Минус 7 Кг За Месяц Меню

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная » Диеты » Диета для похудения на 7 кг
Алсу, Лариса Долина, Николь Кидман — все эти звездные женщины успешно похудели и прекрасно выглядят . Хотите так же? Выберите один из 31 варианта меню, подходящий именно вам, и избавьтесь от 7 кг!
Читайте подробнее: Апельсиновая диета
Читайте подробнее: Морковная диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Творожная диета
Читайте подробнее: Магическая диета
Читайте подробнее: Диета 6 лепестков
Читайте подробнее: Йогуртовая диета
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Читайте подробнее: Диета Ларисы Долиной
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Целью похудеть на семь килограммов обычно задаются люди, далекие от ожирения, те, чей лишний вес приносит скорее эстетический дискомфорт, чем реальную угрозу здоровью . Но, чем ближе фигура к идеалу, тем сложнее добиться желаемых форм . Поэтому при выборе диеты, обещающей минус 7 кг, не стоит обольщаться быстрыми результатами, а здраво оценивать себя и потребности своего организма . И помнить, что никакие экстренные методы похудения не стоят голодных обмороков и подорванного метаболизма .
Стремительный результат при минимуме усилий — наверное, так звучит девиз большинства экспресс-диет . Ведь зачем разрабатывать индивидуальный рацион, составлять график тренировок и вообще ходить на них, если можно быстро и безболезненно избавляться от килограмма в день . Но дело, в том, что безболезненно не получится . Сильное чувство голода и неважное самочувствие становятся причиной частых срывов и не мотивируют на долгосрочное поддержание достигнутых успехов .
Экспресс-диеты, возможно и полезны, но только в качестве экстренного средства, прибегать к которому регулярно не стоит . Лучше воспринять поводы для их соблюдения как тревожный знак и задуматься о своем пищевом поведении .
Употребление популярного цитруса помогает сбросить вес и похудеть на 7 кг, насытив организм аскорбиновой кислотой . Но в неумеренных количествах апельсин может и навредить: усугубить проблемы ЖКТ, испортить эмаль зубов и спровоцировать повышение уровня сахара в крови . Остается надеяться, что за неделю это не произойдет . Ведь каждый день худеющему придется съедать по килограмму фруктов, разбавляя моно-меню лишь двумя варёными яйцами и 2 л чистой воды .
Согласно основам цветотерапии, оранжевый — источник энергии, бодрости, деятельности и других жизнеутверждающих качеств . Возможно, авторы морковной методики тоже верят в это, поскольку только хорошее настроение и неиссякаемый оптимизм помогут выдержать такую диету на протяжении 7 дней .
Легкие овощные супы и салатики с морковью, питьевой йогурт и несладкие фрукты вряд ли смогут надолго утолить голод и насытить организм приемлемым количеством питательных веществ, но при необходимости экстренного похудения на 7 килограммов и очищения кишечника такой рацион придется кстати .
Дневное меню включает 6 приемов пищи
Диета предлагает однообразный, но вкусный и питательный рацион: зеленые яблоки и креветки .
Морепродукт следует употреблять только в отварном виде, без соусов и с минимальным количеством соли . Свободный размер порций и неограниченное количество приемов пищи не даст худеющему голодать, но для эффективного похудения на 7 кг свой аппетит всё же придется заключить в какие-то рамки . Тем более что сделать это будет несложно, поскольку креветки — ценный источник белка, яблоки — клетчатки, а эти элементы прекрасно насыщают, не перегружая организм быстрыми углеводами и насыщенными жирами .
Приятным бонусом для некоторых может стать пара бокалов сухого белого вина, которое разрешается пить хоть каждый день . Но важно выбирать виноградный напиток должного качества без добавления химических суррогатов и спирта .
Диета крайне проста и аскетична: суточный рацион составляет бурый рис и медовый напиток . Суточная калорийность этого крайне несбалансированного рациона редко превышает 800 ккал, поэтому придерживаться его дольше 7 дней категорически не рекомендуется .
Рис готовится без соли и специй, из стакана сухих зерен . Готовую кашу необходимо разделить на 5 приемов и употреблять в течение дня через равные промежутки времени . Бурый рис можно заменить красным, черным или диким — результат в минус 7 кг от этого не пострадает, а более высокое содержание полезных элементов немного смягчит гиповитаминную диету .
