Молочная Диета 3 Дня

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Монокомпонентные диеты набирают все большую популярность . Это легко объяснить: никаких «заморочек» с рационом, а результат ты видишь практически сразу . В чем суть монодиеты? В течение нескольких дней употребляешь только один продукт и худеешь буквально на глазах . Более того, большинство предлагаемых для монодиеты продуктов содержат антиоксиданты, поэтому ты не только сбрасываешь лишний вес, но и очищаешь организм от накопленных шлаков и токсинов . Дело за малым — выбрать тот самый продукт, наедине с которым ты проведешь как минимум неделю .
завтрак – 1 банан, 200 мл кефира; второй завтрак – 200 мл молока; обед – 200 г овощного салата, заправленного йогуртом, 1 яйцо; полдник – 100 г творога, 100 г овсянки на молоке; ужин – 200 мл кефира, 1 яблоко .
Мария Муравьева 30 Марта 2018, 17:14
От такой диеты если не разнесет, так хоть пронесет точно!
Всё верно: покупайте молочку в магазине, а не на рынке . Это обеспечит вам круглосуточный понос . 
Всё остальное-дело времени: самые здоровые не слезают с горшка круглосуточно, кто послабее, склеивает ласты в течение года . Кого интересует, какой вес у покойника?!
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
При выборе основного компонента для монодиеты следует помнить об опасности для организма: нехватка питательных веществ и витаминов может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта, ухудшению работы нервной системы, обострению хронических заболеваний, развитию анемии и другим неприятным последствиям . Не забываем и про эмоциональную сторону вопроса – питаться одним и тем же продуктом целую неделю довольно сложно . Поэтому мы решили поговорить о самой «мягкой» во всех смыслах слова монодиете – молочной .
В отличие от других монодиет, молочная диета не истощает организм, а наоборот, повышает содержание полезных элементов в крови и улучшает процесс обмена веществ . В одном стакане молока содержится до 8 граммов чистого протеина, что позволяет полностью удовлетворить потребности мышц . К тому же молоко насыщает организм кальцием, который оказывает важное влияние на процесс жиросжигания . А вот недостаток кальция может привести к тому, что человек не сможет похудеть даже при очень низкокалорийном рационе .
Как правило, молочная монодиета длится 7 дней . Рекомендуемое время употребления молока — с 8:00 до 20:00 . В первый день нужно пить по стакану молока каждые 2 часа; во второй день — по стакану каждые 1,5 часа; третий день предполагает употребление молока по стакану каждый час; в оставшиеся четыре дня нужно пить по стакану молока каждые полчаса .
Но не все могут придерживаться таких строгих ограничений . Можно выбрать одну из поликомпонентных диет, в основе рациона которых молочные продукты . Это может быть молочно-растительная диета или любая молочно-фруктовая диета . В этом случае примерное меню на день выглядит следующим образом:
Дополнительно в день нужно выпивать 1 л молока, разделив его на несколько приемов, и не менее 1 л чистой воды – по стакану перед каждым приемом пищи .
Противопоказанием к молочной диете может стать аллергия или индивидуальная непереносимость продукта . Возможной причиной отрицательной реакции организма на молоко является наличие белка А1 . В таких случаях стоит попробовать молоко, содержащее только белок А2, оно лучше усваивается и не вызывает дискомфорт в кишечнике . Важно: если ты «сидишь» на молочной монодиете, выбирай натуральное молоко только высокого качества .
Благодарим за помощь в подготовке материала Алиону Хильт — эксперта бренда «Слобода А2», чемпионку по фитнесу и «Миссис Россия» .

Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 3 кг за 3 дня . Средняя суточная калорийность 570 Ккал .
Как несложно догадаться из названия диеты, данная система похудения основывается на употреблении молока . Если говорить о строгом молочном похудении, то исключительно его вам и доведется есть, точнее пить . Похудеть при соблюдении молочной монодиеты можно на 2-3 кг . Но помните, что в первые дни сидения на диете из организма уходит жидкость, которая потом также благополучно возвращается .
