Меню Экспресс Диеты Дюкана

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Книга рецептов для каждого этапа диеты бесплатно

Дюкан: прогресс
0 ответов
| 0 голосов


Сильное мотто!
0 ответов
| 0 голосов


Худею срочно, никаких отмазок
0 ответов
| 0 голосов

Популярность и эффективность диеты француза Пьера Дюкана подтверждена отзывами сотен тысяч благодарных поклонников . Суть питания «по Дюкану» сводится к потреблению больших объемов белка с резким ограничением жиров и исключением из меню углеводов . В результате корректировки рациона удается избавиться от лишнего жира без ущерба для мышечного корсета . Если выдержать диету до конца и придерживаться нехитрых правил питания до конца жизни, лишний вес не возвращается к человеку никогда .
Недавно доктор Дюкан разработал новую систему похудения, которая получила название «диета Дюкана лайт» (авторское наименование – Лестница), или облеченная версия для желающих победить лишние кг . Новая программа питания рассчитана на семь дней . Чтобы оценить преимущества новинки, стоит подробнее рассмотреть первую разработку француза-диетолога .
Пьером Дюканом недавно была разработана новая программа избавления от лишнего веса, рассчитанная на 7 дней . Лестница — идеальный вариант для тех, кто знаком с системой питания по-Дюкану, но не может придерживаться продолжительных ограничений .
Отличительная черта новой диеты «Лестница» – более щадящие требования к составлению ежедневного рациона, более медленная потеря веса по сравнению с традиционной белковой программой . Продолжительность облегченной версии зависит от количества лишнего веса .
Экспресс диета Дюкана «Лестница» базируются на следующих принципах:
Программа «Лестница» — 7 дней в течение недели человек питается определенным набором продуктов, при этом не забывая про вышеперечисленные правила . Желающий сбросить вес в переносном смысле слова движется по лестнице к своей цели .
Итак, рацион питания по экспресс программе выглядит следующим образом .
Меню этого дня состоит только из белковых продуктов по аналогии с Атакой . Разрешенные блюда: белки яиц, мясо курицы или индейки, кролик, говядина, телятина, нежирные сорта рыбы, морепродукты, натуральный йогурт, творог (0%), кефир, молоко (до 1,5% жира) .
К продуктам первого дня добавляются овощи (за исключением крахмалосодержащих и сладких) .
К рациону предыдущих дней добавляется немного фруктов: зеленое яблоко, абрикосы, сливы или цитрусовые .
К уже расширенному меню четверга худеющий добавляет несколько долек хлеба из цельнозерновой муки . Объем фруктов необходимо снизить .
В пятницу «Лестница» разрешает отведать несколько кусочков сыра низкой жирности и питаться всеми продуктами первых 4-х дней .
Рацион расширяется: можно покушать небольшую порцию картофеля (не жареного) или макарон (твердые сорта пшеницы) . Картошку с макаронами можно заменить любыми крупами или бобовыми культурами .
Можно питаться любой здоровой пищей, соблюдая умеренность в порциях и выпить 1 бокал красного сухого вина .
Лестница легко переносится даже людьми со слабой силой воли . Любители майонеза могут приготовить себе следующий вариант:
Все подготовленные позиции взбивают блендером .
Прижившаяся в России белковая система питания П . Дюкана рассчитана на 4 фазы, каждая из которых имеет свои правила:
Важно: овсяные отруби по замыслу Пьера Дюкана человек начинает употреблять в пищу с начала диеты (на атаке – 1 ½ , на чередовании – 2, далее – по 3 ст . ложки ежедневно) и продолжает делать это до конца жизни . Отруби из овса – источник полезной клетчатки . 
Чем медленнее похудевший вводит в свое меню вредные продукты питания, тем дольше его новая фигура радует глаз .
Дюкан разработал уникальную систему питания, которая имеет ряд преимуществ:
Есть у дюкановской разработки и свои минусы:
Французский диетолог не рекомендует придерживаться своей диеты беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям, больным с заболеваниями печени и почек . И еще один момент – на протяжении всего периода соблюдения дюкановской программы необходимо пить витаминно-минеральные препараты .
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved .ru
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved .ru
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved .ru
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved .ru
Бесплатные шаблоны для ленты Инстаграм!
Сайт Ducandieta .ru создан для популяризации диеты Дюкана и не является официальным сайтом Пьера Дюкана . Любое использование материалов, размещенных на сайте возможно только с письменного разрешения редакции .
Копирование авторских рецептов запрещено . Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта . Согласие на обработку персональных данных © 2014-2017



