Методика Снижения Веса Гаврилова Михаила Алексеевича
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная
О центре
Наши специалисты
Гаврилов Михаил Алексеевич
Онлайн курс снижения веса доктора Гаврилова
Рекордсмены в снижении веса по методике доктора Гаврилова
Услуга "Личный психотерапевт" от доктора Гаврилова
Я Худею! на НТВ . 6 сезон . 6 выпуск .
Я Худею! на НТВ . 6 сезон . 1 выпуск . 5 марта 2016
Я Худею! на НТВ . 6 сезон . 2 выпуск . 12 марта 2016
РФ, 127473, г . Москва, ул . Самотечная, д . 5
Facebook
Vkontakte
Odnoklassniki
Персонифицированная уникальная
диагностика* NEW!
Гаврилов Михаил Алексеевич - к .м .н ., врач-психиатр, психотерапевт, диетолог-нутрициолог, врач функциональной медицины (IFM, США), является автором широко известной в нашей стране и во всем мире комплексной медицинской программы коррекции избыточного веса и пищевого поведения, которой пользуется большинство известных клиник, специализирующихся на лечении ожирения .
Ваша заявка обрабатывается нашим менеджером, и скоро мы свяжемся с Вами
Следите за обновлениями на нашем сайте!
М . А . Гаврилов – автор запатентованной методики снижения веса, к .м .н ., член Института функциональной медицины (IFM, США) .
Получите персональные бесплатные видеорекомендации от доктора Гаврилова
Доктор Гаврилов совместно с клиникой Д . Амена (США) представляют:
ПЕРВЫЙ И ЕДИНСТВЕННЫЙ ОНЛАЙН-КУРС СНИЖЕНИЯ ВЕСА, КОТОРЫЙ РАЗРАБОТАЛИ И ПРОВОДЯТ ВРАЧИ! NEW!!!
Подробнее
ЧТО ВХОДИТ В ОНЛАЙН КУРС ?
Онлайн-диагностика причин лишнего веса с помощью функциональных опросников (IFM, США) .
4 дня тренинга нормализации пищевого поведения
Регулярная поддержка психолога в период снижения веса и закрепления результатов Skype-консультации со специалистами Центра Онлайн-встречи с группой единомышленников
Неограниченный доступ к онлайн-сервису для контроля собственных результатов; Более 100 бесплатных уроков по снижению веса; Автоматический подсчет калорийности рациона; Экспертный расчет пищевой полезности продуктов и сложных блюд (впервые в России и СНГ); База рецептов функционального питания Кухни доктора Гаврилова; Пищевой дневник и дневник LifeStyle .
РФ, 127473, г . Москва, ул . Самотечная, д . 5
Facebook
Vkontakte
Odnoklassniki
Персонифицированная уникальная
диагностика* NEW!
Вы твердо решили похудеть и ищете сайты снижения веса и похудения? Будьте очень осторожны . В глобальной сети можно найти любую информацию по похудению, но, к сожалению, многие советы в действительности вредят человеку, т .к . просто переписаны с потерей смысла или составлены людьми, не имеющими профильного образования .
Запомните: самолечение без знания всех особенностей своего организма может привести к непродолжительному, нулевому или обратному результату . Если ваша цель – эффективное снижение веса без вреда здоровью и с достижением постоянного результата, в таком случае стоит обратиться за профессиональной помощью .
Чтобы найти проблему, нужно пройти комплексное обследование и выявить причину появления лишних килограммов, а не бороздить сайты коррекции веса и пробовать сомнительные методики наобум . Только опытный и компетентный доктор по снижению веса и похудению, проанализировав ваше физическое и психологическое состояние, может составить индивидуальную программу, которая подойдет именно вам и будет заточена именно под ваши особенности, цели и предпочтения .
Согласитесь, будь разработана универсальная методика похудения, которая подходила бы всем без исключения, невзирая на возраст, физическое состояние и другие особенности, разве кого-то сегодня беспокоило бы снижение веса тела? Все бы давно похудели и забыли . В реальности же мы видим обратное: множество людей нуждается в компетентной помощи, поскольку не может справиться с лишним весом самостоятельно .
