Минус 5 Кг За 5 Дней Диета Меню

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .

+7 (499) 519-32-46

+7 (812) 416-94-02



Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета





Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины



Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Всего 5 дней достаточно для того, чтобы сбросить до 5 кг лишнего веса, следуя принципам экспресс-диеты и не мучая себя ограничениями . Это отличный выход для тех, кто хочет вернуть стройную фигуру после праздничных кулинарных излишеств или гастрономического тура .
Основные принципы всех экспресс-диет опираются на биохимические процессы, лежащие в основе обмена веществ, и на снижение калорийности употребляемых продуктов:
Важное правило любой диеты быстрого похудения – ежесуточное употребление 2 литров чистой воды .
Для ускорения процесса снижения веса нужно питаться дробно, соблюдая равные промежутки между приемами пищи .
Перед началом строгой диеты организму нужна подготовка, можно устроить разгрузочный день или, хотя бы, легкий ужин .
Для сохранения мышц в тонусе и придания коже упругости применяется гимнастика, массаж, используются скрабы и другие косметические процедуры . Не стоит бросаться из крайности в крайность, потому что сочетание низкокалорийного рациона с усиленными физическими нагрузками приводит к плохому самочувствию, чувству слабости .
Главный плюс всех пятидневных диет – снижение лишнего веса в ускоренном темпе и заметное изменение параметров фигуры .
Другие достоинства методов ускоренного похудения:
Поскольку ограничения вводятся на короткий период времени, отсутствует психологический стресс или он минимален;
Не нужно готовить специальные диетические блюда, потому что суть диеты в умеренном употреблении определенных продуктов, и это условие выполнить достаточно просто;
Одновременно со снижением веса происходит полноценное очищение организма;
Появляются правильные пищевые привычки, уменьшается объем желудка .
Снижается работоспособность, ощущается упадок сил;
В организме создается дефицит витаминов, минералов;
Требуется длительный выход из диеты;
Высока вероятность восстановления исходного веса .
Выбирая метод быстрого похудения, следует учесть особенности своего организма, предрасположенность к заболеваниям . Наличие любых патологий, ослабленный иммунитет – абсолютное противопоказание к использованию диеты по снижению веса .
Перед использованием любой 5-дневной диеты нужно посоветоваться со своим врачом, потому что к быстрому похудению готовы только совершенно здоровые люди .
Диета 5х5 включает в себя 5 суточных монодиет, построенных по принципу раздельного питания . Во время следования этой диете жиры сжигаются с высокой скоростью, мышечные запасы не расходуются, организм не обезвоживается . На протяжении 5 дней худеющие употребляют поочередно только мясо, овощи, фрукты, блюда из злаков, творог . При использовании натуральных продуктов и оптимального рациона питания лишний вес в начале диеты уходит очень быстро и не возвращается обратно .
Если подобрать режим питания в соответствии с индивидуальными потребностями организма, лишиться 5 кг лишнего веса за 5 дней совсем несложно . При индексе массы тела, равным 18, возможно сбросить до 10 кг избыточного веса . Спустя 7 дней диету можно повторить, так как организм после восстановления легко перестроится, отрегулировав свой обмен веществ .
Этапы диеты рассчитаны на максимально безвредное похудение и сжигание подкожного жира:
Употребление мяса – включается старт механизма похудения, формируется запас белка .
Употребление овощей – организм запасается клетчаткой, стимулируется процесс расщепления жиров .
Употребление фруктов – восполняется недостаток глюкозы, стимулируется снижение веса, сжигаются калории, омолаживается организм на фоне повышенного тонуса .
Употребление злаков – организм очищается от жиров и токсинов, насыщается незаменимыми жирными кислотами .
Употребление творога – произошла максимальная подготовка за 4 дня к значительной потере до 3 кг веса в сутки, совершенно безвредной для организма .
На первом этапе для питания используется животный белок – это курятина, крольчатина, телятина . В первый день не употребляют растительный белок, потому что в таком случае возможно разрушение мышечной ткани из-за дефицита аминокислот .
