Меню Диеты На Неделю Кефирная

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Кефирная диета по отзывам диетологов одна из самых эффективных и дает быстрые результаты . Однако у нее есть свои особенности . Например, она не является классической монодиетой, как обычно считают, что можно увидеть в меню на неделю
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Кефир является низкокалорийным продуктом, полезным для желудка и кишечника . Облегчение процесса пищеварения приводит к ускорению метаболизма, улучшается всасываемость, что крайне важно во время диеты, когда организм испытывает недостаток питательных веществ .
Кефир достаточно питательный и чувство голода будет не таким сильным . Большое количество кальция благотворно влияет на состояние костей, ногтей и зубов . Эта диета является одной из самых эффективных, и результат будет виден уже через несколько дней .
Как и при любой диете, основанной на одном базовом продукте, организм находится в состоянии стресса, поскольку недополучает многих витаминов и минералов . Чтобы снизить негативные последствия кефирной диеты, нужно дополнительно принимать комплексные витамины . Кефир обладает слабительным эффектом, большое его количество в рационе может вызвать расстройство пищеварения, метеоризм . При этом этот кисломолочный продукт также обладает мочегонным действием, поэтому стоит иметь в виду, что часть ушедших килограммов будут просто «лишней» водой . Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить много жидкости . К противопоказаниям кефирной диеты относятся заболевания желудка и кишечника . Повышенная кислотность продукта может ухудшить состояние людей с подагрой, ревматизмом и высокой кислотностью желудочного сока . Результат кефирной диеты нестабилен и потерянный вес быстро вернется при резком выходе из диеты и возвращении к неправильному питанию .
Для диеты подходит свежий кефир максимум трехдневной свежести, жирностью 1% . В день выпивать не более 1,5 литров кисломолочного продукта . Вариант диеты, состоящей только из кефира, слишком вреден для организма и не разрешен более 2 – 3 дней . Полностью кефирный день без каких – либо других продуктов можно сделать разгрузочным, но не придерживаться такого питания несколько дней подряд . Более щадящая и правильная диета отличается тем, что основной объем пищи занимает кефир, остальное – мясо, овощи, фрукты и творог . Питание дробное, не менее 5 раз в день, чтобы избежать чувства голода и изжоги, в перерывав между основными приемами пищи также пить кефир . Помимо этого продукта необходимо выпивать 1,5 литра жидкости . Исключается мучное, жареное, копченое, острое, сахар в любом виде .
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: 2 картофеля в мундире, без соли и масла Ужин: кефир 200 мл, 1 картофель
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: творог с медом 200 гр, кефир 200 мл Ужин: кефир 200 мл, творог 100 гр
Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара Обед: кефир 200 мл, яблоко или грейпфрут Ужин: кефир 200 мл, груша
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара Обед: отварная куриная грудка 200 гр, кефир 200 мл Ужин: 100 гр отварной грудки, 200 мл кефира
Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара Обед: зеленое яблоко, киви Ужин: кефир 200 мл, горсть ягод (малина, черника)
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: отварная белая рыба (например, минтай или треска) 200 гр, кефир 200 мл Ужин: кефир 200 мл
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара Обед: кефир 200 мл, чай без сахара Ужин: кефир 200 мл
Для сохранения полученного результата, выход из диеты должен быть плавным: начинать постепенно вводить овощи, затем крупы, а сладостей и мучного по – прежнему избегать минимум 2 недели .
Кефирная диета за неделю может помочь скинут до 8 кг, при этом улучшив микрофлору кишечника и очистив организм от шлаков . Однако, недостаток питательный веществ, резкая смена питания и возвращение к прежнему рациону могут привести к быстрому набору массы обратно . Стоит принимать поливитамины и при повышенной слабости сразу прекращать диету .
