Месячная Белковая Диета

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 2 Август, 2019 - 16:51
каждая порция должна состоять из продуктов, содержащих белок , и продуктов, содержащих иные полезные вещества;
питаться необходимо дробно, маленькими порциями, не переедая;
первый прием пищи должен быть не ранее чем через час после подъема, а последний - за несколько часов до сна;
нужно ограничить употребление сладких фруктов, допускается, например 1-2 цитрусовых фрукта, но только в первой половине дня;
нужно полностью исключить сладкие и газированные напитки, так как они могут возбуждать аппетит, кроме того, они содержат большое количество углеводов;
продукты, содержащие жиры животного происхождения, можно употреблять до 30-40г в сутки;
пить во время диеты нужно много, минимум 1,5л воды в день;
полностью исключаются сладкое, мучное, консервы, полуфабрикаты, субпродукты и фастфуд .

Результат отличный! И программу тренировок посмотрю )

Прекрасный результат! Сама периодически имею дело с белками . В паре с тренировками дают хороший результат

Отличный результат! Сама прибегаю к белку, когда надо подсушиться . Особенно помогают рецепты из диеты Дюкана

У меня всегда начинает дергаться глаз, когда на диетах сидят и пишут об этом девушки 42го размера . . . . . . . . . . .

На диетах сидят все те, кто хочет привести себя в форму . Тем более, мы говорим тут о довольно сытной диете, без голодовок, в которой присутствуют все необходимые организму витамины . Плюс ко всему я написала о том, что лишний жир у меня только на бёдрах и даже наглядно показала это . Так что не понимаю, от чего у вас глаз дёргается . . . . . . . . . . . . . . . .

Мне бы такая очень подошла, я белковые продукты просто обожаю! Важно ещё следить и за объёмами порций .

Обычно на белковой диете, больше уходит . Вы большая молодец . Когда я сушусь, у меня 10 кг в месяц уходит

Я так и не поняла - изменения связаны с тренировкой или диетой? . . Непонятно куда кидаться😱

И с тренировкой, и с диетой . Тренировки без диеты не дали бы мне того результата, который мне был нужен . Так же, как и диета без тренировок . Белковая диета помогла мне убрать лишние объёмы и нарастить мышцы с помощью спорта (там, где фото с ямкой это видно хорошо)👌🏻

Своим отзывом Вы меня мотивируете) Я четвертый день как села на БД с упражнениями ХудейБыстрей, и каждый день Ваш отзыв смотрю))

Спасибо огромное 🥰🥰🥰 И спасибо за мотивацию! Если бы не Ваш пост, я бы продолжала откладывать(

Доброго времени . Подскажите, пожалуйста, у меня такая же проблема ненавистных ямок((( У вас просто была некруглая попа в профиль, или если прямо смотреть глубокие ямки??? У меня просто ужасные ямки при стройной фигуре . Ваш отзыв реально мотивирует и дает надежду, я уже что только не делала(( Ответитьте плс

