Mon Ngon Don Gian
Monngondongian com Blog ẩm thực chia sẻ công thức những cách nấu ăn ngon đơn giản tại nhà
mạnh ăn gì
các dòng hạt
những người sống thọ có lề thói ăn những loại hạt giàu dinh dưỡng.
Hạnh nhân: Hạnh nhân giàu chất béo lành mạnh, chất xơ and protein. Ko chỉ để ăn vặt, hạnh nhân sở hữu thể đc cắt nhỏ khiến lớp phủ cho bột yến mạch hoặc sữa chua. Ngoài ra, bạn mang thể thêm vào công thức làm bánh nướng xốp hoặc sử dụng bột hạnh nhân thay cho bột thường nhật trong bánh kếp.
Hạt chia: ích lợi sức đề kháng của hạt chia là rất to, bao hàm hỗ trợ tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe và giữ cho trái tim của người tiêu dùng mạnh bạo.
Đậu: các loại đậu cất nhiều chất xơ, đóng tầm quan trọng quan yếu trong việc kiểm soát và điều hành cân nặng. Chúng cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, nâng cao cholesterol & tăng cường sức đề kháng nói chung của đường ruột.
các cái rau, củ, quả
Rau củ quả giúp cân bằng dinh dưỡng. Ảnh: Jacopo Maia/Unsplash.
Bông cải xanh: dòng rau cải này là nguồn giàu chất dinh dưỡng cần yếu bao gồm chất xơ, folate và canxi sở hữu lợi cho sức đề kháng. Bông cải xanh này tốt hơn lúc hấp mang dầu olive thuần chất và ăn cộng thực phẩm giàu vitamin C như cà chua để hỗ trợ kết nạp chất dinh dưỡng.
Rau chân vịt: Rau bina giàu kali, magie, sắt, canxi and vitamin B6, B9, E, C và K.
Quả bơ: Trái bơ với đa dạng kali hơn 1 quả chuối. Bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn, thấp cho tim và vòng eo. Hàm lượng chất xơ lớn cũng mang chức năng ức chế cơn đói. Bánh mì nướng bơ hay sinh tố bơ là 1 số gợi nhắc ẩm thực lành mạnh.
Quả mọng: Kari Dugan gần 60 tuổi nhưng với năng lượng, thân thể & sức đề kháng như một người trẻ hơn phổ quát. &Quot;Ẳn quả việt quất là điều độc nhất tôi khiến hàng ngày", bà cho biết. Hãy thử chế biến quả việt quất mang một tí maple syrup (syrup cây phong) và đổ lên bánh kếp hoặc bánh quế.
Anh đào chua: chiếc quả này chứa những hợp chất chống viêm, giúp tăng cường sức đề kháng não bộ, giảm bao tay and giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
https://bittube.video/a/monngondongian/video-channels
https://monngondongian.cgsociety.org/profile/
https://www.mixcloud.com/monngondongian/
https://www.producthunt.com/@monngondongian