- Кефир является полезным продуктом, однако его одного недостаточно для насыщения организма всем необходимым . Диету довольно трудно выдержать из – за скудного рациона . Кефирная диета противопоказана при заболеваниях почек, желудка и кишечника, а также при беременности и кормлении . При возврате к обычному рациону вес быстро возвращается, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Почему так важно принимать специализированное питание людям в возрасте и с неврологическими заболеваниями

Кефирная диета — простая, доступная и эффективная . На ней можно сбросить до 7 кг за неделю . Кисломолочные продукты богаты микрофлорой, стоят недорого и, к тому же, очень полезны для желудочно-кишечного тракта .
Читайте подробнее: Диета Ларисы Долиной
Читайте подробнее: Полосатая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Среди большого разнообразия монодиет особую популярность завоевала кефирная диета . Это произошло благодаря тому, что она проста в применении и дает быстрый результат . Кроме того, этот кисломолочный продукт полезен для организма, так как в нем много кальция и полезных бактерий . Вам не нужно придумывать мудреные рецепты или покупать особые продукты . Просто выберите приемлемое для себя количество дней кефирного голодания, и уже через три дня ваш организм очистится, и вы ощутите легкость и прилив энергии . А чтобы кефирное похудение не казалось скучным и монотонным, мы расскажем о простых рецептах, которые помогут разнообразить монорацион .
Кефирные рационы питания для похудения делятся на строгие монодиеты, где разрешается употребление только кефира, и нежесткие диеты, где к нему добавляется один продукт на выбор . Жесткая кефирная диета, как правило, соблюдается короткий срок – 3, 5, максимум 7 дней . Такая система питания очень эффективная и позволяет достичь быстрых результатов в похудении . Правильная кефирная диета сопровождается очищением, выведением шлаков из организма и восстановлением микрофлоры кишечника . Именно поэтому диета на этом кисломолочном продукте популярна для похудения живота . Часто к ней добавляют сырые овощи, богаты клетчаткой, которые также помогают очищению кишечника . Эффективной для уменьшения животика считается семидневная диета на кефире с овощами . Ежедневное меню состоит из кефира и любых свежих овощей . А если прибавить физические упражнения для пресса и мышц живота, то результат не заставит себя ждать .
Как похудеть на кефирной диете? Важно правильно подготовиться к ней . За несколько дней до начала, разгрузите свой рацион от вредной и калорийной пищи . Это поможет вам настроиться на очищение . Приступив, не забудьте, что ежедневно необходимо употреблять полтора литра очищенной воды .
Ответ на вопрос, сколько можно сбросить на кефире, зависит от выбранного типа диеты и ее продолжительности . Например, за три дня на строгой кефирной диете можно скинуть от 1 до 3 кг . Недельная же позволяет похудеть на 5-7 кг .
Стремительное снижение веса может сопровождаться признаками интоксикации: слабостью, головокружением, тошнотой, головной болью, сыпью на коже, нарушением стула . Причиной таких симптомов становятся токсичные метаболиты, образующиеся в результате интенсивного расщепления собственных жировых отложений . Случается, что резко изменившийся режим питания может вызвать обострение хронических заболеваний ЖКТ .
На вопрос, сколько можно сидеть на кефирной диете, врачи отвечают, что строгих монодиет без вреда для организма можно придерживаться всего 3 дня . Системы питания, где присутствуют два продукта (например, кефир и овощи, кефир и творог) – до недели . На долгий срок, до двух недель, лучше выбрать, например, гречнево-кефирную диету . Можно в течение месяца заменять вечерний прием пищи каким-либо кисломолочным продуктом .
Вред кефирной диеты проявляется только при неправильном ее употреблении и при наличии противопоказаний .
Выход из кефирной диеты зависит от того, какого варианта питания вы придерживались . Из строгих, следует выходить постепенно, добавляя по одному продукту в день . После нестрогих диет рекомендуется просто оставить в рационе кефир и выпивать хотя бы по стакану этого напитка на ночь .
Трехдневная диета считается эффективным способом похудеть перед важным событием в жизни . Меню диеты на три дня состоит в следующем: ежедневно нужно выпить 1,5 л кефира, разделенные на шесть приемов . Ничего, кроме кефира и питьевой воды не разрешается . Напиток нужно выбирать с низким процентом жира или обезжиренный .
