Минус 10 Кг За 6 Месяцев
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Simple Look Блог -Здоровье и красота -Еда и напитки -Люди и вдохновение О проекте
Все началось в моей жизни, когда пришло осознание . Лучший проект, над которым я когда-либо работала – это я сама! Думаете, что мне было сложно? Значит, вы никогда не пробовали здоровье и красоту ставить на авансцену . Похудеть на 10 кг за полгода может каждая, потому что это легче, чем кажется на первый взгляд .
Главное – делать все правильно и не спешить . Забудь о диетах, голодании, детокс-соках и спец . препаратах . Всего самого лучшего, чего достойна ты и твой прекрасный организм, можно добиться без дополнительных лже-помощников .
Просто однажды я поняла, что не буду довольна жизнью и собой в полной мере, пока не научусь контролировать то, что могу контролировать только я . Желание похудеть и оздоровиться – это лучший вклад в свое будущее . Говорю без лишнего лукавства .
На фото – радость . В посте – подробно о том, как у меня получилось похудеть на 10 кг за полгода . Прошу обратить внимание на то, что я #простоженщина . А изложенное ниже – не руководство к действию, а шпаргалка . Если усомнились в каком-то совете, проконсультируйтесь с профессиональным тренером или толковым врачом .
Сейчас, когда самая сложная работа над собой уже позади, я на все сто убеждена: достаточно лишь победить лень, чтобы выбрать себе тело, которое только пожелаешь .
Мне, правда, кажется, что дышу полной грудью . Очень хочется рассказать о своих маленьких победах, которые состояли из километров прочитанных страниц, часов консультаций и тренингов, недель тренировок и минут восторга . Я много переосмыслила и поменяла в своей жизни .
Если мой опыт поможет хотя бы одному человеку, буду счастлива .
Если ты не сторонник ЗОЖ, то рано или поздно красивое от природы тело начнет расплываться . Заниматься спортом, питаться здоровой и красивой пищей – это нормально, как чистить зубы, как любоваться, как дышать, если хотите . Складочки на животе, выпуклости на ножках, целлюлит, дряблые руки – это не проблемы с дисциплиной и нехваткой времени, это лень, и она ежедневно с тобой . Это первое, что бросается в глаза собеседнику, который не успел оценить по достоинству богатство твоего внутреннего мира . Мы уже давно знаем, что встречают по одежке . Просто смирись с мыслью, что любое платье будет лучше смотреться, если в него «упаковать» здоровое тело . Достаточно лишь победить лень, чтобы выбрать себе тело, которое только пожелаешь . У каждого человека своя уникальная конституция – ура, ты НЕ можешь иметь формы-клон Синди Кроуфорд или Натальи Водяновой . Но ты можешь стать собой! Что может быть лучше? Только спортивный образ жизни самым выгодным образом подчеркнет твои изумительные изюминки, аппетитные выпуклости и красивые округлости . Да, у меня классные широкие бедра! Но классные широкие бедра и ленивые широкие бедра с литром жира – это полярные понятия и совсем разные женщины . Позволь себе роскошь быть собой . Сними с себя лень, как одежду, из которой ты выросла морально и физически . Подмигни и улыбнись своему зеркальному отражению . Лучший способ что-то изменить – начать действовать, потому что серьезная мотивация нужна только лентяйкам . Роскошным женщинам достаточно «только захотеть» .
Если у тебя нет проблем с явными лишними сантиметрами, во-первых, я восхищаюсь тобой . А, во-вторых, не читай это . Занимайся тем, что нравится – танцами, любой зарядкой, йогой, плаванием, аэробикой и т .д .