Согласно правилам молочной диеты, продолжать ее разрешено не более трех дней . И поскольку молоко сейчас станет основой вашего рациона, очень важно уделить максимальное внимание его качеству . Как известно, прилавки продуктовых магазинов готовы в изобилии предложить этот продукт, но вот качество далеко не каждого его вида является примером для подражания .
Вообще считается, что наиболее полезно именно парное молоко – то, которое практически только было получено к моменту его употребления . Так что, если у вас есть знакомые в деревне, это здорово . Но, увы, не каждый может похвастаться такой прерогативой . Парное молоко, о качестве которого вы можете только догадываться, нередко продается на рынках в обычных полиэтиленовых бутылках . Но совсем не факт, что оно было прокипячено, а сырое молоко просто несет угрозу для вашего здоровья . Помните, что ваша цель - немного приукрасить фигуру путем избавления от нескольких лишних килограмм, а не нанести удар по организму . Будьте внимательны!
Если решили худеть на молоке, скрупулезно относитесь к выбору продукции . Ни в коем случае не берите упаковки, хвастающиеся долгим сроком хранения . Пользы в них вы точно не найдете . Ведь известно, что натуральный продукт не может храниться долго и при этом не скисать . В идеале покупать самое обычное молоко в пакетах, как рекомендуют многие специалисты в области питания .
Само собой, помните, что вы на диете для похудения и не позволяйте себе молоко жирностью свыше 5% . Не обязательно пить строго обезжиренное молоко, но рекомендовано, чтобы данный показатель колебался в пределах 0,5-2,5% .
Меню самого простого, и одновременно довольно строгого, похудения на молоке на 3 дня следующее .
Каждые 3 часа вам нужно пить стакан молока . И так в течение всей диеты . Сколько именно приемов пищи, а точнее питья, будет, зависит от вас и от вашего режима дня . Если их вышло не много (например, поздно встали), можно выпить пару раз и немного больше молока (полтора стакана) . В конце третьего дня, если чувство голода уже подгрызает вас (а быть такое при данном способе питания может), можно съесть порцию неприправленного ничем овощного салата . Желательно, чтобы в составе его не было крахмалистых овощей .
Есть у молочной диеты и противопоказания . Как бы полезен ни был данный продукт, о чем подробнее вы сможете прочесть ниже, для людей после 50 лет его употребление, особенно в большом количестве и чистом виде, нежелательно . Основная причина данного запрета в том, что молоко может способствовать накоплению в организме веществ, которые могут привести к атеросклерозу . А так как риск возникновения этого заболевания возрастает именно после 50 лет, то данное возрастное ограничение очень актуально .
На такой диете, и даже на разгрузочных днях на молоке, нельзя сидеть женщинам, находящимся в положении . Если задать вопрос полезно ли молоко беременным? Ответ будет однозначным да . Но все хорошо в меру . Специалисты настоятельно не рекомендует беременным женщинам позволять себе более двух стаканов молочной продукции в день .
Молочную диету на обычном молоке нельзя проводить при непереносимости лактозы в молочных продуктах . Но в этом можно применить безлактозное молоко .
1 . К полезным свойствам молока, без сомнения, можно отнести его благотворное влияние на сон . Молоко замечательно помогает справиться с бессонницей, так что расстройствами сна при похудении на молоке вам наверняка страдать не придется . А спасибо за это, кстати, стоит сказать кислотам, которыми богата молочная продукция . Даже если речь не идет о похудении, а вам довелось узнать не понаслышке о том, что такое бессонница, просто выпейте перед сном стакан молока с чайной ложкой меда . Наверняка такая манипуляция поможет решить проблему без медикаментозного вмешательства .
2 . Замечательно справляется молоко и с мигренями, и с обычными головными болями . Если такие боли стали спутниками вашей жизни, поможет следующий эффективный рецепт . Размешайте в кипящем молоке (в количестве примерно одного стакана) сырое яйцо и выпейте данный коктейль . Обычно недельный курс такого рода терапии помогает забыть о головных болях разного характера надолго и даже навсегда .
