Методика корректирующей гимнастики глаз

______________

✅ ️Наши контакты (Telegram):✅ ️

>>>🔥🔥🔥(ЖМИ СЮДА)🔥🔥🔥<<<

✅ ️ ▲ ✅ ▲ ️✅ ▲ ️✅ ▲ ️✅ ▲ ✅ ️

ВНИМАНИЕ!!!

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВПН, ЕСЛИ ССЫЛКА НЕ ОТКРЫВАЕТСЯ!

В Телеграм переходить только по ССЫЛКЕ что ВЫШЕ, в поиске НАС НЕТ там только фейки !!!

______________

Методика корректирующей гимнастики глаз

Урок. Методы коррегирующей гимнастики для глаз

Методика корректирующей гимнастики глаз

Гимнастика для глаз

Методика корректирующей гимнастики глаз

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 14 Мая в , реферат. Но мы его не всегда бережем и ценим. Как результат наступает ухудшение зрения, нарушение зрения и человек вынужден обращаться к офтальмологу, надевать очки или носить контактные линзы. А ведь для того, чтобы сохранить хорошее зрение, от нас требуется соблюдение простых правил, которые помогут нашим глазам оставаться здоровыми. Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых. Строение глаза и его мышечного аппарата……………………………………………… Проблемы зрения……………………………………………………………………………6 3. Метод Уильяма Бейтса………………………………………………………………………7 4. Методики упражнений и релаксаций для глаз…………………. Зрение и компьютер…………………………………………………………………………13 Заключение…………………………………………………………………… Тема: Методика корригирующей гимнастики для глаз. Юдин В. Метод Уильяма Бейтса……………………………………………………………… ………7. Зрение и компьютер……………………………………………………… ………………… Заключение…………………………………………………… ……………… И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с 'единицей' необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Зыбелин, Щепкин, Амбодик-Максимович и др. Не раз писал о значении движений для здоровья основатель терапевтической школы в России М. Вокруг глаза расположены три пары глазодвигательных мышц. Одна пара поворачивает глаз влево и вправо, другая вверх и вниз, а третья вращает его относительно оптической оси. Сами глазодвигательные мышцы управляются сигналами, поступившими из мозга. Эти три пары мышц служат исполнительными органами, обеспечивающими автоматическое слежение, благодаря чему глаз легко может сопровождать взором летящую птицу, или самолёт и т. Осматривая, например, картину глаза перемещаются скачкообразно, совершая до скачков в минуту, причём длительность одного скачка составляет всего лишь несколько сотых секунды. Помимо таких скачков глаз непрерывно совершает небольшие, но очень быстрые колебания до в сек. Они крайне важны для работы самого глаза, особенно при рассмотрении мелких предметов. Как только пристальное рассматривание заканчивается, исчезают и сами колебания. Согласно мнению ряда учёных, глазодвигательные мышцы имеют ещё одну двигательную функцию — они могут помогать хрусталику глаза фокусировать изображение на сетчатке, когда предметы находятся на разном от глаз расстоянии. Световые лучи, прежде чем попасть на сетчатку, проходят через несколько преломляющих поверхностей: переднею и зданию поверхности роговицы, хрусталик и стекловидное тело. Эта мышца и меняет выпуклость самого хрусталика. В противоположность этому при близорукости миопии из-за удлинения продольной оси глаза и слабости цилиарной мышцы изображение предметов фокусируется не на самой сетчатке, а перед ней, и человек стремится всё приблизить к глазам и пользуется очками с вогнутыми линзами для уменьшения преломляющей силы хрусталика. Из всего этого ясно, насколько важно тренировать мышцы глаза, беречь их от преждевременного ослабления. Человеческий глаз, хотя и является достаточно простым с точки зрения оптики прибором, достаточно сложен с позиции биологии и медицины. Свет, проникая через роговую оболочку и зрачок, проходит через