Молоко Лишний Вес
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Собираясь избавиться от лишних килограммов, нужно уточнить, хорошо ли переносит ваш организм молочные продукты, иначе это может затормозить процессы обмена веществ и похудения .
© Видео:
ТРК "Звезда"
©
Фото: Fotodesign Märzinger, CHROMORAN, Globallookpress
СМИ: не только Европа рискует замерзнуть этой зимой
Путин уволил Кузнецову, и вот в чем причина
Продолжат повышать пенсии: Путин объяснил все россиянам
Вооруженные чеченцы схлестнулись с росгвардейцами в Крыму
Украина нашла замену Венгрии на газовом рынке
Стало известно, как установили личность подозреваемого в убийстве студенток в Гае
Яркие кадры обрушения горящего моста в Риме опубликованы в Сети
Найден дом, в котором скрывался Саакашвили до задержания полицией Грузии
Пожар свыше 500 квадратных метров произошел в доме культуры Нижнего Новгорода
Опубликовано видео последствий ДТП с автобусом под Хабаровском
Найден дом, в котором скрывался Саакашвили до задержания полицией Грузии
Установлен подозреваемый в убийстве трех студенток медколледжа в Оренбургской области
Ученые впервые сняли видео из центра урагана
СК возбудил уголовное дело в отношении блогера Бобиева
На Украине признали право «Газпрома» прекратить транзит газа
Прохор Шаляпин не сможет проститься с умершей женой
/news/next/?referer=/news/202169755-zG9WP .html&date=2021-06-09 07:55:01
Сетевое издание www .tvzvezda .ru (далее – Издание) является
средством массовой информации и зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых
коммуникаций (Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77–59170 от 22 августа 2014 года) .
Учредителем и редакцией Издания является Открытое акционерное общество «Телерадиокомпания Вооруженных Сил Российской Федерации «ЗВЕЗДА» (ОАО «ТРК ВС РФ «ЗВЕЗДА») .
Главный редактор: Харьков А .В .
Контакты
Адрес: Россия , 129164 , г . Москва , проспект Мира, д . 126
E-mail: news@zvezdamedia .ru
Тел: +7 (495) 645-92-89
Издание может содержать информационную продукцию, предназначенную для лиц старше 18 лет .
Правила использования материалов ОАО «ТРК ВС РФ «ЗВЕЗДА»
© ОАО «ТРК ВС РФ «ЗВЕЗДА»
Необходимо включить куки (Cookies) в настройках вашего браузера . Мы используем cookies, чтобы обеспечить вам лучшее взаимодействие с нашим сайтом, в частности это просмотр видео к новостям, новых программ и прямого эфира телеканала «Звезда» . Наш сайт использует cookies в том числе и от сторонних ресурсов, чтобы предоставить наиболее релевантную вам рекламную информацию . Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с использованием cookies .
Предлагаем посмотреть эту страницу на версии сайта для мобильных устройств .
mcdn .tvzvezda .ru/storage/news_other_images/2021/06/09/9ce5a939b3eb4253a83de8c5644e0d60 .jpg
cdn .tvzvezda .ru/storage/tvzvezda_video/2021/06/09/0214caf773534cbabd3a15558daa8999 .mp4
Молочные продукты очень полезны для организма, так как они стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, а также богаты аминокислотами, витаминами, про- и пребиотиками . Включать их в диету в случае, если вы намереваетесь похудеть - является правильным решением, пояснила спортивный диетолог Ирина Писарева .
Однако нужно иметь в виду, что организм некоторых людей с трудом переваривает лактозу, в связи с чем даже безобидный кефир или йогурт процесс похудения могут затормозить .
«Если у человека существует непереносимость лактозы, то этот фермент не расщепляется организмом, что может способствовать набору лишнего веса . И перед тем, как начать соблюдать диету, первым делом нужно проверить свои анализы на генетическую непереносимость лактозы . А уже после этого - либо отказываться, либо не отказываться от кисломолочных продуктов», - прокомментировала «Звезде» специалист по питанию .
