Мотивация Сбросить Вес
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
5 способов мотивировать себя на снижение веса и удержание результата
Чтобы заняться своей фигурой, нужно не просто захотеть похудеть, а найти мотивацию . Для кого-то ею станет покупка вещей меньшего размера, для кого-то – улучшение самооценки . Предлагаем разные способы мотивации .
Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Йохимбин для похудения – как принимать?
Секреты правильной мотивации ребенка
Как ускорить метаболизм для похудения?
Способы самомотивации для достижения лучшей физической формы
Рекомендуем почитать по теме психология
Боремся с депрессией после расставания
Как самостоятельно преодолеть депрессивное состояние?
Как быстро справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие?
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
Женщины склонны чувствовать недовольство своей фигурой . И часто планируют взяться за себя с начала недели, месяца, года, к лету или грядущему празднику . Но у многих не хватает силы воли или мотивации изменить образ жизни , привычки и питание .
Как достичь цели, наконец похудеть и начать нравиться себе? Поможет реальная мотивация, а не расплывчатые сроки и планы .
Правильный подход к похудению – четко расставить приоритеты и взяться за изменение фигуры и жизни . Первым делом человек должен решить, для чего он хочет снизить массу тела :
Считается, что внутренняя мотивация, т . е . работа для себя, более эффективна, чем внешняя мотивация, т . е . работа для окружающих . К внутренней мотивации, например, можно отнести желание улучшить здоровье в долгосрочном плане, в частности, если в молодости похудеть и удерживать вес, то в зрелом возрасте можно снизить риск гипертонии и диабета .
Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины . С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) - Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером . Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость .
Контроль аппетита - ещё одна важная задача при похудении . Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness - Хромлипаза - Siberian Super Natural Sport . Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому .
Когда причины и цель определены, можно корректировать питание и отправляться в спортзал или на пробежку . Есть несколько способов мотивировать себя избавиться от лишнего веса .
Простой, но эффективный способ мотивации . Воображение поможет представить, как окружающие восхищены подтянутой фигурой и подчеркивающим ее нарядом . Желанная цель достигнута . Теперь достаточно не поддаваться лени и кулинарным искушениям .
Так уменьшение числа лишних килограммов и сантиметров будет заметнее . И вы осознаете, что жертвы и лишения не напрасны .
Есть чем похвастаться на пути к идеальной фигуре? Поделитесь этим с друзьями и подписчиками . Это сделает вас мотивированнее и может привлечь еще кого-то к правильному питанию и спортивным занятиям . А вам станет стыдно останавливаться на полпути, когда о цели знает много людей .
Так проще будет сдержаться, когда захочется все бросить . А срывы бывают у большинства . С напарником или напарниками будет интереснее и веселее работать над преображением фигуры .
К тому же появится состязательность . Каждому захочется достичь больших результатов, что сделает процесс потери веса эффективнее .
Каждый раз, когда сила воли будет сильнее искушений, хвалите себя . А чтобы процесс был приятнее и желаннее, придумайте подарки и поощрения . Купите давно желанную вещь за сброшенные 5 килограммов или сходите в театр после недели, прожитой без нарушений в питании и с тренировками .
Кроме привычных тренировок, можно добровольно прибавлять себе новые задания и вызовы . Вместо 20 отжиманий, сделать 30 . Пройти, вместо 2 автобусных остановок, 5 . Подняться пешком на 7 этаж .
Мотивационный список можно продолжать и дальше . Составьте его, исходя из своих целей, привычек и желаний . Главное, четко придерживаться намеченной цели . И если прежние мотивации перестали работать, поддерживать себя новыми, более эффективными .
Представляем мощный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного обеспечения организма жизненно важными нутриентами - Набор 4 Wellness . Хорошо подойдёт всем, кто ведёт активный образ жизни, ищет дополнительный источник энергии и бодрости, а также поддерживает здоровье и красоту при диетическом рационе .
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
© 1996 - 2021 ООО Международная компания «Сибирское здоровье» . Все права защищены .
Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www .siberianhealth .com .
Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан
Информация на сайте предназначена для лиц, достигших возраста шестнадцати лет (16+)
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Продукт
—
Овсяные хлопья РБК ГОСТ 21149-93
Статья
—
Пальмовое масло . Почему его стоит бояться?
Рецепты
—
Кабачковые оладьи с моцареллой
Продукт
—
Творог Lactica 0% мягкий обезжиренный
Продукт
—
Творог Lactica 4 .5% мягкий
Статья
—
Почему диета может сделать вас толще
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Мотивация для похудения – не просто картинка с супер-стройной моделью на холодильнике . Хороший настрой на похудение – дело каждого, и дело это непростое . Часто в книжках предлагают то, что мало подходит для конкретного человека, вот поэтому большинство из нас не может «высидеть» диету, приучить себя к постоянным физическим нагрузкам . Впрочем, психологи изучили давно общие закономерности мотивации, и мы сегодня попробуем применить данные знания к похудению .