Подбирая овощи для второго этапа, следует опираться на их ценные качества:
Жиросжигание – используют, например, баклажаны с чесноком, печеные помидоры с кайенским перцем;
Отрицательная калорийность, когда на переваривание затрачивается больше энергии, чем получено от продукта (морковь, редис, сельдерей, капуста кольраби);
Богатый минеральный состав для очищения сосудов и расщепления жиров (огурцы, лук-порей, репчатый лук) .
Во время фруктового дня кроме фруктов используют цветочный мед, рацион обогащают такими составляющими:
Ананас, грейпфрут – содержат ферменты для ускорения метаболизма;
Авокадо – насыщает, улучшает состояние кожи и мышц, делая фигуру подтянутой;
Мандарины – обогащают рацион витаминами, но не разжигают аппетит .
В день злаков употребляют хлебцы, домашнее злаковое печенье, каши, приправляя их орехами и ореховым маслом (рис с арахисовым маслом, гречневая каша с растительным маслом), что стимулирует процесс похудения .
Завтрак – 150 г говядины сварить, слегка подсолить;
Обед – до 100 г курятины сварить, слегка подсолить;
Ужин – до 200 г мяса кролика сварить или тушить .
Завтрак – огуречный салат с редисом;
Обед – баклажаны тушить, заправит чесноком, оливковым маслом;
Рис отварить, добавить 2 ст . л . Кедровых орешков;
Рис отварить, добавить 2 грецких ореха .
2 ст . воды, нежирный творог (100 г);
меню не требует приготовления специальных блюд;
улучшается состояние кожи, она подтянутая и упругая;
ускоряются обменные процессы, повышается иммунитет .
требуется абсолютное здоровье, без заболеваний ЖКТ в анамнезе;
возникают побочные эффекты в виде слабости, усталости, головной боли .
Для снижения не менее 5 кг за неделю нужно брать свежий кефир, потому что кефир с другими характеристиками приведет к запору . Допускаются биодобавки, запрещено использование сахара, усилителей вкуса, фруктов .
Дробное питание равными по размеру порциями, через одинаковые промежутки времени;
Разрешенные продукты . Разрешены фрукты (яблоки, несладкие груши), отварной картофель без соусов, соли и заправок . Рекомендуется выбирать овощи без крахмала (лук, перец сладкий, помидоры, огурцы, капуста) . Минеральную воду использовать только негазированную .
День 1 – несладкие фрукты (1 кг), кефир (1,5 л);
День 2 – отварной картофель (4 шт .), кефир (1 л);
День 3 – кефир (1 л), минеральная вода (1,5 л);
День 4 – куриное филе (500 г), кефир (1 л);
День 5 – яблоки (1 кг), кефир (1 л);
День 6 – овощи (1 кг), кефир (1 л);
День 7 – разгрузочный рацион среды .
В кефире максимум белка, минимум жиров, углеводов, калорий (59 ккал);
Улучшение перистальтики кишечника, сохранение баланса микрофлоры .
Минусы кефирной диеты – противопоказания:
Заболевания пищеварительной системы;
Повышенная кислотность желудочного сока;
Эта диета распространена среди звезд шоу-бизнеса, актеров, художников, поэтому получила такое название . Считается одной из самых экстремальных и эффективных диет быстрого снижения веса .
Принципы диеты . В основе методики экстремального похудения лежит снижение объема и калорийности пищи в сочетании с полной очисткой организма от токсинов . Поскольку в рационе не содержится более 2 продуктов, считается монодиетой .
Все дни актерской диеты отличаются друг от друга:
Поскольку рацион питания достаточно строгий и однообразный, имеются противопоказания:
Соматическое заболевание, вирусная инфекция;
Вес снижается очень быстро, при этом сохраняется мышечная ткань, хотя отсутствуют ограничения количества пищи . Если не соблюдать правила здорового питания, результат, полученный в результате этой диеты, не сохранится .