Как объяснила нутрициолог, очень часто кисломолочные продукты переносятся организмом нормально, а именно цельное молоко - не усваивается . Довольно распространена такая проблема у мужчин после 30 лет . И если в детском возрасте у человека еще не возникает никаких проблем, то после 30 лет данного фермента начинает не хватать, и молоко может плохо перевариваться . Обычно человек это чувствует, так как газообразование, метеоризм и вздутие живота у него происходит чаще всего именно после выпитого молока . ■
Ян Вермеер . Молочница . 1658—1660 годы . Государственный музей Рейксмюсеум, Амстердам .
Среднее содержание основных жирных кислот в молоке и сливочном масле летом и зимой (мг/г общего молочного жира) .
Журнал добавлен в корзину .
Оформить заказ
Журнал добавлен в корзину .
Оформить заказ
Портал функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций .
Дискуссии о том, как сказывается молоко на окружности талии, продолжаются уже давно . Иногда молоко пытаются объявить вне закона на том основании, что ни один зверь — ни собака, ни лошадь, ни шимпанзе — не пьёт молоко после того, как становится взрослым . На это можно возразить, что звери много чего не делают — например, не жарят и не варят мясо, не выращивают пшеницу и т . д ., так что теперь?
Научный подход к вопросу о молоке подразумевает изучение его действия на человека в течение достаточно длительного времени . Такие исследования проводятся, они длятся по многу лет и в них участвуют сотни, тысячи и десятки тысяч человек . Однако молоко — очень сложная субстанция, содержащая множество разных веществ, от белков до витаминов, от жиров до микроэлементов . И продуктов из него делают тоже много . Из-за этого бывает трудно понять, какой физиологический эффект происходит именно от молока, от какого именно молочного продукта и от какого именно вещества в его составе .
Мы не будем говорить о молочном кальции, витаминах и прочем, сосредоточимся только на том, что известно про молоко и его связь с избыточным весом и сопутствующими избыточному весу проблемами — повышенным риском диабета, сердечно-сосудистыми заболеваниями и пр .
По некоторым данным молочные продукты содержат вещества, помогающие держать вес под контролем . Несколько лет назад в журнале «Applied Physiology, Nutrition and Metabolism» вышла статья канадских исследователей о транс-пальмитолеиновой кислоте, которую наш организм не синтезирует, но которая есть в молоке, йогурте, сливочном масле, сыре . Наблюдения за более чем двумя с половиной сотнями добровольцев показали, что повышенный уровень транс-пальмитолеиновой кислоты в организме нормализует кровяное давление у мужчин и женщин и помогает мужчинам держать массу тела под контролем . Кроме того, авторы работы отмечали, что регулярному употреблению молочных продуктов сопутствует низкий уровень сахара в крови . О физиологических и биохимических механизмах речь в исследовании не шла, то есть это была сугубо статистическая работа, тем не менее её авторы сочли, что молоко и его производные здоровью точно не вредят .
Похожие результаты получили специалисты по питанию из Кембриджа: в течение десяти лет они наблюдали за более чем 12 тыс . человек, употреблявших самые разные молочные продукты с различным, что важно, содержанием жиров . Оказалось, что если человек ест и пьёт молочные продукты, не обращая внимания на их жирность, или же предпочитает именно жирные, то, как ни странно, на объёме жировой ткани это никак не сказывается — в том смысле, что вес уменьшается, прибавляется или остаётся прежним независимо от жирности молочного рациона . В то же время, если человек целенаправленно ест маложирные молочные продукты, объём собственного жира у него уменьшается, хотя масса тела в целом увеличивается — вероятно, из-за увеличения массы костей, или мышц, или того и другого .
В Австралии, если взглянуть на рекомендации австралийского Национального совета по здравоохранению, не делают разницы между жирными и маложирными молочными продуктами — вроде бы ни те, ни другие лишний вес не нагоняют . Разумеется, такое заключение было сделано не просто так, а на основании целого ряда исследований .