Медовый напиток готовится из одной чайной ложки сладкого пчелиного продукта и стакана едва теплой воды . Важно выбирать натуральный мед, не подвергавшийся термообработке и не содержащий примесей . Выпивать по одному стакану напитка трижды в день .
Нельзя разбавлять мед в воде, температурой выше 40°C — это не только убивает все полезные вещества, но и способствует образованию токсичных соединений .
Такая диета для похудения на 7 кг способствует выводу лишней жидкости и небольшого количества жира из организма, благодаря чему тело будет выглядеть стройнее . Главное потом, также быстро не набрать вес .
Недельная методика снижения веса базируется на употреблении гречневой крупы и кисломолочных продуктов, а также небольшого количества овощей и сухофруктов .
Особое внимание уделяется питьевому режиму: любые жидкости, включая кефир, необходимо выпивать за 30 минут до еды .
С целью донести в организм худеющего максимум витаминов и минералов гречку не варят, а запаривают: заливают на ночь крутым кипятком в соотношении 1:2,5 и укутывают посуду полотенцем . Для приготовления каши желательно брать зеленую не обжаренную крупу, в которой сохранено гораздо больше полезных веществ, чем в привычной для многих — обжаренной .
Использовать популярный в сети рецепт сырой гречневой крупы, замоченной на ночь в кефире, не стоит, даже несмотря на заверения некоторых «экспертов» об исключительной пользе этого блюда . Крупа, не подвергнувшаяся тепловой обработке, не усваивается организмом и принесет ЖКТ скорее вред, чем пользу .
Для избавления от 7 килограммов необходимо строго придерживаться недельного плана питания . Каждый день на завтрак, обед и ужин съедается гречневая каша в дополнении:
Кроме этого, один раз в неделю разрешается выпить по стакану отвара из сухофруктов и овощного фреша, и три раза — по 200 мл свежеотжатого фруктового сока .
Пшено считается одной из самых полезных круп благодаря содержанию витаминов группы B, магния, фосфора, железа, кобальта, марганца, меди, молибдена и цинка . Суточная норма пшена (1 стакан или около 200 г сухой крупы) поставит в организм 23 г белков, 6,6 г жиров и 133 г углеводов, но на этом — все . Для похудения на 7 кг кроме пшенной каши, сваренной на воде, с добавлением небольшого количества нерафинированного льняного масла худеющему не положено больше никакой еды .
Один раз за весь срок пшенной диеты можно немного разнообразить рацион, уменьшив количество каши вдвое, компенсировав это добавлением свежих овощей .
На монодиете разрешается пить зеленый и ромашковый чай, и, конечно, чистую воду без газа .
На диете на вкусных и полезных овсяных хлопьях можно худеть по килограмму в день, достаточно запастись упорством и геркулесом — и того и другого на неделю потребуется не мало .
Хлопья, входящие в диетное меню, не относятся к быстро разваривающимся . На их приготовление уйдет около 20 минут и это как раз то, что нужно для здорового питания, поскольку именно геркулес или аналогичные виды овсянки обладают более низким гликемическим индексом и сохраняют больше полезных веществ, чем продукт, не требующий варки .
Жиросжигающее питание в первые три дня будет составлять только постная каша без молока, подсластителей и жира . Суточная норма потребления сухих хлопьев — 250–300 г, в готовом виде это, примерно, в 2 раза больше . Начиная с четвертого дня и до конца недели меню можно разнообразить зеленым яблоком и 200 мл кефира 0–1 % .
Суточный рацион творожной диеты для похудения на 7 кг состоит всего из полутора литра обезжиренного кефира и 300 г творога . Продукты нужно распределить на 6 приемов и употреблять по очереди пол литра кефира и 100 г творога .
Стоит напомнить о вреде такого питания ввиду острого недостатка нутриентов, жизненно важных витаминов, микро-, макроэлементов и выраженного дефицита калорийности . К тому же такая система снижения веса противопоказана людям с заболеваниями почек и непереносимостью молочных продуктов .
Жесткая схема питания, популярная в Европе для людей с весом 100+, которая используется и более стройными худеющими при необходимости быстрого уменьшения массы .
Тощая диета для похудения на 7 кг, как и все экспресс-методы сброса веса, может неблагоприятно сказаться на здоровье и даже стать опасной при более длительном следовании ее экстремальным правилам .
А правила диеты предельно просты: необходимо строго придерживаться заданного плана питания, и уже через семь дней тело распрощается с аналогичным количеством килограммов, но не факт, что все они будут лишними .