Знахари, советы невероятно похудевших друзей, и в особенности чудодейственные средства, способные избавить от десятков ненужных килограмм в мгновение ока – это все не то, что вам нужно . Хорошая клиника коррекции веса – вот куда действительно стоит обратиться . Благо, сегодня не так уж трудно найти центр снижения веса: Москва располагает массой вариантов для любого уровня финансовых возможностей .
Рассмотрим преимущества: Вас полностью обследуют, чтобы выявить причину набора веса . С вами будут работать высококвалифицированные врачи . Для вас разработают индивидуальную программу снижения лишнего веса . Ваш прогресс будут отслеживать, по мере необходимости будут вноситься корректировки в вашу программу . Вам помогут не только достичь определенного результата, но и закрепить его . Ваше здоровье не пострадает, а напротив, улучшится; в клинике коррекции веса вас научат вести правильный, здоровый образ жизни .
Безусловно, ни одна клиника снижения веса в Москве не работает бесплатно . Но в данном случае оплата качественных медицинских услуг – это инвестиция в здоровье, внешнюю привлекательность и хорошее самочувствие . В сравнении с тем, сколько средств многие люди тратят на всевозможные «чудо»-добавки, тренажеры и иные средства для снижения веса и похудения, плата за медицинские услуги не кажется высокой .
Среди всех московских клиник особого внимания заслуживает центр снижения веса доктора Гаврилова, предлагающий эффективные и доступные программы похудения по авторской методике .
Добро пожаловать в наш центр снижения веса: официальный сайт ознакомит вас с автором уникальной методики похудения и ее ключевыми особенностями; с разнообразием предлагаемых программ и отзывами клиентов . Вы также сможете заочно познакомиться с высококвалифицированными специалистами клиники, каждый из которых вносит свой вклад в успех каждой истории похудения .
При желании вы можете пройти онлайн-тест, чтобы определить, действительно ли вам необходимо снижение веса тела, а также выявить возможные причины, заставляющие вас набирать лишние килограммы . Решив проходить курсы очно, будьте готовы, что на первых приемах вам сделают полную многоуровневую диагностику, а в дальнейшем нужно будет приходить на эффективные психологические тренинги . Худеть по методике доктора Гаврилова очно или заочно – решать вам: желаемых целей вам помогут добиться независимо от типа выбранного курса .
Известный психотерапевт и диетолог Доктор Гаврилов – автор уникальной методики похудения, которая уже помогла добиться эффективного снижения лишнего веса ( 5 - 150 кг) тысячам людей по всему миру, и это без строгих диет, без стоящих больших денег лекарств и без изнурительных физических нагрузок .
Методика дает столь хороший, стабильный и долгий результат из-за того, что воздействует на истинные причины лишнего веса . Пациентам клиники помогают избавиться от привычки заедать проблемы, научиться контролировать свои желания и правильно расставлять приоритеты, вылечить или взять под контроль течение заболеваний, влияющих на обменные процессы в организме . Таким образом, пациенты не просто худеют – они выздоравливают, а приобретенные в ходе тренингов полезные привычки помогают им сохранять стройность на долгие годы и умело контролировать свой вес . Настоящее удовольствие испытывают наши клиенты, когда осознают, что для эффективного снижения веса вовсе не обязательно расставаться с любимой едой и занятиями, держать себя в строгих рамках и фанатично считать калории .
В Центре снижения веса доктора Гаврилова в Москве и официальных представительствах клиники в других городах России работают опытные врачи разного профиля: психологи, эндокринологи, диетологи, врачи функциональной медицины . Таким образом, каждому пациенту помогают решить проблему сразу несколько профессионалов, а не один врач . Если, к примеру, лишний вес вызван гормональным дисбалансов, с пациентом более усиленно будет работать эндокринолог, при наличии психологических причин набора веса понадобится больше тренингов и консультаций у психолога . Это очень эффективный подход, помогающий реально решить проблему, ведь пациент получает не только общие рекомендации, но и конкретную помощь от профессионала в тех аспектах, по которым выявлены проблемы .