Классный результат . Спасибо за отзыв . Вопрос по приложению . Не нашла в нем, где можно выбрать разные меню . У вас видимо Pro версия? Подскажите?
Белковая диета от Турбослим "Худеем со вкусом" . Так ли это вкусно и похудела ли я? Подробное описание бокса и всех приемов пищи .
☆ Хочешь ПОХУДЕТЬ, при этом НЕ ГОЛОДАЯ?☆ Подойдет белково-овощная ДИЕТА ☆ С ней не получишь шокирующих и решительно быстрых результатов ☆ Зато теряешь вес без ВРЕДА здоровью и голодного стресса ☆ Много фото реального результата ☆
При постоянном чувстве голода никакого похудения не будет
Отличная сушка тела . Как я похудела на 7 кг за месяц . Режим питания с фотографиями . Фото результатов до и после БУЧ .
3 кг ушло с легкостью . Самочувствие отличное . Описала очень подробно .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Примерно месяц назад я стала замечать, что поправляюсь как то «неправильно» . Раньше я поправлялась равномерно, а сейчас жир начал активно откладываться в основном в бёдрах .
У меня довольно худые руки и не большой живот, но меня очень беспокоит вид моих бедер .
Для того, чтобы привести их в форму в короткий срок, я нашла программу с домашними тренировками , по которой занималась целый месяц . Но для того, чтобы тренировки работали лучше и моя 🍑 приобрела необходимую мне форму как можно быстрее, нужно было садиться на диету . А именно, на высокобелковую .
Моей целью стоит не общее похудение, а исправление недостатков в одной конкретной области .
На фото видна ямка, с которой я пытаюсь бороться уже много лет: массажи, обертывания, диеты, не диеты, крема, фитнес (в зал ходила пол года - все бестолку) .
За последние несколько месяцев появились «ушки», от которых я тоже надеюсь избавиться .
В общем, три раза в неделю у меня случались домашние тренировки + белковая диета + обертывания с антицеллюлитным кремом .
Белковая диета не означает, что нужно употреблять лишь одни белки, полностью исключая жиры и углеводы . Нет . Жиры и углеводы обязательно должны присутствовать в вашем рационе, только теперь в меньшем количестве, чем раньше .
Принцип действия таков: при употреблении в качестве основной пищи белка и максимального снижения количества углеводов, организму приходится черпать энергию из жировых отложений, так как белок служит лишь строительным материалом и недостаточно энергоемок .
Повышенное содержание протеинов в рационе увеличивает нагрузку на почки и печень . Поэтому придерживаться диеты можно только здоровым людям, после консультации с врачом и не более двух недель .
Мясная пища может быть очень калорийной, в таком случае при бездумном потреблении белков похудения не произойдёт . Важно подсчитывать калории и не превышать суточную норму, а лишь заменить углеводы на белки .
Снижение углеводов в рационе является сильным стрессом как для организма, так и для психики . Сахара помогают мозгу активно работать, поэтому недостаток углеводов может сказаться на настроении, концентрации внимания .
Из – за недостатка клетчатки и усиленного переваривания белков могут возникнуть запоры . Нужно много пить, чтобы снизить нагрузку на почки, и есть свежие овощи и зелень .
Количество съеденных белков в сутки самостоятельно просчитывать очень тяжело, по этому я рекомендую вам пользоваться специальными приложениями для подсчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) .
Я, например, пользуюсь приложением YAZIO . В нем удобно то, что можно выбрать в настройках нужную для вас диету , ввести свои данные и приложение просчитает все КБЖУ за вас .
Я, конечно же, выбрала высокобелковую диету и на главной странице я могу видеть, сколько бжу в процентах мне необходимо съедать в день .
Скажу честно, добирать белки мне не всегда удавалось . Но в любом случае, я стала есть их гораздо больше, чем раньше .
По началу мне приходилось постоянно лезть в интернет, чтобы узнать сколько грамм чего то в столовой ложке, чтобы отсчитывать и вносить в приложение .
Было муторно, но вскоре я запомнила все, да и бумажки с граммами у меня висели по всей кухне🤪
Я вам немножко помогу . Скопируйте себе или запишите в блокнотик, обязательно пригодится👇🏻
ГРЕЧКА . В одной столовой ложке вмещается 25 гр уже готовой гречки . Соответственно, 100 гр гречки - это 4 столовые ложки .
ОВСЯНАЯ КАША . 35 гр в столовой ложке .
КУРИНАЯ ГРУДКА . полгрудки - 100 грамм . То есть вся грудка (две филешки) - 200 грамм .
Выше я перечислила самое основное, что обязательно пригодится для внесения в программу .
Очень советую ей пользоваться, с ней вы точно не сорветесь и будете знать, чего сегодня стоит съесть побольше, а чего меньше, в зависимости от БЖУ .
Часто, если у меня не получалось к ужину добирать нужное количество белков, то я отваривала себе морепродукты (морской коктейль) и ела их с овощами на ужин . В них очень много белков и очень мало калорий .
Морепродукты - конечно, на любителя . Особенно отварные без соли, приправ и соусов .
Но, зато, отличный выход, если вдруг, по какой то причине, не получилось добрать белка . Тем более с непривычки .
Белковая диета базируется на правилах:
Мучное я полностью исключить не смогла, иногда съедала 1-2 кусочка чёрного хлеба на завтрак . Каюсь .
Я стараюсь готовить один раз и на несколько дней, чтобы не стоять у плиты сутками, наваривая себе разнообразные блюда .
Также делала заготовки для удобства: нарезала заранее овощи, крутила блинчики, варила яйца, гречку, для того, чтобы максимально сократить время готовки на последующие дни .
Кстати, за блинчики не ругайте . Иногда уж очень хочется .
Жарю я их без масла и сахара, на рисовой муке .
Начинка: отварная курочка с небольшим добавлением сыра .
В последние дни диеты мой завтрак выглядел так:
Яйца пашот на хлебе и несколько кусочков твёрдого сыра .
Таким образом я питалась целый месяц . Мне за это время ни разу не захотелось сорваться на что-то вредное . Мои ежедневные блюда были гораздо разнообразнее и вкуснее, чем в дни без диеты😅
Благодаря белковой диете и фитнес-программе TGym у меня заметно ушли объемы и подтянулись ягодицы .
Та самая ямка, которая не покидала меня столько лет, наконец исчезла!!!
На счёт общего похудения ничего сказать не могу . Руки, ноги, живот остались прежними, но на них у меня не было каких то лишних объемов .
На высокобелковой диете долго сидеть не желательно . Такое большое количество белка не самым приятным образом сказывается на организме, если долго его потреблять так . Но, как месячная диета она очень даже подходит . Если хотите потерять объёмы, но при этом не потерять мышечную массу, то смело садитесь на белковую диету . Тем более, что сидеть на ней очень легко, есть совсем не хочется, нет желания съесть тортик, чипсы или бургеры, потому что в вашей тарелке будет присутствовать все, что необходимо организму и даже больше .
Во время диеты я ещё принимала льняное масло в капсулах, благодаря чему максимально снизила риск проблем с волосами, ногтями и кожей .
Я тысячу раз сидела на диетах, но только сейчас поняла, что диета без спорта - имеет мало пользы . Так же как и спорт без диеты или пп .
Наконец я к этому пришла, теперь буду худеть грамотней, чем раньше))