хрусталик, затем через стекловидное тело, чтобы в итоге попасть на сетчатку, провзаимодействовать с клетками на ней и вызвать нервные импульсы, поступающие в мозг. Он же, обработав пришедшие сигналы, дает нашему воображению представление о форме и характере светового поля, т. Соответственно механизму зрения можно выделить несколько проблем со зрением, возникающих вследствие физиологических, биохимических или иных расстройств. Такие искажения возникают чаще всего из-за неравномерной или малой тренированности глазных мышц и могут исправляться несколькими путями: хирургическим, когда на глаз надеваются специальные сдерживающие скобы, предохраняющие его от изменения размеров, лазерным, когда некоторым образом производится воздействие на сетчатую оболочку глаза, в результате чего улучшаются ее свойства восприятия, оптическим — с помощью широко распространенных очков или контактных линз, когда меняется поток света, поступающий в глаз, наконец, гимнастическим, когда устраняется сама причина расстройства — недостаточная тренированность глазных мышц. Ниже рассмотрены методы именно гимнастического коррегирования. Это позволяет мышцам нашего организма хорошо кровоснабжаться, лучше подавать кровь, обогащенную кислородом во время движений, и питательные вещества к органам и тканям. Так, смотря в монитор, мы длительное время держим в напряжении глазные мышцы, они устают, изображение становится менее четким, расплывается. Возникает болезненность в глазных яблоках, слезотечение, покраснение глаз, срочно хочется все бросить, только бы прекратить это самоистязание и спокойно закрыть глаза. Все гораздо проще. Огромные популярность и количество изданий, выдержанные книгой, свидетельствуют о ее справедливости и применимости. Даже сейчас, спустя семь десятков лет, метод Бейтса широко используется при исправлении недостатков зрения. Основной постулат Бейтса - аномалии рефракции устраняются, когда исчезает зрительное напряжение. Термин произошел от английского слова palm — ладонь и как нельзя лучше иллюстрирует принцип его действия. Помимо отсутствия света, ладони обеспечивают еще и тепловую стимуляцию глазных яблок, несут расслабление и, если верить восточным религиям, восстанавливают энергетическое равновесие в глазах и сопряженных органах. Пальминг рекомендуется делать каждые полчаса или сорок минут по пять-семь минут. Бейтс учит уметь расслаблять глаза, представляя себе черное поле, как при пальминге, каждый раз при выполнении какой-либо зрительной работы. Отзывы его читателей и учеников говорят о том, что при соблюдении этого правила глаза постоянно пребывают в расслабленном состоянии, не напрягаются, следовательно, не происходит дополнительных ненужных напряжений окологлазных мышц, что ведет к длительному сохранению эффекта улучшения зрения, наблюдаемому после проведения пальминга. Комплекс состоит из упражнений, выполняемый глазным яблоком и веками. Для полной проработки всех мышц его рекомендуется проводить три раза подряд с усиленным вторым подходом несколько раз в день. Метод Бейтса способствует улучшению зрения за счёт улучшения интерпретации изображения на сетчатке. В этом заключается преимущество системы Бейтса перед другими методами лечения. Методики упражнений и релаксации для глаз. Она состоит из трех групп упражнений. Исходное положение в двух первых группах — сидя. Повторить раз. Информация о работе Методика корригирующей гимнастики для глаз. Referat Вход Помощь Заказать работу. Скачать полностью Новосибирск Содержание: Введение………………………………………………………… ………………………………. Метод Уильяма Бейтса……………………………………………………………… ………7 4. Зрение и компьютер……………………………………………………… …………………13 Заключение…………………………………………………… ………………