Похудение по запатентованной методике эффективного снижения веса доктора Гаврилова возможно только в официальных Центрах доктора Гаврилова (всего 65 представительств – в Москве, других городах РФ и стран СНГ) . Предлагаемые программы абсолютно безопасны, подходят пациентам разного возраста и с разными особенностями организма . Пройти курсы похудения можно и дистанционно: в таком случае с клиентом будут работать те же специалисты, что работают с пациентами клиник очно . Предлагаемые онлайн-курсы делают похудение возможным вне зависимости от местоположения клиента: по уникальной программе уже худеют в Великобритании и Германии, Дании и Греции, США и других странах мира .
Автор запатентованной методики снижения веса, к .м .н, член Института функциональной медицины (IFM, США)
Биолог, генетик, клинический психолог, член Института функциональной медицины (IFM, США)
Клинический психолог, врач-эндокринолог, специалист по функциональной медицине
3
месяца
минус 2-3 размера
или
12-20 кг
6
месяцев
минус 3-5 размеров
или
20-35 кг
12
месяцев
минус 8-14 размеров
или
55-75 кг
Программа включает технологии функциональной медицины (IFM, США) и восстановление активностей мозга (Amen Clinics, США)
Ваша заявка обрабатывается нашим менеджером, и скоро мы свяжемся с Вами
Следите за обновлениями на нашем сайте!
Главная
> ДетямВязание для детей
Варежки
Девочкам
Женщинам
Животным
Малышам
Мужчинам
Шарфы
Присоединяйтесь к нашим сообществам в социальных сетях
Диета Гаврилова стала популярна благодаря передаче на СТБ «Доктор Борменталь» . На самом деле диетой это можно называть условно, скорее это – система питания . Михаил Алексеевич Гаврилов, к .м .н ., врач-психотерапевт и диетолог, долгое время работал в центре похудения (центр предоставляет услуги по нормализации веса с помощью психологических тренингов) . Он пересмотрел множество методик похудения и разработал собственную систему борьбы с лишним весом . Изначальная его специализация – борьба с зависимостями, поэтому основной подход к борьбе с лишним весом по его методике – устранение психологических причин набора лишнего веса .
К каждому человеку, обратившемуся в центр доктора Гаврилова, применяется индивидуальный подход . Первым и самым главным шагом считается выработка самоконтроля и психологическая мотивация к похудению . Без этого дальнейшая работа невозможна .
Диета доктора Гаврилова исключает голодание и строгие диеты, препараты для снижения аппетита и кодирование . Самая главная задача – это выяснить психологические причины неправильного пищевого поведения и перейти на здоровое питание . Поэтому без сознательного участия самого пациента не обойтись, никакого готового «чуда на блюдечке» методика не предлагает .
Для начала пациенту предлагается пройти медицинское обследование: физиология, обмен веществ, антропометрия, анализы крови и кислотно-щелочного баланса организма .
После этого проводится психодиагностика, определяются психологические причины переедания . Различают три основных типа нарушения пищевого поведения:
Эмоциогенные нарушения – это попросту «заедание» проблем . Встречается у 60% пациентов . Стимулом к приему пищи является не голод, а эмоциональный дискомфорт (стресс, одиночество, тревожность) . Подразделяется этот тип на два подтипа: компульсивное переедание и нарушение суточного режима («синдром ночной еды») . Компульсивное переедание воспитывается в детстве, в семьях, где основной функцией матери считается «одеть и накормить» . Синдром ночной еды выражается в сниженном аппетите с утра и в повышенном – ночью . Связан он с нарушениями режима дня и недостаточным сном .
Экстернальные нарушения – это возбуждение аппетита не при внутренних физиологических процессах, а от внешних причин : рекламы по телевизору, витрины кондитерского магазина, праздничного стола и еды «за компанию» . Человек принимает пищу всегда, когда она доступна и не контролирует насыщение .
Ограничительные нарушения – это результат увлечения строгими диетами, срывы и чувство вины . Его крайняя степень – диетическая депрессия .