Что можно есть во время актерской диеты:
Вино (альтернатива – свежевыжатый апельсиновый сок);
Кисломолочные продукты низкой жирности;
Последовательность и наполнение меню:
День 1 – неограниченный объем отварного риса + 200 мл томатного сока, или неограниченное количество томатного фреша + стакан отварного риса .
День 2 – йогурт или кефир (1 л), творог (800 г);
День 3 – неограниченное количество отварного мяса;
День 4 – апельсиновый сок, сухое красное вино (700 мл);
Неограниченное количество яблок или груш .
Итог такого питания – снижение веса на 5 кг . Из этой диеты планируется постепенный выход в течение 10 дней . Поскольку диета достаточно строгая, диетологи предостерегают от частого ее употребления, рекомендуют применять ее лишь перед серьезными мероприятиями .
За короткий срок быстро уходит лишний вес .
После восстановления количества жидкости в организме вес возвращается;
При быстрой потере веса кожа иногда выглядит растянутой;
Если применять актерскую диету длительно, ощущается дефицит жира, белка, витаминов .
В основе диеты лежит подсчет калорий и чередование белковых продуктов и овощей . Для эффективного снижения веса до 2-3 кг и усиленного расщепления жира за сутки рекомендуется употреблять не более 1000 ккал .
Выпивать не менее 2 л воды в сутки;
Вместо соли использовать натуральные специи и пряные травы;
Для очистки кишечника употреблять перед сном 1 ст . л . Оливкового масла;
Для сохранения полезных свойств продуктов рекомендуется готовить пищу на пару .
Разрешенные и запрещенные продукты . Разрешены такие овощи, как тыква, лук, фасоль, капуста, петрушка, баклажаны, капуста, сельдерей . Рекомендуемые фрукты – мандарины, лимоны, киви, грейпфрут, лимон, яблоки . Дополнительно рекомендуется употребление кедровых и грецких орехов, фисташек, специй (перец черный, кардамон, базилик, корица, мята)
Что запрещено: напитки с кофеином (чай, кофе), соль, сахар, мучные изделия .
Его можно составлять самостоятельно, чередуя белковый и овощной рацион . Начало английской диеты – белковый день, так же, как и все нечетные дни, овощные дни – четные .
Завтрак – хлеб цельнозерновой (50 г) с 1 ч .л . Меда, несладкий чай или кофе;
Обед – куриный бульон (200 мл) с отварной курицей (100 г), или рыбный бульон с кусочком рыбы, цельнозерновой хлеб (50 г);
Полдник – стакан несладкого чая с 1 ч .л . Меда;
Ужин – отварная рыба или курица (150 г), или 2 вареных яйца, сыр (50 г), хлеб цельнозерновой (50 г), стакан кефира .
Завтрак – 2 апельсина, яблока или груши);
Обед – овощная нарезка, овощной суп, цельнозерновой хлеб (50 г);
Полдник – 2 апельсина, груши, яблока;
Ужин – салат из овощей, цельнозерновой хлеб, несладкий чай с медом (1 ч .л .) .
В более строгом варианте диеты первый день считается разгрузочным, когда можно съесть до 2 кг овощей или фруктов, выпить 1 л травяного чая . Далее чередуются овощные (2, 4 день) и белковые дни (1, 3 день) .
За 2-3 недели можно лишиться 20 кг лишнего веса при условии соблюдения принципов диеты и отказа от калорийной пищи;
Улучшаются обменные процессы и состояние кожи;
Употребление большого количества воды помогает вывести из организма токсины .
Содержит строгие ограничения, психологически тяжело вынести дни голодания;
Срыв в виде употребления сладостей обязывает начинать все сначала;
Среди противопоказаний беременность, грудное вскармливание, заболевания жкт;
Нельзя вносить свои изменения, потому что меню составлено строго в соответствии с калорийностью продуктов .
На этой диете вес уходит быстро и комфортно, хотя излишек протеинов может негативно сказаться на работе печени, почек, сердца и сосудов . Краткосрочная диета в течение 5 дней не нанесет ощутимого вреда, но позволит избавиться от 5 лишних килограмм .