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен

Итак, я худею уже два года . . после родов и двухлетнего кормления грудью, моя фигура из 47 кг выросла до 72! мама-колобок, кабаныч, пумпошка- вот совсем маленький перечень "ласковых" обзывательств мужа . однажды мне это надоело, и я начала худеть! считала калории, ходила в фитнес клуб около полугода, результат - 3 кг . . попробовала ЭКА, поняла-не мое, когда на второй день стала слышать музыку, которой нет))) села на овощные диеты . .супы из сельдерея, капустные салатики . . результат НОЛЬ . и тут мне порекомендовали друзья качки посидеть на белковой диете! и вес сдвинулся!!! питаться каждые 2,5 часа, 5 раз в день . творог обезжиренный, рыба, куриные грудки, одно яблоко, яйца . . . на диете нужно сидеть не более 5 дней! НО так как результат превзошел все ожидания, я сидела на ней по две недельки, давая отдохнуть организму в период ПМС и самих месячных . Потом я попробовала РЕДУКСИН, вот мой отзыв о нем www .irecommend .ru/content/pomogaetrealno ура!!!!!!!!!!!!!!!!1мой вес приблизился к идеальному! прошло несколько месяцев, и я решила хочу похудеть еще и снова села на белковую диету,НО сидела на ней ровно месяц,никаких углеводов вообще, только куриные грудки и творог . мне казалось поливитаминов Бьюти Мерц хватит!сбросила еще, теперь вешу 54 с копейками . . пропали месячные, тесты на беременность отрицательные . перелопатила кучу сайтов и поняла-доигралась, к врачу идти лень и я решила последовать совету народа -КУШАТЬ, вечерком попить чаек . не с булочкой конечно, с парочкой орешков, изюм . днем я даже баловала себя мороженым . каждый вечер я чувствовала -"они" хотят придти, живот тянуло, но все же на следующий день все опять пропадало . . итак день за днем, неделя за неделей . кое как я вернула себе нормальный цикл . так что аккуратнее, девочки, с диетами . . . .

девушка,а не глупо ли ставить 1 из 5??? вас же предупреждали-не более 10дней,в вашем случае не более 5!!!вы сами сидели на ней месяц-чего же вы хотели,если нарушили одно из важнейших правил?диета то как раз на 5 тянет из всех непродолжительных и главное не голодных!вы сами посмотрите эка,редуксин-это же все аналоги наркотиков,вы хоть раз консультировались у знающего хоть немного в этой области?и подробней,что сколько как питалась-может вы вообще ничего не ели практически?проверялись ли вы на нарушение углеводного обмена?БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ЭТО СПОСОБ ПОХУДЕНИЯ А НЕ ОБРАЗ ЖИЗНИ,ЗАТЯГИВАЮЩИЙСЯ НА МЕСЯЦЫ .

