Микродозинг псилоцибиновых грибов – панацея или чудо-таблетка?
@HempRoomНебольшая историческая справка вместо вступления
Психоделики используются людьми с незапамятных времён: псилоцибиновые грибы, кактусы, содержащие мескалин, а также аяуаска были главными «инструментами» шаманов и знахарей при проведении обрядов и во врачевании.
Разумеется, люди не понимали, из-за чего эти таинственные растения и грибы оказывали на них такие эффекты, поэтому они верили, что в этих «дарах природы» живут духи, вселяющиеся в тело того, кто их употребит.
Время шло, наука развивалась, и в 1943 году Доктор Альберт Хофман впервые смог синтезировать диэтиламид лизергиновой кислоты (ЛСД), с чего и началось активное изучение психоделиков учеными. Вместе с количеством научных исследований росла и популярность веществ, изменяющих сознание, в Западной культуре, из-за чего их исследования были прекращены на ближайшие 25 лет.
К счастью, в последнее время психоделики все чаще становятся объектом интереса учёных, что приводит к разрушению стереотипов о том, что «психоделики нужны чтобы просто посмотреть красивые картинки». Всё чаще проводятся исследования, раскрывающие фармакологический и психотерапевтический потенциал психоделиков (узнать об этом подробнее можно из моего перевода статьи, взятой из журнала "ASC Chemical Neuroscience"), в частности, доказывающих эффективность микродозинга псилоцибиновых грибов.
Как это работает?
Известно, что псилоцибин, как и все психоделики, воздействует на серотониновые рецепторы 5HT2A, активируя их, в виду своего схожего с серотонином строения, и в меньшей степени влияя на дофамин и норадреналин.
Рецепторы данных нейромедиаторов сосредоточены по большей части в области таламуса, лимбической системы и коры. Они отвечают за анализ сигналов от органов чувств и активность психики. Существуют также теории, в которых говорится, что определенные участки головного мозга связаны с самопознанием и эмоционально-духовным восприятием.
В добавок к тому, псилоцибин тормозит активность некоторых систем, называющихся Default Mode Network, одновременно активируя серотонинергическую передачу. Default Mode Network (далее – DMN) - это те части мозга, которые наиболее активны, когда мы находимся в состоянии покоя и не испытываем сильных переживаний, чем переживания сильнее, тем менее активны DMN. В результате снижения активности DMN псилоцибином, другие отделы головного мозга более активно обмениваются информацией. Наверняка вы видели картинку, представленную ниже, но не до конца понимали, что она означает. Теперь вы понимаете, что увеличенное количество связей между точками на правом изображении – это увеличенное количество связей между разными отделами мозга.
Помимо того, что псилоцибин воздействует на рецепторы 5HT2A и снижает активность DMN, он также провоцирует нейрогенез – образование новых клеток головного мозга – нейронов (Исследование на мышах, доказывающее, что псилоцибин способствует нейрогенезу, провела команда исследователей из Университета Южной Флориды). Функции нейронов заключаются в получении и передаче информации как от различных структур (мышц и желез), так и от других нейронов.
Почему это работает?
Очевидно, что постоянно находиться под психоделическим эффектом грибов просто невозможно, как минимум потому, что при частом употреблении большого количества псилоцибина может вырабатываться толерантность, то есть с каждым употреблением будет необходимо принять всё большее и большее количество вещества для достижения эффекта одинаковой силы, либо же эффекта может вовсе не быть. Второй очевидной причиной является то, что во время трипа человек максимально непродуктивен.
Тут на помощь и приходит микродозирование – принимая дозу, которая в десять раз меньше «психоделической», можно добиться воздействия псилоцибина на головной мозг, не испытывая при этом абсолютно никаких физических изменений. Такая доза, называемая «психолитической», способна точно так же провоцировать нейрогенез и воздействовать на серотониновые рецепторы и на DMN, и вот, к чему приводит приём таких микродоз:
-Снижение тревожности
-Снижение риска возникновения депрессии
-Уменьшение расстройства настроения
-Избавление от Посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
-Усиление внутренней творческой энергии
-Увеличение активности и вовлеченности
-Увеличение производительности
-Улучшение взаимодействия с людьми
-Выработка так называемой «осознанности» - способности фокусироваться на настоящем, не зацикливая внимание на прошлом и будущем
-Улучшение внимательности и концентрации
Список внушительный, не правда ли? Если говорить коротко, то приём микродоз псилоцибина в целом улучшает качество жизни, повышая вашу удовлетворенность ей.