Интригующее название диеты, вероятно, обусловлено быстрой потерей килограммов, которые, как по мановению волшебной палочки исчезают с самых проблемных зон . Но такое бывает только в сказках, и рассчитывать на легкое и необременительное похудение за короткий срок не стоит . Последователям диеты для похудения на 7 килограммов придется пройти голод, раздражительность и, возможно, неважное самочувствие на пути к стройности . И тем, кого это не останавливает, пора ознакомиться с меню .
Схема питания на магической диете строгая и не позволяет поблажек в виде джанк-фуда и калорийных «полезностей», а основана лишь на нескольких «правильных» продуктах: яйцах, кефире, твороге, сыре, свежих овощах и фруктах .
Молочные продукты важно выбирать с наименьшим процентом жирности, яйца только варить, а из овощей и фруктов употреблять только не крахмалистые и с низким содержанием сахара .
План питания предусматривает три трапезы в день, а точнее — две, поскольку на завтрак худеющему кроме чашки чая или кофе ничего не положено . Обед и ужин каждого дня диеты выглядит следующим образом:
Бытует мнение, что описываемая методика снижения веса популярна среди шведов, одной из самых стройных наций по статистике ВОЗ . Питание здесь основывается на рыбе, молочных продуктах, зерновых и овощах, и категорически запрещает употребление алкоголя, рафинированной выпечки и других бесполезных для здоровья продуктов .
Для похудения на шведской диете не нужно считать калории и разрабатывать индивидуальное меню, достаточно придерживаться заданной схемы питания .
Колоритная система питания полностью отражает кулинарные и религиозные традиции Индии:
Отсутствие животного белка, который по мнению религиозных индусов впитывает боль и страдания животного и идет минусом к карме мясоеда, на протяжении семи дней никак не повредит худеющему, но поможет оценить вкус растительных протеинов и их действие на собственный организм .
Индийские специи способны разжигать огонь пищеварения и очищать тело человека . Один из их основных компонентов — куркума — славится своей пользой для похудения, повышения защитных сил и нормализации обменных процессов .
Молоко, почитаемое индусами как пища любви, у некоторых людей вызывает проблемы с пищеварением по причине плохой усвояемости молочного сахара — лактозы . Избежать вздутия живота и других неприятностей можно, попробовав пить молоко теплым, с добавлением щепотки корицы .
Последователи Аюрведы делают из процесса приготовления пищи с особый ритуал, выполняемый в спокойствии и только с позитивными мыслями в голове . Они считают, что таким образом способны зарядить блюда положительной энергией и напитать ею своих близких . Насколько это действенно в реальности и возможно ли похудеть на 7 килограммов можно и проверить на протяжении недели индийского меню .
Рацион каждого дня состоит из трех трапез с интервалом в 5–6 часов . Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 1,5–2 часа до сна . Присутствующее в меню молоко можно употреблять между приемами пищи на пустой желудок — так у него больше шансов нормально усвоиться . Если организм совсем плохо его воспринимает, можно заменить молоко натуральным йогуртом или кефиром .
Несмотря на разнообразие меню, индийская диета для похудения на 7 кг предлагает мизерные и несбалансированные по нутриентам порции, поэтому перед ее применением необходимо проконсультироваться со специалистом .
Методика похудения разработана шведским диетологом Анной Юханссон и широко известна под названием «6 лепестков» .
Меню диеты включает разные группы продуктов, но в рамках отдельного дня разрешается принимать пищу только одной категории, например, исключительно овощи или рыбу . Так организм меньше страдает от нехватки важных биологически активных веществ, а сознание не столь напряжено и не так противится ограничениям, как при соблюдении длительной монодиеты .
Результативности снижения веса до минус 7 кг добавляет и психологический прием: визуализация шестидневного цикла в образе цветка с лепестками, символизирующими его этапы:
Пищу можно солить по вкусу, добавлять натуральные специи и лимонный сок . Жарить в масле запрещено .
В распространенный вариант системы питания «Лепесток» включен седьмой этап, который закрепляет полученный эффект и предполагает употребление легкоусвояемой малокалорийной пищи .
Зеленый освежающий плод для похудения очень полезен: содержит ряд ценных минералов и витаминов, оздоровляет, укрепляет организм, нормализует обменные процессы, а что не менее важно — радует своим вкусом и низкой калорийностью .
