#089 - Метод Харады

Из чего складывается в тебе история всякого дня? Взгляни на свои привычки, из которых она состоит: являются ли они плодами бесчисленных маленьких трусостей и леностей или обязаны своим существованием твоей отваге и изобретательному уму? (с) Фридрих Ницше

Что такое метод Харады?

Метод Харады (он же Харада-8, матрицы Мандалы, Mandala Chart, Open Window 64, метод 8×8) — система планирования, которая превращает одну большую цель в набор конкретных регулярных действий с помощью визуальной матрицы. В центре — цель. Вокруг — восемь опорных направлений, необходимых для её достижения. Вокруг каждого направления — восемь конкретных повторяющихся действий. Получается 64 действия, каждое из которых мы должны регулярно выполнять, чтобы достичь цели.

Технически матрица представляет собой квадрат 9×9 — 81 ячейку. В центральной ячейке — главная цель. Вокруг неё восемь ячеек с опорными направлениями. Дальше эти восемь направлений разворачиваются в собственные квадраты 3×3, в центре каждого из которых снова стоит соответствующее направление, а вокруг — по восемь действий. Отсюда «Харада-8»: восемь направлений и по восемь действий в каждом. Отсюда «64»: восемь умножить на восемь. И отсюда «Open Window 64»: 64 «окна», через которые видна регулярная работа над целью.

Откуда взялся метод?

Метод разработал Такаси Харада, японский школьный тренер легкоатлетической команды. Он использовал матрицу как способ развить у своих учеников самостоятельность и визуализировать связь между большой целью и повседневным поведением. Позже оформил подход в книгу, которую на русский язык пока не переводили.

Широкую известность метод получил благодаря японскому бейсболисту Сехэю Отани, сейчас одному из самых известных игроков мирового бейсбола. В шестнадцать лет Отани заполнил матрицу Харады с центральной целью «быть выбранным первым на драфте». Драфт, если верить интернету, это ежегодная процедура, через которую профессиональные бейсбольные лиги набирают новых игроков. Клубы по очереди выбирают доступных спортсменов, и первый выбор считается высшим признанием таланта. Что-то подобное многие из нас переживали на уроках физкультуры. С моей непрофессиональной в этом вопросе точки зрения, эта цель близка к уровню олимпийской медали.

Восемь опорных направлений Отани: тело, скорость, техника броска, разнообразие подач, психологическая устойчивость, характер, удача и репутация. Вокруг каждого направления прописал по восемь конкретных действий. Внутри «тела» были упражнения на кор и работа с питанием. Внутри «характера» — «быть человеком, за которого хочется болеть», уважительно приветствовать судей, убирать за собой. Внутри «удачи» — приветствовать людей, читать книги, поддерживать близких. Годы спустя листочек с матрицей шестнадцатилетнего Отани разошлась по англоязычному интернет-пространству как образец применения метода.

Как устроена матрица?

Логику заполнения я уже упомянула, но сейчас добавим деталей. Начнем с оригинального варианта, а позже обсудим возможные модификации.

В центре формулируется одна главная цель. Конкретная, измеримая. Вместо «стать успешнее» — «запустить онлайн-курс и набрать первый поток». Вместо «улучшить здоровье» — «пробежать полумарафон в следующем мае».

Вокруг цели находятся восемь опорных направлений, или аспектов, или направлений. Это те области, уделение внимания и времени которым позволят достичь цели. То есть это буквально декомпозиция. Разбить цель на 8 аспектов — само по себе непростое и очень полезное упражнение. Направления могут включать навыки, ресурсы, привычки, условия жизни, качества личности, ценности, окружение, знания. Мне нравится, что этот метод позволяет не только и не столько смотреть на саму цель, но и приглашает ежедневными действиями создавать личность, которая нужна для достижения цели.

Вокруг каждого направления — восемь конкретных действий. Действие должно быть таким, чтобы его можно было выполнить и потом выполнить снова. Например, «раз в неделю делать одно действие, от которого страшно», «завтракать белковой пищей», «отвечать на письма в течение суток», «записывать все данные обещания».

Как можно модифицировать метод?

У метода есть как минимум четыре разных способа применения. Один я увидела у Отани, остальные придумала сама. Все они опираются на одну и ту же матрицу, но различаются содержанием.

Классический, как у Отани. В центре — одна большая цель, которой человек готов посвятить месяцы или годы. В восьми направлениях — навыки и качества, которые нужны для её достижения. В 64 действиях — конкретные регулярные шаги. Этот вариант подходит, если у вас есть четко сформулированная цель, к которой вы готовы идти системно и долго.

Исключительно инструментальный. В центре находится может находиться и большая цель, и просто конкретная задача или система, которую нужно поддерживать в рабочем состоянии. Восемь направлений становятся не столпами достижения цели, а компонентами системы. Действия — регулярные процессы, которые эту систему обеспечивают и/или развивают. Так я использовала метод для организации собственного бизнеса. В центр поместила слова «развитие бизнеса», не уточняя, куда именно я его развиваю и в чем конечная цель. Восемь направлений: YouTube, Instagram*, Telegram, курс «Понедельник», клуб, спринты, воркшопы, общая стратегическая работа. Для каждого направления — восемь конкретных повторяющихся действий: пополнять банк идей, писать сценарии и посты, разбирать результаты, записывать рилсы и др. Матрица в данном случае выполняет роль операционной карты, она отвечает на вопрос «что должно происходить регулярно, чтобы система функционировала и развивалась».