Если ты хочешь похудеть, подтянуть общий тургор кожи, избавиться от целлюлита и локальных жировых отложений («галифе», выпирающий живот), нужно полюбить спортзал, вес и боль . Разумная тренировка поможет тебе худеть и наращивать мышцы . Запомни, мышцы, как «паршивые коллеги», выживаю противную апельсиновую корку, занимая ее место #проверено . С профессиональным тренером я занималась 1, 5 месяца из 6 . Сначала – подряд, а потом эпизодически . Самый важный урок – нужно делать ставку не на количество, а на качество . Идеальная тренировка – 3-4 часа в неделю . Тебе не показалось . Какие-то 3-4 часа в неделю сделали меня более уверенной, здоровой и красивой всего за полгода . Кардио – начало и конец занятия, силовые упражнения – основная часть программы . Детализировать не буду, потому что все очень индивидуально . Доверься профессионалам и не бойся (как я) нарастить мужественные мышцы . Без спец . добавок стать огромной теткой нереально, к моему счастью . Часто поднимается вопрос времени тренировки . Как по мне, бесполезно . Час спорта в любое время суток принесет пользу . Две минуты пресса лучше, чем ничего . Три минуты приседаний – это бесконечно круто для ягодиц, поэтому хватит ныть и оправдываться . Люди часто лгут вслух о том, что «нет времени заняться спортом», а при этом болтают по телефону, смотрят ТВ, листают FB, читают мой блог и т .д . После правильной тренировки выделяется гормон счастья – хочется идти широким шагом, улыбаться и целоваться . Последний пункт должен убедить самых откровенных лентяек ;) .
Любой знаток скажет, что пищевые привычки – это 50% результата . Если бы все зависело только от спорта, я бы советовала заниматься семь раз в неделю . К счастью, правильная еда помогает контролировать сантиметры, которые люди называют «лишними», а я – бестолковыми . Первый закон правильного питания – отказ от любых диет . Скажем так, есть медицинские диеты, которые прописывают врачи . Например, Диету №1 пропишут при язве желудка, Диету № 11 при туберкулезе, а Диету №2 – при гастрите . Единственный вид медицинской диеты, который призван контролировать вес – Диета №8 . Ее пописывают в случаях ожирения (на латыни obesitas – полнота, тучность, откормленность) . Недуг развивается в результате дисбаланса между поглощением и затратами энергии в организме . Если у вас ожирение (проверить это можно по формуле здесь ), то нужно срочно обратиться к врачу, который пропишет диету и ряд других вспомогательных средств . Теперь ясно, что ожирение – болезнь, лишний вес в «пределах нормы» – лень . Если вы больны, то диета – необходимость, которая в буквально смысле этого слова поможет выжить . Здоровому человеку она не нужна, потому что через 3-7-30 дней он возвращается к старому образу питания, а значит килограммы, потерянные в период ограничений, медленно или быстро возвращается . Лучший вариант – всю жизнь есть красивую, вкусную и полезную еду . В вашем ежедневном рационе должны быть белки, полезные жиры и сложные углеводы . В моем случае было именно так, поэтому можно смело сказать, что я ела и худела . Одни тренеры советуют есть не больше 3-х раз в день, другие говорят, что идеальный рацион состоит из пяти маленьких порций в день . Мой рабочий график достаточно напряженный, поэтому у меня не получается питаться трижды в день . Не буду лукавить, как и многие, люблю что-то пожевать на бегу или за рабочим столом . Поэтому я выработала свою идеальную формулу: 3 основных приема пищи (порции нормального размера) и два полезных, но вкусных для меня перекуса . Желательно, чтобы основные приемы пищи были в одно время . Ваш организм привыкнет к порядку и не будет хаосно просить есть, когда ему заблагорассудится .
Что я полностью исключила или минимизировала:
Что я включила в свой рацион питания, когда стала заботиться о здоровье и фигуре:
*Этот список, может быть почти бесконечным, поэтому затрону только самые важные пункты .
Питание и спорт я считаю внутренним воздействием, потому что желудок и мышцы находятся под кожей . Гарантированный и более эффектный результат можно достичь благодаря вспомогательному внешнему воздействию на верхний слой кожи . Скажу честно, когда я находилась в «активной фазе» преображения, и месяца не проходило без работы с моей внешней «оболочкой» . Делюсь графиком этой работы, который я и вела для того, чтобы им поделиться:
Когда делаешь все последовательно и заранее планируешь, на что будут потрачены время/деньги, нет суеты и сожалений на счет количества пунктов . Легкого способа избавиться от целлюлита, ослабленного тургора и жира просто не существует, впрочем как и сложного . Единственный верный подход – комплексное воздействие . Прими это, действуй и наслаждайся результатом .
