Монодиета Для Похудения На 9 Дней
Монодиета Для Похудения На 9 Дней
Для тех, кто любит свое тело и заботится о нем
Стрелка на весах стала явно зашкаливать? Как вернуть ее в нужное положение, читайте в статье.
Если на длительные методы похудения нет времени, а сбросить лишние килограммы нужно как можно скорее, то можно воспользоваться экспресс-диетами, рассчитанными на 5 или 9 дней. Так называемые однокомпонентные или монодиеты дают видимый результат уже после первого дня, из-за чего так любимы женщинами, особенно если на носу ответственное мероприятие, на котором нужно выглядеть безупречно. У этого метода есть и плюсы, и минусы, поэтому перед тем, как прибегнуть к нему, нужно взвесить все за и против.
Жировые отложения – это своеобразный резервный запас организма на тот случай, если настанут трудные времена. Из этих излишков можно черпать энергию, необходимую для нормального функционирования, если она не поступает извне с пищей.
Монодиета на 5 дней рассчитана на это. Употребляя один и тот же продукт в определенном количестве на протяжении нескольких дней подряд, человек ограничивает свой организм в калориях, которые и изымаются из излишков жировой ткани.
Однако организму недостает не только энергии – питательные вещества тоже не поступают в нужном количестве, и здесь возникает первый подводный камень метода. Ни один продукт не содержит всех необходимых компонентов в нужном количестве, поэтому они черпаются из мышечной ткани, что негативно влияет на здоровье.
По этой причине диетологи не советуют затягивать монодиету больше, чем на 3 дня. Если следовать ей 5 или 9 дней, то впоследствии можно будет заметить побочные эффекты. Чтобы их не было, нужно либо дополнять выбранный продукт белком, либо использовать цепочку из разных однокомпонентных диет.
Важно: При любой монодиете нужно пить много чистой воды, чтобы восполнять потерю жидкости в организме.
Чаще всего для такого способа похудения выбираются овощи или фрукты. Чтобы похудеть на приятном по вкусу продукте, можно выбрать яблоки. Монодиета предполагает, что нужно съедать 1,5 кг этого фрукта в день, а во время приступов голода пить жидкость. Ее суточная норма составляет 1,5 л, но это должна быть именно чистая вода, а не сок, чай или кофе. За 5 дней можно сбросить до 5 кг.
Важно: Яблоки в больших количествах негативно влияют на кишечник и зубную эмаль.
Еще одна фруктовая монодиета базируется на бананах.
С ними нужно быть осторожным, поскольку достаточно большое содержание сахара может оказать медвежью услугу, и лишний вес будет только прибывать. По этой причине не нужно есть больше той нормы, которая просто утоляет голод. Обычно рекомендуют 1-1,5 кг бананов в день, а количество выпиваемой воды должно быть не меньше 1,5 л.
За 5 дней можно избавиться от 3-5 кг, но эта монодиета противопоказана людям с сахарным диабетом, повышенным метеоризмом и усиленной свертываемостью крови.
Популярна пятидневная арбузная монодиета. Ее суть заключается в том, что нужно съедать каждые сутки 1 кг арбуза на 10 кг собственного веса, причем это количество нужно разделять на 5-6 приемов. Эта ягода малокалорийна, кроме того, она улучшает пищеварение и содержит много витаминов, поэтому и рекомендуется худеющим людям.
Читайте также: Вкусная банановая диета на 7 дней: отзывы и результаты похудевших
Однако нужно учесть, что арбуз обладает мочегонным эффектом, а это сразу обуславливает два недостатка:
Если худеющий испытывает сильное чувство голода, то несколько раз в день допускается съедать кусочек черного хлеба, а лучше сухарик из него.
Среди эффективных пятидневных диет можно отметить творожную. Этот продукт богат белком, поэтому вредное влияние монодиеты на организм будет не таким сильным, хотя и колоссальных результатов добиться не получится – за 5 дней можно сбросить 3-4 кг.
Чистая вода тоже должна присутствовать в меню, как и в других случаях – не менее 1,5 л в сутки. Творог и кефир желательно приобретать у проверенных поставщиков, а лучше у фермеров.
Ни одна однокомпонентная диета в своем обычном виде не подходит для девятидневного похудения. Это слишком большая нагрузка на организм, которая затем может вылиться в серьезные проблемы со здоровьем. Чаще всего используются цепочки монодиет – первые три дня употребляется один продукт, следующие три дня – второй, и оставшиеся три дня – третий.
Самая популярная и эффективная монодиета на 9 дней от Маргариты Королевой – российского врача-диетолога. Этот способ похудения не вредит организму и не заставляет человека банально голодать. По этой методике нужно выпивать большое количество жидкости – не менее 2,5 л в сутки.
Первые три дня нужно придерживаться рисовой монодиеты. Для этого вечером стакан промытой крупы заливается холодной водой, а утром варится в кипятке до готовности без соли и специй. Получившееся количество готового продукта (около 2 стаканов) распределяется следующим образом: 1 стакан съедается на завтрак, а второй разделяется на равные порции с таким расчетом, чтобы их хватило на перекус каждый час до 7 вечера.
Важно: Эта диета противопоказана людям, склонным к запорам.
Вторые три дня диеты нужно питаться отварной курицей без кожицы и жира, без добавления соли и специй.