Диета не виновата, что Вы не придерживались правил Почему же не рекомендуете? Тем более, что результаты поначалу были хорошие и здоровье в порядке!

Странно как-то, вы ставите единицу, а по сути то сами виноваты . Диета действенна - действенна, а вот то, что вы испортили себе здоровье - только ваша вина, ведь месяц питаться одним белком (!) какой кошмар . . .

А с чего вы взяли, что вообще диета виновата и не тот же редуксин??

белок невиноват! возможно Вам просто не хватало углеводов, которые в небольшом количестве нужны . На завтрак пару ложек Каши самое оно . На белковой диете сидят спортсмены по несколько месяцев при этом изнуряя себя тяжелыми физическими нагрузками, бегом и т .п . Либо у Вас какая-то индивидуальная непереносимость данной диеты . Либо из-за резкого изменения веса такое может происходить, смена гормонального фона . От белка месячные исчезнуть не могут .

Как-то читала в интернете, что у женщин часто начинаются проблемы с циклом во время длительной гречневой диеты . Дело в том, что хоть в гречке много витаминов, микроэлементов и даже есть белок (пусть и неполноценный), но в гречке совсем нет жира . А источником образвания женских гормонов эстрогенов являются жиры . Длительная диета без содержания жира приводит к аменорее . Похоже, что если долго сидеть на белковой диете, без жиров, эта диета также приведет к проблемам с циклом . Нужно хотя бы принимать каждый день рыбий жир .

Запоздалый комент, конечно, но вдруг кому-нибудь поможет) Месячные пропали не от избыточного поступления белка, а от недостатка в диете ЖИРОВ . Женщина должна, я подчеркиваю, должна получать в день хотя бы 40 грамм жиров с пищей - они участвуют в обмене женских половых гормонов . Причем, правильных жиров . Горсть орехов и ложка оливкового\подсолнечного масла или авокадо раз в день исправят ситуацию за пару недель . Девочки, пожалуйста, перед тем, как садиться на диету - потрудитесь почитать про физиологию обмена веществ . Это же ваше ненаглядное тело, так разберитесь же, как на него воздействовать!

Нет слов . . .сама же знала, что больше 10 дней нельзя употреблять один белок, но все равно сделала так, как дурной голове захотелось а самое главное, что виновата оказалась диета . . .ппц . . .ну надо же себя такой глупой показать

Ну если дамочка, вместо того чтобы нестись к врачу, НЕДЕЛЯМИ ждала эффекта от народных советов . . . Чему тут удивляться?
Белковая диета от Турбослим "Худеем со вкусом" . Так ли это вкусно и похудела ли я? Подробное описание бокса и всех приемов пищи .
☆ Хочешь ПОХУДЕТЬ, при этом НЕ ГОЛОДАЯ?☆ Подойдет белково-овощная ДИЕТА ☆ С ней не получишь шокирующих и решительно быстрых результатов ☆ Зато теряешь вес без ВРЕДА здоровью и голодного стресса ☆ Много фото реального результата ☆
При постоянном чувстве голода никакого похудения не будет
Отличная сушка тела . Как я похудела на 7 кг за месяц . Режим питания с фотографиями . Фото результатов до и после БУЧ .
3 кг ушло с легкостью . Самочувствие отличное . Описала очень подробно .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .




Здоровое питание


Фитнес и диеты



Обожаю перекрашивать волосы во все цвета радуги, яркие помады и каблуки . Правда, обычно меня можно увидеть с нюдовым макияжем и в любимых кроссовках . С удовольствием слежу за новинками в мире моды, и с еще большим удовольствием рассказываю о них всем, кто готов меня слушать . Не представляю своих выходных без эпизода любимого сериала «Доктор Кто», чашки ароматного кофе и вечерней пробежки .







Міцний зв'язок із дитиною - найкраща стратегія виховання!