Утром выпить 200 мл воды и съесть 2 ст . л . Отрубей;
Питаться дробно, небольшими порциями;
Алкоголь и газированные напитки запрещены;
Спать не менее 8 часов, последний прием пищи не позднее 3 часов до сна;
Пить не менее 2 литров любой жидкости;
Настроить себя на получение желаемого результат, привлечь визуализацию .
Разрешенные продукты . В рационе остается нежирное мясо, отварные яйца, рыба и морепродукты, рыбные консервы без масла, кисломолочные продукты сниженной жирности . Способ приготовления пищи – отваривание, запекание без масла в духовке и на гриле .
Примерное меню белковой диеты на 5 дней:
2 завтрак – творог, кефир (или йогурт);
Обед - отварное мясо, рыба, консервы в собственном соку;
Полдник – ряженка, кефир, йогурт, вареные яйца;
Аппетит регулируется автоматически и самопроизвольно уменьшается к концу диеты;
Вес снижается за счет уменьшения жира, а не мышечной массы;
Диета подходит для тех, кто испытывает большие физические нагрузки .
Диета подходит лишь здоровым людям до 35-40 лет;
Из-за перегрузки почек и печени не следует сидеть на диете более 2 недель;
Из-за дефицита витаминов, микроэлементов, углеводов человек становится раздражительным, страдает память, ухудшается состояние кожи и волос;
Повышается свертываемость крови, возрастает риск образования тромбов;
Появляется неприятный запах изо рта;
Из-за дефицита клетчатки возникают запоры .
Эта диета для любителей красного вина, желающих похудеть . Следуя винной диете, за 5 дней можно избавиться от 3-5 кг . Для этого способа похудения используют только натуральное сухое вино .
Единственная принимаемая жидкость – вино и чистая вода;
Используют сухое красное или розовое виноградное вино:
Кроме этого, в меню входит сыр твердых сортов низкой жирности, фрукты, овощи, яйца перепелиные (куриные) .
Завтрак – помидор и 2 перепелиных вареных яйца;
Обед – свежий огурец, 200 г нежирного творога;
Обед – 2 бокала вина, подсушенный хлеб, сыр;
Утро – бокал вина, вареное яйцо, помидор;
2 завтрак – творог, печеное яблоко;
Обед – тост, свежий огурец, бокал вина;
Завтрак – тост с сыром, бокал вина;
Завтрак – вареное яйцо, огурец, бокал вина;
2 завтрак – натуральный йогурт низкой жирности;
Удобно совмещать диету с праздниками;
Отказ от соли нормализует обмен веществ;
Красное вино положительно влияет на сердце и сосуды .
Выведение соли противопоказано при некоторых заболеваниях;
Вес нестабилен, так как он уходит за счет выведения жидкости;
Есть риск купить некачественное вино;
Нельзя проводить чаще, чем раз в 3 месяца .
Список заболеваний, при которых винная диета противопоказана:
Заболевания печени и пищеварительного тракта;
Гречневая 5-дневная монодиета проста и эффективна, она не ограничивает объем пищи, проста в применении . Гречка должна быть приготовлена по особому рецепту .
В течение 5 дней можно употреблять любое количество гречневой каши без специй, соли и соусов .
Последний прием пищи за 3 часа до сна;
Перед сном можно выпить 200 мл кефира;
Кашу можно заливать кефиром и есть эти продукты вместе;
Классическая диета – в течение дня есть только кашу без соли и сахара, приготовленную на воде из 1 стакана крупы (можно больше), напитки – зеленый чай без сахара, питьевая вода, 200 мл сока на полдник .
Сочетание с кефирной диетой – в необходимый набор из 1 стакана гречки добавить 500 мл кефира .
Сочетание с сухофруктами – к 1 стакану гречки добавить 150 г сухофруктов .
Сочетание с авокадо - к 3 ст . л . гречки, доведенной до полуготовности, прибавить мякоть половинки авокадо, немного яблочного уксуса или лимонного сока .
