Методика корректирующей гимнастики для глаз

Мы профессиональная команда, которая на рынке работает уже более 5 лет и специализируемся исключительно на лучших продуктах.

===============

Наши контакты:

Telegram:

>>>Купить через телеграмм (ЖМИ СЮДА)<<<

===============

____________________

ВНИМАНИЕ!!! Важно!!!

В Телеграм переходить только по ССЫЛКЕ, в поиске НАС НЕТ там только фейки!

Чтобы телеграм открылся он у вас должен быть установлен!

____________________

Методика корректирующей гимнастики для глаз

В современном темпе жизни важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. Не последним, в череде 'характеристик' является зрение. В современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. Напряженная и длительная зрительная работа чтение, письмо, работа за компьютером, черчение и т. Постоянное ощущение 'усталости глаз' в таких случаях может явиться причиной возникновения и развития миопии. У новорожденных глаза, как правило, дальнозоркие. По мере роста ребенка размер его глазного яблока увеличивается и к годам глаз приобретает строго сферическую форму. Однако иногда глазное яблоко несколько удлиняется в переднезаднем направлении, в результате чего увеличивается расстояние от зрачка до сетчатки. В таких глазах изображения отдаленных предметов фокусируются не на сетчатке, а впереди нее. Эти предметы человек видит неотчетливо, неясно. Развивается близорукость. Если человек, ранее хорошо видевший, перестает четко различать отдаленный предмет у него, например, возникает желание приблизить книгу к глазам или приблизиться к тексту, написанному на доске, а также сесть ближе к экрану телевизора и т. Оставленные без внимания эти первоначальные признаки ухудшения зрения вызывают ощущение тяжести в глазах, головную боль и чувство нарастающей усталости при зрительной работе. Перенапряжение аккомодационного аппарата, возникающее при этом, может привести, в свою очередь, к серьезным изменениям в структурах глаза. Им рекомендуется, кроме запланированных профилактических медицинских осмотров, самостоятельно посещать врача-окулиста не реже одного раза в учебном году с целью более раннего выявления начальной близорукости. Для поддержания достойного уровня зрения применяются методики расслабления и коррекции зрения, число которых достаточно велико. В начале прошлого века американский врач-офтальмолог Уильям Бейтс провел исследование, касавшееся расстройств зрения. Результатом его работы стали выводы о малой роли хрусталика при формировании приходящего на сетчатку светового пучка, и главенствующей — окологлазных мышц. Огромные популярность и количество изданий, выдержанные книгой, свидетельствуют о ее справедливости и применимости. Даже сейчас, спустя семь десятков лет, метод Бейтса широко используется при исправлении недостатков зрения. В основе метода лежит принцип расслабления глазных мышц во время и после зрительной нагрузки. Бейтс советует, кроме регулярных отдыхов и смены зрительного объекта раз в час на минут , делать так называемый пальминг — закрывание глаз ладонями для обеспечения черноты светового поля, иначе говоря, его полного отсутствия. Термин произошел от английского слова palm — ладонь и как нельзя лучше иллюстрирует принцип его действия. Помимо отсутствия света, ладони обеспечивают еще и тепловую стимуляцию глазных яблок, несут расслабление и, если верить восточным религиям, восстанавливают энергетическое равновесие в глазах и сопряженных органах. Пальминг рекомендуется делать каждые полчаса или сорок минут по пять-семь минут. Помимо пальминга, еще одним средством для возвращения зрения является расслабление. Бейтс учит уметь расслаблять глаза, представляя себе черное поле, как при пальминге, каждый раз при выполнении какой-либо зрительной работы. Отзывы его читателей и учеников говорят о том, что при соблюдении этого правила глаза постоянно пребывают в расслабленном состоянии, не напрягаются, следовательно, не происходит дополнительных ненужных напряжений окологлазных мышц, что ведет к длительному сохранению эффекта улучшения зрения, наблюдаемому после проведения пальминга. Бейтс предлагает также комплекс упражнений для непосредственного укрепления глазных мышц, достаточно простой для запоминания и выполнения. Несомненным достоинством его является то, что комплекс можно выполнять практически в любом месте в любое время, то есть для укрепления своего зрения можно использовать свободные минутки на работе, в транспорте, в очереди в магазине. Комплекс состоит из упражнений, выполняемый глазным яблоком и веками. Для полной проработки всех мышц его рекомендуется проводить три раза подряд с усиленным вторым подходом несколько раз в день. Комплексы корректирующей гимнастики для глаз обычно просты и доступны в выполнении, не требуют дополнительного оборудования, особых условий. Результат выполнения специальных упражнений - высокая зрительная работоспособность. Начать достаточно с упражнений. В целом количество упражнений зависит от степени усталости глаз: чем сильнее усталость, тем большее количество упражнений следует выполнять. Крепко зажмурить глаза на с, а затем открыть на с. Повторить раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц. Быстро моргать в течение мин. Упражнение способствует улучшению кровообращения век. Смотреть прямо перед собой с, перевести взгляд на палец вытянутой правой руки, расположенный по средней линии лица на расстоянии см от глаз, и смотреть на него с, опустить руку. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенный по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Закрыть веки, массировать их круговыми движениями пальца. Повторять в течение 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение век. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца с, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на с, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца с, расположить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии см от глаз, смотреть обоими глазами на конец пальца с, прикрыть ладонью правой руки правый глаз на с, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца с. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз бинокулярное зрение. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и, не двигая головой, следить глазами за пальцем; медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и, не двигая головой, следить глазами за пальцем. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через с снять пальцы с век. Повторить раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. В процессе учебной подготовки, связанной со зрительной нагрузкой, рекомендуется выполнять специальные упражнения со сменой положения рабочей позы, предметами, ориентирами, которые усилят не только эмоциональный фон, но и повысят зрительную работоспособность. Руки соединить впереди, переложить мяч в левую руку. Вернуться в и. Руки соединить впереди, переложить мяч в правую руку. Смотреть на мяч. Поднять правую руку вверх за голову и, опуская ее, переложить мяч в левую руку. То же выполнить с левой рукой. Повторить раз каждой рукой. При поднимании рук сделать вдох; при опускании - выдох. Выполнять скрестные движения прямыми руками в течение с. Следить взглядом за движением кисти одной, затем другой руки. Дыхание произвольное. Махи одной ногой к разноименной руке. Повторить раз каждой ногой. Смотреть на носок. Мах выполнять быстро. Во время маха делать выдох. Махи ногой с касанием носком мяча. Выполнять скрестные движения руками, опуская и поднимая их. Следить за кистью одной, затем другой руки. Выполнять с. Выполнять рукой круговые движения вперед и назад в течение 20 с. Менять направление движения через 5 с. Выполнять скрестные движения с. Смотреть на носок одной ноги. Голову не поворачивать. Дыхание не задерживать. Поочередно поднимать и опускать ногу. Мах правой ногой вверх и влево, вернуть в и. То же левой ногой вверх и вправо. Повторить раз каждой йогой. Правую ногу отвести вправо, вернуть в и. То же другой ногой влево. Выполнять круговые движения ногой в одном и другом направлении. То же другой ногой. Выполнять с каждой ногой. Выполнять круговые движения в одном и другом направлении с. Смотреть на носки. Поднять палку вверх, прогнуться, сделать вдох, опустить палку - выдох. Смотреть на палку. Присесть и поднять гимнастическую палку вверх, вернуться в и. Круговые движения руками в одном и другом направлении с. Смотреть то на одну, то на другую гантель. Выполнять круговые движения 5 с в одном направлении, затем 5 с в другом. Одну руку поднимать, другую опускать, затем наоборот с. Поднять гантели вверх, затем опустить. Смотреть сначала на правую гантель, затем на левую. Вновь перевести взгляд на правую гантель. Выполнять движения глазами в одном и другом направлении с. Менять направление движения глаз через 5 с. Вращать обруч в одну, затем в другую сторону с. Смотреть на кисть. Выполнять одной и другой рукой. Повернуть голову направо, затем налево. Повторить раз в каждую сторону. Голову поднять, затем опустить, не изменяя взгляда. Повторить 10 раз. Забота о своем зрении — дело каждого человека. Только постоянный контроль за зрительной нагрузкой, систематизация и ритмирование отдыхов для глаз, а также гигиена органа зрения могут защитить вас от преждевременного ухудшения визуализаторов — основных источников информации об окружающем мире. Подготовка к ЕГЭ по физике. Часть Электронная тетрадь по обществознанию Электронная тетрадь по английскому Мы рады помочь организовать дистанционное обучение! Приглашаем учителей на конференцию марта. С Днём учителя! Делимся полезными подарками. Помещение и оборудование парикмахерских. Организация рабочего места Смотреть все курсы. Cайты учителей Все блоги Все файлы Все тесты. Приглашаем Вас на курсы для учителей от руб. Повышайте квалификацию без командировок! Был в сети Россия, Озерск. Рассказать о сайте. Методики корректирующей гимнастики для глаз. Озерск, Введение В современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. Метод Уильяма Бейтса В начале прошлого века американский врач-офтальмолог Уильям Бейтс провел исследование, касавшееся расстройств зрения. Корректирующая гимнастика для глаз Комплексы корректирующей гимнастики для глаз обычно просты и доступны в выполнении, не требуют дополнительного оборудования, особых условий. Комплекс специальных упражнений для коррекции зрения 1. Примерный комплекс общеразвивающих упражнений в сочетании с движением глаз 1. Заключение Забота о своем зрении — дело каждого человека. Курсы повышения квалификации. Продолжительность 72 часа. Девиантное поведение как социально-педагогическая проблема. Кухни мира. Классный руководитель в современной школе. Учитель, преподаватель обществознания. Учитель, преподаватель основ финансовой грамотности. Учитель, преподаватель экономики и права. Похожие файлы Методика АВА работа с детьми аутистами. Новости проекта. Обучение в игре и игра в обучении. Методика организации и выпуска школьной газеты. Рекомендуем Комплекты видеоуроков Электронные тетради Дистанционные олимпиады Вебинары для учителей Блиц турниры Курсы повышения квалификации и переподготовки учителей Готовый практикум на каждый урок.

