Меню Кремлевской Диеты Отзывы
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Обновлено 15.06.2017 11:28
/
Просмотров: 378624
/
Каталог диет
Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь с политикой обработки персональных данных
В 2005 году (45 лет) я весил 147 кг (рост 190). Решил заняться "Кремлёвской диетой" - прочитал статью в "Комсомолке". Правда, ещё начал ходить в спортзал - в зал бокса - я бывший боксёр. Итог - за три года я сбросил 30 кг. Но надо заметить, что я не считал очков и не очень то строго придерживался "КД". А потом расслабился и в зал реже стал ходить. И теперь у меня снова 140 кг. И вот я возвращаюсь к "КД"! Хотя мне уже 57! Себе и всем целеустремлённо сти и удачи!
Мне 54 года! Мой вес был до кремлёвки 134 кг.!!! Через 7 месяцев - 98 кг.!! Как-то так! Всем упорства и удачи!
Лена, Вам помогло? У меня результата нет. Хочу попробовать окталии, подруга говорит, что на ней вес хорошо уходит.
рост 178, вес 83- ужасно неудобно в таком весе. Села на кремлевку первый день. За день съела 3 яйца глазуньи, сок томатный, чай пуэр, вино красное сухое, бульон куриный с куриными ножками, суп гороховый. Набрала 29,5 баллов. Буду балансировать рацион.
рост 178, вес 83- ужасно неудобно в таком весе. Села на кремлевку первый день. За день съела 3 яйца глазуньи, сок томатный, чай пуэр, вино красное сухое, бульон куриный с куриными ножками, суп гороховый. Набрала 29,5 баллов. Буду балансировать рацион.
Сегодня первый день сижу на окталии! рост 158 вес 55, хочу весить 49, мне 24 года. Завтракаю кашей овсяной на воде+яйцо. На обед салат из моркови,яблока редиски с 1 ч.л. растительного масла (100г)+ грудка куриная 150 гр, полдник 1 яблоко,на ужин только окталия. еще хожу в бассейн, мне там тренер посоветовал ужины окталии. Хочу попробовать так продержаться пока 10 дней по программе интенсив. потом о результатах напишу.
Хорошая статья, добавила в закладки, сажусь на диету
Кремлевская диета шагает по миру уже в течение многих лет. На «кремлевке» сидели и продолжают сидеть миллионы людей по всему миру. Чем же диета обязана своей популярностью? Изначально диета была засекречена, и применялась американскими летчиками и космонавтами для поддержания хорошей физической формы.
Позже она получила огласку и сразу обрела армию последователей. Кремлевской диета называется благодаря тому, что представители московской городской администрации опробовали ее на себе и подтвердили ее эффективность. Одним из известных чиновников, который испытал на себе чудодейственный эффект от диеты – Юрий Лужков .
Многим нашим соотечественникам диета пришлась по душе, в первую очередь, потому что худеющие не должны во всем себе отказывать, и могут есть разрешенные продукты до появления чувства сытости . Во время диеты вы сможете продолжать есть колбасы, рыбу, мясо, и даже пить алкогольные напитки , что запрещено подавляющим большинством известных диет ( см. рейтинг диет по эффективности 2017 года ).
Кремлевская диета начинает работать, когда в рационе худеющего резко уменьшается количество поступающих с пищей углеводов . Так как привычная норма углеводов уменьшается, организм начинает вырабатывать энергию из запасов жира, которые есть в организме.
Чтобы организм начал худеть, в первые две недели вам надо будет съедать не более 20 г углеводов в сутки . Подсчитать их можно с помощью специальной полной таблицы Кремлевской диеты, которые мы приведем для вашего удобства чуть ниже. Через 2 недели вы можете расширить рацион до употребления 40 г углеводов в сутки . А после выхода из диеты для поддержания веса употребляйте не более 60 г углеводов в день .
Редакция портала подчёркивает: эффективность данной диеты подтверждена только при условии повышения физических нагрузок. Мы подготовили для вас комплекс видео уроков для похудения в проблемных зонах. Они доступны бесплатно на нашем сервере. Нажмите кнопку ниже (откроется в новом окне).
