Мотивация и самодисциплина при РПП

Запоминайте/конспектируйте эту статью. Она поможет сэкономить ваши деньги на терапию у психолога.

Не знаю как у вас, но у меня было очень много мотивации и абсолютное отсутствие самодисциплины в плане питания. С первого же дня работы над питанием возникало жуткое напряжение, которое, как пружина, выстреливало в вечернюю обжираловку. И я, как и все, первые 10 лет борьбы с РПП, была этой пружиной, и моя жизнь тратилась на тревогу по поводу еды.

И вот, пройдя кучу психологов и психотерапевтов, я обладала инструментами для работы над своим расстройством, но при этом у меня не было самодисциплины. Я заставляла себя работать над собой, а вечером, плетясь с учебы, а потом работы, моментально обо всем забывала.

— Что со мной не так? Спрашивала я своего психолога

Мотивация - это дорога к нашей цели, понимание зачем мне это нужно. Цель была вылезти из РППшного круга, жить полноценно, не ограничивая себя, чувствовать свободу от еды и испытывать радость от жизни, избавиться от «пищевой зависимости». Кавычки ставлю, потому что ее не существует. Мотивации у меня было очень много!

Самодисциплина - это мой навык выполнять правила и делать определенные техники, упражнения регулярно. Психолог дает технику, которая тебе поможет, избавит от твоего недуга. Бери, используй ее в своей жизни! Но, отсутствие самодисциплины тебе не дает это делать.

Почему же не хватало дисциплины?

🔸Первая причина

Неумение выдерживать эмоции/чувства/дискомфорт. Как говорят «не вывожу». А любое РПП - это убегание от себя настоящего, убегание от эмоций, которые не хотим испытывать, убегание от сигналов своего тела, усталости, например. Таким образом, мы теряем контакт со своим телом. Мы получили неправильный навык глушить эмоции, которые для нас являются триггерами.

🔸Вторая причина

Депрессия. Банально и ничего нового, но РПП и депрессия идут за ручки, рядышком, примерно в 80% случаев. Окружающие могут и не заметить вашу депрессию. Она может быть в скрытой форме, фонить местами в вашей жизни, оправдывая свое состояние любыми неприятностями, погодой, вспышкой гормонов и тд. И вот, вы ломаете голову, почему нет самодисциплины для работы над собой, а все потому, что у вас депрессия, часто многолетняя, а еще чаще, мы не хотим ее замечать, потому что думаем, что депрессия - это только у психов бывает, я же не псих. Антидепрессанты - это вообще отдельная история, возле которой ходят много мифов, одни из самых распространенных - это то, что вы будете «овощем», будете все время спать, умрет либидо, начнется лактация и прочие сказки. Я именно так и думала, поэтому титаническим трудом справилась сама.

Вывод: депрессия убивает мотивацию и дисциплину

🔸Третья причина

Это наше прошлое, а именно: как в прошлом мы себя насиловали жесткими диетами, голодовками, жестокими отработками «запрещенки» в спортзале. 

Был смешной и грустный случай. Когда я возвращалась домой с тренировки продолжительностью в 3 часа, спускаясь с лестницы, у меня отказала мышца в ноге, потому что я ее до отказа качала, и «кубарем» свалилась с лестницы, а спортивная сумка упала мне на голову! Не делайте так)))

Подобное преодоление, борьба с собственным жиром и, параллельно, отказ прислушиваться к сигналам SOS нашего тела приводят к тому, что дальнейшие суперлайтовые действия в свою сторону будут казаться нам отвратительными, супернеприятными, будут вызывать сильное сопротивление.

У меня был тяжелый случай из всех трех причин. Выкарабкиваясь из депрессии, забивала дни тренировками на месяцы вперед, думая, что, таким образом, я отвлекусь. Когда поняла, что депрессия есть, я бросала тренировки, но не «вывозила» никаких эмоций в своей жизни. Больше 15 лет осознанного понимания, что проблема есть, я просто пыталась решить что-то одно. Кстати говоря, только 1 психолог из 8 мне об этом сказал.

Уходим думать…