Данная мотивация описана в работах доктора Ковалькова и его сторонников, которых среди российских диетологов большинство . Она подойдет девушкам, которые зациклены на своей внешности, моде и всем, кто махнул рукой на себя и живет .
По ней необходимо убедить себя похудеть для собственного здоровья . Данная мотивационная методика достаточно эффективна для похудения . Она помогает выделить то главное, для чего вы боретесь с лишним весом, и сместить внимание с нездоровых способов похудения на нормальные, которые рекомендованы врачами . Пошаговая инструкция мотивации:
Рациональная мотивация для эффективного похудения
Данная методика принадлежит когнитивному терапевту Д . Бек, она подойдет любительницам все контролировать, планировать, писать списки, ставить цели .
Визуализация – это визуальное представление чего-либо . Визуализация желаний – это мысленное представление желаемого . Визуализация вашего тела таким, каким вы хотите его видеть, заставляет ваше подсознание приводить ваше тело в соответствие с созданным вами ментальным образом, насколько это возможно .
Данная методика взята из систем позитивной психологии А . Свияша и Л . Хей . Подходит ля визуалов, творческих натур, которые способны вдохновляться красотой, а не здоровьем .
Вот мы с вами и разобрали наиболее популярные мотивации для похудения, это:
Автор: Жанна Ш . (специально для Calorizator .ru )
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено .
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Продукт
—
Овсяные хлопья РБК ГОСТ 21149-93
Статья
—
Пальмовое масло . Почему его стоит бояться?
Рецепты
—
Кабачковые оладьи с моцареллой
Продукт
—
Творог Lactica 0% мягкий обезжиренный
Продукт
—
Творог Lactica 4 .5% мягкий
Статья
—
Почему диета может сделать вас толще
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Успех каждого дела определяют 2 вещи: мотивация и цель . В обретении стройности цели играют первичную и ключевую роль . И тут ошибкой многих является борьба с проблемой, да-да, именно она .
Именно борьба с лишним весом сама по себе является грубой ошибкой тех, кто старается похудеть и у кого это не получается .
Есть что-то общее у людей, пытающихся худеть, и у которых ничего не вышло . И также есть общее у тех, кто сумел добиться в этом деле хороших результатов . Те, кто не смог похудеть и потерпел неудачу, боролись с лишним весом, с лишними килограммами, боролись с избытками тела; в конце концов, боролись с самим собой .
Те, кто похудел – стремились к легкости, стройности, подтянутости, рельефной форме своего тела . В чем разница, спросите вы? А разница в концентрации на проблеме, в попытках убежать от нее, а также в концентрации на цели и достижении .
Чем быстрее вы бежите от собаки, тем быстрее она вас догоняет . Чем резче и интенсивнее вы приступаете к физическим нагрузкам – тем больше они вызывают неприятие и отторжение рано или поздно . Чем диета более строга и голодна, тем она вызывает большие проблемы с весом . В первом случае такое убегание от проблемы лишних килограммов – мотивация убегания . Продолжительные занятия спортом, жесткие диеты вызывают все большее и большее равнодушие, при этом мотивация падает . Не нужно бежать от проблемы – просто посмотрите на нее более объективно, со стороны .
Борьба с лишними килограммами (мотивация убегания):
Таким образом, мы приходим к выводу, что сама борьба с лишним весом приводит опять-таки к лишнему весу, а кроме этого, к постоянному стрессу, порой к излишней худобе, когда похудение становится манией, навязчивой идеей . Человек не принимает себя категорически . Он совершенно не бывает в настоящем моменте, живет вчерашним или завтрашним днем .
Мотивация, которая помогает похудеть – стремление к стройности, к более здоровому и красивому телу . Наш мозг так устроен, что сосредотачиваясь на какой-то определенной цели, он начинает искать и находить варианты реализации и достижения этой цели .
Как же люди стройнеют, спросите вы? Зачастую это происходит только после отказа от борьбы с жиром . Если вы с удовольствием и наслаждением принимаете пищу, получаете от шоколадки или пончика настоящий кайф, а не ругаете после еды себя тайком – то именно такой подход самый результативный в похудении и он скорее принесет результат . Вес неизбежно снижается, а усилия при этом требуются самые минимальные .
Стремление к стройной фигуре (мотивация достижения):
Мотивируя себя на похудение, определите ту форму, которую вы желаете обрести . Такой формой может быть какой-то определенный рельеф тела, талия, изгибы . Задайте себе вопрос, какой Вы хотите быть? Очень важно на этом этапе увидеть, представить и даже ощутить себя такой уже сегодня, сейчас .
