Митохондриальная дисфункция,или почему человек становится амёбой

Канал: https://t.me/fr33domchannel

Изъясню для начала что такое митохондрии.

Митохондрия из себя представляет энергетическую станцию клетки живого организма,митохондрии составляют 7-12% от нашего общего веса тела,и в них производится 70% нашей энергии.

АТФ – самая главная энергетическая валюта всего живого на Земле,и как тебе скорее всего известно,АТФ(аденозинтрифосфат) производится в митохондриях.

Митохондрии выполняют множество разных функций, но их основная задача - образование молекул АТФ в биохимических циклах клеточного дыхания.

Основными происходящими в митохондриях процессами являются:

• цикл трикарбоновых кислот (самый эффективный для организма)

• карнитиновый цикл

• транспорт электронов в дыхательной цепи

• окисление жирных кислот

• фосфорилирование (V ферментный комплекс)

Плохое функционирование митохондрий относятся к важнейшим (часто ранним) этапам разрушения клеток.

Такие отклонения ведут к недостаточности энергообеспечения клеток, нарушению многих других важных обменных процессов,дальнейшему развитию клеточного повреждения вплоть до гибели клетки.

Структурно митохондрия мне напоминают бактерии:

Как минимум потому что митохондрия состоит из двойной мембраны, через которую синтезируется АТФ,аналогично бактериальному производству АТФ.

К тому же митохондрия может размножаться внутри клетки путем бинарного деления,как и прокариотические организмы.

Вот мы и подошли к вопросу как работают эти всеядные и таинственные митохондрии.

Нет желания читающего грузить занудной биохимией,скажу как можно кратко и информативно,приложу ниже картинку:

Если ты питаешься разнообразно и держишь бжу в узде (что маловероятно),то скорее всего у тебя дефицитов этих веществ нет (тоже маловероятно)

И скорее всего,ты меня спросишь,зачем кислород для синтеза АТФ?А если не спросишь,я все равно расскажу

В клетке есть 2 процесса,это «аэробный гликолиз» и «анаэробный глюколиз»,в первом режиме необходим кислород,во втором режиме кислород не используется,в первом режиме на выходе получается аж целых 38 молекул АТФ,тем временем в анаэробном режиме,на выходе получаешь всего лишь 2 молекулы АТФ!

Пару слов о митохондриальной дисфункции и онко-процессе

Раковые клетки никогда не используют кислород для деления. Им нужно делиться максимально быстро. Лактат - естественный побочный продукт определенных процессов производства энергии в клетках. Эти процессы чаще гиперактивны в опухолях. Лактат, продуцируемый опухолью, заставляет близлежащие клетки помогать росту раковых клеток.

При митохондриальной дисфункции «ломается» всё:

Диагностика митохондриальной дисфункции

• Запах ацетона, кетоны в моче

• Самым чувствительным и специфическим

тестом на митохондриальную дисфункцию

является анализ органических кислот в моче

• Низкий инсулин (<2)

•Высокий лактат, КФК

• Гипотиреоз (ТТГ выше 2 мкМЕ\мл)

• Анемия (снижение гемоглобина, эритроцитов, изменение эритроцитарных показателей)

О том как лучше всего питаться для нормального функционирования митохондрий

1.Интервальное голодание 16\8 (16 часов не едим,8 часов едим) интервальное голодание или же периодическое голодание это твой лучший друг на пути к идеальной инсулин чувствительности

2.Добавить зелень. Чем темнее по цвету - тем лучше

3.Животная пища: мясо красное,яйца,рыба,морепродукты (в небольшом количестве). Яйца - желательно домашние (покупайте у знакомых), рыбу - скумбрия,хек,очень редко красную рыбу (чтоб не было избытка пнжк),морепродукты - максимально чистые, что сможете найти, особенно хорош криль

4.Органы животных:говяжья печень,почки (говяжья печень это лидер по всем витаминам группы Б,железу,меди и конечно же замечательный аминокислотный профиль)

5.Фрукты,апельсины с кожурой и черешня это мастхев,так же можно употреблять сезонные ягоды/фрукты,это калий,клетчатка,витамин С и т.д.

6.Больше полезных жиров - кокосовое масло и домашнее натуральное сливочное масло это одни из самых лучших жиров

7.Специи:куркума,черный перец,корица,имбирь и другие. Снижают уровень воспаления в организме,регулируют метаболизм и поддерживают здоровый уровень сахара в крови.

8.Как можно сильнее минимизировать пнжк и любые масла из семян

Образ жизни для перфоманса митохондрий

1.Сон,соблюлать гигиену сна,стараться ложиться не позже 23:00,исследования показывают,что достаточное количество глубокого сна,наилучшее условие для функционирования глимфатической системы,эта системе в 10 раз активнее в медленном сне,чем в часы бодрствования,эта система буквально чистит мозг от всех гадостей,ликвор(спинномозговая жидкость) просачивается между тканями мозга,омывает клетки,и выводится глимфатической системой,что способствует хорошему функционированию митохондрий головного мозга.

2.Регулярная физическая нагрузка способствует увеличению количества митохондрий в мышечных клетках и улучшают функцию митохондрий всего тела. Лучше всего для этой цели подходят регулярные высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT),либо обычные тяжелые тренировки с железом.