Ценностный. В центре находится вопрос «каким человеком я хочу быть?» или «какую жизнь хочу прожить?». В восьми направлениях — восемь ценностей, которые вы выберите. Вокруг каждой ценности — восемь конкретных регулярных выборов, которые её воплощают. Для ценности «близость» это может быть «раз в неделю ужинать без телефонов», для ценности «забота о здоровье» — «ложиться до 23». Матрица организует в одну карту ежедневные выборы в сторону наших ценностей. Это версия метода наиболее близка к ACT, она напрямую соединяет ценности с поведением, минуя промежуточный уровень «целей».

Балансирующий аспекты жизни. Balanced scorecard, о котором я писала раньше, работает с балансом нескольких направлений, требующих внимания одновременно. Матрица Харады — это, по сути, более строгая и более детализированная версия той же идеи. Восемь направлений могут включать восемь сфер нашей жизни.

Технические подробности

Собрать матрицу можно где угодно: на листе бумаги, на квадратных стикерах, в таблице Excel или Google Sheets, в Word или в Notion. Я сама начинала с квадратных блоков для заметок: каждый стикер делила на 9 частей, а 9 стикеров составили всю матрицу. Есть бесплатный онлайн-инструмент Plan8 с готовым шаблоном. Если хотите чистую и красивую версию, он подходит хорошо. Форма меньше важна, чем сам процесс заполнения.

Важно не пытаться заполнить матрицу с первого раза до конца. Определить 64 действия сразу и точно практически невозможности. Большинство первых версий будут содержать общие формулировки («улучшить питание», «работать над рилсами»), которые придется уточнять. Часть действий окажется дублирующей. Часть вы не сможете делать регулярно. Поэтому матрицу нужно пересматривать раз в месяц-другой.

Также не нужно искусственно заполнять восемь ячеек там, где это бессмысленно (направлений или действий между восьми). В моей бизнес-матрице для одного из продуктов (курса «Фокус») не получилось найти восемь регулярных процессов, их оказалось четыре. И это напоминает, что числа в инструментах тайм-менеджмента и психологии мало что значат. Они работают как эвристика, как ориентир, но не как самоцель.

Почему это работает?

Метод переводит стратегию/цели/ценности в поведение. Классическая проблема больших целей в том, что они существуют отдельно от повседневной жизни. Матрица Харады заполняет эту пропасть ежедневными, еженедельными и ежемесячными действиями.

Метод принуждает к выбору восьми направлений из десятков возможных. Для достижения любой сколько-нибудь крупной цели можно придумать десятки аспектов, требующих внимания. Метод заставляет остановиться на восьми. Это ограничение возвращает нас к зачастую неприятной необходимости выбирать. Повторю еще раз, что восемь направлений — всего лишь эвристика. Но именно необходимость выбрать ограниченное число заставляет отсекать второстепенное и удерживать главное.

Метод соединяет навыки и характер. В опорных направлениях метода органично сосуществуют профессиональное и личностное (hard и soft, если хотите). Обычно инструменты планирования работают либо с задачами (что делать), либо с ценностями (каким быть), но редко соединяют одно с другим. У Отани в восьмерке рядом с «техникой» и «арсеналом подач» стояли «характер» и «репутация». Это ближе к тому, как устроена реальная жизнь: успех в любой области требует и конкретных навыков, и личностных особенностей.

Метод создает визуальную опору. Я влюбилась в этот метод за редкую визуальную изящность. Все 64 действия помещаются на одном листе.

Когда метод полезен?

• Когда у вас есть большая цель, но непонятно, с чего начать и что делать регулярно. Матрица заставляет эту цель разложить. В пользе для декомпозиции он похож на «Почему нет?».
• Когда важно связать долгосрочное с ежедневным. Метод буквально устроен как мост между уровнями: от цели через компоненты к действиям.
• Когда вы хотите системно работать не только над навыками, но и над качествами характера, отношениями, окружением. Матрица органично удерживает и то, и другое.
• Когда нужна визуальная опора для сложной системы. Если у вас много направлений и они не помещаются в голове, матрица собирает всё в одну картинку.
• Когда полезно принуждение к выбору. Само это решение часто оказывается самой ценной частью работы.

Когда метод не работает?

Строго говоря, Харада-8 — не столько метод, сколько способ работы и визуализации. Поэтому границ применимости у него меньше, чем у большинства инструментов. Но два ограничения назвать всё-таки стоит.

Метод в классическом виде (через одну центральную цель) не подходит, если у вас нет цели, которой вы готовы посвятить существенную часть жизни на месяцы или годы. Если цель неясная, размытая или вы сами не уверены, что хотите её достигать, матрица превращается в упражнение по заполнению клеток. В этом случае лучше сначала поработать с ценностями и приоритетами, а к матрице возвращаться позже. Или сразу использовать третий способ — работу с ценностями вместо цели.

Метод не работает, если 64 действия создают перегрузку вместо ясности. Иногда матрица становится списком, от которого хочется убежать. Если это ваш случай — либо часть действий не должна выполняться ежедневно (пересмотрите частоту), либо восьмёрок должно быть меньше (не все направления одинаково важны сейчас), либо метод пока не про вас. Матрица должна давать структуру, а не давить.

*meta признана экстремистской организацией в рф