Меню Правильного Питания Для Кормящих
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Сургутская городская клиническая поликлиника №5
Интервал между буквами: Стандартный Средний Большой
Колл-центр: 8 (3462) 58-97-07 (многоканальный)
Адрес: город Сургут, улица Островского, дом 15
Питание
и питьевой режим кормящей мамы
Важным
условием сохранения полноценной лактации на протяжении всего периода кормления
грудью является правильное питание кормящей мамы .
Организму необходимо
много сил для выработки достаточного для малыша количества молока с высокой
пищевой ценностью . Поэтому меню кормящей женщины должно быть разнообразным и
полезным . Вы должны получать все необходимые витамины, микроэлементы и
питательные вещества не только для правильного роста и развития младенца, но и
для собственного хорошего самочувствия . Кормящей маме лучше питаться 5 - 6 раз
в день, примерно за 30 минут до кормления ребенка (молоко для малыша придет как
раз вовремя) .
Если в рационе питания
кормящей матери отсутствует какой-либо полезный продукт, то это может привести
даже к авитаминозу у нее и у ребенка . Поэтому, меню кормящей матери не должно
быть однообразным . Не рекомендуется во время кормления грудью соблюдать
монодиеты (диеты, которые предполагают питание лишь одним каким-либо продуктом),
пусть даже короткий промежуток времени . Это может привести к снижению в организме
женщины и в ее грудном молоке соответственно белков, жиров, углеводов и витаминов .
Переедать также не стоит . Употребляйте только свежеприготовленную пищу . Перед
едой можно выпить стакан молока, чая, сока или другого какого-либо напитка для
повышения лактации . Удобнее и полезнее принимать пищу в спокойной обстановке,
когда ребенок спит, так пища лучше усваивается .
Одно из основных принципов питания кормящей
матери – постепенное введение в рацион продуктов, которые с одной стороны
требуются организму, а с другой – могут доставить неприятности малышу . Особенно
этот принцип касается питания кормящей матери, имеющей ребенка младше 3-4
месяцев, в период младенческих колик и прочих кишечных расстройств у малыша .
Для начала маме следует придерживаться более строгой диеты – каша, овощные
супы, картофель, отварное мясо, некрепкий чай . Через несколько дней можно постепенно
вводить по одному новому продукту (от 50 до 100г) . Если в течение суток не последовало
негативной реакции, суточную дозу можно увеличить .
Для приготовления пищи
рекомендуется использовать щадящие способы приготовления: отваривание, тушение,
запекание .
Примерный суточный
рацион кормящей матери:
Кормящая мама должна
потреблять достаточное количество жидкости для обеспечения нормальной лактации .
Доказано опытом, если выпить хотя бы стакан простой питьевой воды за 20 минут
до кормления, то молоко во время кормления придет в большем количестве . Объем
жидкости должен составлять от 1,5 до 2 литров в день, включая жидкие блюда рациона
(суп, чай, молоко, кефир, соки, компоты, морсы без сахара) .
В идеале, основным
напитком женщины в период лактации должна стать обычная питьевая вода .
Ограничить количество
продуктов, способных вызывать процессы брожения в кишечнике: виноград, сахар,
всевозможные кондитерские изделия и сладости . Можно, например, один раз в день
съедать одну штуку зефира без шоколада или пастилы, но не больше .
Ограничить куриные яйца
и курицу . При этом выпечку, содержащую яйца, при аллергии ребенка на этот
продукт можно - при долгой температурной обработке белок полностью разрушается .
Помните, что рис,
творог и груша крепят ребенка, свежая и вареная свекла, чернослив, черника -
наоборот, слабят .
Исключить консервы,
маринады, соленые, копченные и жирные блюда, а также майонез, соевый соус и
томатный кетчуп .
Исключить блюда с
большим количеством специй и пряностей, раздражающих кишечник, ограничить лук,
хрен и чеснок (они меняют вкус молока, и ребенок может отказаться от груди),
петрушка и тмин улучшают вкус грудного молока .