Я боюсь людей, которые ленятся . Мне совсем не приятны личности, которые вечно ноют . И первых и вторых могу потерпеть некоторое время, если это только не я . Искренне верю в то, что многие мечты можно исполнить до конца недели, и вовсе не превращать их в мечту всей жизни . Мой самый верный поклонник, соратник и критик – я сама . Наверное, отношение к себе – самые важные отношения в моей жизни . Знаю, что это беспрерывный процесс, это «стройка», длиною в жизнь . Данный факт меня радует, а не удручает . Я люблю себя, мне интересно с собой, я восхищаюсь своими миром и людьми, которые счастливы вместе со мной . Я могу поменять работу, место жительства и прическу, но никогда-никогда не предам то, во что верю . Самая главная победа в жизни – победа над ленью .
Кстати, строгий график с многочисленными процедурами – уже в прошлом . Сейчас у меня лояльный и сбалансированный спортивный режим, при котором можно легко сохранить приобретенные формы и здоровье .
Полное или частичное использование любых материалов, разрешается только при условии письменного согласия автора блога .
Для интернет-изданий обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка в первом абзаце .
При использовании материалов блога авторский стиль необходимо сохранять без правок .
Копирование фотографий из личного архива автора блога – строго запрещено .
По вопросам редакторского сотрудничества можно обращаться напрямую к автору блога .
Рекламу на этой блог-площадке, сотрудничество, партнерские и спонсорские проекты с нами можно обсудить по этим контактам:
Связаться с автором блога можно следующим образом:
simple-look .com – это личный интернет-дневник Юлии Буговской .
Ваше мнение может не совпадать с мнением автора . И наоборот . Это нормально .
Будем рады, если контент блога окажется полезным!
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Рецепты
—
Сочные диетические котлеты из индейки с капустой
Статья
—
Как полюбить ПП еду
Продукт
—
Хлебцы Dr .Korner Карамельные хрустящие
Продукт
—
Сосиски докторские Велком
Продукт
—
Колбаса вареная Велком языковая
Рецепты
—
Теплый печеночный салат
Рецепты
—
Шарлотка с яблоком и нектарином
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Машуня_: Для достижения цели все средства хороши в приделах разумного!
Привет всем! Меня зовут Машуня_ . В жизни также . Сейчас мне 24 года, рост 161 см .
Всегда была красивой девушкой, никогда не испытывала недостатка в мужском внимании . Наверное, мне, поэтому и обидно сейчас . Когда я встретила своего, на тот момент, будущего мужа мой вес был 67 кг, на тот момент это было немало для меня, но учитывая, что перед этим я похудела на 10 кг, это было не так уж плохо . Как мы смотрели друг на друга, какая была история…
Полгода мы «пускали друг на друга слюнки» . Потом я забеременела, и понеслось - свадьба, притирка друг к другу, 9 месяцев беременности . И рожать я шла с весом 95 кг .
После родов, конечно, сошли отеки и вес стал 84 кг . И вот здесь я задумалась, а хочу ли я быть такой? А если быть точной, я задумалась, когда три недели подряд каждый день и не по разу мне муж говорил «Ты толстая» . Сколько слез я пролила никому не известно . И вот под руку подвернулась диета .
Наверное, во мне говорит обида на жизнь, на саму себя, на отношение ко мне любимого человека или просто усталость, но я готова добиваться своей цели любыми способами, которые подходят мне .
Диету я ее называю разноцветная смысл в списках зеленый, желтый и красный, ну я не буду вдаваться в подробности . Сбросила я на ней 4 кг, но сорвалась . На этой диете надо стать «травоядным», я не выдержала, и все вернулось обратно . Чуть позже я узнала, что беременная снова, и мы решили родить второго ребенка .
Рожать я шла опять с весом 95 кг . Долго лежала по больницам с малышом, потому что надо было своей головой думать, а не врачей слушать . Вот что значит выбрать неправильный роддом . Приехала домой, когда малышу было 2 недели, и то если б не моя врожденная наглость, то я бы еще неделю лежала бы с ним . Когда я встала на весы, вес был 86 кг .