Есть можно сколько угодно. Этот пункт, наверняка, порадует большинство худеющих. Однако и в этом вопросе нужно знать меру. Если съедать в день несколько килограмм разрешенных продуктов, то похудение вряд ли будет эффективным. Старайтесь не переедать . Съешьте небольшую порцию разрешенных продуктов, и подождите некоторое время. Если голод все еще продолжает мучить вас, то съешьте еще немного. Не передайте и не перерастягивайте стенки желудка. Также старайтесь есть не позднее, чем за 3-4 часа до ночного сна.
Вам нужно будет исключить из рациона некоторые типы продуктов, среди которых картофель, мучные блюда, хлеб, рис, сахар, сладости . Старайтесь ничего не подслащивать, учитесь пить чай без сахара и сладостей. В крайнем случае используйте сахарозаменители ( см. как выбрать сахарозаменитель ).
Разрешено есть рыбу, сыр, яйца, мясо, овощи и другие продуты с низкой стоимостью. В таблице вы сможете найти продукты, которые стоят наименьшее количество баллов.
Колбасы, сосиски, сардельки придется искать высокого качества. В дешевых сосисках содержится много сои и химикатов, поэтому есть такие продукты нужно с осторожностью.
Если вы хотите набрать вес, то употребляйте более 60 единиц в сутки .
При правильном соблюдении диеты, процесс похудения начнется незамедлительно. Чем больше начальная масса тела человека, тем проще ему с ней расставаться. За первых 8-10 дней диеты вы можете потерять в среднем 5 кг . А за полтора месяца сможете избавиться от 10-15 кг. Результаты вашего похудения будут зависеть от вашей силы воли и от вашего желания приобрести стройную фигуру.
Рита, 29 лет:
Благодаря «кремлевке» мне удалось хорошо похудеть. Сидела я на ней строго около 2 месяцев. Первую неделю я питалась так, что набиралось 18-19 очков в сутки. В основном это были мясо и яйца, творог и некоторые другие молочные продукты. Затем стала расширять меню, и старалась укладываться в 30-35 очков в день. Килограммы уходили сначала быстро, потом чуть медленнее, так как я себе стала позволять чуть более разнообразную еду. Плюсом диеты считаю то, что на ней почти не ощущаешь голода. Да, хотелось порой сладкого, но я смогла перенести отсутствие выпечки в своем рационе. Более того, через 2 месяца я уже привыкла так питаться, считая баллы. За 2 месяца я избавилась от 15,5 килограмм и считаю результат потрясающим.
Инга, 35 лет:
Сидели на кремлевской диете вместе с подругой ровно месяц. Результатами довольны обе. Я потеряла 8 килограмм, она 6,5 кг. Но изначально мой вес был выше, чем у нее. Порадовало в диете то, что не пришлось отказываться полностью от алкоголя. Это был период пасхальных праздников, и мы могли позволить себе немного вина. А также могли есть яйца почти без ограничений. Рекомендуем.
Ольга, 51 год:
Замечательная диета. Узнала я о ней из газеты, сразу вырезала себе таблицу продуктов с очками, и начала худеть. Первые дни было сложно составлять меню и все считать. Но уже через неделю я запомнила все обозначения, и могла без труда составить себе меню. Если хотелось побаловать себя фруктами на обед, то на завтрак и ужин старалась есть продукты с 0 баллами. Жаль, конечно, что пришлось совсем отказаться от круп и сладостей. Но зато я потеряла 14 кг за 2,5 месяца. С тех пор прошел уже год, и вес мой не вернулся. Хотя я и сейчас стараюсь иногда считать баллы и по привычке питаюсь так будто я на диете.
Книга: Кремлевская диета. Блюда из мяса и рыбы
Кремлевская диета, главное достоинство которой – минимум ограничений и максимум эффекта, является на сегодняшний день самой популярной и самой результативной программой для похудения.