3 дневной диетой можно пользоваться для разгрузки организма после праздников, отпуска . Три разгрузочных дня быстро приведут вас в прежнюю форму .
Результаты соблюдения строгого кефирного рациона – до 3 кг снижения веса . Однако жесткие монодиеты запрещаются людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы, и подросткам .
5 дневная диета на кефире не такая строгая, как трехдневная . В течение дня вы должны питаться восемь раз . Ваше меню должно состоять из следующих продуктов:
Продукты можно употреблять в любой последовательности . Главное, чтобы вес овощей, съеденных за день, не превысил 1 килограмма . Такое питание позволяет похудеть за 5 дней от 5 до 10 кг .
Недельная диета довольно строгая и имеет некоторые противопоказания . 7 дневная диета противопоказана людям с болезнями желудка (особенно, с повышенной кислотностью), страдающим проблемами с кишечником (метеоризм, диарея), а также при панкреатите . Здоровому человеку семидневная диета поможет снизить вес и наладить пищеварение . Меню на неделю состоит из полутора литров кефира (2,5%) с добавлением следующих продуктов в каждый из дней:
Мясо, картофель и рыба должны быть отварными . На таком питании вы потеряете минимум 5 кг за неделю .
Подбирая диету на неделю, вы вправе выбрать более жесткий вариант меню . В строгой кефирной диете меню на 7 дней состоит из 1,5 литров кефира и 1 килограмма свежих яблок в день . Также необходимо пить негазированную воду . Прибавив немного физической нагрузки, можно сбросить за неделю до 10 кг . Однако, судя по отзывам, соблюдать такой режим питания не просто даже здоровому человеку . А людям с хроническими заболеваниями, беременным и подросткам он вообще противопоказан .
Кефирная диета на 9 дней относится к разряду строгих и заключается в употреблении кефира и яблок по определенной схеме:
Результаты такой диеты всегда положительные . Если вам удастся соблюдать такие строгие ограничения, за 9 дней может уйти до 10 килограмм .
Меню на 10 дней состоит из следующих продуктов:
Эта система питания ограничивает потребление калорий и поступление в организм всех необходимых веществ, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с врачом . За 10 дней на таком питании вы можете потерять 10 кг веса .
К двухнедельным системам питания для снижения веса относится диета Ларисы Долиной .
Семидневное меню рассчитано на продолжительность в 2 недели .
Кроме меню, необходимо соблюдать следующие основные правила:
Такая диета имеет множество противопоказаний по заболеваниям ЖКТ, особенно кишечника . Однако, она очень эффективна, ведь на ней можно похудеть на 10-15 кг за 14 дней . Кроме того, этой системы можно придерживаться и в течение 1 недели, что позволит вам похудеть на 7 кг .
Система питания от Института РАМН является щадящей и позволяет похудеть до 10 кг за 3 недели . Она не нанесет вреда вашему организму, позволяя плавно избавляться от лишнего веса . Принцип трехнедельного питания не содержит четкого ежедневного меню . Однако вам необходимо соблюдать следующие основные правила:
Соблюдать жесткие ограничения в питании в течение месяца не рекомендуется . Чтобы плавно худеть в течение месяца, можно продлить систему питания диетологов РАМН, которая вполне может стать образом жизни, или использовать «полосатую» диету, описанную выше . Эта диета через день подразумевает употребление кефира один день, а следующий – обычной пищи и может быть продлена до месяца, так как не несет вреда здоровью и не ограничивает употребление витаминов и полезных веществ .
Полосатая диета – наиболее безвредная и простая в выполнении . Ее принцип заключается в чередовании дней употребления только кефира и обычной пищи . Питаться таким образом можно до месяца, не нанося вреда организму, к тому же, помогая очищению, снижению веса и улучшая общее состояние здоровья . За месяц полосатого питания результаты похудения могут составить до 8 килограммов .