Спецтема

Книги, которые
стоит прочитать


Думаешь, что диета обязательно предусматривает семь кругов ада с голодовкой на протяжение недель? Тогда ты не слышала о белковой диете . Здесь тебе придется есть часто и достаточно сытно, теряя при этом лишний вес . Но давай обо всем по порядку .
Белок является невероятно важным микроэлементом для поддержания нормальной работы всех функций организма . Поэтому диета с высоким содержанием белка пользуется большой популярностью для улучшения состояния здоровья . Она также имеет ряд преимуществ для снижения веса, о чем и поговорим в этой статье .
Белок является одним из главных микроэлементов, наряду с углеводами и жирами . Из него состоят мышцы, ткани, внутренние органы, кровяные клетки, иммунные тела, а также волосы, ногти и клетки и белки кожи . В нашем теле он выполняет ряд жизненно важных функций, взять на себя которые не сможет ни один другой элемент . Вот основные из них:
Структурная . Белок является основой для строительства тела . Это главный компонент наших мышц, костей, кожи и волос . Эти ткани постоянно обновляются и заменяются новым белком .
Ферментная и обменная . Большая часть ферментов и гормонов – это чистый белок или соединение белка с другими веществами (ионами металлов, жирами, витаминами), и тысячи химических реакций, которые происходят во всем организме, происходят от них .
Транспортная . Белки переносят в клетки и органы (и из них) важные элементы – ионы, молекулы, питательные и другие вещества . Например, белок гемоглобин переносит кислород к клеткам нашего организма . Кроме того, белки-мессенджеры играют важную роль в передаче сигналов в организме, позволяя клеткам доносить друг другу информацию .
Белки также важны для нормальной работы иммунных реакций, они защищают наш организм от инфекций, так как антитела и защитные белки слизистых – это белковые молекулы .
Кроме этого, белки поддерживают нашу молодость и красоту – и это происходит благодаря своевременному обновлению молекул коллагена и эластина, которые не дают обезвоживаться, стареть нашей коже, препятствуют образованию морщинок .
Белок состоит из небольших отдельных «кирпичиков» – аминокислот . Из 22 существующих аминокислот 9 считаются «незаменимыми», то есть их необходимо получать извне, так как организм не может вырабатывать их самостоятельно .
Продукты животного происхождения считаются «полноценным белком», потому что они содержат все незаменимые аминокислоты в оптимальном количестве, которое необходимо нашему организму . К ним относятся яйца, молочные продукты, мясо, рыба и птица .
Растительные белки не обеспечивают организму достаточное количество каждой незаменимой аминокислоты, но они могут объединяться с другими растительными источниками для получения полноценного белка . Бобы, бобовые, зерновые, соя, орехи и семена являются примерами растительной пищи с высоким содержанием белка .
Хотя качество белка – важный показатель, но количество, которое мы потребляем, является ключевым фактором . При нехватке белков могут страдать некоторые виды обмена, особенно это заметно при ограничительных низкобелковых диетах .
Как ты уже успела догадаться, тебе стоит налегать на продукты с высоким содержанием белка . Запас этого полезного микроэлемента необходим для нормального развития всех систем организма и похудения . А чтобы тебе было проще сориентироваться в придумывании блюд для белковой диеты, бери на заметку список ниже:
Согласно многочисленным исследованиям, высокое потребление белка может существенно оказывать положительное влияние на контроль чувства голода, ускорение метаболизма, вес и состав тела . Способность высокобелковых диет уменьшать чувство голода, усиливать чувство сытости, ускорять обмен веществ и защищать мышцы делает их эффективными для снижения веса и улучшения состава тела .
Аппетит . Потребление большего количества белка отлично насыщает организм и подавляет чувство голода как минимум на несколько часов, что приводит к естественному снижению потребления пищи . Он увеличивает выработку гормонов, которые помогают нам чувствовать себя сытыми и довольными . Кроме того, он снижает уровень грелина, также известного как «гормон голода» .
Обмен веществ . Белок способствует повышению метаболизма . На усвоение белковой пищи организм затрачивает куда больше времени и энергии, чем на тот же процесс в отношении легко усваиваемых углеводов и жиров . Разгон обмена веществ при переваривании белка происходит на 20-35% эффективнее по сравнению с 5-15% при потреблении жиров и углеводов . Поэтому высокое потребление белка приводит к быстрому сжиганию калорий .
Потеря веса . Благодаря способности белка обманывать аппетит, приводить к длительному насыщению и хорошей работе обмена веществ, этот микроэлемент помогает в похудении . Он также влияет на качество нашего тела, ведь, когда мы уменьшаем потребление калорий, наш метаболизм замедляется . Это отчасти связано с потерей мышечной массы . Тем не менее, достаточное количество белка в организме позволяет защитить от потери мышц и повысить уровень метаболизма .
У белковой диеты масса положительных моментов, но есть и недостатки, как и у любого подобного метода экспресс-похудения . Преимущества заключаются в том, что она результативная и не голодная – за 7 дней можно сбросить от 2 до 5 кг в зависимости от начального веса . Из минусов – несбалансированность . Значит, такую диету нельзя соблюдать более 14 дней, чтобы не навредить здоровью . Однако, если четко следовать правилам и придерживаться меню, то вреда не будет .  
На белковой диете можно сидеть не более 14 дней (в идеале – 7-10), чтобы не перегружать печень . После этого обязательно стоит сделать перерыв минимум на 4 месяца . Вполне возможно, что для обретения желаемого веса тебе будет достаточно прибегнуть к этому плану питания однократно . 
После диеты важно правильно из нее выйти, чтобы не "подобрать" всё, что успела сбросить . Необходимо исключить из своего рациона простые углеводы и вредные жиры: жаренную в масле пищу, выпечку, шоколад и кондитерские изделия, содержащие в своем составе насыщенные жиры и сахар . Готовь пищу с добавлением оливкового, кунжутного или кокосового масла, которые полны витаминов и помогают следить за фигурой .
Если ты решила попробовать, как работает белковая диета, этот примерный план питания поможет тебе в составлении ежедневного рациона .
На белковой диете пищу необходимо принимать 4-6 раз в день, первый прием – через 30 минут после подъема, а ужин – не позднее, чем за 3 часа до сна . Пить нужно не менее 1,5 л чистой воды в сутки .
© ООО "Эдипресс Украина", Edipresse Ukraine, 2008 - 2021
Все права на материалы, размещенные на сайте beauty .ua, охраняются в соответствии с законодательством Украины .

