у меня не прошел, напротив, даже усилился .
- Во время беременности у женщин меняется гормональный фон – количество эстрогенов уменьшается, а прогестерон, наоборот, увеличивается . В связи с этим тонус мышц уменьшается, происходит провисание тканей неба, что приводит к сужению путей, по которому проходит воздуха, и к вибрации тканей, которая и вызывает храп . Кроме того, у беременных зачастую происходит отек слизисто носоглотки и рта, в итоге нарушается проходимость и женщина начинает храпеть . Если после родов храп не проходит, это тревожный фактов, нужно искать причину . Она может быть самой различной – увеличения миндалин, строение челюсти, узость глотки, избыточный вес .
- У меня действительно есть лишний вес – про росте 160 см мой вес 83 кг . Но я борюсь с этим – занимаюсь спортом, сижу на диаетах .
- Как только у вас нормализуется сон, вы начнете худеть даже без диет . Дело в том, что существует четыре стадии сна . И во время четвертой стадии, самой глубокой, вырабатывается соматропин – это гармон роста . Не зря говорят, что дети растут во сне . У взрослых людей этот гормон стимулирует расщепление жира . Однако когда сон человека поверхностный, этот гормон вырабатывается в ограниченном количестве . Поэтому вы должны понимать, что все диеты при отсутствии хорошего качественного сна будут бесполезны . Как только у человека нормализуется сон, вес начнет снижаться сам, и диеты дадут хороший результат .
- А как мне нормализовать сон? Как сделать так, чтобы я перестала храпеть?
- Лечение подбирается индивидуально . Однако, если у вас не тяжелая форма нарушения сна, не наблюдается апноэ, то это можно исправить, используя специальные ротовые аппликаторы, типа боксерской капы, которые выдвигают нижнюю челюсть вперед, в результате чего воздух проходит хорошо и человек не храпит . Помимо этого, назначается специальная гимнастика для лица, которая помогает укрепить мышцы ротоглотки . Большую роль играет и снижение веса, которое зачастую тоже помогает избавиться от храпа .
В Алтайском крае примерно 200-300 тысяч людей страдают храпом . Из них у 13-26 тысяч наблюдается тяжелые формы апноэ сна (остановки дыхания во сне), которые могу привести к летальному исходу . В категории риска находятся люди, в возрасте от 40 лет, страдающие избыточной массой тела . Если объем шеи мужчин после 40 лет более 43 см, а у женщин – более 39 см, это свидетельствует о том, что человек находится в группе риска возникновения апноэ .
По всем вопросом обращаться по телефону +7 (499) 964-64-29
Если Вам необходима помощь, введите свои данные . С Вами свяжутся в ближайшее время .
Central African Republic (République centrafricaine)
Congo (DRC) (Jamhuri ya Kidemokrasia ya Kongo)
Congo (Republic) (Congo-Brazzaville)
Dominican Republic (República Dominicana)
Equatorial Guinea (Guinea Ecuatorial)
Russian Federation (Российская Федерация)
Sao Tome and Principe (São Tomé e Príncipe)
Saudi Arabia (المملكة العربية السعودية)
United Arab Emirates (الإمارات العربية المتحدة)
ОЖИРЕНИЕ И ХРАП: ГДЕ ПРИЧИНА, А ГДЕ СЛЕДСТВИЕ
Лишний вес и храп тесно связаны друг с другом . При ожирении возникает избыток мягких тканей в глотке, что сужает дыхательные пути и, как следствие, провоцирует храп и остановки дыхания во сне . В свою очередь, на фоне многократных эпизодов апноэ происходят гормональные нарушения, которые замедляют метаболизм и ускоряют набор килограммов . Это усугубляет не только ожирение, но и течение апноэ . Порочный круг замыкается . Но есть ли шанс разорвать его звенья и решить обе проблемы?
Связь между лишним весом, храпом и апноэ
Храп и апноэ как фактор набора лишнего веса
Что делать, если вы храпите и у вас лишний вес?
Проблема храпа решена . А что с лишним весом?
Связь между лишним весом, храпом и апноэ
Полные люди храпят и страдают от обструктивного апноэ чаще, чем худощавые . Если вы интересуетесь темой здорового сна, это вряд ли станет для вас новостью . Но связь избыточного веса и дыхания сложнее, чем может показаться . Ведь не только лишние килограммы приводят к остановкам дыхания во сне, но и, наоборот, осложненный храп является фактором риска для развития и прогрессирования ожирения .
У пациентов с ожирением риск нарушений дыхания во сне в 8-12 раз выше, чем у лиц без лишнего веса . В группе риска чаще оказываются больные с индексом массы тела более 30 кг/м2 . И чем выше степень ожирения, тем чаще встречаются жалобы на дневную сонливость и неосвежающий ночной отдых . Например, при индексе массы тела более 40 кг/м2 тяжелая форма сонного апноэ диагностируется более чем в половине случаев .