Однако, когда речь заходит о «целом ряде исследований», часто оказывается, что невозможно сделать хоть какой-нибудь вывод о связи ожирения с питанием молоком . Впрочем, в отношении детей и подростков такой вывод, кажется, сделать удалось . В мае этого года на ежегодной конференции Европейского общества ожирения исследователи из Института Поля Бокюза сообщили: нет никаких причин бояться того, что молочные продукты вызывают у детей ожирение . Авторы доклада предприняли чрезвычайно масштабный анализ исследований, касающихся детей, молока и избыточного веса . Они рассматривали как экспериментальные работы, так и статистические, а среди статистических — как те, которые просто изучали состояние здоровья в данный момент времени, так и длившиеся много лет . В целом статистика доклада охватывала более 203 тыс . детей старше пяти лет и подростков и период с 1990 по 2017 год . Только в пяти из девяносто пяти исследований говорилось о том, что между употреблением молочных продуктов — любых, от молока до йогурта — и детским избыточным весом есть какая-то связь . Из всех остальных исследований следовало, что такой связи нет — молоко никак не вредит детям и ограничивать их в молочных продуктах бессмысленно .
Но это дети, а что же взрослые? В обзоре 2011 года в журнале «Obesity Reviews» исследователи из Сиднейского университета попытались проанализировать работы, публиковавшиеся с 1980 по 2010 год, и пришли к выводу: никакого общего вывода сделать нельзя . Где-то говорилось о том, что молочные продукты защищают от ожирения всех; где-то — что защищают, но только мужчин, причём тех, у кого уже есть избыточный вес; в некоторых статьях утверждалось, что молоко никак не сказывается на массе тела, в других — что сказывается, но как именно, зависит от вида продукта . Очевидно, здесь действительно нет никакого общего эффекта . То, как молоко действует на взрослого человека, зависит от того, что это за человек: какого он возраста, какого пола, какой у него вес, где он живёт, какие молочные продукты любит .
Например, в одном исследовании в «The American Journal of Clinical Nutrition», опубликованном в начале 2016 года, говорится, что молочные продукты определённо препятствуют появлению избыточного веса, — однако в статье речь идёт только о женщинах старше 45 лет, у которых изначально нет никаких проблем с весом . В другой работе, опубликованной в марте этого года в «British Journal of Nutrition», описаны результаты многолетних наблюдений за горожанами, чей возраст на начало исследования составлял 48,4 года . Оказалось, что количество молочных жиров связано с уровнем холестерина и жиров-триглицеридов в крови, и чем больше человек съедает молочных жиров, тем сильнее у него проявляются признаки метаболического синдрома — системного расстройства, которое может привести и к ожирению, и к диабету второго типа . Но при этом если человек пил много молока, то уровень триглицеридов у него был невелик и симптомы метаболического синдрома были слабые . У мужчин холестерин в крови реагировал на молочные продукты иначе, чем у женщин; а у чернокожих связь между молоком и симптомами метаболического синдрома была намного слабее, чем у белых . Свои особенности оказались и у разных молочных продуктов: если молоко, как было сказано, ослабляло проявления метаболического синдрома, то сыры и йогурты, наоборот, увеличивали .
Похожие исследования ведутся и у нас . Так, в апрельском номере журнала «Вопросы питания» за 2018 год была опубликована статья сотрудников Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, которые анализировали связь избыточной массы тела и ожирения с потреблением основных видов молочных продуктов среди взрослого населения России . В работе были использованы данные выборочного обследования рациона питания взрослых членов 45 000 домохозяйств, проведённого в 2013 году . Выяснилось, что женщины съедают в среднем больше кефира, йогурта и творога в день, чем мужчины, однако мужчины едят больше сыров и выпивают больше молока . И кефир, и молоко пьют больше те, у кого есть избыточный вес и ожирение — как мужчины, так и женщины . Напротив, йогурта люди с избыточной массой и ожирением съедают меньше . С возрастом потребление молока, кефира и творожных изделий увеличивается, а йогурта и сыров снижается .