Исключить аллергенные
овощи красного и оранжевого цвета, а также овощи, способствующие появлению
процессов брожения, газообразованию и коликам . В меню кормящей женщины нет
места белокочанной капусте (особенно квашеной), огурцам, редьке, редису,
помидорам, перцу, бобам . Из овощей рекомендуют употреблять цветную капусту,
брокколи, тыкву, кабачки, патиссоны .
Исключить сало, жирные
сорта мяса и рыбы (эти продукты содержат большое количество так называемых
насыщенных жирных кислот, вредных для здоровья, и плохо переваривающихся в
желудочно-кишечном тракте) .
Если у ребенка аллергия
на белки коровьего молока, то помимо молочных продуктов необходимо исключить
говядину и телятину .
Сильными аллергенами,
которых стоит избегать кормящим матерям в своем рационе питания являются: орехи,
мед, цитрусовые, клубника, малина, шоколад, морепродукты (кальмары, осьминоги,
мидии, гребешки, крабы, раки, креветки, красные сорта рыбы) .
Исключить свежий белый
хлеб (пучит из-за содержания сахара и дрожжей) и свежий черный хлеб (пучит
из-за содержания дрожжей и клетчатки) .
Исключить все продукты,
в состав которых входят ароматизаторы, консерванты и искусственные красители .
Категорически
запрещается употребление алкогольных напитков, в том числе пива, поскольку
алкоголь очень быстро проникает в грудное молоко и может негативно повлиять на
состояние здоровья малыша .
Итак,
рацион во время кормления грудью обязан быть разнообразным и должен включать в
себя все основные группы продуктов для удовлетворения потребностей, как
маминого организма, так и малыша .
Дорогие
кормящие мамы, кормите своих деток ценнейшим эликсиром,
созданным
самой Природой, и будьте здоровы!
Разработка версии для слабовидящих — Интернет-лаборатория «Делиссимо» . Все права защищены . Любая попытка неправомерного копирования и/или использования преследуется по закону .
Свежая порция моды
Регистрация & вход
Рубрики
Красота
Тренды
Светские сплетни
Эффективное похудение
Женщина 3 .0
Хозяйке на заметку
Вкусные рецепты
Вход/Регистрация
Виктория Высоцкая
специально для
Glamusha .Ru
© 2014-2021 GLAMUSHA .ru
Все права защищены
Регистрируйтесь на сайте через соцсети:
Всех молодых мам неизменно волнует вопрос лишнего веса . Увы, некоторые слишком серьезно воспринимают фразу «в период беременности нужно есть за двоих», а потому и после родов приходят в ужас от цифры на весах . Но не все так плохо, и даже на грудном вскармливании можно питаться правильно и при этом худеть .
ПП при гв, конечно, имеет массу своих особенностей, что неудивительно, ведь женский организм также активно занят производством молока и это не может не сказаться на питании и энергозатратах организма . Итак, что обязательно нужно знать о правилах правильного питания кормящей мамы?
Ваш рацион, в первую очередь, должен быть разнообразным . Ни в коем случае нельзя резко отказываться от определенной группы продуктов в целях быстрого похудения . Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм женщины получал нужные витамины и минералы . В вашем рационе в обязательном порядке должны быть такие продукты:
Если с разрешенными продуктами все понятно, то пришло время поговорить о том, что же лучше всего исключить из своего рациона, хотя бы временно:
Такое питание категорически противопоказано при гв . Невозможно сидеть несколько дней на гречке и при этом думать, что это никак не скажется на состоянии вашего здоровья . Такие диеты являются абсолютно несбалансированными даже для некормящих женщин .
