Модель баланса

Самой не верится, но уже который раз, пустые страницы наполняются буквами и превращаются в тексты о чем-то важном. Мой путь исследования метода «Позитивной Транскультуральной Психотерапии» продолжается, а значит, снова есть чем поделиться с вами, читающими по ту сторону экрана. Дорогой читатель, есть просьба! Если имеются силы, взять карандаш и пустой лист бумаги, на котором тоже сложится что-то важное о вас. Разбавим теорию практикой, станем на шаг ближе к себе.

Не знаю, как у вас, но в какой-то момент, поймала себе на мысли, что жизнью моей управляют автоматизмы. Есть ощущение, что данное чувство неконтролируемого пути знакомо каждому. Ты к чему-то настолько привык, что даже не замечаешь, как это «что-то» на тебя влияет, когда появилось и для чего необходимо в будущем. Течение жизни и особенности культур не отводят в будних днях место для того, чтобы присесть и посмотреть на происходящее в миниатюре, со стороны.

Одно из первых, с чем ты знакомишься, прикасаясь к специалисту, который работает в ППТ, это модель баланса, которую вывел уже хорошо знакомый вам Н. Пезешкиан. Тот считал, а я ему буду вторить, что есть некоторое количество сфер жизни, которым необходимо уделять внимание, чтобы достигнуть личного равновесия. Можно составить эту модель и без специалиста, так как этот инструмент относят и к практике самопомощи.

Начнем с того, что перечислим эти сферы, мудро выделенные Пезешкианом в восточной традиции:

1.    ТЕЛО. Здесь у нас живёт все то, что относится к нам, как к биологическим существам. Как мы питаемся, есть ли в нашей жизни регулярный спорт, а что на счет сна? Эмоции тоже находятся в этом пункте, ведь проживаются они на уровне тела. Как часто делаем что-то для профилактики здоровья? А сколько ходим именно лечить уже сложившиеся боли по врачам? Главная цель в сфере тела, это наше личное хорошее самочувствие;

2.    ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. Тут располагаются наши работы. В которые входят и профессиональная деятельность, и учебная, и труд по поддержанию порядка в доме, и научить ребёнка держать ложку так, чтобы в рот попало. Всё, что требует от нас ответственного включения и за что мы получаем финансовое вознаграждение. Целью в сфере деятельности является достижение результата и пользы;

3.    КОНТАКТЫ. Это местечко наполнено всеми нашими эмоционально значимыми отношениями. Они семейные, дружеские, партнерские, супружеские – все так необходимые человеку. Сколько мы с людьми? И каково нам с ними? Цель в сфере контактов – хорошие отношения с собой и другими;

4.    СМЫСЛЫ. Находится там множество всего не материального и трансцендентного. Ваши религиозные убеждения, мировоззренческая позиция, сны, фантазии, мечты, размышления на досуге, наслаждение природой и искусством, любимый сериал и увлекательная книга, дорогое сердцу хобби. Цель в сфере смыслов, это познание себя и выстраивание образа своего будущего.

Все эти вещи, на которые мы направляем себя каждый день, нужны и важны для каждого. Только часто человек забывается, кто он есть. Что он живой, местами хрупкий, нуждается в поддержке и опоре, и не может быть движим только чем-то одним. Пытаясь перекрыть максимальными усилиями в одной сфере все свои другие потребности, которые никуда не уходят, а только копятся и стонут где-то тихонько в углу, уводит себя от возможности быть удовлетворенным прожитым.

Отойдем от теории и приступим к практике? Хватайте карандаш! Вспоминаем график функции x/y, и каждому концу линии отдаем одну из сфер описанных выше. Теперь представьте, что у вас на все эти сферы есть конкретные 100% энергии. Необходимо вспомнить, как вы жили последние 3 месяца или полгода, куда и как тратили эти проценты? Проведя этот качественный и количественный анализ, оставив точки на графике, соедините их между собой. У вас получится свой уникальный «ромб баланса».

Из сфер, в которые мы тратимся, мы и берем, получаем свой ресурс на дальнейший ход ноги. Позитивщики отмечают и просят помнить, что идеального процента – каждой сфере по 25, чаще всего быть не может. Даже если складывается четкий ромб, иногда может так получаться, что нас не удовлетворяет ни одна из сфер. Речь идёт о динамическом балансе, потому что мы говорим о реальных людях, у которых может всякое случиться. Не существует замерших персон, которые достигли определенной точки и не сдвинутся больше с места. Что еще открыло мне один важный момент, преподаватели намекнули, что иногда, у нас и нет всех этих 100%. Случается такое, что вы начали день с физической хвори, а иногда, просыпаетесь уже который раз в депрессивном эпизоде. Тогда к своему условному проценту силы надо быть внимательнее, и понимать, что ты порой можешь требовать от себя таких вложений, на которые у тебя сейчас нет сил.

Данный инструмент предназначен для того, чтобы мы могли взглянуть на себя со стороны, понять, где нас не хватает, оценить свои возможности и почувствовать контроль над своей жизнью. И тут снова включается принцип «positum», мы видим нашу объективную данность, то, что с нами уже произошло. А значит, можем строить маршрут в сторону достаточной заботы о тех сферах, в которых мало нашего внимания.

Периодически рисуя себе график, я смотрю на динамику своей жизни, и все реже ощущаю «автоматизмы», о которых вела речь в начале рассуждения. Маленькими шагами, к своему балансу. Желаю и вам!

До связи!