Гречневая диета с овощами . Вместе с гречкой и кефиром можно употреблять яблоки, сельдерей и капусту для потери лишних килограмм . Чтобы компенсировать потерю жидкости, рекомендуется пить овощные соки, до 1,5 л питьевой воды, смузи, зеленый травяной чай .
День 1 – крупу заваривают кипятком:
Завтрак – 200 г каши, яблоко, стакан кефира;
Обед – 200 г каши, 200 г салата с оливковым маслом;
Ужин – 200 г каши, яблоко, стакан кефира .
День 2 – гречку на ночь заливают кефиром:
День 3 – едят только гречку с кефиром;
Завтрак – 200 г каши, 100 г творога, стакан кефира;
Обед – 200 г каши, 150 г куриного белого отварного мяса, 200 г овощей;
День 5 – едят только гречку с кефиром .
Нормализуется уровень холестерина, очищается кровь;
Из организма активно выводятся токсины;
Кожа становится свежей и ухоженной;
Повышается уровень гемоглобина, улучшается зрение .
Однообразное питание вызывает апатию;
Отказ о соли провоцирует снижение АД, головную боль, слабость;
Потерянный вес быстро возвращается, если не придерживаться ограничений .
Наличие в анамнезе колита и гастрита;
Эту простую диету достаточно сложно соблюдать . Она рассчитана на снижение веса не менее чем на 5 кг . При этом происходит насыщение организма полезными веществами .
Пища готовится на пару, в мультиварке, запекается в духовке или в микроволновке .
В приготовлении пищи используется минимум соли;
Есть нужно 5 раз в день, небольшими порциями;
В сутки нужно пить до 2 литров воды .
Кроме капусты в рацион включаются следующие продукты:
Завтрак – омлет из 2 яиц, салат из капусты (150 г), заправленный соком лимона и оливковым маслом;
2 завтрак – отварная брюссельская капуста (200 г);
Полдник – морская капуста (70 г), заправленная соком лимона и оливковым маслом;
Ужин – капуста, тушенная с морепродуктами (200 г), стакан молока .
Завтрак – запеканка из капусты (150 г);
2 завтрак – салат из пекинской капусты с заправкой из масла и сока лимона;
Обед – рыбный суп (200 г), брюссельская капуста, приготовленная на пару;
Полдник – квашеная капуста (100 г);
Ужин – гречневая каша (150 г), отварная говядина (100 г), салат из капусты .
Завтрак – капустный салат с морковью и свеклой с традиционной заправкой;
2 завтрак – капуста брокколи, приготовленная на пару (200 г);
Полдник – отварная цветная капуста (100 г);
Ужин – гречка с тушеной капустой (250 г) .
Завтрак – смузи из капусты (200 мл), вареное яйцо;
Обед – капуста, запеченная с сыром;
Полдник – салат из кольраби, заправленный соевым соусом и кунжутом;
Ужин – рагу из разных сортов капусты со сладким перцем .
Завтрак – капустный салат с морковью и яблоками (200 г);
2 завтрак – вареная цветная капуста (200 г);
Ужин – отварная куриная грудка (200 г), морская капуста (150 г) .
Самое ценное в этом методе то, что он исключительно эффективен . Недостатки – несбалансированность рациона, из-за чего возникает головная боль, слабость . Еще один минус – нехватка витаминов и минералов .
Витамин C, в изобилии содержащийся в лимоне, расщепляет жировые отложения, замедляет всасывание жиров и углеводов из пищи . Стимуляция перистальтики кишечника помогает очистить организм от токсинов .
Выход из такой диеты следует проводить очень осторожно, так как она значительно меняет метаболизм . Планируемый результат – снижение веса на 3-5 кг за 5 дней .
В первый и во второй день следует пить специально приготовленный лимонно-медовый напиток для очищения организма и насыщения его витаминами и минералами, восстановления нарушенных обменных процессов .
Во второй фазе в течение 3 дней нужно питаться низкокалорийными блюдами, активно используя лимон во всех напитках и блюдах .