Форма – то, что дает вам направление, это своего рода компас, который будет говорить вам, в какую сторону двигаться . Форма поможет подобрать наиболее результативный вариант похудения .
Худеть ради того, чтобы похудеть, чтобы увидеть определенную цифру на весах – это нонсенс . Если менять себя, свое тело, то уж делать это ради чего-то, для определенной и желанной цели . Такая цель у каждого всегда существует . Надо только хорошенько об этом подумать .
У каждого цели свои . Какой бы не была именно ваша цель, похудение и стройность отражаются положительным образом на всех сторонах жизни: становится насыщеннее личная жизнь, улучшается здоровье, повышается работоспособность . Сформулируйте свою цель, поставьте её на видное место рядом с вашей «формой» там, где Вы будете ежедневно её видеть .
И ещё . Очень трудно начать худеть, если вы изначально настроены на поражение, если вы считаете, что достичь поставленной цели нереально . Поверьте, могут похудеть люди с абсолютно разным излишним весом, не нужно думать, что 5, 20 или 50 кг невозможно скинуть . Если вы сомневаетесь в том, что у вас получится прийти к конечному результату, стоит рассмотреть разнообразные примеры женщин, уже добившихся новой фигуры . Можно найти в интернете истории похудения людей практически любого веса и возраста, которые будут вас мотивировать на похудение . А их фотографии «до» и «после» добавят вам духа борьбы и уверенности в себе .
Автор: Жанна Ш . (специально для Calorizator .ru )
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено .
Интернет-журнал о здоровом образе жизни
Опубликовано: 19 .05 .2020 Время на чтение: 7 минут 4031
Узнайте, как питаться сбалансированно и контролировать свой вес Узнать больше
Приложить файл:
Выбрать на компьютере
( 10 голосов, в среднем: 4 .5 из 5)
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать, . . .
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка . . .
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась . Только после знакомства с ко . . .
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню . . .
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни . Коктейли из програ . . .
Сбалансированное питание - меню на неделю
Чтобы организм человека хорошо себя чувствовал и бесперебойно работал . . .
Как вывести лишнюю воду из организма
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса . . .
Сушка тела – это комплекс мер, направленный на избавление от подкожной жировой . . .
Низкокалорийные продукты для похудения
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Кожа – самый большой орган нашего организма . Она нуждается в регулярном . . .
Оливковое масло получают из мякоти оливы, плода, богатого полезными веществами . . .
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу . И не напрасно - ведь . . .
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора . И я хочу . . .
Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе . . .
Политика конфиденциальности
Политика в отношении обработки персональных данных
© 2021 «Будь в форме»
Почти каждый человек с избыточной массой тела хотя бы раз в жизни пробовал прибегнуть к диетам, которые обещали мгновенное похудение без всяких усилий . Однако действенные способы, помогающие избавиться от лишнего веса, требуют времени . Именно поэтому таким актуальным остается вопрос «Как мотивировать себя на похудение?» . В этой статье мы собрали советы психологов, которые могут помочь женщинам быстрее избавиться от лишнего веса .
Зачастую секрет лежит на поверхности: у людей, которые хотят сбросить вес, просто отсутствует мотивация для похудения . Или она существует в области фантастики: сбросить 30 килограмм, выиграть все конкурсы красоты, встретить красавца-миллионера и навсегда забыть о том, какой мучительной ценой доставалось похудение . Именно поэтому нужна реальная мотивация, благодаря которой удастся не только избавиться от лишнего веса, но и поправить собственное здоровье . Кстати, это и стоит ставить на первое место . Ожирение может спровоцировать развитие диабета второго типа, атеросклероз, болезни сердца, суставов и мозга . Как найти мотивацию для похудения? Не думайте о том, что нужно снова влезть в платье со своего выпускного . Достаточно помнить о здоровье . И о том, как замечательно гулять пешком, не ощущая усталости через 300 метров от двери подъезда .
Очень часто причиной ожирения являются серьезные нарушения работы внутренних органов . Худеть, не устранив первопричины, нет никакого смысла: вес быстро вернется, а без должного лечения заболевание может обостриться . Поэтому перед тем, как приступать к похудению, нужно обязательно посетить специалиста, который поможет найти корень проблемы . Например, при диабете нужно будет соблюдать подходящую диету, при болезнях сердечно-сосудистой системы – укреплять сосуды . А параллельно с этим можно приступать к похудению . И снова главной и самой сильной мотивацией станет здоровье . Нет никакого смысла худеть для окружающих, думайте в первую очередь о собственном самочувствии и состоянии . Если вам комфортно в размере XL и при этом вы не чувствуете дискомфорта, а вашему здоровью можно только позавидовать, подумайте: нужно ли вообще худеть?