3 . Полезно молоко гипертоникам . Дело в том, что оно способствует нормализации давления путем оказания легкого мочегонного эффекта .
4 . Несомненна польза молока и для желудочно-кишечного тракта . Тут молоко работает следующим образом . Оно борется с изжогой, понижая кислотность, провоцирующую ее; помогает снизить боли при язве или гастрите . Но не забывайте: для того чтобы молоко помогло в решении любой из вышеперечисленных проблем, его стоит пить небольшими глотками и не спеша . Это способствует нормальной усвояемости данного продукта .
5 . Стоит отметить и то, что молоко по праву считается кладезем витаминов, которое оно способно поставить в наш организм . В частности, молоко очень богато рибофлавином, известным большинству из нас как витамин В2 . Этот витамин способствует профилактике нарушений проблем с энергетическим обменом, происходящим в человеческом организме . А это, в свою очередь, сводит к минимуму шансы столкнуться с лишним весом в будущем .

1 . Молочная диета все же не является универсальной панацеей в похудении и подойдет не всем .
2 . К тому же, даже если вам можно по состоянию здоровья пить молоко в немалом количестве, строгая молочная диета может оказаться довольно голодной . Это, как следствие, нередко провоцирует слабость и срывы .
3 . Скорость потери веса может быть снижена на критических днях .
4 . Нельзя проводить беременым и кормящим мамочкам .

Повторять эту диету в строгом варианте крайне нежелательно ранее, чем через 10 дней . А лучше сделать это, при желании, позже или же попробовать преобразить фигуру с помощью какого-то варианта комбинированной молочной диеты . Она является не таким ощутимым стрессом для организма, как монодиета .
Про именно молочную диету слышу в первый раз . Хотелось бы узнать, правда, мнение диетолога на сей счет . Пробовать пока не рискую - если уже кто-то решился, то отметьтесь тут, пож . - очень интересно узнать про результаты . Сама же я пробовала только диету на кефире . Начинала с планами продержаться 9 дней - но мой рекорд всего 3 . Голод дикий напал в последний день - легла спать в 20-00, лишь бы не сорваться . Вообще, хочу подчеркнуть при таких моно диетах важность выбора очень качественного продукта . Так, для своих трех дней я кефир сквашивала самостоятельно (молоко покупала с 1% жирностью, закваску Бакздрав) - так он живой получается . И помимо пользы для фигуры, еще и за счет пробиотической ценности лучше кишечнику . Как быть с молоком - это большой вопрос . Я вообще в последнее время стала предвзято относиться к магазинным продуктам - начинаю состав на упаковке читать - и просто голова кругом . Возможно, в других городах с этим получше - но у нас просто мрак . И иногда кажется, что действительно лучше просто с рук покупать, чем то, что есть на прилавках в супермаркете, но вовремя себя останавливаю . И еще - очень важно плавно в диету входить и выходить из нее также . А вообще, конечно, лучше просто отказаться от вредных продуктов и периодически себе разгрузочные дни устраивать .
У меня полная не переносимость лактозы . Но я не унывала и решила пройти курс диеты доктора Симеонса с Анат Штерн . Курс длился полтора месяца и я эти дни я похудела на 13 кг!
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве

Молочная диета не только эффективная, но и полезная, так как ее меню богато витаминами и микроэлементами . Выберите одну из 15 программ и теряйте до 3 кг за 3 дня без вреда для здоровья!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Читайте подробнее: Банановая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Молоко приносит много пользы в любом возрасте: причем не только детям, но и взрослым, желающим быть молодыми, здоровыми и стройными . Молочная диета довольно давно используется для похудения и уже многим помогла нормализовать свой вес . В первоначальном варианте это была программа, предполагающая полный отказ от любой пищи, кроме молочной . Сегодня на основе классического варианта разработано большое количество разнообразных диет на молоке, которые переносятся гораздо легче и что очень важно — не имеют негативных последствий для организма . Все они основаны на полезном воздействии молочных продуктов на процесс похудения и здоровье в целом .