Методика корректирующей гимнастики для глаз

Результат поиска

Научно-технический прогресс, механизация и автоматизация производства ведут, с одной стороны, к систематическому снижению удельного веса двигательной активности в жизни человека, а с другой — к значительным, иногда чрезмерным, нагрузкам на центральную нервную систему, особенно на зрительный аппарат. Гиподинамический режим жизни современного человека пагубно отражается на здоровье тех, чья жизнь и труд связаны с переработкой больших объёмов информации. Двигательная активность всегда была физиологической потребностью всего живого и люди, пренебрегающие ей, расплачиваются за это здоровьем, в том числе и зрением. Показательно, что прогрессирующая миопия чаще наблюдается у учащихся с недостаточным физическим развитием. Но людям с плохим зрением большие физические нагрузки могут принести еще больший вред, чем их полное отсутствие. Основной принцип — не лечение, а предупреждение болезни, бережное отношение к органу зрения — едва ли не самому ранимому месту в организме. Для профилактики нарушений работы глаз могут быть рекомендованы могут быть рекомендованы специальные упражнения. Ещё в древние гимнастические системы входили упражнения в виде разнообразных движений глазами. Они тренируют мышцы, управляющие движениями глаз, активизируют кровообращение в этой области. Поэтому хорошо снимают умственное утомление. После таких упражнений люди чувствуют себя значительно бодрее. В основе положительного эффекта лежат функциональные связи между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга. Приведенные ниже упражнения помогут укрепить глазодвигательные мышцы. Выполнять их следует в течение 10 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. Выполнять их надо сидя, повторяя каждой раза с интервалом в минуты. Эти упражнения нужно делать 3 раза в день, утром перед завтраком, в обед и вечером, перед ужином. Противопоказания : после операций на глазах, угроза отслойки сетчатки. Комплекс делается без очков в случае, если их носят , лицо неподвижное, работают только глаза, при движении глазами нельзя делать резких движений. Перед упражнениями рекомендуется выполнить подготовительный релаксационный комплекс не более 5 минут с индивидуальным выбором наиболее эффективных упражнений ощутимо снижающих зрительное напряжение. Начинаем с моргания. Моргание способствует расслаблению напряженных мышц, что помогает лучше сфокусироваться и улучшает их центровку соосность. Повороты глаз по горизонтальным траекториям. Продолжительность секунд. По окончании поморгать. Повороты глаз по вертикальным траекториям. Рисуем глазами прямоугольник. Ведём глаза наверх, рисуем верхнюю сторону, боковую сторону вниз, низ, боковую сторону вверх три раза. Представьте себе огромные часы, где переносица - центр циферблата, а глаза - стрелки. Теперь повторяем те же движения против часовой стрелки: 12, девять, 6, 3, 12 часов сек. И в обратную сторону: вверх вниз, вверх вниз по три раза. Вот такой простой, но очень эффективный комплекс упражнений для глаз. Выполняя его три раза в день, Вы дадите тренировку, отдых, насытите кислородом и обогатите кровью свои глаза. Выполняйте эти упражнения три раз в день. Пусть этот комплекс будет ежедневным и привычным, как умывание. Продолжительность сек. Продолжительность сек в каждом направлении. Упражнения для тренинга глазодвигательных мышц с использованием архитектурных проёмов, углов внутри помещения, удобных для визуально наблюдения. Согласно мнению ряда ученых, глазодвигательные мышцы имеют еще одну двигательную функцию — они могут помогать хрусталику глаза фокусировать изображение на сетчатке, когда предметы находятся на разном от глаз расстоянии. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на сек, а затем открыть их на сек. Повторить раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения, и расслаблению мышц глаза. Быстро моргать в течение минут. Упражнение способствует улучшению кровообращения. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой сек. Затем поставить палец руки на расстояние см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него сек. Опустить руку. Упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их. Закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 мин. Упражнение способствует расслаблению мышцы и улучшает кровоснабжение. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя сек снять пальцы с века. Повторить раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазных жидкостей. Её одним из первых предложил и начал применять в своей практике украинский офтальмолог профессор А. Дашевский Это были ежедневные упражнения по минут с вогнутыми линзами. Перед глазом каждым в отдельности он ставил слабую линзу начиная с -0,5Д на столько времени, пока снизившаяся острота зрения не повышается до исходного уровня. Постепенно сила линз увеличивалась до такой степени, которую может преодолеть глаз. Обычно вскоре после тренировки острота зрения улучшалась, и с каждым днем исходная сила линз, а также сила линз, которой заканчивается упражнение, увеличивалась. Такую тренировку можно проводить как для одного глаза, так и для каждого глаза поочерёдно. В настоящее время тренировочные упражнения с линзами Э. Аветисов, К. Мац, проводят обычно в условиях специализированного глазного кабинета под руководством врача. Аветисов, Е. Ливадо, Ю. В той же книге Э. Аветисова, Е. Курпана авторы предлагают для близоруких людей упражнения с меткой на стекле. Для его выполнения на оконном стекле укрепить круглую метку или обвести круг фломастером , стать у окна на расстоянии см и поочерёдно переводить взгляд то на метку на стекле, то на удаленные предметы. Держите карандаш в левой вытянутой руке; сфокусируйтесь на кончике карандаша — изображение лрожно быть четким, ясным. Сделайте 2 вдоха — выдоха. Не забывайте моргать. Следите за постепенным перемещением фокуса к каждой точке, фиксируйте взгляд в течение 2 вдохов-выдохов и только потом перемещайте его;. Если карандаш или карта не удваиваются, обратите внимание на то, достаточно ли широко открыты ваши глаза, располагаетесь ли вы на одной прямой с картой и находится ли карандаш строго впереди перед вами;. Если двойное изображение поймать не удается или оно постепенно исчезает, закройте глаза и сделайте глубокий вдох- -выдох; -затем широко откройте глаза; часто и без усилий мигайте; регулярно и глубоко дышите; идентифицируйте предметы в периферийном поле зрения;. Первоначально может показаться, что перемещение взгляда в одном из направлений происходит более естественно и просто; со временем возможности глаз повысятся, и перемещение взгляда в другом направлении также станет естественным и удобным;. Когда перемещение взгляда в обоих направлениях будет простым и естественным, постепенно сокращайте расстояние между носом и карандашом, пока оно не достигнет 7,5 — 12,5 см. Не забывайте о том что взгляд должен перемещаться легко. Упражнения для тренинга цилиарных мышц глаз на открытом воздухе Д, Е с использованием вспомогательных удаленных объектов. Утехин, есть два основные положения: она тренирует либо зрение вдаль, либо зрение вблизи. Предполагается, что такое чтение поочередно каждым глазом не должно вызывать перенапряжения глазодвигательных мышц или вести к повышению внутриглазного давления. Вместе с тем, в случае неприятных ощущений следует обратиться к врачу. Утехин отмечает, что регулярные тренировки по этой методике могут повысить резервы аккомодации глаза и способствуют задержке развивающейся дальнозоркости. При работе на компьютере одна из основных угроз зрению — неподвижность, статичность позы, и в том числе глазных мышц, которые нуждаются в динамической нагрузке. При работе с компьютером голова не опущена, смотреть приходится прямо перед собой на источник света дисплей. Глаза перебегают с бумаги на экран и обратно. Сотни, тысячи