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера myglamour .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера dukan .by истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

похудение до 5 кг за 7 дней . Калорийность 920 Ккал .
соответствует ли суть экспресс-диеты Дюкана рекомендациям и общим принципам похудения?


здесь вы можете подобрать подходящие рецепты для экспресс-диеты Дюкана



бутерброды


суши и роллы


салаты и закуски


первые блюда


вторые блюда

выпечка

напитки

заготовки


Некоторые начинающие задумываться о своем весе дамы, нередко задают вопрос: - " что такое дюкан? " . Явно подразумевая под этим названием некое очередное чудодейственное средство для похудения - "съел и порядок" - "минус 10 кг", как минимум .

Как-то даже жалко их разочаровывать . Дюкан - это фамилия французского диетолога, автора довольно эффективной диеты . Правда, диеты довольно сложной, достаточно тяжелой и очень продолжительной .

Эта методика похудения многим известна и многие смогли убедиться на практике, что она работает .

Однако, куда больше женщин убедилось в том, что им она просто не под силу . . .


К счастью, сейчас появилась новая книга Пьера Дюкана - Лестница питания: второй фронт , которая описывает его усовершенствованную систему снижения веса .

По сути это альтернативная версия диеты Дюкана - «экспресс-диета на 7 дней» , и она уже приобретает популярность как «Новая диета Дюкана» .

Ко "второму фронту" автор советует обратиться в первую очередь тем, кто скинул вес на упомянутой методике, но не смог удержать достигнутый результат и снова поправился . Конечно, обратиться к этому способу похудения можно и тем, кто еще не испытывал на себе рекомендации по питанию, данные именитым французским специалистом .
Новая диета является менее строгой методикой белкового похудения, чем ее первичный вид . Основана она на том, что каждый день можно расширять список позволенной продукции .
Итак, в первый день нужно, как и на первом фронте, употреблять только нежирные белки минимальной калорийности, а именно: постную рыбу, мясо, обезжиренную молочку, сыр тофу в небольшом количестве, а также куриные яйца . Во второй день можно добавить любимые овощи (только некрахмалистые) . В третий день разбавляем рацион фруктами и ягодами общим весом не более 150 г, в которых тоже не присутствует крахмал (акцент рекомендовано сделать на киви, грушах, мандаринах, апельсинах, яблоках, клубнике) . В четвертый день разрешено дополнительно скушать парочку ломтиков цельнозернового хлеба весом до 50 г, в пятый - кусочек несоленого сыра минимальной жирности, в шестой - можно употребить злаковое блюдо (какую-то крупу или бобовые) весом не более 200 г в готовом виде . А в седьмые диетические сутки позволен так называемый праздничный прием пищи, когда можно употребить все, что вашей душе угодно . Но старайтесь не переедать и не обращаться к добавке . В этот день можно побаловать себя и стаканчиком сухого вина . Поблажки этого дня помогут худеть с меньшим психологическим дискомфортом . Ведь, согласитесь, куда проще отказаться от любимой запретной еды, понимая, что сможете скушать ее хоть раз в неделю .
На 7 дневной экспресс-диете стоит питаться при появлении чувства голода, кушая столько раз, сколько вам нужно для ощущения комфорта, но, не достигая чувства тяжести .
Так же, как и на обычной диете Дюкана, нужно употреблять постоянно отруби (по одной столовой ложке овсяных и пшеничных ежедневно) . Еще Дюкан очень рекомендует не забывать о физических нагрузках и обязательно ходить пешком хотя бы по 20-30 минут каждый день .
Что касается скорости похудения, как правило, на новой семидневке, разработанной Пьером Дюканом, около 500-700 лишних грамм покидает тело . При большой лишней массе тела вполне вероятны более ощутимые потери . Следовательно, определять диет-сроки вы будете сами, в зависимости от того, как сильно желаете похудеть .
После достижения веса, о котором мечтали, можете переходить, как и на первом фронте диеты Дюкана, на следующий этап под названием Консолидация . Чтобы закрепить полученный результат, за каждый сброшенный килограмм стоит просидеть на этом этапе 10 дней .
В этот период разрешены следующие продукты . В дневном рационе должны присутствовать:
- белковая пища;
- некрахмалистые овощи;
- один фрукт или горсточка ягод (около 200 г), кроме бананов, вишни и винограда; предпочтение лучше отдавать клубнике, малине, яблокам, персикам, арбузам, грейпфрутам;
- 2 кусочка цельнозернового хлеба;
- 40 г твердого сыра .

