Модные Диеты 2021
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Глядя на звезд, можно подумать, что они всегда находятся в отличной форме, но это не так. Они, как и простые люди, часто сидят на диетах, чтобы хорошо выглядеть на экране. Каких же правил питания придерживаются знаменитости? Читайте сегодня в журнале
А также о том, стоит ли перенимать их пример?
Фастинг-диета очень популярна среди знаменитостей. Она подразумевает нахождение длительного времени без приема пищи – 8, 10, 12, 14 или 16 часов. Методика основана на теории, что важно не только, что вы едите, но и когда вы это делаете. Приучая организм к голоду, вы заставляете его расходовать запасы жира. Самой популярной разновидностью интервального голодания является схема 16/8, означающая, что 16 часов вы голодаете, а остальные 8 едите без особых ограничений.
С помощью этой диеты худеет, например, Филипп Киркоров. Поп-певец не ест после 18:00. “Голодает” также телеведущая Юлия Меньшова. У нее всего один прием пищи в день. До 15:00 она может позволить себе только кофе с молоком. По 16 часов без еды выдерживает и Екатерина Андреева – ведущая новостей на Первом канале.
Врачи эндокринологи-диетологи считают, что прибегать к интервальному голоданию можно раз в неделю или в месяц, а можно и каждый день – все индивидуально. Фастинг помогает не только похудеть, но и уменьшить желудок естественным путем. Он полезен при ожирении печени, а также является профилактикой от болезни Паркинсона и Альцгеймера. С помощью интервального голодания вы не будете переедать и срываться.
Кроме того, вам не нужно считать калории и строго ограничивать себя в еде. Для начала можно попробовать схему 14/10, чтобы было легче переносить пищевые паузы, а затем и вовсе перейти на вариант 12/12. Диета не подойдет тем, кто привык питаться 5 раз в день, а также людям с расстройством пищевого поведения и острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Приверженцы этой диеты считают, что для нормальной работы организма нужно сохранять кислотно-щелочной баланс. При его нарушении нарушается метаболизм, еда усваивается хуже, жиры накапливаются, иммунитет снижается, кожа и волосы портятся, а также возникает дефицит энергии, минералов и микроэлементов. Чтобы этого избежать, нужно принимать в пищу щелочные продукты – овощи, ягоды и фрукты, в том числе с кислым вкусом (яблоки, лайм, лимон, грейпфрут, помидоры, шпинат, гранат и т. д.) На 80% дневной рацион должен состоять из ощелачивающих продуктов и на 20% из кислотообразующих.
По этой схеме уже много лет питается Виктория Бекхэм, Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу. У них потрясающие фигуры. Может, благодаря именно щелочной диете? Ее, как правило, прописывают людям с гастритом и болезнями суставов. Всем остальным диетологи не советуют отказываться от продуктов, окисляющих организм. Употреблять их в пищу нужно умеренно в первой половине дня. Некоторые заменяют их клетчаткой, но излишнее ее количество приводит к вздутию живота, метеоризму и спазму кишечника.
Многие знаменитости, которым нужно срочно похудеть, переходят с обычного питания на детское. В нем нет соли, сахара, добавок и консервантов, зато много витаминов и минералов. Пюре легче усваивается и в нем мало калорий. Такая диета помогает не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от токсинов и шлаков. Правда, ужин все-таки лучше оставлять взрослый и не убирать из рациона клетчатку (сырые овощи и фрукты), чтобы избежать проблем с кишечником.
Баночки с питанием маленькие, поэтому вам сложно будет переесть. Их легко брать с собой, но такое питание дает слишком мало энергии. Им сложно насытиться. Тем не менее, у него много звездных поклонников, включая Риз Уизерспун, Леди Гагу, Бейонсе и Марсию Кросс. С медицинской точки зрения сидеть долго на одном только детском питании запрещено. Но его можно использовать в качестве перекуса или устроить, благодаря ему, разгрузочный день.
Их суть заключается в употреблении в пищу всего одного продукта, например, кефира, крупы, яблок, творога, сока, огурцов, картофеля. Организм действительно быстро прощается с жировыми отложениями, но такая диета считается очень стрессовой. К ней прибегают те, кому лень считать калории и составлять меню. Проще ведь весь день питаться одной гречкой или салатом и худеть. Через пару дней есть будет хотеться все меньше.
Благодаря монодиете, можно избавиться от 5-7 килограмм в неделю, но диетологи считают такой способ очень вредным. Он подойдет только людям, у которых нет никаких хронических заболеваний. В противном случае, можно заработать гастрит, проблемы с пищеварением и иммунитетом. Постоянно питаться одним и тем же долго тоже не получится. Лишив организм необходимых витаминов и минералов, можно получить плачевный результат. Поэтому прибегать к монодиете лучше раз в полгода, но не чаще.