раз в день приходится перестраиваться с одного способа чтения на другой. Вот почему проблемы со зрением вызывают у работающих с компьютером больше всего жалоб. Электромагнитные излучения даже слабые сильно действуют на организм, есть и другие виды вредности. При этом синдроме, помимо физического недомогания боль в руках, головные боли, боли в нижней части спины и др. Заболевания глаз: частое моргание, болезненность, быстрая утомляемость, чувство острой боли, жжение, зуд, слезливость, ощущение натертости глаз,. Теперь опустите палец, и снова посмотрите вдаль, и затем опять на поднятый палец. Сделать так раза. Сперва посмотрите несколько секунд в окно, на какой-нибудь дальне расположенный предмет, после чего переведите взгляд на несколько секунд на нарисованную точку. Затем на 5 секунд закройте один глаз, продолжая смотреть на палец другим открытым глазом, потом точно также закройте 2-й глаз, а после снова посмотрите на палец двумя открытыми глазами. Сделать подхода. Медленно начинайте отводить палец вправо, при этом непрерывно следите за ним глазами голова при этом не поворачивается. Затем поднимите большой палец левой руки, и точно также, смотря на него, медленно отведите влево. Сделать по подходов с каждый пальцем. Затем в левый нижний угол, после чего в правый верхний угол. Всего сделать подходов. Эта гимнастика для глаз совсем не сложная, и занимает немного времени. То же самое можно сказать и о следующем комплексе упражнений, эффективных при усталости глаз:. Задержите дыхание на секунд, и попытайтесь максимально напрячь мышцы головы, лица и шеи. Затем сделайте резкий выдох, открыв широко на нем глаза. Затем отдохните немного, закрыв глаза, после чего повторите это упражнение еще раза. Теперь подвигайте глазными яблоками, совершая вращательные движения, сначала 10 раз слева направо, и затем столько же раз справа налево. А теперь аккуратно помассируйте эти части в течение секунд, делая как бы круги снизу вверх. Такая ежедневная гимнастика для глаз вполне может заменить глазные капли, и вы почувствуете ее результат уже в скором времени. При дальнозоркости, близорукости и многих других глазных заболеваниях регулярная тренировка глаз очень важна для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз. Чтобы снять напряжение в глазах , неизбежное при работе за компьютером , необходимо:. Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям лет каждые 45 минут, а в лет - каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут. Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять не менее двух раз в день. Выберите тот комплекс упражнений, который вам больше придется по душе, а лучше - чередуйте их. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко 'соединятся'. Работа глаз 'на расстояние'. Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх вдох , следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить выдох. Указанные упражнения желательно повторять через каждые минут работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки минут. Комплекс упражнений для тех, кто трудится на работе с компьютером, разработанный ведущими специалистами страны по заказу Министерства Энергетики РФ. Выполняется для тренировки аккомодации - способности глаза видеть предметы, расположенные на различном расстоянии, - и конвергенции - способности одновременно направлять на рассматриваемый предмет зрительные оси обоих глаз. Гельмгольца Э. Для выполнения упражнения изготовьте приспособление в виде ракетки для настольного тенниса экран диаметром 10 см из картона или другого подобного материала белого цвета, а также используйте линейку длиной см. Над рукояткой ракетки сделайте прорезь для линейки. Линейку вставьте в прорезь, метку прикрепите к экрану на расстоянии 5 см от линейки. Упражнение делается в течение 3 мин. Оно особенно полезно для людей с близорукостью и начальной дальнозоркостью. Упражнение для снятия болезненных ощущений - зуда, жжения, сухости - и восстановления увлажняющего слоя глаз. Почувствуйте напряжение глазных мышц. Зафиксируйте положение. Главная Добавить работу Обратная связь. Первый комплекс упражнений. Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить раз с интервалом в 30 сек. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы. Вращать глазами по кругу, вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Второй комплекс упражнений Эти упражнения нужно делать 3 раза в день, утром перед завтраком, в обед и вечером, перед ужином. Перед упражнениями рекомендуется выполнить подготовительный релаксационный комплекс не более 5 минут с индивидуальным выбором наиболее эффективных упражнений ощутимо снижающих зрительное напряжение Начинаем с моргания. Быстро поморгаем 30 сек, движения век производить лёгкие, точно биение крыльев бабочки. По окончании поморгать Повторить это упражнение с закрытыми глазами. По окончании поморгать Повторили это упражнение при закрытых глазах. Продолжительность секунд в каждом направлении. Повторить это упражнение с закрытыми глазами. Рисуем глазами прямоугольник в обратную сторону три раза. Эти повороты глаз по окружности производим с открытыми А и закрытыми Б глазами. Продолжительность— АБ сек в каждом направлении. По возможности этот комплекс дополняют ещё несколькими упражнениями: 7. Продолжительность сек в каждом направлении Продолжительность не более 15 сек в каждом направлении Согласно мнению ряда ученых, глазодвигательные мышцы имеют еще одну двигательную функцию — они могут помогать хрусталику глаза фокусировать изображение на сетчатке, когда предметы находятся на разном от глаз расстоянии. Перемещение взгляда с близкой точки на отдаленную Положение — сидя. Длительность — 30 секнд. Повторите упражнение 5 раз. Замечания: Делайте упражнения без усилий, следите за расслабленным состоянием мышц. Специальные упражнения для тренинга цилиарных аккомодационных мышц глаза. Динамический комплекс. Занимаясь подобной физзарядкой для глаз, необходимо соблюдать основные принципы: - системность воздействия упражнений и последовательность их применения. Первый комплекс. Комплекс упражнений для улучшения зрения 1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе. Частое моргание глазами. Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении. Для профилактики близорукости полезны следующие упражнения исходное положение сидя, каждое повторяется раз : 1. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. Ещё приведу здесь Комплекс упражнений для тех, кто трудится на работе с компьютером, разработанный ведущими специалистами страны по заказу Министерства Энергетики РФ. Упражнения для профилактики и снятия зрительного утомления Выбранные упражнения, а также комплексы упражнений для глаз следует менять через две недели. Упражнения для предупреждения возникновения и увеличения близорукости Выполняется для тренировки аккомодации - способности глаза видеть предметы, расположенные на различном расстоянии, - и конвергенции - способности одновременно направлять на рассматриваемый предмет зрительные оси обоих глаз. Упражнение делается в течение 3 мин в светлое время суток. Упражнение 2 Для выполнения упражнения изготовьте приспособление в виде ракетки для настольного тенниса экран диаметром 10 см из картона или другого подобного материала белого цвета, а также используйте линейку длиной см. Расслабьте мышцы лба. RU При использовании любых материалов - ссылка на сайт обязательна! Рефераты Истории болезней Шпаргалки Презентации. МКБ 10 Словарь медицинских терминов Справочники.

Гимнастика для глаз

Купить ганджубас Комсомольск-на-Амуре

Закладки мефедрона Москва Чертаново Северное

Гашиш купить Тюмень

Купить метадон Галле

Купить кокс Сицилия

Купить Эйфоретик Рославль

Конопля Кентау

Димитровград купить закладку MDMA Pills - BLUE

Методика корректирующей гимнастики для глаз

Результат поиска

Гимнастика для глаз

Report Page