И тогда муж начал меня ото всех прятать, потому что ему было стыдно со мной появляться на людях, ему не нравилось во мне все – вес, вид, одежда . И это после того, как я ему родила двоих детей: дочку красавицу и наследника . Было очень жаль себя, ревела целыми днями . Пыталась голодать - не помогло, хотела идти уже деньги платить в клинику доктор Борменталь, но меня отговорили и я начала сбор информации по этой системе .
Почитав истории успеха женщин, которые скинули по 40, 30 и даже 70 кг, я поняла, а чем я хуже? У меня тоже получится . Я всем докажу что я ничуть не хуже . Что я могу . Вот за три месяца по этой системе я скинула 10 кг и вес встал, мотивация перестала работать . Что делать? Депрессия… Как быть? Опустить руки? Ну нет! Два месяца боролась с депрессией и набрала 4 кг . А муж хоть прятать перестал, но стал считать, что я его служанка, приходит домой и только указания отдает . Так обидно . Я ведь женщина, а НЕ СЛУЖАНКА . Пытаюсь объяснить, а он не понимает . И вот нашла книжку по системе «минус 60» и за три недели уже скинула 5 кг и теперь я знаю главное - найти то, что подходит тебе и всего можно добиться .
Я выбрала себе не диету, после которой вес возвращается обратно, я выбрала себе новую систему питания . Новую привычку в жизни - питаться правильно . Если питаться правильно, то вес не вернется . Идеальных людей нет, но каждый стремится к идеалу, и я ничем не хуже . И я хочу, чтоб мое тело было, хотя бы, приближенным к идеальному, чтоб жить в гармонии с собой нравиться себе, любить себя и тогда меня будут любить окружающие . Ведь гораздо приятнее, когда тебе улыбаются . А когда ты чувствуешь себя превосходно, тебе и самому хочется улыбаться, просто так .
Спортом я никогда не занималась . Точнее, когда-то давно волейболом, но сейчас нет такой возможности, а другими заниматься у меня нет желания . Но спорт, определенно, нужен, только я не могу себя заставить . Сейчас, когда приходит момент, когда хочется чего-нибудь, я говорю себе что я съем это завтра или делаю себе небольшую поблажку, главное, чтоб это действительно была МАЛЕНЬКАЯ поблажка .
По праздникам я расслабляюсь полностью . Во-первых, я не смогу физически съесть столько же как раньше . Во-вторых, мне тоже надо расслабится потому как малые детки с разницей в год и 4 месяца очень выматывают, а в-третьих, все что прибудет обратно отвалится через пару дней .
Сайт помог мне вначале увидеть, как меняется вес, далее подсчитать калорийность блюд, когда я была на системе питания доктор Борменталь, и самая огромная помощь - это поддержка людей . Здесь всегда рады, здесь как семья, сюда приятно приходить, тут помогут советом, можно выговориться и тебя поймут . У меня очень много теплых слов для администрации и участников сайта и форума .
На будущее решила ничего не менять в своём питании, это уже как норма . И перед Пасхой снова буду держать пост, уже второй в моей жизни .
Теперь я твёрдо знаю, что выдержу!!!
В начале своего рассказа я говорила про обиду… моя обида в том, что меня даже сейчас заперли с двумя детьми дома и никуда не выпускают . У мужа постоянно работа, если не работа то он кому–нибудь помогает . Мама постоянно работает и ей надо отдохнуть . А я работаю по дому, сижу с детьми, и не имею права на выходной . Я это рассказываю к тому, чтоб читатель понял, как тяжело пребывать в прекрасном настроении, когда ты один и выйти никуда не можешь, когда нет поддержки . И денег тебе не дают, говорят «ты же дома сидишь, зачем тебе деньги» . Вот для того, чтоб этого не было я и хочу измениться .
На данный момент ко мне уже подходят познакомиться, муж начинает ревновать, может так он поймет, что я женщина и очень красивая . Я хочу приходить в кафе и не прятать глаза, потому что мне неудобно, потому что мне кажется, что все думают «ну и корова, ей бы дома сидеть» . У меня начала подниматься самооценка, я начала себя любить, я уже чувствую себя красивой женщиной .
Прошло уже полгода, в общей сложности я похудела на 11 кг и это не конец моего пути . Моя мечта весить 50 кг и мне до нее надо отпустить от себя 25 кг .