До сих пор ведутся споры на тему того, допустимо ли при правильном питании на гв устраивать разгрузочные дни . пока медики не пришли к единому верному мнению, однако все солидарны в том, что полное голодание недопустимо при кормлении грудью . Вы можете провести легкую версию разгрузочного дня, но с приемами пищи . Во время таких дней следует очень внимательно прислушиваться к своему организму, если вы будете чувствовать себя плохо, то лучше прекратить . К тому же устраивать такие разгрузочные дни можно не чаще чем в 1,5−2 недели .
Говоря о правильном питании кормящей мамы, нельзя не упомянуть и проблемы с аллергией . Раньше существовал целых список запрещенных продуктов, которые нельзя было употреблять во время лактации . Сейчас такого списка нет, так как все очень индивидуально . Вовсе необязательно, что у вас будет аллергия на цитрусовые, если у кого-то она есть . Что делать в таком случае? Вводить новые продукты в свой рацион постепенно, если переживаете за аллергию . Правда в данном случае важно помнить, что аллерген может накапливаться в течение нескольких недель, и чтобы понять, какой именно продукт вызвал аллергию, нужно проанализировать рацион не только последних дней .
Отдельно следует поговорить и о калориях, которые нужно потреблять при правильном питании на гв . Вообще, следует сразу понимать, что резкое и значительное снижение дневного калоража абсолютно противопоказано при кормлении грудью . Давайте разберемся почему . Во время лактации наш организм тратит дополнительные калории на выработку молока . Некоторые врачи называют разные цифры расхода калорий, но в среднем это около 500 калорий . Кто-то называет цифру и в 750 калорий, но это скорее всего исключение . Как понять, сколько калорий нужно есть на правильном питании при гв? Сначала вам нужно рассчитать, сколько калорий в день вы тратите в обычном своем состоянии . Так, например, при средней активности женщина расходует около 2000 калорий в день . Теперь прибавляем 500 калорий, которые вы тратите на гв, и получаем 2500 калорий . От этой цифры и нужно двигаться . Максимальное количество калорий, которое вы можете ограничить, это 10%- 20% .
Если вы будете есть около 2000−2250 калорий в день на правильном питании при гв, вы будете уверенно худеть, но при этом не создадите своему организму стресс .
Итак, если вы твердо решили взяться за свое правильное питание при гв, то вам обязательно придется ввести пищевый дневник . В обязательном порядке записывайте все продукты, которые вы употрбеляете . Так вы не только сможете контролировать количество калорий, но и будете точно знать, что вы вводили в свой рацион, в случае неожиданной аллергии .
Завтрак, как и при правильном питании, может состоять либо из белковой пищи, либо из углеводной . Это может быть приемом пищи, на котором вы, грубо говоря, сможете отвести свою душу и съесть что-нибудь калорийное и вкусное, зная, что эти калории потом вы с лихвой потратите . Вот примерные варианты:
В промежутках между завтраком и обедом обязательно устройте себе небольшой второй завтрак . Он может быть гораздо скромнее первого, но позволит вам спокойно продержаться до обеда и не нарушить правильное питание . Что можно съесть на второй завтрак:
Если вы придерживаетесь правильного питания на гв, то не забывайте про супы . Они не только отлично разнообразят ваш дневной рацион, но и обеспечат вас нужным количеством жидкости, что важно при лактации . Отдавайте предпочтение легким нежирным бульонам .
Ужин должен быть самым легким из всех приемов пищи . Старайтесь не переедать .
Как вы могли уже сами убедиться, ничего сложного в правильном питании на гв нет . Главное — это тщательно следить за своим рационом, а также за тем, нет ли у ребенка аллергии на употребляемые продукты .
Что бы прокомментировать, необходимо
Питание женщины в период лактации окружено множеством мифов и предрассудков . Кто-то сидит на одной гречке, а кто-то не отказывает себе практически ни в чем . Как найти золотую середину и каким должно быть правильное меню для кормящей мамы в первые месяцы, мы с вами поговорим в этом материале .