В этой книге вы найдете лучшие рецепты низкоуглеводных блюд из кремлёвской диеты, приготовленных из мяса, птицы и рыбы. Среди них есть те, которые вы сможете легко приготовить, придя вечером с работы, и те, которые украсят ваш праздничных стол. Каждый рецепт сопровождается подробной технологией приготовления и информацией по количеству у. е. в этом блюде. Ешьте на здоровье – и худейте, а книга "Кремлёвская диета" поможет вам в этом.
Бонус: книга из серии "Кремлевская кулинария" - "50 самых лучших рецептов" в архиве!
Подписаться на уведомления о новых комментариях
При копировании материалов портала "Диета-Чудо" - ссылка на первоисточник обязательна!
Главный редактор: Светлана Царёва
Электронная почта: pr@dieta-chudo.ru
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)
Для тех, кто любит свое тело и заботится о нем
Современные стандарты красоты, хоть уже и пошатнувшиеся, всё ещё толкают многих из нас на тренировки до упаду и голодные диеты. Как же привести себя в желаемую форму, не навредив, а напротив, улучшив здоровье?
Всякая система питания, или диета, разработана для конкретной цели. И это может быть не только похудение.
К примеру, медики прописывают особые рационы, чтобы облегчить симптомы или не допустить обострения каких-либо заболеваний. Специальное меню нужно и тем, кто страдает дефицитом веса или стремится набрать мышечную массу.
Однако, большинство условно здоровых людей интересуется, в первую очередь, способами питания, ведущими к потере веса. Все типы питания, направленные на снижение массы, имеют в основе какой бы то ни было « недобор » .
Белковые экономят на углеводах, углеводные – на жирах, кето – перестраивает организм с потребления глюкозы (получаемой из углеводов) на кетоновые тела (из жира), соответственно требуют почти полного отказа от углеводной пищи. Краткосрочные диеты вообще рекомендуют есть один-два продукта в течение 2-3 дней.
Какие же диеты популярны? Хотя свои поклонники есть у всех видов, Кремлёвская диета – одна из самых распространённых.
С чего начать рассказ о Кремлевской диете?
Во-первых, Кремлёвская диета для похудения едва ли родом из Кремля. Авторство не установлено. Ни повара Кремля, ни врачи не подтверждают свою причастность к «кремлёвке » . Вероятно, название следует из того, что во времена тотального дефицита продукты, из которых строится примерное меню Кремлевской диеты, были доступны только партийным лидерам.
Впервые название использовала газета «Комсомольская правда » , предложив всей стране якобы совершенно новый способ похудения. На деле оказывается, что суть системы та же, что у доктора Аткинса. Только он считает углеводы в граммах, а Кремлевская диета для похудения имеет таблицу, где количество углеводов считается в баллах.
Пациенты доктора Аткинса находились всегда под наблюдением, а тут всем читателям пришлось тщательно изучить описание Кремлевской диеты, чтобы в последствии отвечать за себя самим. Смысл и был именно в том, чтобы адаптировать имеющуюся систему для неискушённого пользователя, у которого нет ни времени, ни лишних средств, чтобы разрабатывать индивидуальную программу с диетологом. Да и диетологов кое-где днём с огнём не сыскать.
Важно! Несмотря на то, что первоисточник Кремлёвской диеты не ограничивает жиры, диетологи советуют всё же не злоупотреблять данным нутриентом!
Как особое подтверждение, что диета именно Кремлёвская, издание упоминало Юрия Лужкова и нескольких его коллег, которые, как утверждалось, смогли быстро похудеть, используя метод. Насколько эти люди стеснены в средствах и относятся к «широкому кругу читателей » , определять не берёмся.
И вот «Кремлёвская » диета «проросла » на нашей почве и дала всходы в виде достаточного количества сторонников, оставляющих положительные отзывы о реальных результатах. То есть, причина популярности метода в простоте и эффективности.