Собственно, тренинги по борьбе с пищевыми нарушениями и есть основная работа с пациентами в центре Гаврилова . Кроме этого, центр предлагает ряд услуг, которые можно найти в любом медицинском косметологическом центре: мезотерапию, массаж, лимфодренаж, обертывания и другие процедуры ухода за кожей и телом .
Что до физических упражнений – не предполагается особых комплексов по похудению, по мнению центра достаточно разумных физических нагрузок , например, ежедневной прогулки или утренней разминки .
Также центр предлагает программу для больных с сахарным диабетом , имеющих избыточный вес . Туда входит наблюдение врача-эндокринолога, составление индивидуального меню по диете Гаврилова и программы физических нагрузок .
Диета доктора Гаврилова включает в себя целый комплекс методик и диет . Назвать это диетами можно условно, скорее это список продуктов, которые нужно заменить другими продуктами . Это не означает, что их нельзя кушать, особенно если у вас был негативный опыт строгих диет и в наличии экстернальное нарушение питания . Это означает, что нужно отучить свой организм любить гамбургеры и приучить его любить, к примеру, тушеное мясо с овощами . Научиться наслаждаться травяным чаем без сахара и забыть про колу . Итак, список продуктов, которые по диетам Гаврилова нужно добавить в меню:
Предпочтения в готовке – вареное, тушеное, запеченное, сырое, в общем, только не жареное на масле .
Что касается меню по диете Гаврилова на неделю, оно составляется индивидуально, самим пациентом, исходя из рекомендаций, полученных в центре . После прохождения психологических тренингов, специалисты центра рассчитывают количество калорий в день и помогают составлять меню и вести дневник калорий . Психологическая помощь и переход на здоровое питание – вот и вся диета Гаврилова .
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами . Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента .
В процессе снижения веса главное комплексный подход . Важно учитывать абсолютно все, до каждой мельчайшей мелочи . Главная проблема всех худеющих людей – невозможность контролировать свои эмоции . Они часто подвергаются стрессу и ищут успокоение в еде . В результате все возвращается на «круги своя», в том числе и вес . Гаврилов доктор похудение предлагает не только безопасное для самого здоровья, но и для психоэмоционального состояния человека . Давайте попробуем с вами разобраться, что из себя представляет система питания Гаврилова и как именно позволяет худеть без психологического дискомфорта?
Как утверждает Михаил Алексеевич Гаврилов, во время похудения люди часто совершают ошибки, что не позволяет им достичь поставленных целей . Многие из них начинают голодать, устраивать продолжительные и применять различные , которые только негативным образом сказываются на психологическом их состоянии, но не приводят к желаемым результатам .
А все потому что такой подход неправильный . Дело все в том, что человеческий организм очень умный . У него изначально работает «функция» самосохранения . Когда человек начинает голодать и резко урезает свой рацион до 300-600 ккал, организм естественно начинает терять вес, но только первые несколько дней .
После этого он начинает понимать, что «черные дни» для него не закончились, а «топливо» начинает кончаться . В результате чего организм снижает уровень растраты энергии и начинает откладывать жир, как только он попадает в него . Итак, получается, что при нормальных условиях трансформация жиров и углеводов в энергию происходит на 70%-80% . При урезании рациона и адаптации организма к новым условиям – на 10%-20% .
Видя то, что вес «замер» на одном месте, люди начинают разочаровываться в себе и снова тянутся к еде . И килограммы возвращаются вновь, причем в большем количестве (ведь организм дальше начинает активно откладывать жиры в про запас) . И тут возникают новые комплексы, человек становится зажатым и опять ищет упокоение в пище . Кажется, что из этого порочного круга просто невозможно выбраться . Однако это совершенно ни так .
Диета доктора Гаврилова позволяет худеть без психологического дискомфорта . Ведь она не требует жесткого ограничения в питании, а главное, помогает решить все психологические проблемы , которые и являются главной причиной поедания большого количества еды . Решив их и избавившись от своих комплексов, можно раз и навсегда избавится от лишнего веса .