Оно обязательно должно включать в себя разные группы продуктов; До 6 месяцев лучше воздержаться от экзотических фруктов; Многие мамочки во время кормления страдают от запоров, и, чтобы этого избежать, нужно употреблять продукты с высоким содержанием грубой клетчатки – каши из цельного зерна, отрубной хлеб, тосты из зернового хлеба, яблоки с кожурой и др .; Следует с осторожностью вводить те продукты, которые вы не ели во время беременности, но ни в коем случае не нужно от них отказываться; После каждого «эксперимента» с новой едой нужно следить за самочувствием малыша; Лучше отдавать предпочтение вареным, тушеным или запеченным продуктам, чем жареным или сырым; Стоит забыть о чипсах, фастфуде и других «вредностях»; Алкоголь и лактация совершенно несовместимы .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Бекстейдж со съемки digital-обложки Cosmopolitan c Даней Милохиным
Как правило, новоиспеченных мамочек начинают запугивать еще в роддоме . Глядя на стандартную роддомовскую памятку со списком разрешенных продуктов, проще сказать о том, что можно, чем что нельзя . С этого момента и начинается вечный страх съесть «что-то не то» и этим навлечь на своего малыша все возможные беды . Тут кроется первое заблуждение: если вы не хотите, чтобы ребенок вырос аллергиком, необходимо питаться разнообразно .
Еще одно распространенное заблуждение: диета для кормящей мамы, меню по которой будет включать минимум калорий, поможет быстро вернуться к прежнему весу . Единственное, в чем она поможет, – это потерять грудное молоко и «посадить» ребенка на искусственные смеси .
Помните, суточная калорийность рациона женщины в период лактации должна быть не ниже 2000 ккал . В противном случае сначала вы потеряете большую часть волос, нормальное состояние зубов и ногтей, а затем и свой статус кормящей матери .
Составляя примерное меню для кормящей мамы в первые месяцы, необходимо учитывать, что:
Примерный вариант меню на каждый день для кормящей мамы может быть таким:
1-й вариант: омлет с сыром, чай с молоком, ломтик зернового хлеба .
2-й вариант: овсяная/гречневая/пшенная каша на воде с фруктами и ложечкой меда, какао, половинка яблока или другого фрукта .
3-й вариант: творожная запеканка с джемом, черный чай с молоком, тосты .
1-й вариант: винегрет, куриный бульон с сухариками, овощи на пару, тефтели, яблочный сок .
2-й вариант: витаминный салат, щи без поджарки, запеканка с картофелем и фаршем, компот из сухофруктов, пара ломтиков хлеба .
3-й вариант: сырный суп-пюре с гренками из духовки, отварной картофель с сельдью, зеленый чай .
1-й вариант: пара сырников с медом .
2-й вариант: фруктовый салат из яблок, груш и персиков с овсяными хлопьями, заправленный натуральным йогуртом .
3-й вариант: тост из отрубного хлеба с тунцом и зеленью .
1-й вариант: «ленивые» вареники со сметанным соусом, черный чай с молоком .
2-й вариант: запеченная треска в фольге с овощами, гречневая каша, компот .
3-й вариант: паровые тефтели, запеченная с сыром брокколи, зеленый чай с лимоном .
Разнообразное и правильное меню кормящей мамы – это залог здоровья и благополучного развития малыша!
Вы здесь Главная » Статьи » Питание кормящей мамы
Правильное питание во время кормления грудью -это лучшее, что Вы можете сделать для себя и своего малыша . Внимательно следите за своим рационом и тогда Вы сможете быть уверенной, что Вы и Ваш малыш получаете все необходимые питательные вещества для роста, развития и поддержания здоровья .
Существует большое количество симптомов, свидетельствующих о нарушении работы желудочно-кишечного тракта . Врачи гастроэнтерологи клиники "Одинмед"
Для верующих Великий пост не является единственным и, если Вы не придерживаетесь общего графика постов и ограничений в течении всего года, ведете здоровый образ жизни и соблюдаете принципы сбалансированного и рационального питания . . .