Суточная норма – 1 кг готового продукта, которая разделяется на 5-6 приемов.
Третья трехдневка состоит из любого овоща – огурца, томата, кабачка, капусты и т.д.
Нужно съедать около 1,5 кг выбранного продукта в день в сыром или вареном виде, разделив на несколько приемов.
Другая девятидневная диета придерживается другой схемы:
Чтобы добиться выраженного результата, перед началом диеты желательно не есть сутки, при этом рацион составит 1,5 л нежирного кефира.
Если хочется добиться весомых результатов, то можно прибегнуть к девятидневной монодиете на овсянке. Первые 4-5 дней ее нужно варить на воде без соли и сахара либо с вечера заливать холодной водой. Никаких добавок или других продуктов использовать нельзя, можно только пить чистую воду или несладкий зеленый чай. Оставшиеся дни каша варится на воде с молоком в равных пропорциях, а если чувство голода сильное, то добавляется небольшое количество фруктов. На протяжении всей монодиеты нужно съедать в день 600-800 г овсянки в зависимости от собственного самочувствия.
Читайте также: Методика для самых продуманных: кабачковая диета для быстрого похудения, результаты и отзывы
Монодиета на 9 дней (отзывы смотрите ниже) популярна в качестве средства быстрого похудения, но не стоит забывать об опасностях, которые сопровождают этот метод. Нужно учитывать, что сброшенные килограммы могут вернуться так же быстро, как и ушли, поэтому нужно морально подготовиться к такой возможности.
Показатели на весах и внешние результаты могут отличаться, поскольку сброшенные килограммы – это не только жир, который, кстати, составляет совсем небольшую часть. В большинстве своем это жидкость, сухая мышечная масса и содержимое кишечника.
Существуют следующие рекомендации относительно метода однокомпонентных диет:
Важно: Чтобы организм испытал не такой сильный стресс от голодовки, несколько дней до начала диеты желательно умерить аппетит и питаться небольшими порциями.
Ограничений на продукты нет, можно есть привычные блюда, но в небольшом количестве. То же самое касается и нескольких дней после завершения монодиеты – нельзя сразу возвращаться к привычному рациону и тем более набрасываться на сладости и другие вредные продукты.
Не каждый может выдержать однокомпонентную диету, растянувшуюся более, чем на 3 дня. За это время организм истощается, и соблазн съесть что-то сытное возрастает, а это может свести все усилия на нет. Кроме того, монодиеты для быстрого похудения на 5 дней имеют неоднозначные отзывы, которые оставляют те, кто уже опробовал методику.
Например, девушка Наталья пишет: «Сидела на пятидневке на яблоках, ощущения не самые приятные. Постоянно бурлило в животе, под вечер ужасно хотелось есть, но я выдержала. Результат порадовал, но не думаю, что еще когда-нибудь решусь на такое. Лучше иногда устраивать разгрузочный день, чем голодать почти неделю».
Другая девушка, Лина, опробовала на себе метод Королевой: «Первые три дня – это просто кошмар, я, наверное, больше никогда не смогу спокойно смотреть на рис. На четвертый день я просто боготворила курицу, хоть и несоленую, а на седьмой огурцы показались мне манной небесной. Сбросила я 7 кг, своей цели добилась и забыла про все это, как про страшный сон».
Ни одна монодиета, длящаяся 5 или 9 дней, не может похвастаться своей безвредностью для организма, поэтому предварительно нужно осмыслить все возможные риски. Если худеющий человек не ограничен временными рамками, лучше подобрать более безопасный и рациональный выход, который будет полезен, а не вреден для здоровья. Быстрый сброс веса – это приятно, но и настораживающе, поэтому нужно отнестись к этому ответственно.
История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Узнайте, что будет, если целую неделю есть только овсянку, яблоки или бананы. Результаты поражают. Читайте также: ...
Японцы всегда славились миниатюрным телосложением и стройной фигурой, но есть и исключения. Диетолог Хитоси Ватанабе долгое ...
Как стать легче душой и телом? Сесть на диету. На какую именно? Читайте подробнее в статье. ...
₽
3 блюда за 400 ₽: Завтрак и обед
Продавец: ООО «МОЯ ЕДА». Адрес: Россия, Москва, ул. Донская, 28. ОГРН: 1197746295636
Правильное питание на месяц!
Об ухоженности и стройности француженок ходят легенды. Конечно, это всего лишь стереотип, но всё же есть ...
Когда дело касается диет, девушкам не занимать фантазии. В ход идут креветки, манго, тофу, авокадо и ...
Онлайн-журнал для тех, кто любит свое тело и заботится о нем.
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не должна быть воспринята как прямая рекомендация.
Настоятельно рекомендуем проконсультироваться у врача, диетолога или тренера. Помните, самолечение может пагубно сказаться на вашем здоровье.
Монодиета на 9 дней : эффективные способы для похудения...
Диета Маргариты Королевой - меню на каждый день | Diet-Diet-ru
Диета 9 дней Маргариты Королевой на овощах, рисе и курице...
Диета Маргариты Королевой на 9 дней – плюсы и минусы
Отзывы о Диета "9 -ти дневная монодиета"
Капли Для Похудение Отзывы
Идеальная Диета Сериал
Печень Диета И Питание Меню
Инна Воловичева Диета 30 Дней Меню
Диета При Удалении Щитовидной