Много сижу за компьютером как сохранить зрение
Много сижу за компьютером как сохранить зрениеСкачать файл - Много сижу за компьютером как сохранить зрение
Компьютеры многое внесли в нашу жизнь — облегчили труд, разнообразили досуг, расширили круг общения, открыли новые перспективы. Но долгие часы, проведенные за монитором, не проходят даром для организма в целом и глаз в частности. Кроме того, когда глаза долгое время находятся на одном расстоянии от монитора, глазные мышцы от этого ослабевают и атрофируются. Это приводит к падению зрения. Только не нужно думать, что это неизбежно. Есть ряд правил, следуя которым можно предотвратить или не допустить само начало этого процесса. Не все задумываются о том, насколько важно правильно расположиться за компьютером. Вот как можно избежать такой ситуации:. Помещение, в котором ведется работа за компьютером, должно ежедневно проветриваться и подвергаться влажной уборке. Очень важно не превышать оптимальное время работы за компьютером. Для взрослых оно составляет 6 часов, для пожилых людей и детей — меньше. Не стоит проводить у монитора больше 2 часов кряду. Устраивайте хотя бы десять минут перерыва. Каждые 45 минут необходимо давать глазам отдохнуть. Подчас отвлечься от экрана очень сложно, выходом могут быть специальные программы, которые через определенное время напоминают о необходимости немного передохнуть. Специалисты рекомендуют закрыть глаза и накрыть их ладонями, чтобы не проникал свет. Расслабьтесь, не двигайте глазами, представьте картинку, которая вызывает у вас приятные эмоции. Мышцы лица и век должны быть расслаблены. Через 2 — 3 минут вы ощутите, что глаза отдохнули. После этого нужно подойти к окну и потренировать мышцы, которые отвечают за фокусировку. Для этого нужно наклеить на стекло маленькую метку, отодвинуться от нее на 30 см. Это может быть дерево, машина или дом. Задержитесь на нем глазами на 2 — 3 сек. Эти симптомы говорят о недостаточной выработке слезной жидкости из-за редкого моргания. В такой ситуации нужно стараться моргать чаще. Если это не удается, в оптике или аптеке можно купить специальные капли. В любом случает, поход к офтальмологу не будет лишним. Человеческий организм не может обходиться без витаминов, глаза в этом плане не исключение. Включите в свой рацион как можно больше фруктов и овощей, можно употреблять поливитаминные комплексы. Поддержать зрение на хорошем уровне поможет регулярное употребление витамина А ретинола , который содержится в моркови, и витамина С лимон, киви и капуста. Полезной привычкой будет употребление специальных чаев для хорошего зрения. Их можно пить как обычный чай или изредка, в качестве профилактики. Хорошее средство предотвратить расстройства зрения — использовать специальные очки для работы за компьютером. Они способны поглощать вредное излучение. Только покупать такое приспособление нужно в специализированных магазинах, иначе рискуете приобрести подделку, которая никакой пользы глазам не принесет. Выполнить эти советы не составит труда. Наградой вам станет не только хорошее зрение, но и улучшение общего самочувствия. Наверх 30 июля Toggle navigation. Toggle navigation Тренировки Программы тренировок Домашний тренинг Советы профессионалов Новичкам Травмы Натуральный бодибилдинг Инвентарь Интересное Видео История Спорт Кроссфит Упражнения Бицепс Грудь Ноги Плечи Пресс Предплечье Спина Трапеции Трицепс Кардио Шея Питание Спортивные добавки Диеты Правильное питание Таблицы калорийности Кулинария Микро и макроэлементы Витамины Фармакология Похудение Как убрать живот Правильное питание Диеты Девушкам Женский фитнес Программы тренировок Диеты Домашний тренинг Фитоняшки Бодибилдеры. Как сохранить зрение, работая за компьютером? Содержание 1- Правильная организация рабочего места 2 Время работы 3 — Перерыв 4 — Зарядка 5 — Капли для глаз 6 — Витамины 7 — Компьютерные очки. Игорь 31 октября Недостаток сна провоцирует слабость и ожирение Зачем улучшать сон и как это сделать Френк Медрано Тренировки во время простуды Польза рыбы в бодибилдинге Влияние физкультуры и спорта на организм Можно ли спать после тренировки? Добавить комментарий Оставьте первый комментарий! Сообщать о новых ответах на этот комментарий. Использование материалов без активной гиперссылки запрещено!
Как сохранить зрение, работая за компьютером?
Витамин е в жидком виде применение
Как защитить глаза при работе за компьютером
Сущность и понятие временной нетрудоспособности
Сколько серий в фильме шеф 2 сезон
Внутренний паспорт украины образец
Как сохранить зрение при работе за компьютером
Кварцевая лампа боп 01 27 нанэма
Hyper v репликация виртуальных машин