В неделю можно употреблять до 2 порций круп, бобовых или макарон из твердой пшеницы . Под порцией подразумевается 200-граммовое готовое блюдо .
Позволены и следующие добавки в меню, но не более двух пунктов в день:
- 1 ст . л . крахмала из кукурузы;
- до 3 ст . л . обезжиренного сухого молока;
- 20 г муки из сои;
- 100 г щавеля;
- 100 г нежирной колбасы (желательно из мяса птицы);
- 1 ст . л . маложирной сметаны;
- полстаканчика соевого йогурта;
- 150 мл нежирного соевого молока;
- 2 ст . л . ягод Годжи;
- растительное масло (совсем чуть-чуть);
- 150 мл супа гаспачо;
- 1 ч . л . соевого соуса;
- 3 ст . л . сухого вина;
- 30 г сыра жирностью не более 7%;
- 20 мл сахарного обезжиренного сиропа;
- 100 г ревеня .

От остальной еды в период экспресс-диеты Дюкана стоит отказаться . Из напитков, помимо обильного количества воды, следует пить чай и кофе без сахара . Дюкан, как известно, не отрицает добавление сахарозаменителей, но множество других диетологов советуют не увлекаться ими, все же большинство данного рода продукции богато химией . Ограничений на потребление соли нет . Но пересаливать продукты не стоит, отдавая предпочтение приукрашиванию блюд пряными травами и другими некалорийными добавками природного происхождения .
После этой фазы следует этап Стабилизация , основные правила которого остались неизменны с первой вариации методики диетолога . Теперь можно питаться на ваше усмотрение, не забывая о принципах рационального питания и не пускаясь в тяжкие пищевые преступления . Так же продолжайте ежедневно вводить в рацион отруби . Кстати, это рекомендовано делать и на предыдущей стадии . Не забывайте об активности . Один день в неделю оставьте для чистых белков, когда употреблять следует только нежирные творог и другую кисломолочку, постное мясо, рыбу и куриные яйца . Это снизит вероятность снова набрать вес .
первый день
Завтрак: запеченное куриное филе .
Перекус: несколько столовых ложек творога .
Обед: отварная рыба .
Полдник: стакан кефира .
Ужин: отварная говядина .

второй день
Завтрак: творог, заправленный кефиром .
Перекус: 2 вареных куриных яйца (или приготовленных на сухой сковороде) .
Обед: запеченное филе рыбы с разрешенными овощами .
Полдник: запеченные с творогом томаты .
Ужин: отварная говядина и пустой капустно-огуречный салат .

третий день
Завтрак: творог с добавлением половинки яблока и стакан кефира .
Перекус: 2 вареных куриных яйца .
Обед: отварное филе курицы .
Полдник: стакан кефира .
Ужин: запеченная под кефирным соусом рыба и половинка яблока .

четвертый день
Завтрак: творог, заправленный кефиром .
Перекус: стакан молока .
Обед: отварная рыба с цельнозерновым хлебцем .
Полдник: стакан кефира и кусочек цельнозернового хлеба .
Ужин: запеченное рыбное филе .