Если вам важно избавиться от нескольких килограммов или объемов в районе талии и бедер, не пытайтесь морить себя голодом, выбирая максимально низкокалорийные диеты .
Это интересно: во время диеты организм начинает активно расходовать мышечную ткань, так как жир считается «запасом на случай чрезвычайной ситуации» . Это значит, что в первую очередь вы потеряете мышцы, а вместе с ними и выносливость** .
В случае если вы страдаете расстройствами пищевого поведения, предварительно нужно обратиться за помощью к специалисту . Психологическая мотивация и поддержка способны творить настоящие чудеса . Каких принципов нужно придерживаться, чтобы быстрее избавиться от лишнего веса и не навредить собственному организму? Давайте рассмотрим подробнее .
Именно он лежит в основе любой программы для похудения . Если вы настроены на успех, мотивированны и прибегаете к комплексному подходу в борьбе с лишним весом, результат, скорее всего, не заставит себя ждать . Что подразумевает такой метод похудения? Все должно быть гармонично и взаимосвязано . Нельзя менять рацион, но отказываться от физической активности (или наоборот) . При этом необходимо помнить о здоровом сне, регулярном употреблении воды и использовании биологически активных добавок, которые поддержат ваш организм во время похудения . Не выкидывайте переменные из уравнения, ведь это скажется на конечном результате вашей работы . Хотите быстрых результатов? Используйте комплексный подход .
Довольно часто корень проблемы кроется там, где его никто не видит . Недосып – худший враг здоровья и красивой фигуры . Спите меньше восьми часов в сутки, страдаете нарушениями сна? Лишний вес не заставит себя ждать . Что нужно сделать, чтобы нормализовать сон:
То, что придется изменить в первую очередь . Из рациона должен исчезнуть весь фастфуд, покупные сладости, сдоба, газированные напитки с подсластителями . Включите в меню больше белка, клетчатки, растительных жиров и медленных углеводов . Есть еще несколько рекомендаций, которые помогут справиться с чувством голода:
Что должно войти в меню на постоянной основе?
Часто организм, которому не хватает питательных веществ, начинает откладывать их про запас . Избежать отложения жиров поможет регулярное употребление витаминно-минеральных комплексов . Перед тем как выбрать средство, необходимо получить консультацию специалиста, который поможет подобрать оптимальный вид добавки . Для похудения в рационе должно быть больше витаминов D, C и А .
Избавиться от лишнего веса помогает не только отличная мотивация, но и ее регулярное поддержание . Нельзя себя ругать – это провоцирует депрессивные состояния, приводящие к перееданию . Лучше скажите себе о том, что у вас все получится . И не забывайте регулярно об этом вспоминать . Еще можно:
Это очень важный элемент мотивации . В некоторых семьях к похудению близкого человека относятся несерьезно и порой даже специально начинают «соблазнять» заказанной пиццей, вкусным тортом или другими вредными продуктами . Найдите поддержку у своих родных: объясните, почему вам важно похудеть и как сильно вы нуждаетесь в их помощи . Когда рядом есть человек, готовый поддержать, похудение становится более простым и легким процессом . Но при этом не забывайте, что тем, кто вас окружает, вовсе не обязательно худеть вместе с вами . Выбирайте правильную стратегию поведения, чтобы не испортить отношения с близкими людьми .
Найти свою мотивацию для похудения не так-то просто . Для кого-то работает визуальный пример: красивые фотографии моделей из Instagram заставляют действовать и стремительно избавляться от лишних объемов . А кого-то нереалистичные приукрашенные картины чужой идеальной фигуры и жизни ввергают в депрессию . Поэтому при выборе мотивации ориентируйтесь исключительно на собственные ощущения .
Подумайте о том, а хотите ли вы худеть? Или это всего лишь попытка следовать моде, которая требует от женщины нереалистичной фигуры?
Вы можете найти свою мотивацию и быстрее избавиться от объемов в области талии и бедер, если будете следовать комплексному подходу . Включите в рацион больше здоровой, богатой белком и клетчаткой пищи . Избегайте стрессов, спите в хорошо проветриваемых помещениях и не менее восьми часов в день . Помните о собственном здоровье: ожирение плохо влияет на сердце и сосуды, но и чрезмерная худоба может привести к серьезным нарушениям работы внутренних органов . Во всем должна быть гармония!
*БАД . НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ .
** Хэйли Помрой . Диета для ускорения метаболизма // mydocx .ru/8-39286 .html
Наш консультант перезвонит вам в течение часа и ответит на все вопросы
Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике . В ней вы узнаете о всех . . .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .woman .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Похудение — дело непростое, и если кто-то говорит, что это легко, то или лжет, или не пробовал . И в
Мотивация Сбросить Вес
Лучшие Таблетки Для Снижения Веса
Допель Герц Комплекс Для Снижения Веса
Препарат Для Снижения Веса Спирулина