Автор: Машуня_ (специально для Calorizator .ru )
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено .
Каким образом, можно сбросить 10 кг за 6-7 месяцев?
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩
Последний —
30 сентября 2018, 11:07
Перейти
Как можно сбросить вес при сидячем образе жизни?
Как сбросить за месяц 5 кг без ущерба для желудка?
Мама абьюзер просит прощения спустя столько лет
Свекровь накрутила мужа не лететь со мной в Россию
В 34 я трижды вдова, все думают, что "чёрная"
Несчастливое детство не восполнить деньгами
Удаление волос народными средствами
Отношения
Мы и мужчины
Секс
Свадьба
Брак
Обо всем
Я и общество
Я - личность
Дружба
Карьера
Обо всем
Финансы
Здоровье
Диеты
Женское здоровье
Беременность
Фитнес
Обо всем
Дети
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 6 до 12 лет
Дети от 1 до 3 лет
Новорожденные и малыши до года
Малыши до 3-х лет
Питание
Здоровье
Психология и развитие
Детские сады и школы
До 16 и старше
Семейный отдых
Обо всем
Груднички
Дом
Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем
Красота
Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем
Развлечения
Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем
Звёзды
Новости
Светская хроника
Папарацци
Интервью
Обо всем
Гороскоп
Обо всем
Жизнь форума
Общение с модераторами
Блог форума
Форумчане о форумчанах
Развлекательный портал
Не удается связаться с сервисом reCAPTCHA . Проверьте подключение к Интернету и перезагрузите страницу .
Каким образом, можно сбросить 10 кг за 6-7 месяцев? Подскажите, знающие, прошедшие!!!!Каким образом, можно сбросить 10 кг за 6-7 месяцев? Так как я сейчас в процессе, и в принципе, довольно успешном: худею приблизительно на 1 кг в неделю . Умеренное питание ( минимум соли и хлеба . Полный отказ от сахара и сладостей) + не кушаю после 19,00 + ежедневный фитнес ( через день: 20 минут-1 час)+ 15-20 минут хулахуп, ежедневно+ 2 литра воды, в течении дня, но строго до 18 ( что бы утром без отёков) + ежевечерний кефир 2,5 жирности ( поскольку в 1% - кальция нету и он вымывает его же остатки из организма) Так вот, интересно, кто и как добивался идеального веса Может я что-то не так делаю А то мне иногда кажется, что я как-то многовато, как для диеты, кушаю . Хотя домочадцы просят еще больше ложечек скушать :)))) В общем, поделитесь, своими методами)))) Пожалуйста
очень просто нужно каждый день есть на 400-500 калорий меньше . Например, уменьшая привычную порцию на четверть
а куда в 1% кефире девается кальций и чем этот кефир вымывает его из организма?
плохо вечером не пить . с чего будут отёки ,если соль не едите???? организм перестает копить воду ТОЛЬКО получая ее в нужном количестве , а вы на 12 часов его воды лишаете . это ошибка . второе: не верьте себе- что значит немного ем? вы калории хоть раз считали? считайте калории -и тогда можно с уверенностью сказать -ем немного . ( часто мы забываем калории от соков , печенек, кусочка колбаски и т п) . когда будет учет -сразу станет все ясно . Про спорт - хорошо , по моему все правильно делаете . Мой совет -кушайте во втор половине дня белки ,а углеводы утром- дело быстрее пойдет . Вообще очень реально десятку скинуть к лету) Удачи
плохо вечером не пить . с чего будут отёки ,если соль не едите???? организм перестает копить воду ТОЛЬКО получая ее в нужном количестве , а вы на 12 часов его воды лишаете . это ошибка
второе: не верьте себе- что значит немного ем? вы калории хоть раз считали? считайте калории -и тогда можно с уверенностью сказать -ем немного . ( часто мы забываем калории от соков , печенек, кусочка колбаски и т п) . когда будет учет -сразу станет все ясно .
Мой совет -кушайте во втор половине дня белки ,а углеводы утром- дело быстрее пойдет .