Оценить свой вес Вы можете рассчитав ИМТ, для этого укажите свой рост и вес, затем сравните свой результат с нормой
16 и менее — Выраженный дефицит массы тела 16 - 18,5 — Недостаточная (дефицит) масса тела 18,5 - 25 — Норма 25 - 30 — Избыточная масса тела (предожирение) 30 - 35 — Ожирение первой степени 35 - 40 — Ожирение второй степени 40 и более — Ожирение третьей степени (морбидное)
Можно назвать минимум два механизма влияния лишнего веса на нарушение дыхания во сне:
Скопление излишка жировой клетчатки в области шеи сужает дыхательные пути . Следовательно, увеличивается риск полного спадения мягких структур глотки и остановок дыхания во сне .
Отложение жировой ткани в области грудной стенки, а также во внутригрудном пространстве не дает легким полностью расправиться . Это ухудшает вентиляцию и снижает насыщение крови кислородом даже во время бодрствования .
Ожирение не всегда приводит к синдрому обструктивного апноэ . Имеет значение, в первую очередь, не подкожный, а внутренний (висцеральный) жир . Поэтому важную роль играет не столько общая масса тела или индекс массы тела, сколько количество жировых отложений в области шеи . Установлено, что риск апноэ значительно возрастает при окружности шеи более 43 см у мужчин и 41 см у женщин .
Совет: Замерьте окружность шеи у себя и сравните с цифрами, указанными выше .
Храп и апноэ как фактор набора лишнего веса
Мы разобрались, как лишний вес влияет на храп и апноэ . Но эти проблемы связывает и обратная зависимость . Во время ночного отдыха мозг производит настройку органов и систем жизнедеятельности, восстанавливается иммунитет, регулируется гормональный фон и происходит очищение от токсинов . Но храп и эпизоды апноэ, многократно повторяющиеся за ночь, вынуждают мозг пробуждаться и прерывать процесс отладки внутренних систем . Это не только не позволяет организму восстанавливаться во время сна, но и нарушает обменные процессы, что провоцирует ожирение .
REM-фаза — сон со сновидениями (приблизительно 20-25% времени сна), восстановление психического состояния . Стадия I — дремота (5-10 % времени сна) . Стадия II — переход к глубокому сну (50% времени сна) . Стадия III-IV — глубокий сон (20 % времени сна), восстановление физического состояния .
Пик выработки гормона роста (соматотропина) приходится на глубокие стадии сна, которые практически отсутствуют у пациентов с апноэ во сне . Ведь у больного после каждого вынужденного микропробуждения, вызванного острым кислородным голоданием, цикл сна запускается заново . В результате дефицита соматотропина замедляется метаболизм, а избыток калорий откладывается в виде жира . Развивается ожирение, при этом уменьшается мышечная и костная масса . Но главная проблема в том, что при подобном гормональном сбое снизить массу тела не помогают ни правильное питание, ни физическая активность, ни медикаментозное лечение .
Нарушение структуры сна при обструктивном апноэ усиливает секрецию грелина – гормона голода . Больному постоянно хочется есть . Объем потребляемых калорий растет, а вот сжигать их становится сложнее . Ведь из-за нарушения дыхания пациент не высыпается и всегда чувствует себя сонным, жалуется на упадок сил и депрессию . В таком состоянии сложно заставить себя даже встать с постели утром, не говоря уже о занятиях спортом . А снижение двигательной активности еще больше ускоряет набор веса, вызывая чувство безысходности и тщетности любых попыток вернуть себе здоровое тело .
Что же получается… Храп при ожирении свидетельствует о наличии фактора риска апноэ во сне . А остановки дыхания, в свою очередь, нарушают структуру сна и затормаживают обменные процессы, что ведет к еще большему набору веса и усугублению нарушений дыхания во сне . Больной попадает в замкнутый круг, вырваться из которого без помощи специалиста невозможно .
Что делать, если вы храпите и у вас лишний вес?
Многие думают, что нужно похудеть, и храп пройдет . Такое действительно возможно . Вот только не всегда лишний вес является единственной причиной неприятных гортанных звуков во сне . К тому же, при наличии апноэ самостоятельное снижение веса практически нереальная задача .
Для начала нужно понять, есть у вас остановки дыхания во сне или нет . Для этого заполните анкету .
Если вероятность апноэ во сне низкая, можете попытаться самостоятельно решить проблему .
Сомнолог проведет диагностическое ночное исследование сна с помощью специального прибора . Это позволит понять, сколько у вас остановок дыхания во сне, снижается ли при этом уровень кислорода в крови и насколько . Все это поможет определить степень тяжести заболевания . После диагностики вы узнаете точный диагноз, от которого зависит выбор варианта лечения .
Чтобы начать эффективную борьбу с храпом при лишнем весе, выполните 3 шага .
Если вероятность апноэ средняя или высокая, обязательно обратитесь к врачу-сомнологу для диагностического обследования . В этом случае самолечение – пустая трата времени и огромный риск ухудшить свое здоровье .
Почему диагностика так важна? Без диагностики у вас нет точного диагноза, а значит, вы не знаете, с чем имеете дело и что именно нужно лечить . Бороться с апноэ как с обычным храпом – попусту терять деньги на абсолютно бесполезные средства и девайсы . И, наоборот, заподозрив у себя болезнь остановок дыхания во сне, вы можете купить дорогостоящее оборудование, в то
Может Ли Быть Храп От Лишнего Веса
Степени Лишнего Веса
Как Проработать Лишний Вес Психосоматика
Способы Избавиться От Лишнего Веса