Молочные продукты являются неизменной составляющей здорового рациона . В них содержится много необходимых для организма веществ, особенно белка и кальция, что наряду с низкой калорийностью делает молоко и блюда из него весьма востребованными в диетическом питании .
Регулярное употребление молочных или кисломолочных продуктов обеспечивает более интенсивную работу организма, нормализует моторику кишечника, способствует активному расщеплению жировых отложений, ускоряя обмен веществ .
Молочные диеты обладают несколькими несомненными преимуществами перед другими методиками похудения:
Если говорить о недостатках, то самым главным из них является отсутствие в молоке клетчатки . Поэтому при соблюдении подобных методик похудения очень часто рекомендуется вводить в рацион овощи, фрукты или отруби . Кроме того, чрезмерное употребление молокопродуктов может вызывать расстройства пищеварения и другие нарушения в работе ЖКТ, особенно при наличии индивидуальной непереносимости или других противопоказаний .
Главной причиной для отказа от употребления молокопродуктов является неспособность организма переваривать и усваивать лактозу (молочный сахар) . Кроме того, данная методика похудения противопоказана при наличии следующих проблем:
Во всех остальных случаях результаты молочной диеты будут весьма впечатляющими: за 1 день соблюдения такого рациона можно избавиться в среднем от 1 кг лишнего веса .
Существует несколько разновидностей строгих диетических программ на молоке, рассчитанных на 3, 5 или 7 дней, а также долгосрочная молочная диета «против живота» . Самой экстремальной из них является жесткая монодиета сроком на 3 дня .
Основа этой диеты – ежедневное употребление только свежего молока . Такое питание требует большой силы воли, но зато быстро приводит фигуру в порядок: результативность – минус 3–4 кг за 3 дня .
Использовать для похудения рекомендуется свежее и желательно парное молоко . Не обязательно, чтобы оно было обезжиренным, поскольку незначительное количество присутствующих жиров пойдет на пользу организму и при этом не сильно повысит калорийность рациона .
Основное указание относительно составления меню – пить молоко надо на протяжении 12 часов: если первая порция принимается в 8 утра, то последняя — в 8 вечера, соответственно, если в 7:00, то в 19:00 и т .д .
Употреблять его нужно по следующей схеме:
Весь остальной период соблюдается режим третьего дня . При этом ежедневно нужно принимать витаминно-минеральный комплекс .
В начале своего появления молочная диета была именно такой, поскольку считалось, что в молоке есть все, что необходимо для обеспечения жизнедеятельности человека . В значительной мере с этим согласны и современные диетологи, поэтому нередко рекомендуют такую методику даже в период беременности, но исключительно в качестве разгрузочного дня .
Пятидневная система похудения предполагает более разнообразное, но довольно ограниченное питание, основу которого составляют молочные и кисломолочные продукты .
На такой диете нужно строго соблюдать рекомендованное меню, но можно менять блюда местами . Все молокопродукты должны быть обезжиренными или не более 1% жирности .
Помимо указанных ниже продуктов за сутки нужно дополнительно выпивать 1 л молока, разделив его на несколько приемов, а также не менее 1 л чистой воды – по стакану перед каждым приемом пищи .
Из предложенных вариантов можно взять один и использовать его все 5 дней или выбирать на каждый день другое меню . Средняя потеря веса за весь период составляет 3–4 кг .
Недельная методика похудения на молоке разделена на 2 этапа – сначала идет строго молочный рацион, затем в него начинают вводить дополнительные продукты . Такое питание позволяет легче переносить процесс похудения и является менее стрессовым для организма .
Весь объем пищи, разрешенный к употреблению в течение дня, нужно разделить на 6–7 приемов . Молоко необходимо пить отдельно в перерывах между едой . Также за день следует выпивать не менее 1 литра чистой воды .
Первый этап – молочный, длится 4 дня . Его ежедневное меню должно состоять из следующих продуктов:
Второй этап – смешанный . В течение 3 дней рацион должен включать:
Такая молочная диета позволяет за неделю сбросить 6–7 кг . Она пользуется большой популярностью у звезд Голливуда, в частности у Ким Бэсинджер и Пэрис Хилтон .