ну не то, что совсем не пью . Выпиваю после тренировки 0,3 л . Ну и чаёк зелёный, если хочется . Я принципе, к сожалению, не водохлёб вот это интересно . За это спасибо, нужно немного перестроить меню
второе: не верьте себе- что значит немного ем? вы калории хоть раз считали? считайте калории -и тогда можно с уверенностью сказать -ем немного . ( часто мы забываем калории от соков , печенек, кусочка колбаски и т п) . когда будет учет -сразу станет все ясно .
поверьте, что даже в самые расспущеные дни, я не сьедаю и не выпиваю, больше 1500 кал . А так, держу норму в 1900 кал
Каким образом, можно сбросить 10 кг за 6-7 месяцев? Подскажите, знающие, прошедшие!!!!Каким образом, можно сбросить 10 кг за 6-7 месяцев? Так как я сейчас в процессе, и в принципе, довольно успешном: худею приблизительно на 1 кг в неделю . Умеренное питание ( минимум соли и хлеба . Полный отказ от сахара и сладостей) + не кушаю после 19,00 + ежедневный фитнес ( через день: 20 минут-1 час)+ 15-20 минут хулахуп, ежедневно+ 2 литра воды, в течении дня, но строго до 18 ( что бы утром без отёков) + ежевечерний кефир 2,5 жирности ( поскольку в 1% - кальция нету и он вымывает его же остатки из организма) Так вот, интересно, кто и как добивался идеального веса Может я что-то не так делаю А то мне иногда кажется, что я как-то многовато, как для диеты, кушаю . Хотя домочадцы просят еще больше ложечек скушать :)))) В общем, поделитесь, своими методами)))) Пожалуйста
Я 10 кг могу сбросить недели за три, а тетки так не могут . ХаХаХа .
ооо, вы первая . Но, сожри его сама!!!
Я 10 кг могу сбросить недели за три, а тетки так не могут . ХаХаХа .
расслабься . я после родов, и хочу сбросить ОДИН РАЗ И НА МНОГО-МНОГО ЛЕТ . Так что сиди и откармливаю свой срандель и дальше, чтобы было что голодом морить
Если я бы делала всё как вы сейчас, то бы за месяц десятку скинула, потому что стоить чуть ограничить себя в еде- 2кг за неделю сразу уходит . . . но, у каждого свой организм
а куда в 1% кефире девается кальций и чем этот кефир вымывает его из организма?
если честно, то не углублялась в этот вопрос, а поверила на слово, своему доктору
Гостьвторое: не верьте себе- что значит немного ем? вы калории хоть раз считали? считайте калории -и тогда можно с уверенностью сказать -ем немного . ( часто мы забываем калории от соков , печенек, кусочка колбаски и т п) . когда будет учет -сразу станет все ясно . поверьте, что даже в самые расспущеные дни, я не сьедаю и не выпиваю, больше 1500 кал . А так, держу норму в 1900 кал
расслабься . я после родов, и хочу сбросить ОДИН РАЗ И НА МНОГО-МНОГО ЛЕТ . Так что сиди и откармливаю свой срандель и дальше, чтобы было что голодом морить
Я голодом не морюсь никогда, я кушать люблю . И это у теток срандель растет, а у мужиков пузяка растет .
Я голодом не морюсь никогда, я кушать люблю . И это у теток срандель растет, а у мужиков пузяка растет .
И . . . . .что??? радуйтесь своему метаболизму и кушайте на здоровье
Я голодом не морюсь никогда, я кушать люблю . И это у теток срандель растет, а у мужиков пузяка растет .
ну пускай и пузяка . Хотя, ты представляешь, на сколько это противно?
ну пускай и пузяка . Хотя, ты представляешь, на сколько это противно?
А вы значит после родов значит, т .е . беременной вы себя не видели? Я говорю в принципе пузяка растет, я как бы намекаю что у вас не достаточно знаний по физиологии человека, а не говорю, что у меня пузяка . К тому же пузяку можно втянуть, а срандель, как вы его назвали, втянуть проблематично .
Пузяка, он же пуцепс - это каловые массы под десяток килограмм)))
Пузяка, он же пуцепс - это каловые массы под десяток килограмм)))
Это жир, это во-первых,а
Минус 10 Кг За 6 Месяцев
Диета Лепесток Подробное Меню
Бюджетная Диета Для Мужчин
Новые Снижения Веса