Она очень нравится, например, Дженнифер Лопес, которая периодически ест один шоколад, запивая водой. А Кристина Агилера предпочитает так называемую диету “7 цветов радуги”, когда каждый день можно есть только продукты одного цвета – зеленого, красного, желтого и т. д. В целом, схема работает, но является несбалансированной и нефизиологичной.
С тех пор как певице Адель удалось похудеть на 45 килограмм и удерживать новый вес, весь мир заинтересовался диетой, на которой она сидела. В ее основе сильнейший антиоксидант ресвератрол, который считается источником молодости, красоты и здоровья. Он снижает уровень холестерина, защищает сердце и сосуды, предупреждает появление морщин, пигментации и хронических заболеваний. В большом количестве ресвератрол содержится в винограде, сельдерее, оливковом масле, грецких орехах, рукколе, чесноке, каперсах, красном луке, темных ягодах и черном шоколаде.
Ферменты-сиртуины запускают процесс похудения и восстановления поврежденных клеток. Во время “быстрой фазы” диеты можно пить зеленые соки, кофе и зеленый чай, а также съедать не больше 1000 калорий в день. Именно так принцу Гарри удалось привести себя в форму перед свадьбой с Меган Маркл. Вторая фаза предназначена для закрепления результата и поддержания тела в форме. Утро стоит начать со стакана зеленого сока и есть в течение дня сиртуины, забыв о мясе и полуфабрикатах. Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00. Два-три раза в неделю позволяется выпить бокал красного вина. Приверженкой сиртфуд диеты также является сестра герцогини Кембриджской Пиппа Миддлтон.
Мастопатия: виды, симптомы и лечение
Боли в суставах — какие крема и мази использовать
Мумие: лечебные свойства, способ применения внутрь, для волос, кожи и от растяжек
В чем встречать 2021 год Белого Быка — выбор одежды по знакам зодиака
Стихи для детей на Новый 2021 год Белого Быка для дошкольного и школьного возраста
Костюм Снежинка для девочки на новый 2021 год, как сшить своими руками
Как красиво украсить елку на Новый 2021 год Белой крысы своими руками
Как надо украшать елку на 2021 год Белого Быка, в каком стиле украсить елку, фото, идеи
Пониженное давление и болит голова — как помочь себе
Как снизить повышенное давление используя народные средства
Чем лечить герпес на губах. Эффективные народные средства от герпеса
Чем опасен высокий гемоглобин в крови — как снизить
Как лечить сухой кашель и першение горла у взрослого. Эффективные народные средства
Трескается губа посередине. 11 причин у взрослого и у ребенка, чем вылечить
Эффективные средства от солнечных ожогов — народные и аптечные
Что делать чтобы деньги водились всегда. Народные приметы и советы
Основываясь на собственном опыте, отзывах своих друзей и коллег, я отобрала семь наиболее сбалансированных и полезных диет 2021 года. Они помогут не только сбросить вес, очистить кишечник, но и улучшат обмен веществ, выведут шлаки. Далее я подробно расскажу об особенностях каждой из них, чтобы вы смогли принять решение — какая самая лучшая лично для вас.
Для того чтобы изменения в рационе привели к похудению, рекомендую следовать нескольким правилам:
Рекомендую внимательно отнестись к выбору диеты , учитывать доступность основных продуктов, вероятные противопоказания. Это поможет не только похудеть, но и получить удовольствие, чувство легкости от изменения рациона.
Одна из лучших и самых результативных диет – с ней за две недели можно сбросить от семи до 10 кг веса. Эффективность обеспечивается за счет перестройки обмена веществ, а потому можно рассчитывать на длительное «удержание» результата.
Принципами японской диеты являются:
По отзывам специалистов диету лучше не соблюдать гипертоникам, диабетикам, при гормональных сбоях. Это же недопустимо во время беременности, при грудном вскармливании, острых патологиях почек, печени и ЖКТ. В целом, рацион могут позволить себе относительно здоровые люди, которые хотят не просто сбросить лишний вес, но и очистить свой организм.
Речь идет о белковом питании. Продолжительность программы зависит от количества лишнего веса и может длиться три-четыре месяца. Методика поделена на четыре последовательных стадии:
В целом, диета Дюкана не ограничивает количество разрешенных продуктов. Она лишь исключает введение химических добавок, красителей и консервантов. По отзывам специалистов, противопоказан рацион при патологиях сердца, печени и почек, гипертонии, сахарном диабете , беременности, изменениях в структуре позвоночника, суставов и костей.