Очень интересную диетическую программу на молоке предлагают диетологи вниманию тех, кому нужно не только уменьшить вес, но избавиться от большого живота . Она рассчитана на 14 дней, хотя вполне подходит для более длительного соблюдения .
Похудение на такой системе требует выполнения следующих рекомендаций:
В процессе похудения нужно следить за своим состоянием . При появлении любых неприятных симптомов стоит прекратить диету или сделать перерыв на 1-2 дня .
Рацион долгосрочной молочной диеты «против живота» довольно разнообразен:
Такой вариант строгой диеты является низкокалорийным и довольно сбалансированным . Он без вреда для организма позволяет похудеть на 7–8 кг за 2 недели, значительно уменьшив при этом объем талии . Однако, если переносить сильные ограничения в питании оказывается слишком сложно, лучше использовать более мягкие – смешанные методики похудения на молоке . Они хоть и менее эффективные, зато комфортные в соблюдении .
В случае слишком быстрого набора веса беременной женщине можно с согласия и под контролем врача устраивать разгрузку на молоке .
В данном случае использовать можно свежее молоко и любые его производные в зависимости от личных вкусовых предпочтений . За день разрешается выпить не более 1,5 л молока или кисломолочного напитка, а также съесть 400 г творога .
Указанное количество продуктов следует разделить на 6–7 приемов . Употреблять творог и напитки можно совместно или чередовать на протяжении дня .
При беременности желательно использовать не коровье, а снятое козье молоко . По своему составу оно приравнивается к грудному, полезнее для пищеварительного тракта, а также содержит больше витаминов, минералов, биологически активных веществ .
Если нет других указаний, витамины принимать не обязательно, поскольку за один день организм не успеет истратить свои запасы .
Самые распространенные смешанные варианты молочных диет основаны на сочетании молочных продуктов с другой белковой или растительной пищей .
Суть молочно-растительной программы похудения состоит в сочетании белка с клетчаткой и «медленными» углеводами, которое создает оптимальные условия для очищения организма наряду с потерей лишних килограммов .
Растительная диета считается весьма сбалансированной, но не может обеспечить организм необходимым количеством белка и других элементов, входящих в состав пищи животного происхождения . Этот дефицит практически полностью восполняется молочными продуктами .
При соблюдении такой диеты из рациона необходимо полностью исключить сахар и соль . Питаться можно только следующими продуктами:
Пить разрешается несладкий компот, зеленый чай, натуральный кофе, количество которых вместе с чистой водой должно составлять около 2 л за день .
Из предложенных продуктов можно составлять меню на свое усмотрение, соблюдая указанные правила . Примерный рацион на день может быть следующим:
Приемы пищи должны быть регулярными с перерывом в 2,5-3 часа .
Для получения видимого результата необходимо соблюдать такую диету не менее 10-14 дней . За этот период можно постепенно потерять до 6 кг . В целом, питаться по такой системе разрешается неограниченное время до достижения необходимого веса . При желании можно выбрать более узконаправленную молочно-растительную диету – с добавлением только фруктов или одних овощей .
Методика нормализации массы тела на основе молочных продуктов с добавлением свежих фруктов – представляет собой систему здорового похудения . Несмотря на ограниченный рацион, она не создает метаболического стресса для организма, поскольку обеспечивает поступление белка, клетчатки, сложных углеводов и достаточного количества полезных веществ . Диета хорошо сбалансирована и легко переносится, позволяя терять за 14 дней в среднем до 7 кг лишнего веса .
Принцип питания по такой программе достаточно прост и предполагает употребление только молокопродуктов и фруктов . Но есть некоторые правила вхождения в диету:
Приемы пищи должны быть частыми – каждые 2 часа .
Существует два варианта молочно-фруктового рациона, каждый из которых удобен для применения, поскольку не требует времени на приготовление блюд .
Это меню основывается на употреблении свежего молока и требует выполнения нескольких правил:
По такой схеме можно питаться в течение месяца с перерывами на выходные дни, во время которых разрешается употреблять любые продукты, кроме жирных и сладких .