Пытаясь выяснить, есть ли связь между молочными продуктами и ожирением, авторы работы учитывали в статистическом анализе возраст, уровень образования и среднедушевой доход семьи . Результаты показали достоверное снижение риска ожирения у тех мужчин и женщин, кто ел йогурты, творог и творожные изделия . Вероятность набрать избыточную массу была ниже у женщин, пивших обычное питьевое молоко . Возрастал же риск ожирения только у мужчин, которые ели сыры и пили кефир .
В общем, чтобы до конца понять наши взаимоотношения с молоком, нужно, по-видимому, собрать гораздо больше детальных медицинских данных . А пока исследователи будут эти данные собирать и обрабатывать, вопрос о том, какие молочные продукты употреблять и в каком количестве, придётся решать индивидуально, опираясь на свой вкус и реакцию организма .
Содержание жира в цельном коровьем молоке варьирует от 3 до 6% . Молочный жир состоит в основном из триглицеридов жирных кислот . Химически это остаток глицерина, к которому присоединены три углеводородные цепочки . Если в цепочках нет двойных связей, углеводород называют насыщенным, если двойные связи есть — ненасыщенным . Примерно 60—70% молочного жира образовано насыщенными жирными кислотами, 30—40% — ненасыщенными .
По составу молочный жир гораздо сложнее, чем любой другой животный жир или растительное масло: в нём идентифицировано более 400 различных жирных кислот . Уникальная особенность молочного жира — относительно высокое, около 10%, содержание насыщенных жирных кислот с длиной цепочки от 4 до 10 атомов углерода . Эти жирные кислоты легко усваиваются и не способствуют набору лишнего веса . Среди ненасыщенных жирных кислот примерно 80% — мононенасыщенные, 20% — полиненасыщенные . Есть в молоке и незаменимые линолевая (омега-6) и α-линоленовая (омега-3) жирные кислоты, хотя и в небольшом количестве, зато в близком к оптимальному для человека соотношении (примерно 4:1) .
Содержание жира в молоке и соотношение между жирными кислотами зависят от времени года, а также от того, какой породы корова и чем её кормят . Если коров голштино-фризской породы кормить семенами подсолнечника с добавками лигносульфонатов (побочных продуктов переработки древесины, содержащих сахара), то, как показали бразильские специалисты по сельскому хозяйству, можно повысить содержание в молоке ненасыщенных жирных кислот . Согласно некоторым исследованиям, лигносульфонаты предотвращают разрушение важных питательных веществ в желудке коров .
Николай Фёдорович Мясоедов работает в Институте молекулярной генетики РАН с самого основания .
В конце 20-х годов XX столетия на полках продовольственных магазинов страны появились две крупы: артек и полтавская .
Загрязнять продукцию животного происхождения могут самые разнообразные ксенобиотики .
Нобелевскую премию по физиологии и медицине получили Джеймс Патрик Эллисон и Тасуку Хондзё — за «открытие противораковой терапии методом подавления негативной иммунной регуляции» .
Николай Фёдорович Мясоедов работает в Институте молекулярной генетики РАН с самого основания .
В конце 20-х годов XX столетия на полках продовольственных магазинов страны появились две крупы: артек и полтавская .
Загрязнять продукцию животного происхождения могут самые разнообразные ксенобиотики .
Нобелевскую премию по физиологии и медицине получили Джеймс Патрик Эллисон и Тасуку Хондзё — за «открытие противораковой терапии методом подавления негативной иммунной регуляции» .
Чёрный чай эффективнее зелёного предотвращает окислительный стресс в аорте после терапевтического облучения ионизирующей радиацией .
«Но, однако, меня ужасно мучит шведская спичка» (А . П . Чехов) .
Радиоактивное излучение включает в клетках сердца «детские» молекулярно-генетические механизмы, помогающие справиться с аритмией .
Муравьи-листорезы режут листья цинком
Портал журнала «Наука и жизнь» © 2005–2021
АНО Редакция журнала «Наука и жизнь»
Свидетельство о регистрации ЭЛ №ФС 77-20213 от 14 .12 .2004 выдано Федеральной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия .
Все материалы сайта принадлежат редакции журнала «Наука и жизнь»
Поддержка и развитие сайта KTC Digital Production
Портал журнала «Наука и жизнь» использует файлы cookie .
Продолжая пользоваться порталом, вы соглашаетесь с хранением и использованием
порталом и партнёрскими сайтами файлов cookie на вашем устройстве .
Подробнее
© 2014–2021 TheSoul Publishing . Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов сайта без согласования с редакцией запрещено .
Поделиться на Facebook Рассказать ВКонтакте Поделиться на ok .ru
Вы замечали, что при одном и том же количестве калорий еда либо помогает терять вес быстрее, либо каждые 100 г даются титаническими усилиями? И самое странное: можно есть абсолютно полезную еду и не худеть, а после запретных продуктов вес вдруг начинает падать . Этому есть научное объяснение . Некоторые сочетания продуктов могут ускорять или замедлять обмен веществ, поскольку их активные компоненты взаимодействуют между собой . О том, как именно это работает, мы расскажем в собранных примерах эффективных комбинаций .
AdMe .ru уверен, что наши читатели найдут для себя полезные и вкусные сочетания, которые помогут не испытывать разочарования, вставая на весы по утрам .
Ученые изучили, как черный перец в сочетании с куркумой влияет на усвояемость мяса из гамбургера . Оказалось, что жирное мясо становится полезнее , если добавить приправы во время его приготовления .
Мясо — главный источник белка . Поэтому использование приправ позволит не отказываться от любимых продуктов на время похудения и принесет пользу здоровью .
Перец особенно полезен тем, кто занимается спортом: улучшает метаболизм, регулирует углеводный и жировой обмен . Ученые рекомендуют включать его в рацион в качестве пищевой добавки для усиления полезного эффекта физической активности .
Молоко с куркумой может стать альтернативой протеиновым коктейлям или готовым питьевым йогуртам (в последних обычно немало сахара и других добавок) . Этот напиток еще называют golden milk, «золотое молоко» .
Готовую пасту необходимо хранить в холодильнике (но не больше месяца) .
В 1 ст . л . куркумы содержится : 26 % от суточной нормы марганца, 16 % от суточной нормы железа, незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, витамины В6 и С .
Ученые считают, что лишний вес всегда связан с воспалением в организме . Если устранить этот процесс, человек начинает худеть быстрее . Куркумин снижает воспаление , окислительный стресс и артериальное давление, улучшает чувствительность к инсулину .
Молочные продукты помогают терять лишние килограммы . У людей, пьющих молоко, снижается риск диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний (особенно инсульта) и увеличивается плотность костей .
Ученые изучили разницу в ощущении сытости, которое возникает после употребления на завтрак яиц и хлебобулочных изделий . Оказалось, что после белкового завтрака человек ощущает себя сытым намного дольше . Яичница на завтрак помогает съедать на 18 % меньше калорий за день .
Сладкий перец поможет сдвинуть вес с мертвой точки: в 100 г этого овоща содержится 213 % от суточной нормы витамина С . Когда в организме достаточно витамина С, он окисляет на 1/3 больше жиров во время тренировки, и вес идет вниз . Существует гипотеза, что именно дефицит витамина С приводит к тому, что вес стоит на месте .
Половинка грейпфрута перед едой помогает снизить вес . В группе людей, употреблявших стакан грейпфрутового сока или половинку свежего грейпфрута, потеря веса составляла около 1,5–1,6 кг за 12 недель . Важно, что люди, принимавшие участие в исследовании, не меняли своего привычного рациона, а просто добавили в него грейпфрут . За год такое небольшое изменение потенциально поможет сбросить 6,4 кг .
В качестве белковой основы рациона можно использовать рыбу . Так, в 100 г сардин содержится 49 % от суточной нормы белка, 68 % от суточной нормы витамина D и 149 % от суточной нормы витамина В12, низкий уровень которого часто связан с наличием лишнего веса . Для сравнения, в 100 г лосося содержится 51 % от суточной нормы белка и 58 % от суточной нормы витамина В12 .