В целом диета относится к низкоуглеводным комплексам, делающим упор на протеины. Р азрешено употребление белковых и умеренно жирных блюд. А что нельзя на Кремлевской диете? Конечно же углеводы, они сильно ограничены.
Диета использует балльную систему – каждому продукту присвоено какое-то количество баллов. Свиной отбивной, например, 0. А вот картофелю – 18. Подробная таблица Кремлевской диеты представлена ниже.
В общем, всё просто, не запутаешься:
Важно! Вода нужна телу независимо от типа питания. Но на Кремлевской диете, где много протеина и мало углеводов, правильный питьевой режим включает не меньше 2 – 2,5 л воды в день.
Было бы неверно спросить: «Что можно есть на Кремлевской диете?». Практически все продукты, за очень редким исключением, разрешены. Однако, в каждой группе они ранжированы по возрастанию баллов.
Таким образом, на Кремлевской диете можно составить разнообразное меню на каждый день.
По отзывам, результаты Кремлевской диеты так хороши, благодаря тому, что в меню присутствует много белковых продуктов, в том числе мяса. Белок дает худеющему много сил, и как следствие, наблюдается меньше срывов и увеличивается длительность диеты.
Молоко и все молочные продукты можно употреблять в достаточно больших количествах. Ниже подробно расписаны баллы, которые получает каждый из продуктов на Кремлевской диете.
Любую диету можно разделить на несколько стадий. В случае с Кремлевской диетой, злаки появятся в меню на последнем этапе диеты, то есть на выходе из методики.
Бобы, хоть и обладают достаточно высокой стоимостью в баллах, все же относятся к продуктам разрешенным на Кремлевской диете.
Многим из нас сложно и день продержаться без хлеба, нечего и говорить про долее длительный срок. Благо, полная таблица Кремлевской диеты позволяет включить хлеб и макароны в меню хотя бы раз в неделю.
Кремлевская диета позволяет употребление фруктов в умеренном количестве, н о нужно осторожно вводить их в меню, за счет особо высокой стоимости в баллах, обозначенной в таблице.
В орехах достаточно много жиров, зато мало углеводов. Последний факт немаловажен для Кремлевской диеты, поэтому считается, что орехи в этом случае не помешают похудению, и их можно без страха включать в меню.
Таблица блюд кремлевской диеты включает и грибы, которые, за редким исключением, можно без опасений и в достаточно больших количествах включать в свое повседневное меню.
Подход Кремлевской диеты представляет собой полную противоположность многим другим методам, хотя бы потому, что из меню не исключены сладости. Однако, подсчет баллов все равно никто не отменял.
В таблице даётся количество баллов для сухих круп.
При приготовлении блюд надо учитывать баллы, имеющиеся во всех ингредиентах. Поэтому большинство стройнеющих не экспериментируют со сложной кухней: 1-3 продукта на блюдо.
На Кремлевской диете можно готовить гарниры и мясо отдельно, что позволит не считать баллы рагу или солянки , к тому же стоит понимать, что нельзя привести в таблице точное количество баллов уже приготовленных блюд. Один и тот же гороховый суп у каждой хозяйки особенный, и количество баллов будет разниться.
Относительно каждого метода можно выдвинуть аргументы «за» и «против», в том числе это касается и Кремлевской диеты.
О возможных неприятностях тоже следует знать до старта. К ним отнесём следующее:
Книга Е.Черных, посвящённая данному типу питания, советует придерживаться:
Заметим, что есть оговорки: и отвес, и привес у разных людей может начаться при другом дневном количестве углеводов! Поэтому попробуйте входить в диету «не с лёта » , начните с 60 г. И только если вес не трогается с отправной точки, уменьшайте показатель.
То же и с выходом: добирать углеводов стоит ровно до того значения, при котором весы покажут вам плюс – ваше количество углеводов может оказаться и 65 г, и 70 и больше.
Если собирать статистику по отзывам тех, кто сидел на Кремлевской диете, похудевших больше тех, кто не заметил изменений. В конечном итоге, положительный результат Кремлевской диеты отмечают даже те, кто не достиг желанных показателей на весах.