Лимонная диета не используется при повышенной кислотности желудочного сока, наличии камней в почках, аллергии на цитрусовые, заболеваниях пищеварительного тракта .
Приготовление напитка из меда и лимона для первой фазы диеты – выжать сок из 15 лимонов, развести его в 3 литрах питьевой воды, добавить мед (70 г), перемешать . Во 2 фазе следует питаться дробно небольшими порциями .
9 .00 – капустный салат, заправленный оливковым маслом с лимонным соком;
11 .00 – рагу из овощей с добавлением цедры лимона;
13 .00 – салат из фруктов с добавлением лимона, сок из овощей с цедрой;
15 .00 – винегрет, заправленный лимонным соком и оливковым маслом;
17 .00 – овощной суп-пюре с добавлением измельченного лимона;
19 .00 – тушеная капуста с цедрой и лимонным соком;
21 .00 – фруктовый смузи с соком лимона .
Пища лучше переваривается, витамины и минералы усваиваются более качественно;
Организм очищается от токсинов, а кишечник от остатков пищи .
Уходит не более 5-7 кг лишнего веса;
Лимонная кислота вызывает изжогу, боль в животе;
Запрещено совмещать диету с алкоголем и курением .
Исключительно результативная диета, несмотря на ее сложность . Требуется резко снизить калорийность рациона и максимально уменьшить набор продуктов . Ожидаемые результаты – сброс 6-7 кг за 5 дней .
Принципы диеты . Дефицит калорий заставляет организм интенсивно расщеплять жировые отложения .
Норма выпиваемой воды – не менее 2 литров;
Норма калорийности пищи в сутки – не более 1000 калорий;
При сильном чувстве голода разрешен перекус зеленью (петрушкой) .
Разрешенные продукты . Допускается употребление нежирной рыбы, постного мяса, обезжиренных кисломолочных продуктов, фруктов и овощей (за исключением картофеля) .
13 .00 – 1/2 стакана мясного или рыбного бульона, отварное мясо или рыба (100 г);
Далее до самого сна можно пить лишь воду . Разрешается применять эту диету не чаще 2 раз в год .
Лечение антибиотиками и другими сильнодействующими лекарствами .
Молочная диета позволит избавиться не только от лишнего веса, но и от большого живота . Она существует в 2 вариантах – жестком и щадящем, минимизирующем отрицательные последствия .
Принципы диеты . Применяется 2 варианта молочной диеты – в основе жесткой диеты лежит употребление только натурального коровьего молока . Она может применяться здоровыми людьми . Диета, когда молоко совмещается с овощами и фруктами, считается более сбалансированной, легче переносится .
При жесткой монодиете требуется пить только молоко по следующему алгоритму:
2 день – по 200 мл каждые 1,5 часа;
Щадящий вариант предусматривает более разнообразное меню:
Завтрак – стакан йогурта с черносливом, зеленый чай с лимоном»
Обед – салат из овощей, яйцо, стакан ряженки, творог (100 г);
Ужин – творог с тертым яблоком (150 г), стакан молока .
Завтрак – стакан йогурта с бананом, чай;
Обед – салат из огурца с заправкой из йогурта, вареное яйцо, стакан кефира;
Полдник – овсяная каша (100 г), творог (100 г), стакан молока .
Обилие протеина не приводит к потере мышечного тонуса и ухудшению состояния . Восполняется дефицит кальция, отсутствующий во многих диетах . Отсутствие твердых продуктов стимулирует более интенсивное похудение .
Большое количество молока нарушает микрофлору кишечника;
Диета противопоказана при непереносимости лактозы, патологиях жкт .
Любимая каша английских аристократов исключительно полезна для здоровья . Она хорошо насыщает, имея минимум калорий .
Овсяная диета нормализует работу кишечника, чистит пищеварительный тракт .
Можно использовать только традиционные овсяные хлопья;
Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна;
Нужно выпить за сутки не менее 1 .5-2 литров воды .
Овсяную кашу запивать не нужно, воду пьют в промежутках между едой .
