Могут ли тренировки навредить иммунитету?
teambaltikaСуществует общее мнение о том, что регулярные короткие тренировки (до 45 минут) умеренной интенсивности полезны для иммунитета, особенно у пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями.
С другой стороны, частота инфекций, как сообщается, является высокой среди профессиональных спортсменов и по частоте уступает только травмам по количеству потерянных тренировочных дней при подготовке к крупным спортивным соревнованиям.
Это сформировало общее мнение о том, что тяжёлые тренировки (тренировки профессиональных спортсменов, военных, которые значительно превышают рекомендуемые нормы физической активности) могут подавлять иммунитет и увеличивать риск заражения и инфекции.
Однако общая идея о том, что физические упражнения сами по себе могут подавлять иммунитет и повышать риск заражения. Независимо от многих других факторов (например, беспокойства, нарушения сна, путешествий, дефицита питательных веществ, экстремальных условий окружающей среды и т. д.), с которыми сталкиваются эти группы, в последнее время подвергается сомнению.
Целью данной обзорной статьи было собрать противоположные аргументы, связанные с фундаментальным вопросом в области иммунологии тренировок. Может ли тренировка так повлиять на иммунную функцию, чтобы повысить восприимчивость организма к инфекции?
Вопросы, которые были поставлены:
- Являются ли спортсмены более восприимчивыми к инфекции (главным образом верхних дыхательных путей), чем население в целом.
- Способна ли физическая нагрузка изменить иммунитет так, чтобы повысить риск инфицирования. Независимо от множества факторов, которые активируют общие пути иммунитета и являются уникальными для участвующих в исследовании групп населения.
- Полезность определённых биомаркеров и интерпретация данных in vitro и in vivo для мониторинга иммунного здоровья у тех, кто регулярно делает тяжёлые тренировки.
- Качество научных данных, которые использовались для обоснования претензий «за» и «против»потенциальных негативных последствий тяжёлых тренировок для иммунитета и риска инфекции/заражения.
Регулярные тренировки средней и высокой интенсивности полезны для нормального функционирования иммунной системы и, вероятно, помогают снизить риск респираторной инфекции/болезни и некоторых видов рака.
Частый обмен иммунными клетками между кровью и тканями при каждом упражнении, от средней до высокой интенсивности, вероятно, способствует усилению иммунного надзора, улучшению здоровья и снижению риска заболеваний.
Восприимчивость к инфекциям имеет многофакторную основу. Такие факторы как стресс, сон, питание, циркадные ритмы и наличие инфекции/вакцинации, могут напрямую влиять или снижать иммунитет и риск заражения, особенно в ситуациях, когда воздействие патогенов более вероятно.
Существует острая необходимость в дополнительных исследованиях, чтобы помочь смодулировать эффекты физических упражнений на иммунитет. При этом исследования, основанные на множественном мнении и иммунометаболизме, имеют решающее значение для углубления нашего понимания.
Многие учёные признают, что иммунология тренировок существенно изменилась после введения в обиход определения содержания IgA в слюне и общего количества лимфоцитов в крови после острых тренировок в качестве показателей иммунной компетентности.
Хотя лимфоцитопения (снижение количества лимфоцитов), наблюдаемая после острой высокоинтенсивной/длительной физической нагрузки, была идентифицирована как биомаркер, поддерживающий концепцию «открытого окна» в 1990-х годах, современная интерпретация заключается в том, что эта концепция отражает перераспределение лимфоцитов из крови в ткани после тренировки. При этом экспериментальные данные, подтверждающие правоту теории «открытого окна» на людях всё ещё отсутствуют.
Если даже регулярные тренировки напрямую способны изменить иммунитет, чтобы повысить восприимчивость к инфекции, то продолжительность/объём тренировки, вероятно, будет ключевым фактором.