100 г темного шоколада (70–85 % какао в составе) содержат, в % от суточной нормы потребления:
Метаболизм может замедляться на фоне недостатка железа, цинка и селена . Лишний вес часто встречается у людей с низким содержанием железа в организме . Поэтому важно добавлять в рацион продукты, максимально покрывающие дневную потребность в полезных веществах .
В 100 г шоколада содержится 80 мг кофеина, который ускоряет метаболизм . Примерно столько же кофеина содержится в чашке эспрессо .
Красный перец содержит капсаицин . Он ускоряет обмен веществ, помогает сжечь больше калорий , надолго дает ощущение сытости .
Исследователи из Университета штата Флорида выснили, что творог — это отличный вариант для позднего ужина . Специалисты изучали реакцию организма на 30 г белка, съеденные за 30–60 минут до сна . Творог улучшил обмен веществ, положительно повлиял на структуру мышц и общее состояние здоровья .
Вишня богата антоцианами , которые помогают бороться с излишками жира в организме . Вишневый сок — незаменимый помощник для тех, кто активно занимается спортом . Сок снижает ощущение потери силы и помогает быстрее восстановить мышцы , уменьшает воспаление в организме . Из 150 г вишни организм получает 40 % от суточной нормы витамина А , 26 % от суточной нормы витамина С .
Сладкий картофель отличается от белого: он содержит мало крахмала . Поэтому по своим питательным свойствам, содержанию клетчатки и калия, энергетической ценности он очень схож с бананом . В отличие от листовых зеленых овощей, картофель обеспечивает нас белком высокой биологической ценности .
Ученые активно исследуют, действительно ли употребление картофеля ведет к набору веса, и опровергают эту идею . Больше половины калорий в порции картофеля, приготовленного любым способом (картошка фри, обжаренный картофель, чипсы), — это жиры, которые к тому же подвергли тепловой обработке . Нет точных доказательств того, что употребление картофеля, приготовленного без масла (печеный или вареный картофель), приводит к набору веса .
Картофель — отличный источник нерастворимой клетчатки , которая помогает желудку работать быстрее . В одном из исследований ученые обнаружили, что сладкий картофель помогает бороться с лишним весом . Этот эффект можно объяснить тем, что после употребления картофеля чувство голода наступает позже, и в итоге общая калорийность суточного рациона уменьшается .
В 100 г печеного картофеля содержится почти столько же клетчатки, как и в буром рисе, но меньше калорий .
Блюдо из печеного картофеля можно дополнить томатным соком или свежими помидорами . Томатный сок помогает уменьшить объем талии . Это было выяснено в ходе исследования, в котором женщины выпивали по 280 мл томатного сока ежедневно в течение 2 месяцев . Данный эффект достигается благодаря ликопину — веществу, которое содержится в помидорах и других красных овощах и защищает нас от проблем с метаболизмом .
А какие продукты помогают вам поддерживать форму?
Мужчины, у кого простатит, прочтите быстрее
Мучает простатит? Есть простое спасение!
НОВАЯ ЭРА СМАРТФОНОВ! Впервые на рынке Москвы Японский бренд BADO !
Впечатляющие характеристики! Прямые поставки из Японии .
Запишите сильный рецепт: на стакан 2-3 . . .
Этот хитрый метод очистит сосуды на раз и приведет давление в норму
От частого мочеиспускания до рака простаты .
Парень привел невесту на знакомство . Увидев ее, отец упал без чувств
Косметолог дала советы по уходу за лицом женщинам после 40
Ани Лорак взяли замуж . Упадете, узнав, кто ее муж
Екатерина Семененко
/
29 .10 .2019
2011-2020 . Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал . Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL .com . При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка . Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала . |
У молочных продуктов действительно сложилась плохая репутация: многие винят их в наборе веса . Но что будет, если вы ограничите их потребление и какое количество будет оптимальным для здоровья?