Монодиета, разработанная специально для «экстремального» похудения. Базовым ингредиентом является гречка. Готовят ее следующим образом: крупу лучше не варить, а залить кипятком и настаивать на протяжении восьми часов. Применение соли и приправ недопустимо. После истечения указанного количества времени гречку употребляют без оглядки на количество.
Хотела бы обратить внимание на то, что:
Если вы заметили усугубление самочувствия, апатию, необходимо включить в рацион фрукты с минимумом калорий – например, грейпфрут, яблоки. Отсутствие улучшений в общем состоянии – сигнал о том, что от питания лучше отказаться.
Я бы хотела рассмотреть классический вариант, а именно водную монодиету. По отзывам специалистов, она хороша тем, что не предполагает финансовых затрат, потери времени и сил на приготовление мясных, овощных блюд. Основным правилом является употребление 250 мл воды перед любым приемом пищи, что касается и перекусов.
Ключевые характеристики диеты для ленивых:
Преимущество диеты, если верить отзывам диетологов, заключается в плавном снижении веса, уменьшении размеров желудка. За счет этого снижается потребность в употреблении пищи и «сброшенные» кг не возвращаются.
Ранее я уже рассказывала об этом рационе. Его сутью является чередование ряда монодиет. Речь идет о рыбном, овощном, курином, злаковом, творожном и фруктовом дне. Частая смена основного продукта позволяет исключить привыкание организма к компоненту и «застой» веса.
Наличие игровой составляющей лично для меня оказалось большим плюсом. Благодаря этому я изначально восприняла «6 лепестков» легко, а потом и с благодарностью, когда удалось сбросить вес.
Главным правилом является то, что не менее 80% должны составлять компоненты с высоким соотношением протеина. Речь идет о нежирном мясе, рыбе, яйцах, кисломолочных и морепродуктах. Диета признана лучшей и одной из наиболее эффективных, потому что за две недели удается сбросить от четырех до восьми лишних кг.
Для того чтобы быстро похудеть, настоятельно рекомендую выполнять силовые упражнения и ежедневно гулять на свежем воздухе. По отзывам специалистов, белковая диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, при патологиях ЖКТ, печени и почек.
Одна из самых популярных методик, уверенно набирает популярность в 2021 году. Помимо классической версии, выделяют другие: кефирно-творожная, с яблоком и кефиром, с яйцами, гречкой и даже огурцами.
Как я узнала из отзывов диетологов, килограммы уходят быстро: через три дня – примерно полтора, через неделю – три и так далее. Однако лучше не увлекаться подобным питанием. Избежать увеличения количества желудочного сока, появления гастрита или язвы позволит лишь одно – не соблюдать кефирную диету дольше 14 суток.
Сердечно-сосудистый хирург, флеболог
Стаж: более 20 лет
Образование: Свердловский государственный медицинский институт первичная специализация: "Сердечно-сосудистая хирургия".
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Как выбрать льняное масло правильно и как хранить
Гранола. Польза и вред. Как приготовить гранолу дома
Что такое руккола и как ее едят? Салаты из рукколы — рецепты с фото и видео
Фолиевая кислота – польза для женщин, мужчин, при беременности
Рецепт варенья из цветков одуванчика. Как сварить одуванчиковое варенье
Пониженное давление и болит голова — как помочь себе
Как снизить повышенное давление используя народные средства
Чем лечить герпес на губах. Эффективные народные средства от герпеса
2013 - 2019 © Копирование материалов и фотографий без указания ссылки на автора запрещены. Все материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию врача. Сайт narodnayamedicina.com не продает товары и услуги.
Вареный бурый или коричневый рис с добавлением овощей. При этом лучше не использовать масла, специи или соль. Лучше всего употреблять простой зеленый чай без сахара
Мисо-суп (с растворенной в бульоне пастой мисо). Если лапша недоступна, можно приготовить другое блюдо с добавлением сои. Дополнительно включают в меню сыр тофу, рисовую лапшу, а также один грейпфрут или апельсин, 150 мл зеленого чая
Морепродукты или морская рыба (треска, палтус), приготовленные в пароварке. Тушеные овощи и зеленый чай
7 модных диет 2021 года, которые точно работают | PARENTS
5 звездных диет 2021 года: какие стоит пробовать, а какие нет
Лучшие диеты 2021 по отзывам людей и мнениям врачей
Самые эффективные диеты для похудения: диета в домашних условиях
Диеты для похудения на 3, 5, 10 и 20 кг - советы диетологов
Диета При Полипозе Желчного Пузыря
Самая Быстрая Диета За 7 Дней
Рисовая Диета 10 Кг За Неделю
Модные Диеты 2021