пятый день
Завтрак: омлет из двух яиц, приготовленный на пару или на сухой сковороде .
Перекус: ломтик твердого сыра .
Обед: запеченное рыбное филе и стакан кефира .
Полдник: порция творога .
Ужин: отварная говядина .

шестой день
Завтрак: овсянка с добавлением молока .
Перекус: отварное куриное яйцо .
Обед: печеное рыбное филе .
Полдник: отварное куриное яйцо и стакан кефира/молока .
Ужин: постная говядина, тушенная с нежирным кефиром .

седьмой день
Завтрак: омлет из двух яиц и творога, приготовленный без масла .
Перекус: стакан кефира .
Обед: праздничный (любая еда на ваше усмотрение) .
Полдник: стакан молока .
Ужин: ломтик рыбы в запеченном виде и пара столовых ложек творожка .

Тем не менее, не обошли экспресс-диету и определенные недостатки .
Повторно обращаться к Новой диете, если захотите сильнее похудеть или наберете несколько лишних килограмм, при хорошем самочувствии рекомендовано не ранее чем через 3-4 месяца после ее окончания . Впрочем, со второй проблемой можно попробовать справиться, просто задействовав в меню немного больше белоксодержащей еды или увеличив количество разгрузочных дней .

Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .

+7 (499) 519-32-46

+7 (812) 416-94-02



Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета





Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины



Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Экспресс-диета Дюкана – это одна из самых последних методик похудения, разработанных именитым французским диетологом . Автор программы назвал ее весьма оригинально: «Лестница питания: второй фронт» . Пьер Дюкан также выпустил новую книгу, в которой он описал основополагающие принципы этой диетической схемы .
«Лестница» – не такая жесткая программа питания, как белковая методика похудения, представленная все тем же автором . Средняя скорость потери веса в неделю составляет около 700 грамм . Название «Лестница» диета получила благодаря тому, что она поделена на 7 условных ступеней . Каждая ступень – это 1 день в программе похудения . Каждый новый день диетолог разрешает вводить по 1 продукту, таким образом, постепенно меню расширяется .
Недельный рацион выстраивается по следующему плану:
Первый день недели – понедельник, рацион должен состоять исключительно из белковых продуктов . Врач разрешает употреблять в пищу мясо нежирных сортов . В этот день под абсолютным запретом баранина, говядина или свинина, а также мясные полуфабрикаты . Можно употреблять в пищу молочные продукты, обладающие низкой калорийностью (исключение – сыры) . Также нельзя включать в меню йогурты, содержащие сахар, фрукты или иные добавки .
На второй день можно разнообразить свое меню овощами . Разрешена любая растительная пища, кроме картофеля, свеклы и моркови . Заправлять овощи можно соевым соусом и соком лимона . Растительное масло не используют, это же касается майонеза .
В среду можно включать в меню два любых фрукта . Под запретом: виноград, манго, инжир, бананы, финики и сухофрукты . Следует ограничивать порцию фруктов до 150 граммов в день .
Четвертый день предполагает расширение меню с помощью хлеба . Предпочтение нужно отдавать хлебу, испеченному из пшеничной муки высшего сорта, но без добавления сахара и дрожжей . За день съесть можно не более 60 г хлеба . Фрукты также следует ограничивать, в четверг их съедают не более 100 г .