Молочные продукты не являются плохими для пищеварения в целом . Тем не менее, некоторые люди чувствительны к ним, и им сложнее усваивать казеин в молочных продуктах (тип молочного белка) . Другие же имеют непереносимость лактозы, о чём не догадываются . В результате у них появляется вздутие живота, газы, запоры и воспаление .
Стоит ли отказываться от молочных продуктов? WomanEL не рекомендует исключать целую группу продуктов из рациона (это вредно для здоровья) . Но вы можете сократить количество их порций в день . Приемлемой будет порция греческого йогурта в 180 мл, 30 г сыра или 240 мл молока – не более двух раз в день .
Это может помочь с потерей веса, если вы не переедаете и не пытаетесь компенсировать сокращение этой группы продуктов другой едой .
Если остальная часть вашей рациона останется прежней, вы определённо сбросите лишние калории, потому что вы будете есть меньше сахара (да, молочные продукты содержат сахар) и калорий, чем привыкли . Кроме того, это может улучшить состояние вашей кожи и сократить количество прыщей .
Простой греческий йогурт является отличным молочным продуктом, потому что в нём много белка, что поможет вам оставаться сытым . Другие отличные варианты – это цельное молоко и свежий сыр, такой как фета и моцарелла . Йогурт и твердые сыры, помимо всего прочего, содержат очень мало лактозы .
Ранее мы также писали о том, как
использовать кокосовое масло и почему кокосовое масло считают самым
здоровым жиром в мире .
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться .
Магазин handmade
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
ВКонтакте
facebook
Одноклассники
Опубликовала
Пролегомена
в личном
дневнике
Укажите, пожалуйста, пьете ли вы молоко и какой у вас вес?
Смотреть ответы
Показать код для вставки
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
Лучший кулинарный портал рунета
147333
Рецептов
1557799
Пользователей
Построим каркасный дом вашей мечты
Ещё 466 проектов
11 июня 2016 года
#
11 июня 2016 года
#
Скорее в каше, наверняка с маслом а то и сладкая
11 июня 2016 года
#
11 июня 2016 года
#
на мой взгляд опрос непоказательный . "пью" - это и полстакана, и три литра . а "лишний вес" - и 5 кг, и 35 кг
11 июня 2016 года
#
понятно, что лишний вес разный и молоко в разных количествах можно пить . А можно и литр сливок навернуть Я хочу в общем посмотреть картину . А вот кто из вас любит что- то из молочки - пишите в комментариях, пожалуйста .
11 июня 2016 года
#
Неужели вы думаете что 105 кг наели на одном молоке? Утешалка такая
11 июня 2016 года
#
Мой сын, очень любит молоко, лишний вес имеется . Вес прибывает когда гостит у бабушки, там молока в не ограниченном количестве .
11 июня 2016 года
#
- Сарочка, это платье вас полнит . . .
- Да? Ойц, а я, дура, на плюшки грешила . . .
Без молока не могу жить . Пила, пью и надеюсь буду пить . О-бо-жа-ю!!!
Лишний вес пришел после гормонального лечения . . . Пока что я ещё ничего не делала для его сбрасывания . . . .
11 июня 2016 года
#
Пью молоко . Регулярно, но немного (литр в меня не влезет), лишнего веса нет .
Муж молока не пьёт . Лишний вес есть .
11 июня 2016 года
#
11 июня 2016 года
#
Я пью иногда . Лишний вес есть,но думаю,что это из-за сладостей .
11 июня 2016 года
#
Конечно, я приобрела свои формы не только молоком, но здесь речь не об этом и даже не обо мне . Поговорим про молоко . Может кто парное любит? Или топленое?
11 июня 2016 года
#
Это не показатель! Я пью молоко и ем всю молочку с удовольствием, но кроме нее еще булочки, пирожки и сладости с большим удовольствием . А еще постоянно Б и ГВ чередую, поэтому вес только прибавляется . Сейчас уже за 90 кг перешагнула . Мой п
Молоко Лишний Вес
Третий Лишний Вес
Гормоны Лишний Вес У Мужчин
Психосоматика Лишнего Веса Наталья Щербинина Купить