Существует несколько вариантов овсяной диеты:
Монодиета, когда овсяная каша употребляется неограниченно, запиваемая 2 л воды или зеленого чая . Убирает до 5-7 кг веса за 5 дней . Допускаются минимальные добавки меда, сухофруктов, орехов для придания приятного привкуса .
С фруктами – на 200-250 г каши можно положить 100 г нарезанных фруктов, или 50 г орехов, или 2 ч .л . меда . В качестве перекусов допускаются фрукты (1-2 шт .) .
С овощами – в кашу добавляют сырые или вареные овощи, или салат из них, заправленный лимонным соком и оливковым маслом . Это кабачки, помидоры, спаржа, огурцы, зелень .
Мультименю – более щадящий вариант .
Разрешенные и запрещенные продукты . Допускается употребление почти всех видов фруктов и ягод . В числе разрешенных фруктов яблоки, груши, апельсины, абрикосы, грейпфрут . Овощи тоже можно брать любые кроме картофеля, моркови и свеклы .
Запрещается использование винограда, манго, дыни, бананов . В первой половине дня разрешается употребление сухофруктов .
Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев;
2 завтрак – орехи (50 г), зеленый чай;
Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч .л . Меда;
Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с ягодами .
Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев
Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч .л . Меда;
Полдник – 1,2 грейпфрута, зеленый чай;
Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с сухофруктами (инжир, чернослив и курага) .
Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев
2 завтрак – стакан натурального йогурта;
Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч .л . Меда;
Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с изюмом .
Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев
Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч .л . Меда;
Полдник – салат из листовых овощей, зеленый чай;
Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев, груша .
Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев;
2 завтрак – орехи (50 г), зеленый чай;
Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч .л . Меда;
Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев, стакан кефира .
Диета показана при следующих состояниях:
Наличие сердечнососудистых заболеваний;
Индивидуальная непереносимость глютена;
Диета направлена на очищение организма от токсинов . В первую очередь она оздоравливает организм, а потом уже очищает .
Диета может применяться всеми, особенно людьми, не придерживающимися в обычной жизни принципов здорового питания .
Последний прием пищи не позднее 20 .00;
К диете нужно заранее готовиться – за неделю до ее начала перейти на питание овощами и фруктами .
Стакан воды перед сном для стимуляции пищеварения;
Плавный выход из диеты и соблюдение в дальнейшем принципов здорового питания .
Любые свежие, замороженные и консервированные без соли овощи;
Низкокалорийные ягоды: малина, вишня, черешня, виноград, киви, смородина;
Овсяная и гречневая каша, бурый рис, рисовая лапша;
Фрукты: дыня, нектарин, яблоки, сливы, персики;
Небольшое количество белка (мясо птицы, 2-3 яйца, морепродукты);
Кисломолочные продукты, нежирный сыр и творог;
Натуральный йогурт и биокефир для восстановления микрофлоры .
Сдоба и хлеб из муки высшего сорта;
Сладости, сладкие газированные напитки;
день 1 – выпить не менее 2 .5 л жидкости – фруктовый сок, зеленый чай, вода;
день 2 – добавить фрукты с мягкой клетчаткой – сливы, манго, персики;
день 3 – добавить сырые овощи, зелень;
день 5 – добавит каши и кисломолочные продукты (кефир, ряженка) .
Чтобы без проблем выйти на привычный рацион, следует включит в свое меню отварную рыбу, постное мясо .
Все блюда готовят непосредственно перед употреблением на основе зелени и овощей .
Детокс-коктейль – в 200 мл теплой воды натереть небольшой кусочек корня имбиря, выжать сок половинки лимона, перемешать;
Овощной смузи – измельчить при помощи блендера огурец, зеленое яблоко, 2-3 листа белокочанной капусты, 1/2 лимона, небольшое количество корня имбиря, кусочек сельдерея, добавить 200 мл воды, взбить еще раз .
Очищающий суп – в 500 мл воды сварить в течение получаса нарезанные цуккини, морковь, сельдерей, помидор, 1 зубчик чеснока . Добавить черный перец, зелень петрушки, нарезанную китайскую капусту, вскипятить в течение 3 минут, выключить .