Методика похудения доктора Гаврилова включает в себя 3 этапов снижения веса . Давайте рассмотрим их более подробно, чтобы понять всю суть программы питания .
Это самый первый и главный этап, который позволяет сделать первые шаги к эффективному похудению . Включает он в себя полное медицинское обследование человека и выявление заболеваний, которые могли бы повлиять на его вес .
В том случае, если патологии были выявлены во время обследования, проводится обязательное их лечение, причем не медикаментозным путем, а при помощи функциональной и превентивной медицины .
Как утверждает доктор, организм человека с избыточным весом и так «засорен» различными вредными веществами , а применение различных лекарств может только усугубить сложившуюся ситуацию . Некоторые препараты вызывают повышенный аппетит, поэтому при похудении их лучше не использовать .
После того, как все проблемы со здоровьем решаются, в ход пускается психофизиологический тренинг, который помогает человеку разобраться и понять в себя, осознать свои страхи, которые на подсознательном уровне контролируют им и не дают достичь своей цели .
Также на данном этапе проводятся и другие методики, которые позволяют избавиться от пищевой зависимости . В каждом случае подбирается «своя» методика . Могут использоваться как дыхательные техники, так и рациональная психотерапия .
В результате тщательного исследования психологического состояния человека, делается анализ функциональности отдельных частей головного мозга, после чего происходит их восстановление в случае нарушения .
Все это позволяет нормализовать в организме естественные процессы, нарушение которых заставляет человека обращаться за помощью к еде . После полного восстановления у него появляется любовь к здоровой пище и привычка заедать свои «провалы» и комплексы различными вкусностями .
Как правило, уже на втором этапе человек теряет большую часть лишних килограмм . Теперь перед ним встает другая задача – как не сорваться и удержать достигнутые результаты ? Чтобы помочь своим клиентам двигаться только вперед и никогда не возвращаться в прошлое, доктор Гаврилов проводит с ними регулярные тренинги, во время которых доктор пытается всеми силами убедить человека, что от его внешнего вида зависит его будущее . Приводятся многочисленные примеры тех людей, которые похудев однажды стали успешными и популярными, обзавелись семьями и очень счастливы в своем «новом» теле .
Как видите, похудение по методу Гаврилова по большей степени направленно на психологическое воздействие на человека . Он никого не заставляет отказываться от своих любимых продуктов питания или вовсе голодать . Он ищет индивидуальный подход к каждому клиенту и помогает реально решать психологические проблемы, которые строят «барьер» и не дают попасть в то самое успешное будущее .
Стоит отметить, что ввиду большой популярности диеты Гаврилова, в интернете стали орудовать мошенники . Будьте осторожны . Не верьте тем сайтам, которые предлагают вам меню диеты, рассказывают о том, что можно, а что нельзя и т .д . Тем более не вздумайте оплачивать что-либо . Прием доктора Гаврилова проходит в его клинике или в онлайн-режиме .
Доктор лично проводит беседы со всеми своими клиентами и составляет для них лично меню . Ведь каждый человек индивидуален и к нему нужно найти «ключик», чтобы достичь поставленных целей .
Доктор Гаврилов «за» здоровое питание и активный образ жизни . Поэтому, навряд ли, он будет вам рассказывать о том, что вовсе не обязательно отказываться от различных булочек и шоколадок . Здоровое питание подразумевает под собой употребление полезных продуктов питание, в числе которых обязательно находятся овощи и фрукты, рыба и мясо .
Но опять-таки, узнать точный список продуктов питания, которые разрешаются к употреблению при похудении, вы сможете только при личной встрече с доктором . Что касается физической нагрузки, то она также выбирается с учетом физиологических особенностей человека .
Похудение по системе Гаврилова – это, прежде всего, психологическое похудение . Ведь разум владеет нами на все 100%, а мы им всего лишь на 20% . Нужно научиться контролировать себя и свои желания, пробудить любовь к самому себе и здоровому питанию , и только тогда вы действительно сможете достичь потрясающих результатов в плане похудения .