Пятый день можно назвать сырным, так как автор методики разрешает съесть помимо основных продуктов кусочек сыра весом не более 50 г . Отдавать предпочтение следует домашним сортам сыра, лучше всего брынзе . Жирность твердого сыра не должна превышать 20% .
В субботу меню можно считать достаточно разнообразным . В этот день разрешено съесть порцию каши, макарон из твердых сортов пшеницы или блюдо из фасоли . Порция не должна весить больше 150 г .
Последний день недели имеет меню максимально разнообразное . Разрешено употреблять все продукты, кроме сладостей, жирных и жареных блюд, полуфабрикатов . Разрешается выпить бокал вина . Злоупотреблять большими объемами пищи не следует .
Что касается продолжительности «Лестницы» Дюкана, то ее можно практиковать в зависимости от того, сколько человек хочет сбросить лишнего веса . Отруби – продукт обязательный . Их употреблять нужно на протяжении всего процесса похудения .
Не менее важно совершать пешие прогулки, которые в день должны занимать полчаса времени и больше . Автор методики учит своих последователей не отказываться от диеты сразу после того, как удастся достичь желаемых результатов . В противном случае вес очень быстро может вернуться обратно .
Добиваться стабилизации массы тела нужно правильно . Каждый сброшенный килограмм веса необходимо умножить на 10 дней . То есть, если человек сбросил 3 кг, то ему на протяжении 30 дней нужно питаться теми продуктами, которые разрешены в шестой день «Лестницы» . Важно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный белковый день и ежедневно употреблять овсяные отруби . Нельзя забывать о ходьбе, которая на фазе «Стабилизация» в диете «Лестница» должна длиться не менее 20 минут в день .
Экспресс-диета Дюкана может быть рекомендована следующим категориям граждан:
Людям, которые придерживались какой-либо диеты и успешно сбросили вес, но он частично вернулся . Можно для избавления от набранных килограммов воспользоваться предложенной экспресс-диетой, если переходить на полноценную программу похудения нет желания .
Людям, которые не в состоянии на долгое время ограничивать себя в употреблении любимых продуктов питания .
Людям, которые хотят похудеть плавно и без вреда для собственного здоровья .
Людям, которые имеют риски обострения хронических заболеваний по причине соблюдения более жестких диет .
Женщинам, которые хотят сбросить вес после родов, и уже не кормят ребенка грудью .
Подросткам с избыточной массой тела .
Употреблять в пищу во время экспресс-диеты Дюкана можно продукты, которые представлены ниже .
Мясо: говядина (стейк, вырезка, ростбиф, язык, эскалоп), телятина (почки и печень), ветчина из индейки, курицы и свинины, бастурма и вяленое мясо .
Рыба : сом, треска, палтус, хек, пикша, камбала, дорадо, сайра, щука, кефаль, форель, килька, сардины, карп, тунец, осетр, лосось, скат .
Дары моря: крабовые палочки, мясо краба, икра морских рыб, гребешки, кальмары, лангусты, устрицы, мидии, каракатицы, раки, омары, еж морской, трубач, креветки .
Мясо птицы: курица, мясо страуса, индейка, перепелка, цесарка, печень куриная .
Продукты молочные: все обезжиренные сыры, творог . Кефир, молоко, йогурт, плавленый сырок, творожный сырок с 0% жирности .
