Метаболизм от ненормального сна
teambaltikaMESA – это проспективное многоцентровое исследование, которое было начато в период с 2000 по 2002 год с целью изучения распространенности и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний.
В исследование было набрано 6814 мужчин и женщин (возраст 45-84 лет; 38% белых, 28% афроамериканцев, 22% латиноамериканцев и 12% азиоамериканцев), которые не имели клинических сердечно-сосудистых заболеваний при базовом обследовании, из шести центров по всей территории США.
Все включенные в исследование проходили через семидневную актиографию в 2010-2013 годах, после чего за ними наблюдали в 2016-2017 годах.
Актиография – это неинвазивный метод мониторинга циклов отдыха / активности человека. Небольшой блок актиграфа, также называемый датчиком актиметрии, носят в течение недели или более для измерения общей двигательной активности.
Регулярность сна определялась количественно по семидневной оценке продолжительности сна и оценки времени начала сна. Авторы определяли частоту метаболических аномалий с помощью рекомендованных критериев.
При анализе данных, скорректированном с учётом социально-демографических факторов и факторов образа жизни (n = 2,003), каждое увеличение продолжительности сна на один час было связано с повышением вероятности метаболического синдрома на 27%, и увеличение времени отхода ко сну на один час (т.е. лечь позднее на один час) было связано с повышением шансов развития метаболического синдрома на 23%.
Связь оставалась значимой даже с учётом дополнительной корректировки факторов, связанных со сном, включая продолжительность сна.
Каждое часовое увеличение вариабельности сна было связано с почти удвоенными шансами для частоты развития множественных метаболических нарушений.
Авторы заключили, что увеличение вариабельности продолжительности и времени начала сна связано с более высокой распространенностью и частотой метаболических нарушений даже после корректировки продолжительности сна и других факторов образа жизни.
Если говорить по-простому – важно ложиться спать в одно и то же время, а более длительный сон не полезен.