Для быстрого снижения веса на 7 кг необходимо самостоятельно распланировать свое меню с учетом следующих рекомендаций:
Примерный план питания на сутки выглядит следующим образом:
Десятидневные диеты для похудения на 7 кг не далеко ушли от недельных аналогов, за исключением некоторых «вольностей», которые делают похудение более комфортным, но не лишают процесс скрытых рисков .
Диета обещает очистить кишечник и нормализовать работу ЖКТ, а заодно — избавить своих последователей от 7 кг веса .
Рацион худеющих на протяжении 10 дней будет составлять овощной бульон, фрукты, кисломолочные продукты, овощи и зерновые . Для повышения питательности к ним разрешается иногда добавлять немного тыквенных семечек . Жиры и химические приправы следует исключить .
Бульон, который употребляется на диете практически каждый день, готовится из 400 г овощной смеси, включающей капусту, морковь, сельдерей, зелень и полутора литров чистой воды .
Предусмотренное очищающей методикой меню расписано на 5 дней, по прошествии которых цикл повторяется заново .
Для приготовления имбирного чая необходимо чайную ложку натертого корня имбиря залить 250 мл крутого кипятка и дать настояться в течение 20 минут . По желанию в чай можно добавить дольку лимона .
Любителям сытного овощного салата придется по вкусу эта диета, во всяком случае в первые дни . Но потом даже они могут пересмотреть свои гастрономические пристрастия, поскольку 10-тидневная монодиета способна надолго отбить желание есть вареные овощи и фасоль .
Диета хороша как зимний аналог рационам с большим количеством свежих «летних» овощей .
Суть этого варианта похудения на 7 кг заключается в относительно свободном употреблении винегрета (не более 1 кг в сутки), приготовленного в облегченном диетическом варианте: минимум картофеля, фасоли и масла, максимум свеклы, моркови и огурцов (можно добавить и квашеную капусту — ценный источник аскорбиновой кислоты) .
Плюсом в плане снижения веса здесь, кроме низкой калорийности и пользы ингредиентов, является однообразие меню . Гурманам становится скучно есть одну и ту же пищу и со временем их порции сокращаются естественным образом .
Орехи в виду своей высокой калорийности часто исключаются из рациона худеющих, при чем совсем необоснованно . Эти сытные питательные плоды богаты ненасыщенными жирными кислотами, протеинами, витаминами группы B, антиоксидантами и минеральными соединениями, ценными для поддержания организма при стрессовом дефиците калорий . Кроме того, умеренное употребление орехов способно снизить уровень «плохого» холестерина в крови и подстраховать от скачков сахара .
Меню ореховой диеты состоит из двух повторяющихся пятидневных циклов и сулит отвес в 7 килограммов .
Ежедневный набор продуктов кроме 50 г любимых орехов (предпочтительно их миксов) включает: по 100 г постной рыбы, птицы и нежирного молока (можно топленого или сквашенного), по одному помидору и огурцу . Указанное количество пищи можно распределять по своему усмотрению, но наиболее удачным будет сочетание мяса или рыбы с овощами, а орехов с молочными продуктами . Так можно избежать острого чувства голода на протяжении дня, не перегружая желудок избыточным потреблением белка .
Эта диета для похудения на 7 кг предполагает свободное употребление пшеничной каши («Артек», «Полтавской», но лучше всего отдать предпочтение цельнозерновой пшеничной крупе) и ограниченного количества кисломолочных напитков, овощей, некалорийных фруктов .
Суточный рацион может выглядеть следующим образом:
Кисломолочный продукт, полученный в результате сбраживания молока болгарской палочкой, обладает исключительным воздействием на ЖКТ и улучшает здоровье человека в целом . Кислая среда продукта и наличие полезных бактерий подавляет гнилостные процессы кишечника, нормализует его микрофлору, в результате чего очищается кожа и активизируются метаболические процессы . Йогурт также богат кальцием, витаминами B, фосфором и кобальтом, прекрасно освежает и помогает приглушить чувство голода .
Для лучшего эффекта рекомендуется готовить йогурт самостоятельно . Сделать это несложно, главное — приобрести специальную закваску, качественное молоко и проследовать инструкции .
В ходе йогуртовой диеты для похудения на 7 кг каждый день нужно съедать 600 г йогурта, по стакану за 40 минут до основных приемов пищи, которых должно быть три:
Кроме этого можно устроить перекус между обедом и ужином в виде легкого овощного салата без масла или пары фруктов .