Овощи: свекла, морковь, кабачки, баклажаны, спаржа, соя, листовой салат, шпинат, томаты, тыква, щавель, огурцы, цикорий, сельдерей, лук, фасоль зеленая, репа . Капуста цветная, брокколи, белокочанная, кольраби, брюссельская, краснокочанная и иные сорта .
Физические нагрузки должны быть регулярными . Ходить пешком необходимо не менее 20 минут в день .
Чтобы сжигать максимум килокалорий, нужно отказаться от пользования лифтом и эскалатором . По лестнице нужно подниматься пешком .
В первый день диеты «Лестница» в организм поступает совсем мало клетчатки, поэтому обязательно нужно выпивать не менее 1500 мл воды .
Питьевой режим следует соблюдать на протяжении всей диеты . За день нужно выпивать около 2 литров воды . В этот объем входят чаи, жидкость из супов, соки .
Овсяные отруби нужно вводить в ежедневное меню на обязательной основе . Они помогают нормализовать пищеварение, очистить кишечник и обладают достаточной питательной ценностью .
Когда желаемый результат будет достигнут, его необходимо закрепить . Следует придерживаться правильного питания на протяжении определенного временного периода (10 дней за каждый потерянный килограмм) . Эти дни считаются закрепляющими .
Меню может состоять из следующих блюд:
Фрукты и овощи (исключение – виноград и бананы);
Продукты, содержащие крахмал – не более 200 г в день .
Первый день . Понедельник . Пища белковая по меню фазы «Атака» .
Стакан кефира с добавлением отрубей . Творог со стевией .
Котлеты из рыбного фарша с отрубями .
Второй день . Вторник . Белково-овощной день по меню фазы «Круиз» .
Омлет с томатами и фасолью стручковой .
Брокколи, приготовленная на пару . Котлеты из куриного мяса паровые .
Куриные потроха, тушеные с морковью и репчатым луком .
Третий день . Среда . Белково-овощной день с добавлением фруктов по меню фазы «Консолидация» .
Гуляш из говяжьей вырезки . Рагу из капусты .
Рыба, запеченная в духовке . Салат из овощей .
Четвертый день . Четверг . Меню с преобладанием белковой пищи, дополненное фруктами, овощами и цельнозерновым хлебом (не более 60 г) .
Сырники с добавлением отрубей . Стакан кефира .
Борщ, приготовленный на курином бульоне, филе курицы отварное .
Пятый день . Пятница . Кроме продуктов, разрешенных в четверг, можно добавить сыр .
Бутерброд с томатами и куриным мясом .
Рулет из куриного мяса, овощи на гриле, яйцо .
Шестой день . Суббота . Меню дополняют макаронами или крупяным блюдом .
Перцы с овощной начинкой . Куриная голень .
Седьмой день . Воскресенье . Можно 1 раз в сутки съесть любой продукт, который хочется .
Салат из овощей, мясо на гриле, бокал вина .
Из недостатков экспресс-диеты «Лестница» от Пьера Дюкана можно выделить следующие моменты:
Так как белковые продукты содержат недостаточное количество клетчатки, это может привести к нарушениям в работе кишечника .
Возможно повышение уровня холестерина в крови , что также провоцирует обилие белковой пищи .
Нельзя придерживаться диеты «Лестница» при следующих состояниях организма:
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки .
Пишет врач-диетолог Екатерина (43 года): «Когда диета Дюкана начала набирать популярность, я решила ее изучить . Хочу выразить свое полное согласие с автором методики похудения в плане ограничения углеводистых продуктов . Сбросить вес действительно помогают белковые блюда .