Михаил Алексеевич Гаврилов — не диетолог (как многие думают из-за известности диеты Гаврилова), а врач-психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник лаборатории геронтологии, где изучают строение живых существ, включая человека . Михаил Алексеевич имеет отличную теоретическую подготовку и знания в области физиологического и психологического аспектов работы организма, поэтому диета Гаврилова легко переносится и дает желаемый результат .
В 1998 году Гаврилов защитил диссертацию на тему связи психологического и физического состояния тела у женщин при похудении . Диета Гаврилова известна всем, кто пытался худеть и искал информацию о диетах в интернете . Ведь Гаврилов — автор нескольких научно-популярных книг, а также большого количества научных статей, часто выступает экспертом по правилам питания на ведущих телеканалах России, руководитель 63 предприятий объединения «Центр снижения веса доктора Гаврилова» .
В течение 20 лет Гаврилов помогает сбрасывать вес и сохранять его на желаемом уровне . Диета Гаврилова — это полноценный комплексный подход, который помогает любому человеку, независимо от возраста и пола, стать и оставаться стройным всю жизнь .
Гаврилова часто называют в интернете продавцом БАДов . Однако Гаврилов считает, что БАДов для снижения веса не существует . Но зато существуют биологически активные добавки, которые обязательно нужно принимать в период снижения веса для поддержания организма . К ним относятся витаминно-минеральные комплексы, жирные ненасыщенные кислоты, а также гепапротекторы (препараты для защиты печени и стабилизации ее работы) . Все это помогает человеку во время ограничения рациона сохранять в отличном состоянии волосы, кожу, зубы, кости и внутренние органы .
Сам Гаврилов в одном из интервью высказывается по поводу пищевых добавок так: «Я предлагал, предлагаю и буду предлагать использовать эти вещества при снижении веса . Потому что я считаю преступным не доводить до человека ту информацию, которая нужна ему для сохранения здоровья после сброса лишних килограммов .»
Михаил Алексеевич ссылается на труды академика Российской Академии Наук и ректора научно-исследовательского института питания Тутельяна Виктора Александровича, президента РАН Ивана Ивановича Дедова . По словам Гаврилова, их исследования поддерживают более десяти тысяч ученых мира .
Диета Гаврилова — это комбинация психологии (помните, что Гаврилов психиатр) с корректировкой стиля питания
. Такой подход помогает без страданий переносить перестройку и закрепить новый образ жизни и питания, благодаря чему вес не возвращается . Простота и эффективность сделали диету Гаврилова популярной во всем мире .
Новый этап будет кардинально отличаться от вашей предыдущей жизни . Вы будете выглядеть и — главное — чувствовать себя совершенно по-другому . Приобретете полезную привычку кушать дробно, мелкими порциями и не успеете проголодаться между приемами пищи . Перестанете переедать и есть больше, чем нужно вашему организму, а потом упрекать себя за безвольность и бесхарактерность .
Меню диеты Гаврилова очень простое и состоит из самых обычных продуктов, которые можно купить в любом магазине . Особых способов приготовления тоже не требуется .
В диете Гаврилова разрешены любые овощи и фрукты . Сырые, тушеные, вареные, паровые . Очень лояльный подход к мясу: курица и индейка (филе или грудка, но можно и другие части), говядина, телятина и даже такой недиетический продукт как свинина . Морепродукты и рыба тоже приветствуются .
Через день можно есть каши (рисовая, гречневая, овсяная), яйца (вареные и омлет), творог (в том числе сырники и запеканка) .
Напитки на каждый день — это черный или зеленый чай , кофе с молоком, соки, молочные и фруктовые коктейли, морсы, компоты, кисели . Каждый день обязателен кисломолочный напиток: пахта, кефир, питьевой йогурт . И, само собой, пить около 2 литров воды без газа (к вопросу подсчета суточной нормы воды мы еще вернемся в этой статье) .
Гаврилов предлагает конкретное меню на каждый день недели .
Гаврилов считает, что голодание вредит организму, поэтому никаких разгрузочных дней на воде в его диете нет . Есть некоторое ограничение в количестве продуктов и направление методики их приготовления в здоровое русло . Так, жареное на масле и без масла в диете не приветствуется . Мясо можно фактически любое, но его нужно варить, запекать или готовить на пару .