Похудение на 7 кг за 14 дней — результат все еще далекий от предписанных диетологами стандартов . Но при редком применении подобных методик серьезных угроз для организма возникнуть не должно .
Говорят, что эта диета была разработана Чарльзом Пэсслером для одной из «ангелов» Victoria’s Secret — Адрианы Лима, которая нуждалась в восстановлении своих форм после беременности . Правда это или нет — остается лишь догадываться, но достоверно известно, что диета ангела помогает сбросить 7 кг за неполные 2 недели (13 дней), приближая фигуры своих последователей к воображаемому ангельскому идеалу .
Рацион ангельской системы питания предполагает 4 приема (завтрак, перекус, обед и ужин), содержание и объем которых расписаны на 7 дней . Оставшиеся 6 суток меню повторяется с 1 по 6 день .
На завтрак, практически стабильно (кроме 5 и 7 дня недельного цикла), выпивается чашка кофе без молока, сливок и подсластителей . Кроме этого, во 2, 3 и 4 день к напитку добавляется подсушенный ломтик цельнозернового хлеба . На 5-е сутки на завтрак полагается натертая сырая морковь, заправленная лимонным соком, а на 7-й — с утра можно выпить только чашку черного чая .
Обед на диете ангела (за исключением первого дня) — настоящая белковая бомба, включающая в себя постное мясо или рыбу .
Ужин продолжает радовать мясоедов, но уже не каждый день, подразумевая чередование сочного стейка с другими протеиновыми продуктами .
Диета радует сбалансированным рационом, умеренной калорийностью и вкусным меню в греческом стиле .
Следовать греческой системе похудения приятно и легко, главное — придерживаться установленной схемы питания, которая состоит из трехдневного цикла, повторяющегося на протяжении всего периода .
Меню первого дня выглядит следующим образом:
Как стало понятно из названия – эта диета для похудения на 7 килограммов основана на употреблении каш и проросших злаков, которые допустимо комбинировать со свежими овощами и кисломолочными продуктами . Суточный рацион может выглядеть следующим образом:
Салаты нельзя заправлять маслом или майонезом . Чтобы разнообразить их вкус можно добавить к ним немного соевого соуса с низким содержанием соли, бальзамического уксуса или лимонного сока .
Несмотря на то, что проросшие злаки сейчас можно приобрести во многих супермаркетах и магазинах здоровой пищи, заняться их приготовление лучше самостоятельно . Дело в том, что качество зерен может пострадать вследствие неправильного хранения или нарушений в процессе проращивания и невероятно полезный продукт рискует стать опасным .
Приготовление проросших зерен займет до 3-х дней, поэтому заняться этим следует заблаговременно . Для этого горсть сухих и чистых злаков необходимо поместить в стеклянную или эмалированную посуду тонким слоем, желательно в один ряд и залить чистой водой так, чтобы она едва покрывала их . Для защиты от пыли и внешних загрязнений зерна следует укрыть марлей . Через 10 часов жидкость нужно слить, злаки промыть и залить свежей водой . Процедуру повторять до тех пор, пока из них не появятся меленькие светлые ростки, длиной от 2 мм, но не более 1 см, поскольку в таком случае биологическая ценность продукта значительно снижается . Готовые зерна следует хранить в холоде около 5 дней и есть по 50 г в день .
Для диеты подойдет проросшая пшеница мягких сортов, рожь, кукуруза, зеленая гречка . При этом необходимо выбирать необработанные злаки, выращенные без использования химических удобрений и пестицидов .
Источники «хорошего» холестерина, наиболее усвояемого человеческим организмом белка, ретинола, витаминов группы B, кобальта, селена и других биологических активных компонентов способны помочь и в процессе снижения веса . На пути к стройности, в ближайшие 2 недели куриные яйца будут спасать от голода и таких неприятностей, как сухость кожи, ломкость волос и сжигание мышечной массы . Дополнение, в виде овощей, мяса, рыбы и грейпфрутов, простимулирует работу кишечника и сделает питание худеющего более сбалансированным .
Под порцией подразумевается 130 г мяса (рыбы) и 250 г салата .
По-прошествии недели, меню повторить .