Сборный салат – порезать вареную куриную грудку, помидор, огурец, шпинат, лук, китайскую капусту, тертую морковку, миндаль, зелень петрушки . Заправить оливковым маслом с лимонным соком .
Молодым женщинам и девушкам за 7 дней до менструации и спустя 7 дней после;
При сердечнососудистых заболеваниях;
Во время беременности и грудного вскармливания;
При холецистите и камнях в мочевом пузыре;
При аутоиммунных заболеваниях (волчанка, ревматоидный артрит);
При подготовке спортсменов к соревнованиям на выносливость .
Диета на фруктах и овощах относится к числу методик, укрепляющих здоровье человека . Организм не испытывает чувства голода и дискомфорта . Клетчатка очищает от токсинов, нормализует обменные процессы . Здесь нет недостатков, присущих многим монодиетам, когда организм испытывает дефицит витаминов и минералов .
Питаться следует дробно, 5 раз и более в день;
Фрукты употребляют, не очищая кожуры, богатой клетчаткой и витаминами;
Пить нужно до 2 л воды, травяного чая, фруктовых и ягодных отваров .
Способ приготовления – варка, тушение, приготовление на пару . Сырые овощи очень полезны, но недостаточно насыщают .
Блюда не требуют тщательной готовки, их варианты можно разнообразить по своему желанию .
Завтрак – салат из капусты и огурца, заправка – сок лимона с укропом;
Обед – рагу из овощей, стакан томатного сока;
Полдник – салат из помидор и огурцов с болгарским перцем;
Ужин – тушеная цветная капуста, несладкий фрукт .
Завтрак – печеный перец, стакан морковного сока;
Обед – тушеная капуста, стакан апельсинового сока;
Полдник – салат из листовых овощей с пряными травами;
Ужин – салат из помидоров с оливками, несладкий фрукт .
Завтрак – 2 яблока, морковный салат;
Ланч – грейпфруто-грушовый сок с мякотью;
Обед – кабачок, тушеный с помидорами и болгарским перцем, яблоко;
Полдник – салат из любых овощей, стакан фруктового фреша .
Эта диета высокоэффективна, она насыщает организм минералами, витаминами . Помогает улучшить состояние кожи, снизить избыточный вес .
Диета создана датскими диетологами для тех, кто не может терпеть голод . Яйца – это источник низкокалорийного белка, их употребление не влияет на формирование холестериновых бляшек в сосудах .
Принципы диеты . Основа рациона – куриные яйца, полезные высоким содержанием витаминов, микроэлементов, антиоксидантов . Они малокалорийны (всего 70 ккал) . Рекомендуется есть только разрешенные продукты, пить травяные чаи, свежевыжатые соки .
Разрешенные и запрещенные продукты . В рацион диеты входят яйца всмятку, нежирный творог или сыр (не более 14%), постная крольчатина, телятина, курятина, нежирное молоко и кефир (не более 1% жирности), фрукты (яблоки, сливы, апельсины), овощи (кабачки, огурцы, помидоры) .
Запрещается есть картофель, бананы, сладости, мучные изделия, сдобу, все крупы кроме гречки, бананы, фасоль, манго, финики .
Существует несколько вариантов для пятидневного меню, везде применяются отварные яйца .
Завтрак – 2 яйца, апельсин, зеленый чай;
Обед – 1 яйцо, 100 г отварной курицы, рыбы, зелень, 2 апельсина;
Ужин – 2 яйца, салат из овощей, 2 грейпфрута .
Перекусы состоят из огурца, моркови, зелени, употребления воды или стакана кефира .
Монодиета предписывает исключить любые продукты и есть только яйца в неограниченном количестве . Пить можно лишь воду .
Яично-цитрусовая диета – яичный рацион разбавляется употреблением цитрусовых
Минус 5 Кг За 5 Дней Диета Меню
Викторина Правильное Питание Залог Здоровья
Яблоки На Диете Дюкана
Диета Доктора Комаровского На Яйцах