Опала распространяется и на продукты, от которых — и это знают все — набирается вес, в частности, жир . Это еда, которая не добавляет вам энергичности и жизненных сил, а скорее забирает их, тихо откладываясь на бедрах . Хлебобулочные изделия и макароны придется убрать . Исключение — 1-2 кусочка в день хлеба с отрубями .
В любой диете (да и просто в жизни) важную роль играет вода . Наверняка, вы не раз думали, зачем же все советуют пить 1,5-2 литра воды или зеленого чая в день? Причин как минимум 3 .
Вода заполняет желудок и снижает чувство голода, вы кушаете меньше, если за 15-20 минут до еды выпиваете стакан воды .
Вода нужна клеткам организма, она ускоряет клеточный обмен и способствует нормальной работе всех систем организма . Вода испаряется и выводится из организма и ее запасы нужно восполнять . Простой пример: если после 1-2 часов работы за компьютером вы чувствуете «песок» в глазах — выпейте стакан воды, и через некоторое время почувствуете улучшение .
Когда вы начинаете больше пить — лишняя жидкость начинает быстрее выводиться из организма . Первые потерянные на диете килограммы — это почти всегда не жир, а лишняя жидкость . Именно поэтому после первых успехов вес на некоторое время стоит на месте . Не паникуйте, это означает, что вы переходите ко второму этапу — сжиганию жира .
Рекомендуемые во всех диетах 2 литра воды в сутки — это очень усредненный показатель . На самом деле, суточная норма подсчитывается по формуле: ваш вес в килограммах разделите на 30 . При весе в 90 килограммов надо пить 3 литра .
Начните увеличивать количество воды постепенно, чтобы «разогнать» почки . Сначала просто подсчитайте, сколько воды вы пьете обычно . Постепенно добавляйте по стакану в день, пока не выйдете на нужный объем .
Гаврилов советует не просто соблюдать диету, но в первую очередь изменить образ мышления и не делать из еды культ . Научитесь распознавать чувство голода, а не есть только потому, что у вас в холодильнике оказалось 10 готовых бутербродов с колбасой . Найдите то, что вам нравится . Ведь, занимаясь любимым делом, человек не замечает ничего вокруг .
Лишний вес очень часто — это либо последствия нездоровых пищевых привычек, которые сформировались еще в детстве, либо «заедание» стресса, скуки, жизненных неприятностей .
Найдите друга или подругу, вместе с которой будете сидеть на диете . Поддерживайте друг друга, обсуждайте результаты, вместе запишитесь в бассейн . Вдвоем у вас минимум в 4 раза больше шансов получить желаемый результат .
Михаил Алексеевич Гаврилов – диетолог, разработавший специальную программу снижения веса . Методика похудения основана на незначительных ограничениях в питании и существенном изменении психологического подхода к проблеме . Доктор категорически против жестких диет и истощения организма . Он предлагает придерживаться определённых рекомендаций и комфортно корректировать вес без лишних стрессов .
Методика снижения веса существует уже несколько лет . В Санкт-Петербурге, Москве и других крупных городах есть центры похудения М . А . Гаврилова .
Главной задачей для человека, решившего снизить вес по данной методике, является умение контролировать свои желания касательно еды .
По мнению доктора, попытки многих людей избавиться от лишних килограммов заканчиваются неудачей из-за изначально неверного подхода . Голодовки, длительные разгрузочные дни , строгие ограничения в еде ведут к сильной психологической нагрузке и частым срывам .
Желание похудеть не приводит к нужным результатам, потому что организм включает функцию самосохранения . Слишком сильное урезание дневного калоража (до 600–400 ккал, что втрое ниже нормы) приводит к потере веса лишь в первые несколько дней . В дальнейшем организм начинает экономить энергию и запасать жир после каждого приё
Методика Снижения Веса Гаврилова Михаила Алексеевича
Диета Дюкана Продукты Для Атаки Таблица
Диета Стол Номер 3
Как Сбросить Вес К Соревнованиям За Неделю