30 дней — реальный срок для похудения на 7 килограммов без риска для здоровья . В течение этого периода можно без голода и проведения сомнительных экспериментов над организмом привести в норму фигуру и пересмотреть свои пищевые привычки . Для этого достаточно вооружиться терпением и следовать несложным рекомендациям :
Яркая внешность и бесподобная фигура украшает многих звезд зарубежного и отечественного шоу-бизнеса . И это не удивительно, ведь восхищать и вдохновлять своих почитателей — их прямая обязанность . Оставаться в форме одним помогает удачная генетика, другим — постоянный и жесткий самоконтроль, остальным — плановые диеты, о которых и хотят узнать миллионы девушек, стремящихся к звездным стандартам .
Американская актриса и фотомодель периодически прибегает к диете с низким содержанием жиров и достаточным количеством сложных углеводов . При этом Алисия Сильверстоун не приемлет употребление мяса животных и в качестве источников протеина выбирает растительные и молочные продукты .
Ее меню в период похудения выглядит следующим образом .
Повторить 3-х дневный цикл еще 3 раза .
За две недели такого рациона можно не только распрощаться с 7 кг лишнего веса, но и примерить на себя вегетарианскую систему питания .
Певица изредка прибегает к экстремальной диете на шоколаде, которая за неделю уносит семь килограммов . Говорят, что похудение на полезном лакомстве выбирает также латиноамериканская дива Дженифер Лопес, но наверняка и она это делает крайне редко . Дело в том, что шоколадная диета, хотя и обеспечивает организм некоторым количеством питательных веществ, по сути своей является практически голодовкой .
За день разрешается съедать не более плитки шоколада, которую следует разделить на 4 приема . Однако насладиться кусочком черной сладости, запивая его кофе или чаем не выйдет — любую жидкость допустимо употреблять не ранее двух часов после и за полчаса до «еды» .
Диета участницы шоу «Топ-модель по-русски» позволяет похудеть на 7 кг за 10 дней . Сама девушка придерживалась такого рациона в два раза дольше, благодаря чему смогла восстановить утраченную после родов стройность . Но трехнедельный курс чреват сбоями в работе организма, поэтому продлевать более щадящий десятидневный вариант не рекомендуется .
Меню построено преимущественно на белковых продуктах, которые можно дополнять зелеными яблоками и томатным соком .
Запивать все это допускается лишь чистой негазированной водой и чаем без сахара .
Куриное филе и яйца должны быть исключительно отварными и есть их следует без соусов и заправок .
Примерный дневной рацион выглядит следующим образом:
За четверть часа до обеда и ужина выпивается стакан томатного сока, также допустимы перекусы в виде зеленых яблок . Но последний прием пищи не должен быть позднее 20:00 .
Знаменитая певица в свое время шокировала поклонников и похудела на 25 кг, побудив миллионов женщин последовать своему примеру . Ее диета стала одной из самых популярных на постсоветском пространстве много лет назад и сейчас не теряет своей актуальности среди желающих скинуть 7 кг за 7 дней .
Для достижения стремительного и результативного похудения необходимо придерживаться строгого и скудного рациона . Каждый день, кроме последнего, нужно выпивать по пол литра маложирного кефира, а также съедать:
В последний, седьмой день диеты нельзя употреблять ничего, кроме 1 л чистой негазированной воды .
Стройной и подтянутой фигурой актриса обязана ни столько генетике, сколько неусыпному контролю своего пищевого поведения и проведению двухнедельных программ, с помощью которых ей удается распрощаться с 7 килограммами лишнего веса .
Основной отвес происходит на первой неделе, вторая же «добивает» оставшийся жир и закрепляет полученный результат .
Правила диеты предельно просты — достаточно строго придерживаться недельного меню, повторяя его и в течение последних 7 дней .
На завтрак с 1 по 6 день выпивается черный кофе без подсластителей (во 2, 3 и 6 его можно дополнить сухариком), в 7-й день кофе заменяется чаем .
Легендарная балерина для поддержания идеальной фигуры руководствовалась простым правилом: «есть поменьше и двигаться побольше» . Но иногда и ей приходилось вводить в свою жизнь временные пищевые ограничения в виде двухнедельной диеты, основанной на употреблении зерновых, фруктов, овощей и рыбы .
Четких указаний по расчету размера порций нет, но за раз желательно съедать не более 200 г отварной крупы или 100–150 г рыбы . Свежей растительной пищи можно употреблять немного больше .
Между основными приемами пищи допустимо устраивать перекусы, состоящие из свежих овощей и фруктов .