Важно понимать, что псилоцибин не сделает вас гением, а так же не решит имеющиеся у вас проблемы. Он может лишь помочь, но не сделать всё за вас.
Помимо очевидных плюсов микродозинга, у него есть и отрицательные стороны, о которых, правда, многие тактично умалчивают, но их важно знать и быть к ним готовым. Негативными сторонами микродозинга псилоцибина являются:
-Проявление тревожности и беспокойства. Псилоцибин способен усиливать эмоции, переживаемые человеком, поэтому если перед приёмом микродозы вы чувствуете, что ваш настрой на сегодняшний день не совсем позитивный, если вы сильно переживаете из-за чего-то, то лучше будет пропустить приём микродозы. Пропуск одного или нескольких дней не сделает весь курс микродозирования неэффективным, но может уберечь вас от негативных переживаний и усиленных стрессов. Положительно повлиять на терапию микродозами псилоцибина может медитация, она станет отличным дополнением к курсу, дополнительно снизив стресс и улучшив общий эмоциональный фон.
-Возможность проявления психических расстройств, к которым человек имеет генетическую предрасположенность, либо усугубить состояние уже психически нездорового человека. Перед тем, как употреблять любые психоделики, в частности микродозы псилоцибина, очень важно убедиться, что у вас не имеется предрасположенности к психическим расстройствам, или вы уже не подвержены одному из них (По данным медицинских учреждений, 450 млн человек по всему миру подвержены психическим заболеваниям, по другим данным, таким расстройствам подвержен каждый пятый человек в Мире). Для того, чтобы узнать о наличии у вас психических расстройств, существует несколько методов:
-Метод первый – изучить своё генеалогическое древо. Если у кого-то из ваших близких родственников было какое-то психическое расстройство,, с большой вероятностью и вы имеете к нему предрасположенность, и вам лучше воздержаться от приёма любых психоделиков.
-Метод второй – пройти различные тесты в интернете. Интернет изобилует тестами на всевозможные заболевания психики. Конечно, результаты этих тестов не могут быть верны на 100%, однако существует множество тестов, практикуемых специалистами в области обнаружения и лечения психических расстройств.
-Метод третий и самый надежный – обратиться к специалисту, который проведёт мероприятия, необходимые для обнаружения тех или иных расстройств, и даст вам точное заключение.
Помимо обострения психических расстройств, так же возможны ухудшения состояния при имеющихся заболеваниях сердца или ЖКТ!
Если вы всё же решили, что готовы к приему психоделиков, в частности, микродоз, и понимаете всю ответственность, которую вы берете на себя, то давайте перейдем к следующему пункту.
Что нужно сделать, чтобы это работало?
Определение дозировки
Cтоит отметить, что для микродозинга лучше всего подойдут грибы рода Cubensis или склеротии грибов Galindoi в виду их средней психоактивности по сравнению с другими грибами вида Psilocybе, что дает возможность более точно отмерить необходимую микродозу.
Первое, с чем вам нужно определиться – это доза, подходящая именно вам. Так как действие психоделиков, в том числе, псилоцибина, очень индивидуально, каждый человек должен сам определить, какая дозировка подходит именно ему. Начинать рекомендуется либо с верхнего порога в 0,3 грамма сухих грибов и постепенно снижаться, либо с нижнего в 0,05 гр, постепенно повышая дозировку, дойдя до максимально эффективной.
В первом случае, начинать принимать микродозы лучше в выходной день, когда перед вами не стоит ответственных задач, и можете провести весь день, анализируя своё состояние и отслеживая появление физических изменений. Если вы почувствовали хоть что-то, что выходит за рамки состояния, которое вы можете назвать «нормальным», то следующую дозу следует снизить на 0,05 гр и вновь наблюдать за собой. Когда вы почувствуете, что микродоза не приносит абсолютно никаких физических изменений, это будет означать, что вы нашли свою индивидуальную микродозу.
В случае, если вы хотите идти по второму сценарию, то каждый день повышайте дозировку на те же 0,05 грамм, пока не почувствуете физических изменений. После этого сделайте «шаг назад» по дозировке и берите получившуюся дозу за оптимальную для себя.
Регулярность приёма
Второе – нужно выбрать, с какой регулярностью вы будете принимать микродозы. Помните, что организм вырабатывает толерантность к псилоцибину, поэтому ежедневный прием микродоз попросту не будет эффективным.
В сфере исследования психоделиков есть два очень уважаемых ученых: Пол Эдвард Стемец и Джеймс Фадиман, каждый из которых разработал свой собственный протокол по приёму микродоз псилоцибина.