Все мои пациенты с успехом худеют при помощи диеты Дюкана . Это подтверждается наглядными результатами . Важно не только сбросить вес, но и удержать его, для чего нужно правильно питаться .
Диета очень сложна для тех людей, которые не привыкли самостоятельно готовить . Тем не менее, если есть желание похудеть, нужно научиться это делать . В противном случае сбросить вес не получится . Я рекомендую эту методику похудения всем своим клиентам, внося определенные поправки, которые зависят от индивидуальных особенностей организма каждого человека»
Пишет Светлана (37 лет): «Я решила сидеть на экспресс-диете Дюкана по рекомендации диетолога . Вес начал снижаться только во время второй фазы . Достичь удалось впечатляющих результатов . Я уже похудела на 7 кг . Продолжаю питаться по этой методике и надеюсь, что вес будет уходить и далее»
Пишет Юлия (31 год): «Я о диете Дюкана узнала из интернета . Сначала отнеслась к этой программе похудения весьма скептически, но меня воодушевили фотографии людей «до и после» . Кроме того, с помощью диеты Дюкана худела моя близкая подруга, и ей удалось добиться потрясающих результатов .
Когда я начинала худеть, то рассчитывала, что сброшу не больше 5 кг, но в итоге удалось похудеть на 24 кг . Мой исходный вес составлял 98 кг, а теперь я вешу 74 кг . Сейчас я абсолютно счастлива и довольна жизнью»
Пишет Евгения (20 лет): «Всем советую экспресс-диету Дюкана . В своем довольно юном возрасте я весила 112 кг . Порой меня посещали мысли о том, что обычное женское счастье (семья и дети) мне недоступно . Дело в том, что до «встречи» с диетой Дюкана я испробовала множество программ похудения на себе, и они не приносили никакого результата .
Про «Лестницу» узнала от своей подруги и решила попробовать . Однако сначала посетила врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний . Их у меня не было, и я начала худеть .
На данный момент я нахожусь на 3 этапе диеты . За все время мне удалось сбросить 35 кг . Каждый день я подхожу к зеркалу и любуюсь своим отражением . Хочу сказать, что жизнь начала налаживаться . Поэтому всем советую попробовать . Главное, верить в себя и собраться с силами . Результат не заставит себя ждать!»
Пишет Людмила (33 года): «Классическая диета Дюкана мне не подошла, я на ней продержалась 30 дней, но на протяжении всего этого времени чувствовала себя плохо . Даже сейчас не могу без чувства тошноты думать о курином мясе . За месяц тогда мне удалось похудеть лишь на 2,5 кг . Спустя несколько недель эти килограммы вернулись обратно .
Сейчас начала придерживаться диеты «Лестница», и меня все устраивает . Вес уходит постепенно, не очень быстро и не очень медленно . Чувствую себя хорошо»
Пишет Ирина (26 лет): «На «Лестнице» я продержалась 2 недели . Мне нужно было сбросить набранные за новогодние праздники килограммы . За 14 полных дней ушло 2,5 кг . Это потрясающий результат»
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Малоуглеводная белковая Диета Пьера Дюкана – это хорошая возможность не только сбросить лишний вес, но и поддерживать его в дальнейшем в пределах нормы . Система не накладывает ограничения на количество пищи, съедаемой в течение дня, поэтому чувство голода или вины за каждый лишний кусок не будет преследовать человека, использующего данную диету .
Фаза «атака» характеризуется максимальным снижением веса . Это возможно за счет того, что человек употребляет преимущественно продукты, содержащие белок . Вес не только не прибавляется, но и начинает убывать . Клетки не получают углеводы, а энергия им нужна . Ее организм берет из жировых запасов, в итоге, лишние килограммы уходят .
Диета Дюкана является одной из наиболее популярных авторских программ снижения веса на сегодняшний день . Придерживаясь данной системы похудения, удается избавиться от 10-20 кг за короткие сроки . «Круиз» относится к самому долгому этапу диеты . В этот период разрешается чередовать белковую пищу с овощами и рядом других продуктов питания .
Третья фаза диеты Дюкана носит название «закрепление», либо «консолидация» . Человек, вступивший в этот этап, уже достиг нужного ему результата, который необходимо закрепить . Еще одна цель третьей фазы – это фиксация результатов, то есть необходимо сделать так, чтобы новый вес оставался на стабильной отметке на постоянной основе .
Четвертая фаза диеты Дюкана является последней . Однако, нужно понимать, что она не ограничена во времени . Ведь важно не только избавиться от лишнего веса, но и продолжать питаться правильно, чтобы килограммы не вернулись обратно . Четвертая фаза носит название «стабилизация» .
Диета Дюкана – методика для похудения крайне эффективная . Это подтверждают многочисленные отзывы людей, которые испробовали ее на себе . Диета позволяет избавиться от лишних килограммов, стать стройнее . Она зачастую дает результаты там, где другие методики похудения справиться не смогли . Диета Дюкана позволяет худеть планомерно, вес уходит . . .
Фаза «атака» по праву считается самой сложной среди всех этапов похудения в диете Дюкана . В это время приходится расстаться с любимыми продуктами и полностью пересмотреть свой рацион . Чтобы готовить блюда правильно, с пользой для фигуры и здоровья, нужно воспользоваться специальными рецептами для этой фазы .
Отзывы, мнения врачей и результаты диеты Дюкана
Рецепты на каждый день диеты Дюкана
Ответы на часто задаваемые вопросы по диете Дюкана
Что можно и что нельзя на диете Дюкана?


Рецепты Питание Кухня Диеты Стройность Красота
Меню Экспресс Диеты Дюкана
Помощь При Лишнем Весе
Сон На Кето Диете
Диета При Жкт Стол