Меню составляется на основе кисломолочных продуктов с низкой жирностью . Примерный дневной рацион может быть следующим:
Грамотное сочетание фруктового и молочного или молочнокислого рациона быстро настраивает организм на новую систему питания, поэтому проблемы с работой ЖКТ практически не возникают .
Длительность диеты может составлять от 7 до 21 дня . При этом наряду со снижением веса наблюдается укрепление иммунитета, нормализация пищеварения, улучшение внешности . Особенной популярностью среди всех молочно-фруктовых методик похудения пользуется диета на бананах .
Бананы – вкусные и полезные фрукты, способные очень быстро насыщать организм, поэтому идеально подходят для диетического питания . Из-за высокой калорийности они запрещены на многих диетах, но выход есть — если употреблять бананы вместе с обезжиренными молочными продуктами, то в результате можно очень хорошо похудеть . Молочно-банановая диета относится к категории монодиет, поскольку поставляет в организм только ограниченный набор веществ, содержащийся в молоке и бананах . Использовать такую систему питания можно не более 7 дней, которых вполне достаточно для достижения видимого результата .
Ежедневный рацион на данной программе состоит только из молочных продуктов и бананов, которые должны быть свежими и достаточно спелыми . Перед началом диеты следует провести разгрузочный день на кефире .
В период похудения разрешается съедать за 1 день 3 банана и выпивать 3 стакана молока . Меню можно составлять следующим образом:
При любом из указанных вариантов в промежутках между приемами пищи обязательно надо выпить не менее 2-х л воды за день . При помощи такой системы питания можно за неделю избавиться от 4-5 лишних килограммов . Чтобы получить более ощутимый результат, лучше бананы заменить овощами .
Система похудения на овощах и нежирных молокопродуктах – отличный способ избавления от лишнего веса . Несомненный плюс такого питания – отказ от быстрых углеводов, который позволяет быстро побороть тягу к сладкому, а также обеспечение организма клетчаткой и кальцием, витаминами, минералами, другими полезными элементами . При таком рационе практически не ощущается голод, а тело довольно быстро приходит в форму, теряя за неделю примерно 6 кг .
Рацион молочно-овощной диеты может включать:
Готовить и употреблять все указанные продукты можно вместе или раздельно . Их количество строго не ограничивается, но порции должны быть такими, чтобы вставать из-за стола с легким чувством голода .
Худеть на молочно-овощной диете можно двумя способами, бывает строгим и щадящим .
Питаясь по такому меню, за одну неделю можно потерять 5-6 кг . При этом ежедневно разрешается употреблять:
Разрешенные продукты нужно принимать вместе либо поочередно в течение дня . Также можно чередовать овощные и молочные дни, но тогда количество напитка в «молочный» день необходимо увеличить до 2 л .
На таком питании разрешается сидеть не более 14 дней, за время которых потеря веса может составить 7-8 кг . Питаться необходимо по следующей схеме:
Молочно-овощную диету несложно выбрать по собственным вкусовым предпочтениям . Это сделает процесс похудения простым и приятным, снизит вероятность срыва и позволит быстро получить желаемый результат в потере веса .
Употребление большого количества овощей может быть противопоказано при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта . В таких случаях лучше выбрать другую диету, например, молочно-мясную, не имеющую подобных ограничений .
Молоко и мясо – основные продукты питания, поставляющие в организм белок . Молочно-мясная диета позволяет быстро похудеть, избавившись в среднем от 5 кг за неделю, укрепив при этом костную и мышечную ткань . В основе рациона лежит употребление любых молочных продуктов низкой жирности и нежирного мяса . При таком питании нет постоянного чувства голода, поскольку мясо способно надолго обеспечивать насыщение . Не рекомендуют придерживаться такой методики похудения больше 10 дней, поскольку дефицит жиров и углеводов может иметь неприятные последствия .
На молочно-мясной диете нельзя употреблять ничего, кроме молочных и мясных продуктов . Кроме того, нужно строго соблюдать несколько правил:
Во время похудения разрешается употреблять колбасные изделия только нежирные и высокого качества .