Ваш рацион питания, также как и во время беременности должен быть разнообразным, полноценным, сбалансированным и включать в себя все основные группы питательных веществ (белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы), пищевых продуктов (молоко и молочные продукты, мясо и рыба, масло, овощи и фрукты, ягоды, крупы, зерновые продукты) и различных жидкостей .
Для полного удовлетворения Ваших потребностей и потребностей Вашего малыша в питательных веществах и, для поддержания полноценной длительной лактации прием пищи должен быть регулярным с повышением суточной калорийности питания до 3000-3500 ккал .
Повышенная потребность женщины в питательных веществах в период лактации, обусловлена их затратами на образование составных частей грудного молока . Средняя ежедневная секреция молока составляет обычно 1 литр, в котором содержится около 15г . белка, 33-36г . жиров,65-70г . углеводов .
От полноценности питания кормящей матери зависит насыщение детского организма всеми необходимыми питательными компонентами, восполнение недостаточности гуморального, клеточного и местного иммунитета новорожденного . Именно иммуноглобулины, которые синтезируются непосредственно в тканях молочных желез, обеспечивают передачу пассивного иммунитета от матери к ребенку .
Неполноценность развития ребенка при грудном вскармливании чаще всего зависит от недостаточного объёма молока или неполноценности его качества в связи с нарушениями питания кормящей .
Вода — важнейшая часть пищевого рациона, которая обеспечивает пищеварение, выведение продуктов обмена веществ и теплорегуляцию . Кормящая мама должна получать в среднем до 2 литров жидкости : в виде молочных напитков ( в том числе кефир -до 300 мл), фруктово-ягодных напитков(морсы, соки) , зеленого чая, компотов .
Правильный режим питания обеспечивает эффективность работы пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи и обмен веществ, равномерное поступление питательных веществ в грудное молоко .
Питание кормящих мам должно быть 5-6 разовым . Желательно приемы пищи организовать сразу после кормления ребенка и сцеживания молочных желез .
При составлении своего рациона Вы должны учитывать семейную историю заболеваний, так называемый наследственный анамнез . Если у Вас или Ваших ближайших родственников, в том числе со стороны отца ребенка, имеются аллергические заболевания и случаи пищевой аллергии, то Вам желательно придерживаться гипоаллергенной диеты с целью профилактики развития аллергии у Вашего малыша .
У детей первого года жизни одним из первых аллергенов, вызывающих развитие пищевой аллергии, является коровье молоко . В «большую восьмерку» продуктов с наибольшей аллергенностью входят также яйцо, рыба, пшеница, арахис, соя, ракообразные (креветки, крабы и др .),орехи(лесные, миндаль, грецкие) .К широко распространенным аллергенам относятся какао и шоколад, цитрусовые, клубника, земляника, мед, мясо птиц и животных ( особенно говядина, имеющая антигенное сродство с белками коровьего молока), икра и другие морепродукты, злаковые .
Особенностью гипоаллергенной диеты является элиминация (выведение) из рациона продуктов с высокой сенсибилизирующей активностью, а также продуктов с экстрактивными веществами- лука, чеснока, редьки, редиса, любых наваристых бульонов, острых приправ . При наличии клинических данных в пользу аллергии на белки коровьего молока у ребенка матери может быть рекомендована безмолочная диета . А для формирования полноценного рациона целесообразно использование специализированных продуктов для кормящих мам на основе изолята соевого белка и при необходимости — витаминно-минеральные комплексы .
Важным фактором профилактики аллергии является естественное вскармливание . Грудное молоко содержит компоненты гуморального и клеточного иммунитета и обеспечивает иммунологическую защиту ребенка от пищевых антигенов . Сохранение грудного вскармливания до 5-6 мес . жизни существенно уменьшает риск возникновения аллергической патологии .
Здоровое питание — это еще и натуральность продуктов, их экологичность, отсутствие красителей, консервантов, ароматизаторов, нитратов и прочих «химических» добавок .