Использование материалов Сайта beauty .ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается .
Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами . Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала .
Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures .com или depositphotos .com, строго запрещены .
Материалы с пометками ! и P размещены на правах рекламы . Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации .

Яичная диета, по отзывам диетологов, помогает избежать постоянного чувства голода . Результат достаточно ощутимый, особенно при изначальном сильном превышении веса . Меню на 4 недели и рекомендации помогут выстроить питание и правильно выйти из диеты
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Диета является низкоуглеводной, при этом с высоким содержанием белка, что позволяет терять жировую массу и не допускать «сжигания» мышц . Эта диета подходит для тех, кто занимается спортом . Также содержащиеся в яйцах микроэлементы и витамины положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей . Куриные яйца – один из самых питательных продуктов, поэтому чувство голода во время этой диеты не такое сильное . Насыщение наступает быстрее, благодаря чему съедаемая порция меньше, а желание поесть снова возникает позднее .
Большое количество яиц и другой белковой пищи оказывает повышенную нагрузку на почки и печень . Поэтому диета противопоказана при заболеваниях этих органов . Недостаток клетчатки и избыток протеинов могут привести к проблемам с пищеварением, запорам . Возможно снизить риск этого приемом растительной клетчатки .
Диета ограничивает рацион и многих элементов для нормального функционирования организма недостает . Рекомендуется прием поливитаминов . Яичная диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим болезнями сердца и ослабленным . Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом .
Во время диеты необходимо много пить, чтобы организму было легче выводить продукты переработки белковой пищи . Исключаются жирные и острые продукты, газировки, алкоголь (можно только сухое вино в небольшом количестве), кофе и мучное, сахар, сладкие фрукты по типу бананов, сильно ограничивается картофель .
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед: фрукт одного вида в любом количестве, до насыщения Ужин: говядина отварная 200 гр
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварные овощи, 1 яйцо, 100 гр нежирного творога Ужин : грейпфрут и овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: отварная белая рыба 200 гр, листья салата 3 шт, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин: 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр, кусочек зернового хлеба Ужин: фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь,
Месячная Белковая Диета
Дюкан Диета Атака Меню На 3
Диета После Желудочного Кровотечения
Диета Стол 5 Диабет