Метаморфозы моей личности: 

В этом тексте я хотела бы немного поразмышлять вслух об особом этапе моей жизни в настоящий момент времени, об изменении моей личности и идентичности после переезда из России в Финляндию, о моей депрессии и способах совладания со сложностями, которые помогли мне во время этого жизненного кризиса. На всякий случай хочу заранее пояснить, что я совсем не являюсь «вечным жалобщиком» и пессимистом. Напротив, я энергичный, оптимистичный, самодостаточный, уважающий себя и других человек, который верит в огромные внутренние ресурсы собственной личности и её стрессоустойчивости. Я была бы чрезвычайно рада, если бы это мое «признание» было кому-то полезно.

У меня есть степень кандидата психологических наук, полученная после защиты диссертации в Московском университете на тему перфекционизма при тревожных и депрессивных расстройствах в 2012 году. Я живу в Финляндии более семи лет, но после переезда я продолжала работать в Научном центре психического здоровья РАМН дистанционно. Кроме того, сейчас с удовольствием вовлечена в разного рода волонтерскую деятельность в разных организациях финского города Турку, например, в Кризисном центре Турку. В Москве я восемь лет проработала в области психиатрии и психосоматики. У меня также был большой опыт работы психологом с психотическими пациентами и их семьями. Психологическая диагностика, индивидуальное психологическое консультирование, реабилитационная работа, дискуссионные группы с семьями пациентов и ведение творческих групп были основными областями моей профессиональной компетенции.

Переезд в августе 2013 года с моим бывшим мужем и грудным сыном на руках из Москвы в Турку, который в то время был для меня незнакомым, оказался для меня больше, чем культурный шок. Для моей личности это было настоящим землетрясением. Из успешного и активного профессионала, окруженного разветвленной и надежной сетью близких и коллег, я вдруг превратилась в домохозяйку и мать первенца, ничего не знавшую: языка страны, социальную структуру и законы окружающего общества. Растущая неуверенность в себе и падающая самооценка, чувство унижения и постоянной зависимости от отношения общества, страх, социальная тревожность, беспомощность и помимо всего этого психологически инвалидизирующее ощущение, что я человек, который вечно нуждается в поддержке - всё это я чувствовала после переезда в Финляндию. Кроме того, решение расторгнуть брак, длившийся почти 10 лет, существенно повлияло на мое мировоззрение. 

Однако у медали всегда есть обратная сторона. У меня была возможность провести ревизию собственных ценностей. Я знаю, что стала взрослее, стала более независимой, более чуткой по отношению к другим людям и более счастливой. Я также смогла почувствовать свою внутреннюю силу. Я рафинизировала свою социальную сеть, завела новых друзей и укрепила драгоценные отношения с теми, кто был мне близок уже долгое время. Определенно, моя личность значительно изменилась. Эти изменения произошли не из-за выхода из так называемой зоны комфорта. Скорее, это был побег, «прорыв» из зоны дискомфорта.         

Я исследовала опытным путём и размышляла о том, что помогло и продолжает помогать мне преодолевать трудности, сохранять мою голову «холодной» и аналитичной, а моё сердце горячим как творчески созидательным. По моему опыту, вот некоторые из наиболее эффективных способов справляться со сложной ситуацией: 

• регулярные целенаправленные тяжёлые тренировки; 
• достаточный сон и питание; 
• размышления о том, что мотивирует двигаться вперед; 
• тишина; 
• выражение мыслей, мнений и планов на листе бумаги; 
• чтение; 
• поиск новых способов ведения дел; 
• выражение эмоций; 
• проведение времени с близкими; 
• волонтерство. 

Несомненно, у каждого из нас есть свои способы справляться с трудностями - нам просто есть смысл и необходимость исследовать их. 

В процессе метаморфозы моей личности я осознала и приняла две важные вещи. Первая: «Иногда я бывала ужасно, отчаянно, болезненно остро подавленной, но даже в этих случаях я совершенно точно знала, что просто быть живым - это что-то великое» (Агата Кристи). И еще одна вещь - это древняя мудрость такого рода: «Все своё я ношу в себе». Другими словами, мое самое большое и самое важное достояние находится в моей голове и сердце. Ничто и никто не может отнять у меня эту собственность. Просто нужно помнить об этом и быть более снисходительными и нежными по отношению к себе и другим, просто нужно разрешить теплу и свету войти в твою жизнь.

В трудные времена у меня были различного рода чувства беспомощности и отчаяния; я была вся преисполнена чудовищными мыслями, такими как: «Я не знаю, как долго я смогу ещё терпеть», «Как мне продолжать всё это?», «Я больше не могу переносить то количество вещей, которые отягощают меня каждый день», «Интенсивность истощения доросла до предела», «Если бы я не несла ответственности перед своим сыном, решение моих проблем было бы очень простым». Однако даже тогда я помнила, что мне нужно просто проявить настойчивость и терпение ещё какое-то время, а затем попытаться потерпеть ещё какое-то время, а затем снова, и ещё чуть-чуть. На таких этапах мне помогала история жизни основоположника логотерапии Виктора Франкла, а также его центральная работа «Человек в поисках смысла». Австрийский невролог и психиатр прошёл через несколько концентрационных лагерей, потерял свою семью, но выжил сам. Согласно упомянутой мною книге Франкла, если у человека есть что-то лично очень важное, стабильное, конструктивное и основополагающее для его или ее личности, он или она может противостоять любым обстоятельствам, даже самым трагическим и бесчеловечным. 

Я благодарна за свою жизнь и уникальный, неповторимый опыт, ценные встречи с разными людьми, за те эмоционально важные привязанности, которые проходят красной нитью через мою жизнь, за любовь, нежность, вдохновение и творчество.

Недавно в разговоре с очень важным для меня человеком я смогла сформулировать, скажем так, слоган и цель моей жизни и работы: «Я хочу помочь людям жить своей собственной жизнью и быть счастливыми по-своему». Мудрость, душевный покой, искренность, саморазвитие, уверенность в себе, уважение собственного времени, ресурсов и, безусловно, людей вокруг меня - все это было рождено жизненным опытом, болью и счастьем и является моими собственными внутренними ресурсами.

 Личностные изменения для каждого из нас - это бесконечная история ... Это живой, мощный, гибкий и заранее неопределенный процесс, который предоставляет практически безграничные возможности для тех людей, которые верят в положительную силу этой метаморфозы.

Автор:

Валерия Парамонова, 

Кандидат психологических наук, клинический психолог, преподаватель психологии.