3.Дыхательные практики с задержкой дыхания позволяют клеткам лучше использовать кислород, необходимый для выработки энергии(дыхательные практики Вим Хофа)

Затронем тему влияния щитовидной железы на митохондрии

Процессы,которые активируются Т3,происходят не только в ядрах,но и в митохондриях и способствуют митохондриальному биогенезу.

T3 непосредственно активирует транскрипцию ядерных и митохондриальных генов,которые кодируют компонент дыхательной цепи,через связывания с его ядерными TR и митохондриальным р43.

Т3 также способствует (хоть и косвенно) активации транскрипции дыхательных генов,активируя при этом транскрипцию промежуточных факторов (таких как NRF-1,2,PGC1a,UCPs и цитохромоксидаза).И мораль сей басни такова,что следите за щитовидной железой.

После того как мы обсудили питание,образ жизни и т.д. Поговорим о добавках,витаминах для митохондрий

1.Магний-это важнейшее вещество,занимающее четвертую позицию среди наиболее часто встречающихся в организме микроэлементов.Он присутствует в клетках и соединительных тканях организма,включая кости,мышцы и сыворотку крови.Магний необходим для множества различных протекающих в организме процессов,включая более 300 ферментных реакций.По многочисленным исследованиям,магний может участвовать в процессах выработки энергии.Считается,что он выступает важным кофактором для ферментов,участвующих в синтезе АТФ — основной энергетической молекулы. Поэтому без него работа митохондрий невозможна.

Митохондриальные лучшие формы: цитрат магния, малат магния Дозы магния 300-600 мг элементарного.

2.Коэнзим Q10-играет важнейшую и первостепенную роль в клеточной биоэнергетике как кофактор в митохондриальной цепи переноса электронов,а также играет важную роль в выработке АТФ

•CoQ10 способен функционировать как мобильный редокс агент, который связывает электроны и протоны в цепи переноса электронов (эффективный жирорастворимый антиоксидант)

CoQ10 способен переносить электроны из комплекса I и комплекса II на комплекс III.

•Также он переносит протоны за границы внутренней митохондриальной мембраны,

генерируя градиент протонов сквозь мембрану.

•Энергия, которая высвобождается когда протоны возвращаются обратно в

митохондриальное внутреннее пространство, используется для формирования АТФ.

Дефицит коэнзима Q10 может быть из-за:

Генетический или приобретенный дефект в синтезе или утилизации коэнзима Q10.

Нарушение синтеза коэнзима Q10 из-за недостатка питательных веществ, таких как недостаток витамина В6 + возраст влияет

Коэнзим Q10-зависимые ферменты также ингибируют:

Бета-блокаторы - пропранолол и тому подобные

Трициклические антидепрессанты

Статины

Дозировка:CoQ10 50-300 мг в день.

3.Карнитин-Эта аминокислота необходима для выработки энергии и переноса свободных жирных кислот в митохондрии.Она способствует снижению оксидативного стресса, поддерживает здоровье сердца.

В норме синтезируется в организме, получается из пищи.У вегетарианцев, пожилых людей и тех,кто принимает противосудорожные препараты уровень обычно ниже необходимого,дополнительный прием гормонов щитовидной железы или же гипертиреоз так же истощают карнитин в клетках организма.

Карнитин и транспорт ЖК

ß-окисление - специальный путь окисления свободных ЖК(жирных кислот) который заканчивается образованием ацетил КоА

Окисление жирных кислот в митохондриях и пероксисомах,необходимо,чтобы ЖК для вовлечения в процесс ß -окисления были активированы

На активацию ЖК затрачиваются 2 молекулы АТФ. Активация ЖК осуществляется с помощью ферментов ацил-КоА-синтазами в цитозоле.

Активированные ЖК (ацил-КоА) транспортируются в матрикс митохондрий карнитиновым челноком.

От поступления жирных кислот в митохондрию напрямую зависит уровень синтеза АТФ

Главным элементом этого процесса является L-карнитин,транспортирующий длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии через их внутреннюю мембрану

4.Янтарная кислота-это мастхев для АТФ и клеточного дыхания Сукцинаты (от лат. succinum — «янтарь») — класс химических соединений; соли и эфиры янтарной кислоты.

5.МСТ жиры-В отличие от обычных жирных кислот,МСТ для проникновения внутрь митохондрий для последующего окисления не требуется переносчик – L-карнитина (из МСТ жиров советую кокосовое масло)

Условная схема веществ для перфоманса митохондрий взрослым людям

1.Таурин 1000-5000 мг (утром натощак либо вечером с жирной пищей)

2.Масло МСТ (кокосовое масло 10-30г в день)

3.Витамины группы В в активных формах

4.Карнитин перорально 30-50 мг/кг веса,либо же в/м 300-500 мг

5.Витамин С 500-3000 мг в день

6.Магний малат либо цитрат (400-600 мг элементарного)

7.Янтарная кислота 750-1500 мг

Сегодня я тебе рассказал о базовых вещах,которые помогут тебе повысить перфоманс твоих всеядных митохондрий,по всем вопросам писать автору статьи @st0ic1sm

Канал: https://t.me/fr33domchannel

Автор: @st0ic1sm