Певица практикует макробиотическое питание на постоянной основе . Она избегает продуктов с сильно выраженной энергетикой Инь и Янь, которой, по мнению создателей и последователей диеты, обладают следующие продукты:
Имеет значение и приготовление пищи — оно должно быть минимальным, а в идеале вообще отсутствовать .
В целом упор делается на зерновые . В разных вариантах диеты они составляют от 40 % (щадящая) до 100 % (монастырская) . На втором месте находятся овощи — их в рационе должно быть около 30 % . Остальное: супы .
Для тех, кто не представляет свое питание без животных белков, существуют адаптированные макробиотические схемы питания . Соотношение злаков, овощей, супов и птицы (рыбы) в них выглядит так: 40(50):30:10:20(10) .
Но, не смотря на обещанный лечебный эффект диеты, статистика говорит об обратном: среди приверженцев макробиотики часто встречаются больные цингой, железодефицитной анемией, рахитом . У детей же вообще подобное питание может спровоцировать остановку роста и психомоторного развития . Поэтому поддаваться примеру Мадонны и делать макробиотическую диету образом своей жизни не стоит, а вот попробовать скинуть с ее помощью 7 кг за 14 дней — не так уж рискованно .
Чтобы похудеть и проникнуться идеей макробиотики, следует прислушаться к следующим рекомендациям:
За последний год я сильно прибавил в весе и решил, что все-таки нужно худеть . Самым нормальным вариантом мне показалась система снижения веса за 30 дней и, немного подкорректировав ее под себя, я начал придерживаться указанных рекомендаций . Скажу честно: поначалу было нелегко, и даже случались срывы, но я не отчаивался и быстро брал себя в руки . Ну, в общем, увлекся я и теперь придерживаюсь такого питания второй год, правда, порции пришлось увеличить, потому что после потерянных 7 кг вес не прекращал убывать, что в мои планы не входило . Так что однозначно — рекомендую .
Восхищаюсь певицей Мадонной . Эта сильная волевая женщина в своем возрасте находится в прекрасной физической форме, бодра и вынослива, благодаря чему является для меня примером . Поэтому я решила попробовать на себе ее макробиотическую диету . За результатами и цифрами не гналась, хотелось оценить действие макробиотики на своем организме . Что я и сделала . Осталась очень довольна и поняла, что эта система питания — именно то, что мне нужно, ведь на протяжении последних трех лет меня перестали беспокоить хронические болезни, и значительно улучшилось самочувствие .
Я — яркий пример того, как опасно сидеть на строгих монодиетах . Раз в два месяца в неделю ела практически одни апельсины, ну плюс еще пару отварных яиц . В итоге – минус 7 кг, но через год меня стали беспокоить боли в желудке, и врач мне поставил диагноз — гастрит . Сейчас мое меню — диетическое, но назначено оно было не с целью похудения, а в лечебных целях . Так что десять раз подумайте прежде, чем экспериментировать над собственным здоровьем с помощью сомнительных диет .
За последний год я сильно прибавил в весе и решил, что все-таки нужно худеть . Самым нормальным вариантом мне показалась система снижения веса за 30 дней и, немного подкорректировав ее под себя, я начал придерживаться указанных рекомендаций . Скажу честно: поначалу было нелегко, и даже случались срывы, но я не отчаивался и быстро брал себя в руки . Ну, в общем, увлекся я и теперь придерживаюсь такого питания второй год, правда, порции пришлось увеличить, потому что после потерянных 7 кг вес не прекращал убывать, что в мои планы не входило . Так что однозначно — рекомендую .
Восхищаюсь певицей Мадонной . Эта сильная волевая женщина в своем возрасте находится в прекрасной физической форме, бодра и вынослива, благодаря чему является для меня примером . Поэтому я решила попробовать на себе ее макробиотическую диету . За результатами и цифрами не гналась, хотелось оценить действие макробиотики на своем организме . Что я и сделала . Осталась очень довольна и поняла, что эта система питания — именно то, что мне нужно, ведь на протяжении последних трех лет меня перестали беспокоить хронические болезни, и значительно улучшилось самочувствие .
Я — яркий пример того, как опасно сидеть на строгих монодиетах . Раз в два месяца в неделю ела практически одни апельсины, ну плюс еще пару отварных яиц . В итоге – минус
Минус 7 Кг За Месяц Меню
Выход Из Диеты Любимая
Атопический Дерматит Лечение И Диета У Взрослых
Основные Принципы Диет Питания