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Клиника «Одинмед+»
г .Одинцово, ул .Маршала
Неделина, 9
Режим работы
Пн - Сб: 8:00 - 21:00
Вс: 9:00 - 18:00
Клиника «Одинмед»
г .Одинцово, ул . Комсомольская, 16, к .3
Основной строительный материал клеток, тканей и органов;
Основной компонент всех ферментов пищеварительной системы;
Формируют соединения, обеспечивающие иммунитет к инфекциям (иммуноглобулины)
Потребность в белках для взрослого человека — 90 г в день, для кормящей мамы -120 г в день
Нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, молоко, сыр, яйцо
Формирование нервной и иммунной системы, органов зрения
Растительные масла, жирная морская рыба .
Простые углеводы -Источник энергии . Сложные углеводы - эффективное пищеварение и перистальтика кишечника у мамы .
Избыток потребления углеводов — основная причина нарушения обмена веществ и развития избыточного веса . Физиологическая потребность кормящей мамы -до 450 г . в день
Клетчатка- картофель, капуста, свекла, яблоки и др .
Углеводы — крупы, фрукты, сахарсодержащие продукты
Оптимальное формирование и поддержание здоровья костей и зубов . Участие в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц и свертывании крови .
Обладает противовоспалительным действием;
При дефиците витамина Д всасывание кальция резко нарушается .
Суточная потребность кормящей мамы 1 .0-1 .2г
Формирование эритроцитов, обеспечивает нормальное кроветворение .
Суточная потребность взрослой женщины -18 мг, кормящей мамы -до 25 мг
Мясные продукты (печень, язык, мясо кролика, телятина), крупы (гречневая, пшено), гранаты, яблоки, плоды шиповника
Способствует усвоению железа, белков, ряда витаминов .
Участвует в обменных процессах, повышает устойчивость к инфекциям, поддерживает прочность стенок сосудов .
Суточная потребность взрослого - 60-80 мг, кормящей мамы — 80-120 мг .
Ягоды (крыжовник, смородина, шиповник), фрукты, овощи свежие
Формирование нервной, иммунной, кроветворной систем . Легко разрушается при кулинарной обработке особенно в овощах .
Суточная потребность взрослого-200мкг, кормящей мамы -600 мкг
Печень, почки, зелень петрушки (зеленые листовые овощи), бобовые и орехи
Формирование эритроцитов, участвует в процессах усвоения белков, жиров и углеводов .
Суточная потребность взрослого до 2 .2 мг, кормящей мамы — до 4 .0 мг
Мясо животных и птиц, печень, икра, рыба (скумбрия, палтус, сельдь), крупа (греча, перловая, ячневая, пшено), картофель .
Формирование эритроцитов, оптимальное развитие центральной нервной системы
Печень говяжья, язык, мясо кролика, говядина
Регулирует обмен кальция и фосфора, способствует их всасыванию из кишечника и отложению в костях . Образуется из провитамина в коже под действием солнечных лучей и частично поступает с продуктами .
Потребность у взрослых — 100 МЕ, при беременности и кормлении — до 500МЕ .
Активирует ферменты углеводного обмена, участвует в костеобразовании, нормализует возбудимость нервной системы и деятельность сердечной мышцы . Оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие .
Отруби пшеничные, овсяная крупа, пшено, яйцо, скумбрия, кальмары, сельдь, чернослив, морская капуста
Участвует в образовании гормонов щитовидной железы
Высокоаллергенные продукты — рыба, икра, морепродукты, яйца, грибы, орехи, мед, шоколад, кофе, какао
Цельное молоко, сливки, кисломолочные продукты с ароматизаторами, фруктовыми наполнителями, глазированные сырки
Тропические плоды, клубника, малина *Цельное молоко(только в каши),сметана в блюда
Цельное молоко(только в каши),сметана в блюда
Фрукты: абрикосы, персики, дыня, вишня, черешня, слива, смородина
Хлебобулочные и макаронные изделия из муки высшего сорта, манная крупа
Кондитерские изделия, сладости
Сахар -до 40г
Кисломолочные продукты (биобаланс, кефир, бифидок, ацидофилин)
Крупы -гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная, и др .)