Протокол Фадимана подразумевает употребление микродоз каждые три дня, то есть, условно, в пн принимается микродоза, вт и ср – перерыв, в чт снова принимается микродоза, пт и сб – перерыв.
Согласно протоколу Стемеца, микродозы стоит принимать четыре дня подряд, а затем делать три дня перерыва
Какому из протоколов следовать – решать только вам, так как исследований, доказывающих превосходящую эффективность одного из протоколов над другим проведено не было. Более того, вы можете принимать микродозы по собственному протоколу, и в этом не будет ничего страшного. Из-за индивидуальной реакции на псилоцибин, возможно, именно ваш протокол будет максимально эффективен для вас, но мы все же рекомендуем начать с уже проверенных сотнями людей протоколов Стемеца или Фадимана.
Какой бы протокол вы не выбрали, помните, что курс приема микродоз должен составлять не более двух месяцев, после чего следует взять длительный перерыв.
Как лучше употреблять
Существует множество вариантов того, как можно принимать микродозы грибов:
-Можно просто перед каждым приёмом отмерять нужное количество сушенных грибов и съесть их. Самый простой способ, для которого вам потребуются только кухонные или ювелирные весы. Впрочем, представить адекватное употребление микродоз без них невозможно.
-Чтобы не испытывать каждое утро неприятный вкус грибов, можно добавлять их в смузи или смешивать с соком, так же отмеряя необходимую дозировку каждый раз перед приёмом.
-При желании, можно заварить псилоцибиновый чай: вскипятите воду и дайте ей немного остыть. Температура воды должна быть не больше 70 градусов Цельсия, после добавьте туда микродозу грибов и дайте отвару завариться 10 минут. Добавьте по вкусу мёд или любимые травы для улучшения вкуса
-На наш взгляд, самым практичным и удобным способом употребления микродоз псилоцибина является употребление заранее заполненных микродозой желатиновых капсул. Такой способ обеспечит удобное хранение и беспроблемную транспортировку – вряд ли кто-то заинтересуется вашей баночкой из-под витаминов, в которой будут лежать капсулы с псилоцибином (однако транспортировка таких микродоз путями, предусматривающими проверку содержимого ваших сумок, например, в аэропорту, может стать очень плохой идеей. Автор крайне не советует так рисковать.)
Несколько советов тем, кто решил практиковать микродозирование псилоцибиновых грибов
Совет первый – начните вести дневник. Фиксирование своего состояния на бумаге позволит вам очень подробно отследить эффект, оказываемый на вас приёмом микродоз и, при необходимости, скорректировать курс.
Совет второй – помните о том, что микродозирование псилоцибина – это способ улучшить жизнь, и вы не должны подстраивать свой распорядок дня под приём микродозы. Конечно, это не относится к отказу от вредных привычек и приобретению полезных, например, медитации.
Совет третий – принимать микродозу лучше всего утром и за полчаса до приёма еды. Можно употреблять псилоцибин и после приёма пищи, но время всасывания псилоцибина в кровь может значительно увеличиться, однако на силу эффекта это никак не повлияет. Приём микродозы в вечернее время негативно скажется на сне, ведь псилоцибин повышает активность мозга.
Совет четвертый – ни для кого не секрет, что сочетание психоделиков и алкоголя недопустимо ни в коем случае, поэтому на время приёма микродоз необходимо полностью отказаться от употребления алкоголя, а также других ПАВ (в том числе медицинских препаратов).
Совет пятый – примите участие в исследовании микродозинга псилоцибина. Прямо сейчас Др. Захари Уолш (Dr. Zachary Walsh), доцент Университета Британской Колумбии, совместно с компанией Quantified Citizen, проводит исследование, посвященное изучению влияния псилоцибиновых грибов в микродозах на мозг человека и на его жизнь в целом. Скачав приложение «Quantified Citizen» вы можете стать частью этого исследования совершенно бесплатно. Каждый день в течении двух месяцев приложение будет предлагать вам пройти определённый тест или ответить на несколько вопросов. Участие в исследовании абсолютно анонимно и приложение не запрашивает абсолютно никаких данных от пользователя. Более подробную информацию можно узнать на сайте: https://quantifiedcitizen.com/.
Приобрести споровые отпечатки псилоцибиновых грибов разных видов можно у HempRoom.
Набор «Новичок-Боровичок»(гиперссылка на описание набора) со спорами грибов Psilocybe Cubensis станет превосходным выбором для тех, кто впервые открывает для себя шрумминг и всё, что с ним связано.
Фунгиарий - самая подробная энциклопедия псилоцибиновых грибов.
✌️ 🍄 ✌️
