Методы спортивной тренировки. Реферат. Медицина, физкультура, здравоохранение.
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Медицина, физкультура, здравоохранение
Вы можете узнать стоимость помощи в написании студенческой работы.
Помощь в написании работы, которую точно примут!
Похожие работы на - Методы спортивной тренировки
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Нужна качественная работа без плагиата?
Не нашел материал для своей работы?
Поможем написать качественную работу Без плагиата!
Б. И. Огородников, А. Н. Кирчо, Л. А. Крохин
Для
соревнований по спортивному ориентированию характерны протяженные и сложные по
рельефу местности дистанции. Для успешного преодоления их наряду с такими
физическими качествами, как скорость и сила, необходима выносливость, которая
является определяющим фактором физической подготовки
спортсменов-ориентировщиков. В нашей книге мы уделяем главное внимание развитию
именно этого качества.
При
развитии общей и специальной выносливости режим выполнения упражнения можно
условно подразделить на непрерывный и «прерывный» (дискретный). При непрерывном
режиме используются равномерный, переменный, контрольный и соревновательный
методы тренировки, при дискретном — интервальный, повторный и
повторно-переменный. Познакомим вкратце с содержанием каждого из этих методов.
Равномерный метод характеризуется
выполнением непрерывной работы с маломеняющейся интенсивностью. Эффективен при
тренировке во многих циклических видах спорта. Равномерный метод требует от
тренера и спортсмена знания физиологических и психологических основ
непрерывного бега. Кратко напомним их. Одновременно дадим определение терминов,
с которыми читатель встретится в этой книге.
Потребление
кислорода организмом при мышечной работе, длящейся более 5 мин., возрастает в
первые минуты и в дальнейшем поддерживается на постоянном уровне. Это состояние
принято называть устойчивым.
Максимальное
потребление кислорода (МПК) характеризуется количеством кислорода, которое
организм потребляет за 1 мин. при тяжелой работе, длящейся не менее 3 мин. Для
каждого человека существует граница, выше которой потребление кислорода не
увеличивается. Величина МПК зависит от веса и выражается в количестве кислорода
в миллилитрах, потребляемого в единицу времени, деленную на единицу веса
человека. При пересчете на 1 кг веса МПК у не занимающихся спортом составляет
примерно 40 мл, у спортсменов высшей квалификации — 80—90 мл.
МПК
служит показателем аэробной производительности организма.
Аэробная
производительность — способность человека обеспечивать свои энергетические
расходы за счет кислорода, поглощаемого во время работы. Результат в беге на
дальние дистанции в лыжных гонках во многом (60—80%) зависит от уровня аэробной
производительности. И одна из главных задач подготовки спортсмена — увеличение
этого уровня.
На
каком же уровне МПК проходят тренировки и соревнования спортсменов?
Шведский
ученый П. Острандт установил, что долго может выполняться только та работа,
которая требует кислородного запроса до 50%. Хорошо тренированный спортсмен
может работать на уровне 90—95% своего МПК не более 10—15 мин. В повседневной
практике хорошим показателем интенсивности нагрузки служит частота пульса. В
качестве примера приводим показатели пульса и МПК для лыжников-гонщиков (табл.
1).
Таблица 1 Потребление кислорода и частота пульса у
лыжников-гонщиков
Похожие работы на - Методы спортивной тренировки Реферат. Медицина, физкультура, здравоохранение.
Крылова Контрольные Работы 4 Класс 1 Часть
Курсовая работа по теме Праваслаўная царква на Століншчыне ў 1920–1930-я гг.
Лекция по теме Диагностика причин возникновения кризисной ситуации на предприятии
Реферат по теме Магнитный экран нашей планеты
Реферат: Cultural Conservation Essay Research Paper One problem
Реферат по теме Конституционное право Швейцарии
Контрольная работа по теме История сыскного дела в России: Основные периоды правового регулирования
Реферат Психологическая Характеристика Учебной Деятельности
Горький Собрание Сочинений В 30 Томах
Контрольная работа по теме Оценка динамики экономических показателей предприятия ОАО 'Промтрактор'
Напиши Небольшое Сочинение Ответ На Вопросы
Реферат: О революции и контрреволюции в 1917 году (роль Л.Г. Корнилова) . Скачать бесплатно и без регистрации
Контрольная работа: Гражданско-правовая защита интеллектуальных прав
Ооо Луганский Учебно Курсовой Комбинат
Реферат по теме Автоматическое рабочее место для работника склада
Сочинение по теме Hесколько мыслей о предстоящей реформе русского языка
Реферат: Abraham Lincoln Essay Research Paper Abraham Lincoln 2
Курсовая работа по теме Разработка АИС в складской логистике с применением ИТ
Курсовая Работа На Тему Система Подготовки Квалифицированных Рабочих Во Франции
Дождь Сочинение Художественный Стиль
Реферат: Creative Writing Essay Research Paper Creative WritingMy
Сочинение: Использование проектного метода на музыкальном занятии с детьми шестого года жизни
Доклад: Шекспир \english\