Закладки спайса

Спайс в Палласовке

Методика корректирующей гимнастики глаз

Форум любителей шоппинга

Горняк купить кокс

Закладки скорость a-PVP в Вяземском

Результат поиска

Купить МЕФ Киров

Нюхательные соли купить спб

Методика корректирующей гимнастики глаз

Купить Метадон Беломорск

Марки в Колпашеве

Научно-технический прогресс, механизация и автоматизация производства ведут, с одной стороны, к систематическому снижению удельного веса двигательной активности в жизни человека, а с другой — к значительным, иногда чрезмерным, нагрузкам на центральную нервную систему, особенно на зрительный аппарат. Гиподинамический режим жизни современного человека пагубно отражается на здоровье тех, чья жизнь и труд связаны с переработкой больших объёмов информации. Двигательная активность всегда была физиологической потребностью всего живого и люди, пренебрегающие ей, расплачиваются за это здоровьем, в том числе и зрением. Показательно, что прогрессирующая миопия чаще наблюдается у учащихся с недостаточным физическим развитием. Но людям с плохим зрением большие физические нагрузки могут принести еще больший вред, чем их полное отсутствие. Основной принцип — не лечение, а предупреждение болезни, бережное отношение к органу зрения — едва ли не самому ранимому месту в организме. Для профилактики нарушений работы глаз могут быть рекомендованы могут быть рекомендованы специальные упражнения. Ещё в древние гимнастические системы входили упражнения в виде разнообразных движений глазами. Они тренируют мышцы, управляющие движениями глаз, активизируют кровообращение в этой области. Поэтому хорошо снимают умственное утомление. После таких упражнений люди чувствуют себя значительно бодрее. В основе положительного эффекта лежат функциональные связи между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга. Приведенные ниже упражнения помогут укрепить глазодвигательные мышцы. Выполнять их следует в течение 10 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. Выполнять их надо сидя, повторяя каждой раза с интервалом в минуты. Эти упражнения нужно делать 3 раза в день, утром перед завтраком, в обед и вечером, перед ужином. Противопоказания : после операций на глазах, угроза отслойки сетчатки. Комплекс делается без очков в случае, если их носят , лицо неподвижное, работают только глаза, при движении глазами нельзя делать резких движений. Перед упражнениями рекомендуется выполнить подготовительный релаксационный комплекс не более 5 минут с индивидуальным выбором наиболее эффективных упражнений ощутимо снижающих зрительное напряжение. Начинаем с моргания. Моргание способствует расслаблению напряженных мышц, что помогает лучше сфокусироваться и улучшает их центровку соосность. Повороты глаз по горизонтальным траекториям. Продолжительность секунд. По окончании поморгать. Повороты глаз по вертикальным траекториям. Рисуем глазами прямоугольник. Ведём глаза наверх, рисуем верхнюю сторону, боковую сторону вниз, низ, боковую сторону вверх три раза. Представьте себе огромные часы, где переносица - центр циферблата, а глаза - стрелки. Теперь повторяем те же движения против часовой стрелки: 12, девять, 6, 3, 12 часов сек. И в обратную сторону: вверх вниз, вверх вниз по три раза. Вот такой простой, но очень эффективный комплекс упражнений для глаз. Выполняя его три раза в день, Вы дадите тренировку, отдых, насытите кислородом и обогатите кровью свои глаза. Выполняйте эти упражнения три раз в день. Пусть этот комплекс будет ежедневным и привычным, как умывание. Продолжительность сек. Продолжительность сек в каждом направлении. Упражнения для тренинга глазодвигательных мышц с использованием архитектурных проёмов, углов внутри помещения, удобных для визуально наблюдения. Согласно мнению ряда ученых, глазодвигательные мышцы имеют еще одну двигательную функцию — они могут помогать хрусталику глаза фокусировать изображение на сетчатке, когда предметы находятся на разном от глаз расстоянии. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на сек, а затем открыть их на сек. Повторить раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения, и расслаблению мышц глаза. Быстро моргать в течение минут. Упражнение способствует улучшению кровообращения. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой сек. Затем поставить палец руки на расстояние см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него сек. Опустить руку. Упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их. Закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 мин. Упражнение способствует расслаблению мышцы и улучшает кровоснабжение. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя сек снять пальцы с века. Повторить раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазных жидкостей. Её одним из первых предложил и начал применять в своей практике украинский офтальмолог профессор А. Дашевский Это были ежедневные упражнения по минут с вогнутыми линзами. Перед глазом каждым в отдельности он ставил слабую линзу начиная с -0,5Д на столько времени, пока снизившаяся острота зрения не повышается до исходного уровня. Постепенно сила линз увеличивалась до такой степени, которую может преодолеть глаз. Обычно вскоре после тренировки острота зрения улучшалась, и с каждым днем исходная сила линз, а также сила линз, которой заканчивается упражнение, увеличивалась. Такую тренировку можно проводить как для одного глаза, так и для каждого глаза поочерёдно. В настоящее время тренировочные упражнения с линзами Э. Аветисов, К. Мац, проводят обычно в условиях специализированного глазного кабинета под руководством врача. Аветисов, Е. Ливадо, Ю. В той же книге Э. Аветисова, Е. Курпана авторы предлагают для близоруких людей упражнения с меткой на стекле. Для его выполнения на оконном стекле укрепить круглую метку или обвести круг фломастером , стать у окна на расстоянии см и поочерёдно переводить взгляд то на метку на стекле, то на удаленные предметы. Держите карандаш в левой вытянутой руке; сфокусируйтесь на кончике карандаша — изображение лрожно быть четким, ясным. Сделайте 2 вдоха — выдоха. Не забывайте моргать. Следите за постепенным перемещением фокуса к каждой точке, фиксируйте взгляд в течение 2 вдохов-выдохов и только потом перемещайте его;. Если карандаш или карта не удваиваются, обратите внимание на то, достаточно ли широко открыты ваши глаза, располагаетесь ли вы на одной прямой с картой и находится ли карандаш строго впереди перед вами;. Если двойное изображение поймать не удается или оно постепенно исчезает, закройте глаза и сделайте глубокий вдох- -выдох; -затем широко откройте глаза; часто и без усилий мигайте; регулярно и глубоко дышите; идентифицируйте предметы в периферийном поле зрения;. Первоначально может показаться, что перемещение взгляда в одном из направлений происходит более естественно и просто; со временем возможности глаз повысятся, и перемещение взгляда в другом направлении также станет естественным и удобным;. Когда перемещение взгляда в обоих направлениях будет простым и естественным, постепенно сокращайте расстояние между носом и карандашом, пока оно не достигнет 7,5 — 12,5 см. Не забывайте о том что взгляд должен перемещаться легко. Упражнения для тренинга цилиарных мышц глаз на открытом воздухе Д, Е с использованием вспомогательных удаленных объектов. Утехин, есть два основные положения: она тренирует либо зрение вдаль, либо зрение вблизи. Предполагается, что такое чтение поочередно каждым глазом не должно вызывать перенапряжения глазодвигательных мышц или вести к повышению внутриглазного давления. Вместе с тем, в случае неприятных ощущений следует обратиться к врачу. Утехин отмечает, что регулярные тренировки по этой методике могут повысить резервы аккомодации глаза и способствуют задержке развивающейся дальнозоркости. При работе на компьютере одна из основных угроз зрению — неподвижность, статичность позы, и в том числе глазных мышц, которые нуждаются в динамической нагрузке. При работе с компьютером голова не опущена, смотреть приходится прямо перед собой на источник света дисплей. Глаза перебегают с бумаги на экран и обратно. Сотни, тысячи раз в день приходится перестраиваться с одного способа чтения на другой. Вот почему проблемы со зрением вызывают у работающих с компьютером больше всего жалоб. Электромагнитные излучения даже слабые сильно действуют на организм, есть и другие виды вредности. При этом синдроме, помимо физического недомогания боль в руках, головные боли, боли в нижней части спины и др. Заболевания глаз: частое моргание, болезненность, быстрая утомляемость, чувство острой боли, жжение, зуд, слезливость, ощущение натертости глаз,. Теперь опустите палец, и снова посмотрите вдаль, и затем опять на поднятый палец. Сделать так раза. Сперва посмотрите несколько секунд в окно, на какой-нибудь дальне расположенный предмет, после чего переведите взгляд на несколько секунд на нарисованную точку. Затем на 5 секунд закройте один глаз, продолжая смотреть на палец другим открытым глазом, потом точно также закройте 2-й глаз, а после снова посмотрите на палец двумя открытыми глазами. Сделать подхода. Медленно начинайте отводить палец вправо, при этом непрерывно следите за ним глазами голова при этом не поворачивается. Затем поднимите большой палец левой руки, и точно также, смотря на него, медленно отведите влево. Сделать по подходов с каждый пальцем. Затем в левый нижний угол, после чего в правый верхний угол. Всего сделать подходов. Эта гимнастика для глаз совсем не сложная, и занимает немного времени. То же самое можно сказать и о следующем комплексе упражнений, эффективных при усталости глаз:. Задержите дыхание на секунд, и попытайтесь максимально напрячь мышцы головы, лица и шеи. Затем сделайте резкий выдох, открыв широко на нем глаза. Затем отдохните немного, закрыв глаза, после чего повторите это упражнение еще раза. Теперь подвигайте глазными яблоками, совершая вращательные движения, сначала 10 раз слева направо, и затем столько же раз справа налево. А теперь аккуратно помассируйте эти части в течение секунд, делая как бы круги снизу вверх. Такая ежедневная гимнастика для глаз вполне может заменить глазные капли, и вы почувствуете ее результат уже в скором времени. При дальнозоркости, близорукости и многих других глазных заболеваниях регулярная тренировка глаз очень важна для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз. Чтобы снять напряжение в глазах , неизбежное при работе за компьютером , необходимо:. Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям лет каждые 45 минут, а в лет - каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут. Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять не менее двух раз в день. Выберите тот комплекс упражнений, который вам больше придется по душе, а лучше - чередуйте их. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко 'соединятся'. Работа глаз 'на расстояние'. Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх вдох , следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить выдох. Указанные упражнения желательно повторять через каждые минут работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки минут. Комплекс упражнений для тех, кто трудится на работе с компьютером, разработанный ведущими специалистами страны по заказу Министерства Энергетики РФ. Выполняется для тренировки аккомодации - способности глаза видеть предметы, расположенные на различном расстоянии, - и конвергенции - способности одновременно направлять на рассматриваемый предмет зрительные оси обоих глаз. Гельмгольца Э. Для выполнения упражнения изготовьте приспособление в виде ракетки для настольного тенниса экран диаметром 10 см из картона или другого подобного материала белого цвета, а также используйте линейку длиной см. Над рукояткой ракетки сделайте прорезь для линейки. Линейку вставьте в прорезь, метку прикрепите к экрану на расстоянии 5 см от линейки. Упражнение делается в течение 3 мин. Оно особенно полезно для людей с близорукостью и начальной дальнозоркостью. Упражнение для снятия болезненных ощущений - зуда, жжения, сухости - и восстановления увлажняющего слоя глаз. Почувствуйте напряжение глазных мышц. Зафиксируйте положение. Главная Добавить работу Обратная связь. Первый комплекс упражнений. Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить раз с интервалом в 30 сек. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы. Вращать глазами по кругу, вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Второй комплекс упражнений Эти упражнения нужно делать 3 раза в день, утром перед завтраком, в обед и вечером, перед ужином. Перед упражнениями рекомендуется выполнить подготовительный релаксационный комплекс не более 5 минут с индивидуальным выбором наиболее эффективных упражнений ощутимо снижающих зрительное напряжение Начинаем с моргания. Быстро поморгаем 30 сек, движения век производить лёгкие, точно биение крыльев бабочки. По окончании поморгать Повторить это упражнение с закрытыми глазами. По окончании поморгать Повторили это упражнение при закрытых глазах. Продолжительность секунд в каждом направлении. Повторить это упражнение с закрытыми глазами. Рисуем глазами прямоугольник в обратную сторону три раза. Эти повороты глаз по окружности производим с открытыми А и закрытыми Б глазами. Продолжительность— АБ сек в каждом направлении. По возможности этот комплекс дополняют ещё несколькими упражнениями: 7. Продолжительность сек в каждом направлении Продолжительность не более 15 сек в каждом направлении Согласно мнению ряда ученых, глазодвигательные мышцы имеют еще одну двигательную функцию — они могут помогать хрусталику глаза фокусировать изображение на сетчатке, когда предметы находятся на разном от глаз расстоянии. Перемещение взгляда с близкой точки на отдаленную Положение — сидя. Длительность — 30 секнд. Повторите упражнение 5 раз. Замечания: Делайте упражнения без усилий, следите за расслабленным состоянием мышц. Специальные упражнения для тренинга цилиарных аккомодационных мышц глаза. Динамический комплекс. Занимаясь подобной физзарядкой для глаз, необходимо соблюдать основные принципы: - системность воздействия упражнений и последовательность их применения. Первый комплекс. Комплекс упражнений для улучшения зрения 1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе. Частое моргание глазами. Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении. Для профилактики близорукости полезны следующие упражнения исходное положение сидя, каждое повторяется раз : 1. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. Ещё приведу здесь Комплекс упражнений для тех, кто трудится на работе с компьютером, разработанный ведущими специалистами страны по заказу Министерства Энергетики РФ. Упражнения для профилактики и снятия зрительного утомления Выбранные упражнения, а также комплексы упражнений для глаз следует менять через две недели. Упражнения для предупреждения возникновения и увеличения близорукости Выполняется для тренировки аккомодации - способности глаза видеть предметы, расположенные на различном расстоянии, - и конвергенции - способности одновременно направлять на рассматриваемый предмет зрительные оси обоих глаз. Упражнение делается в течение 3 мин в светлое время суток. Упражнение 2 Для выполнения упражнения изготовьте приспособление в виде ракетки для настольного тенниса экран диаметром 10 см из картона или другого подобного материала белого цвета, а также используйте линейку длиной см. Расслабьте мышцы лба. RU При использовании любых материалов - ссылка на сайт обязательна! Рефераты Истории болезней Шпаргалки Презентации. МКБ 10 Словарь медицинских терминов Справочники.

Методика корректирующей гимнастики глаз

Купить Шишки в Старый крым

Полярный купить Кокаин MQ

Закладки амфетамин в Владимире