Супы-вегетарианские
Мясо -нежирные сорта говядины, филе индейки, цыплят в отварном, тушеном виде, паровые котлетки
Хлеб- пшеничный 2 сорта, пшенично-ржаной
Напитки — Чай, морсы, компоты без сахара
Фруктовые, ягодные соки (специализированные детские)
Фруктовые пюре (яблоки светлой окраски, индивидуально -груши, желтые сливы) . ( специализированные детские )
Овощное пюре (кабачки, цветная, белокочанная, брюссельская капуста и другие светлоокрашенные овощи) . Консервы заводского производства для детского питания безмолочные
Масло растительное (подсолнечное, оливковое) . Добавлять в овощное пюре
Каша (безмолочные, безглютеновые) . Гречневая, рисовая, кукурузная
Пюре мясное (кролик, индейка, конина, нежирная свинина) . Специализированные детские консервы .
Хлеб пшеничный (батон из муки 2 сорта, пшенично-ржаной)
Медицинский центр «Одинмед»
ул . Комсомольская, 16, корп . 3
Центр стоматологии
(495) 287-41-27, (926) 809-98-90
Центр травматологии и ортопедии
(495) 926-26-55 , (926) 715-86-52
Медицинский центр "Одинмед+"
ул . Маршала Неделина, д .9
8 (495) 926-26-55; 8 (495) 227-41-31
Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения . Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач . Обязательно проконсультируйтесь со специалистом .
Первый день последней менструации:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
2020
2021
2022
2023
2024
2025
2026
2027
2028
2029
2030
2031
Правильное питание кормящей мамы является основным и важным моментом, который интересует большинство женщин . Изучив свойства многих продуктов, можно прийти к выводу, что молодой маме практически ничего нельзя есть . Однако при скудном и недостаточном рационе может пострадать не только организм женщины, но и организм её малыша, поэтому необходимо изучить правильное питание для кормящих мам .
Во время лактации женщина должна нести ответственность за здоровье ребёнка, обеспечивая его полноценным питанием . Количество и качество грудного молока напрямую зависит от того, что употребляет молодая мама . Как известно, в лактационный период калорийность рациона кормящей женщины должна повышаться примерно на 600 ккал, что полностью исключает какие-либо диеты .
Кормящим женщинам рекомендуется кушать небольшими порциями 5–6 раз в сутки, особенно перед кормлением ребёнка, что способствует увеличению количества молока . Более того, такой режим удобен молодой мамочке, так как она может принимать пищу в спокойной обстановке, пока малыш спит .
Если какой-нибудь продукт полностью отсутствует в рационе питания, это может спровоцировать авитаминоз не только у женщины, но и у ребёнка, поэтому меню молодой мамы должно быть разнообразным . В противном случае организм малыша может получить большой стресс, что приведёт к отказу от груди и проблемам с желудочно-кишечным трактом .
Очень важным моментом в правильном питании является постепенное введение необходимых организму продуктов, которые могут негативно отразиться на самочувствии малыша . Особенно это касается тех кормящих матерей, которые имеют ребёнка в возрасте до 4 месяцев, когда практически ни одна ночь не проходит спокойно, без кишечных расстройств и колик у малыша .
После родов женский организм теряет очень много жидкости, которую необходимо восполнить, чтобы избежать обезвоживания . Ко всему прочему, от количества потребляемой жидкости зависит количество вырабатываемого грудного молока . Для кормящих мам рекомендуется увеличить вдвое употребление жидкости, особенно в летний период .
Правильное
Меню Правильного Питания Для Кормящих
Сиртфуд Диета Отзывы
Правильное Питание После Родов
Желчный Пузырь Диета 5