Молочно-мясная диетическая программа не разрабатывается конкретно по дням, но накладывает строгие ограничения на количество употребляемой пищи . Ежедневный рацион необходимо составлять следующим образом:
В перерывах следует выпить не менее 2 л чистой воды . Разрешается употреблять чай или кофе с молоком, но без сахара .
Поскольку мясопродукты – тяжелая еда, на переваривание которой тратится много сил и времени, это может отрицательно повлиять на желудочно-кишечный тракт . Если такое происходит, лучше воспользоваться другой аналогичной методикой похудения – молочно-белковой, разрешающей дополнительно вводить в рацион рыбу и яйца .
По своему составу молоко относится к белковым продуктам, поэтому молочно-белковая диета – это такой белковый рацион, в котором преобладает молоко в любом виде . Данная система похудения считается одной из самых эффективных, поскольку исключает сильное чувство голода, обеспечивает бодрость и активность, несмотря на ограниченность меню .
Молочно-белковая диета предполагает насыщение организма высокобелковыми продуктами и ограничивает поступление углеводов, за счет чего появляется дефицит энергии, который восполняется из жировых запасов .
Во время молочно-белковой программы можно употреблять любые нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, а также все молочные и молочнокислые продукты 0-1% жирности . Кроме того, необходимо придерживаться нескольких несложных правил:
В результате можно потерять около 3–4 кг за неделю, при этом максимальная длительность диеты не должна превышать 14 дней .
Вариантов молочно-белкового рациона достаточно много . Но все они строятся примерно по одной схеме:
Все указанные в меню блюда можно менять местами или использовать вместо них любые другие, приготовленные из разрешенных продуктов . Если такое питание не подходит по каким-либо причинам или кажется малоэффективным, можно использовать более строгую молочно-творожную диету, позволяющую худеть намного быстрее .
Молочно-кефирная система похудения не пользуется еще такой популярностью, как классическая кефирная, но отличается не меньшей эффективностью и в дополнение объединяет в себе пользу двух молокопродуктов . Кроме того, меню такого рациона может быть более разнообразным .
Такая система питания относится к монодиетам, несмотря на наличие двух компонентов, поскольку они имеют очень похожий состав . Но, кроме строго варианта питания, есть более щадящая методика похудения с использованием молока и кефира . У каждой из них свои особенности и рекомендованное меню .
Два варианта этой диеты объединяются одним общим требованием – использовать можно только напитки с минимальной жирностью (0–1%) .
На протяжении дня можно пить молоко и кефир в неограниченных количествах, чередуя напитки на свое усмотрение . Также к рациону можно добавить чай, кофе и воду, но в небольшом объеме, чтобы избежать лишней нагрузки на почки .
Соблюдать такую монодиету рекомендуется не более недели, иначе организм почувствует дефицит энергии и начнет откладывать жир «про запас» . Но даже за 7 дней можно потерять до 10 кг лишнего веса .
Этот вариант меню более полезный, но позволяет за неделю избавиться только от 2-3 кг . Зато худеть на нем будет несложно . Правила просты – нужно перейти на правильное питание и ввести в свой рацион регулярное употребление молока и кефира . Эти два продукта позволят значительно снизить калорийность употребляемой пищи, а за счет заполнения желудка – уменьшат потребление другой еды .
Для достижения положительного результата нужно выпивать по стакану молока и кефира поочередно перед каждым приемом пищи за 20 минут до еды . Использовать такой вариант диеты можно сколько угодно долго, поскольку он не предусматривает значительных ограничений рациона, а только делает его более полезным и менее калорийным . Правда, потеря веса тоже значительно сокращается, особенно по сравнению с такими классическими методиками похудения, как монодиеты на гречке или молоке, а также их комбинированный вариант .
Молочно-гречневая диета – комбинация
Молочная Диета 3 Дня
Общий Стол Номер Диеты
Диета Малышевой На 1 Месяц
Здоровье Диета Елены Малышевой Официальный