Алина: «С 1 мая по 15 июня минус 6,5! Притом не замечаю, что я, собственно на диете. Не очень люблю всякие сладости, зато люблю мясное. Так что как раз для меня! »
Светлана: «Диета простая, главное не ешьте (поначалу – вообще нисколько) сладких йогуртов и фруктов, очень легко перебрать углеводов, а сыт не будешь. Готовлю все по отдельности, мясо у меня вообще практически только курица и индюшка. Пить стала намного больше, но так чтобы точно, не считаю. За месяц ушло чуть больше 8 кг, бросать не собираюсь, хочу продержаться все три месяца до осени » .
Нина: «За полгода, как по мне, ошеломляющий результат – 18 кг. Первые дни вообще тяжело было, и запоры – только наименьшая из проблем. Без сладкого ломка, напитки без сахара невкусные, да и всё казалось невкусным, плюс никакой тебе бодрости, наоборот, от всего и от всех хотелось спрятаться и ничего не делать. А потом, недели с 3-ей, вес начал быстро уходить, и вкус к жизни вернулся:). Сейчас вешу сколько хотела, позволяю себе и сладенькое иногда, фрукты ем спокойно, баллы больше не считаю, а результат держится. Кстати, теперь понять не могу, как раньше пила сладкий чай и ещё тортиком заедала… »
Для некоторых данная система становится образом жизни, кто-то не выдерживает и недели.
В конечном итоге то, на сколько вы сможете похудеть на Кремлевской диете, зависит от вашей мотивированности , целей и самочувствия.
В любом случае, проверьте своё здоровье вместе с доктором, прежде чем решаться на изменения в рационе. Возможно, вам стоит прислушаться к тем диетологам, что советуют хотя бы раз в неделю кушать 60 г углеводов. А возможно, это вообще не ваш тип питания.
Внимательно отнеситесь к сигналам своего тела и не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью, если что-то пойдёт не так. Берегите себя и оставайтесь в форме!
История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Хотите, чтобы подруги завидовали вашей фигуре? Простой, но эффективный метод из статьи точно поможет. ...
Круглый год большая часть женщин озадачена проблемой, как похудеть. В основном худеют к новому году, либо ...
Многим девушкам не нравится их внешность и они пытаются избавиться от лишних килограммов. Есть дешевый и ...
Онлайн-журнал для тех, кто любит свое тело и заботится о нем.
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не должна быть воспринята как прямая рекомендация.
Настоятельно рекомендуем проконсультироваться у врача, диетолога или тренера. Помните, самолечение может пагубно сказаться на вашем здоровье.
Баранина (все виды, в т.ч. копчёная, тушёная и т.д.)
Говядина (все виды, в том числе консервы в собственном соку, копчения, тушёнка)
Субпродукты говяжьи (сердце, печень и пр.)
Свинина (в т.ч. поросёнок, субпродукты, ножки, шпик; вяленая, копчёная и пр.)
Рыба (в т.ч. морская, речная, свежая, замороженная, приготовленная любым способом)
Сметана (в зависимости от
процента жирности)
Сливки (в зависимости от
процента жирности)
Бифидок, бифилайф, йогурт натуральный
Сырки творожные в шоколадной
глазури
Пирожное (торт) с фруктовой начинкой
Перец консервированный с
раст. маслом
Варенье (сливовое, черничное, малиновое и пр.)
Масло растительное (подсолнечное, кунжутное, льняное и пр.)
Отзывы о Кремлевская диета
Кремлевская диета . Полная таблица. Меню на неделю. Отзывы похудевших...
Родом из столицы. Кремлевская диета : меню , таблица баллов и отзывы ...
Кремлевская диета . Меню на первые 2 недели. Таблица полная готовых блюд...
Кремлевская диета - ваш опыт. Стоит ли?
Диабетическая Диета 9 Стол
Закон О Лишнем Весе
Правда Лишнем Весе
Меню Кремлевской Диеты Отзывы