Правила полосатого рациона достаточно просты . В кефирный день вам нужно распределить 2 л этого напитка и употребить равномерно в течение дня . Также необходимо пить много воды – полтора литра . Разрешается пить зеленый чай без сахара . Сильное чувство голода разрешается унять с помощью яблока .
В дни употребления обычной пищи можно есть практически все, стараясь соблюдать правила здорового питания . Таким образом, похудение происходит постепенно, но эффективно . К тому же, вы настраиваете себя на правильное питание и в дальнейшем .
Гречано-кефирная система очень популярна, так как на ней не нужно голодать, а также — достаточно эффективна для похудения . Ее основной принцип – это употребление кефира с гречкой . Продолжительность, в зависимости от вашего желания, может варьироваться 3 дня, 7 дней, или 10 дней . Меню такой системы включает ежедневной употребление кефира в количестве полутора литров и неограниченного количества гречки . Рецепт гречки для диеты: гречневую крупу промывают и заливают кипятком . Оставляют в закрытой емкости на ночь или на 8 часов . Каша готова к употреблению .
Соблюдать такой рацион не рекомендуется более 10 дней, так как он лишен разнообразия . Поэтому рекомендуется употребление витаминов .
Эта жесткая диета основана на кефирно-яблочном меню . Необходимо употреблять ежедневно только 1,5 л кефира и свежие или запеченные яблоки в количестве 1 килограмма . Продолжительность диеты составляет 3 дня, 7 дней или 9 дней . Для девятидневной диеты популярен вариант чередования: 3 дня кефир, затем 3 дня только яблоки, и последние 3 дня опять кефир . На таком питании можно потерять 9 кг за 9 дней . Результатами также будут очищение кишечника и кожных покровов .
Данная система питания основана на употреблении кисломолочного напитка и любых овощей в неограниченном количестве . Овощи могут быть сырыми, в виде салатов, отварными или запеченными . Не рекомендуется только употребление картофеля из-за его калорийности . Пить можно воду или зеленый чай . Как правило, продолжительность такого меню не должная превышать недели .
Меню диеты состоит из ежедневного употребления 1 л кефира и полутора килограммов огурцов . Напиток выбирайте средней жирности, а огурцы – небольшого размера . Включите в рацион витаминный комплекс . Результаты похудения, как правило, достигают 3 кг за 3 дня . Дольше соблюдать такой режим питания не рекомендуется, так как это может нанести вред организму .
Кефирно-свекольная система для похудения по принципу аналогична огуречной . Ее продолжительность составляет 3 дня . Ежедневный рацион содержит полтора литра кисломолочного продукта и 1 килограмм вареной свеклы . Салат из свеклы разрешается заправлять маслом или сметаной . Питаться нужно каждые 2 часа небольшими порциями . Противопоказана она при заболеваниях кишечника, так как может вызывать диарею .
Меню этой системы питания рассчитано на 3 дня и включает только картофель и кефир . Ежедневный объем пищи включает три больших картошки (одна – на завтрак и две – на обед) и полтора литра кефира . Кефир нужно выпивать на завтрак и обед вместе с картофелем и на ужин . Картофель необходимо отварить в несоленой воде . Напиток лучше выбрать обезжиренный . Пить можно только воду . Эффект для похудения составит от трех до пяти килограммов за 3 дня .
Кефирные монодиеты часто смешивают с употреблением одного вида круп . Ведь крупы также полезны для кишечника и их употребление надолго притупляет чувство голода . Например, кефирно-овсяная диета . Она является щадящей для организма и ее можно придерживаться до 10 дней . Меню этой системы для похудения включает:
Кефирно-рисовый рацион может длиться до 7 дней и включает: 1,5 литра кисломолочного напитка ежедневно и рисовую кашу в неограниченном количестве . Каша варится обычным способом, без добавления сахара или соли . В один из приемов пищи можно добавить одно яблоко . За неделю вы сбросите минимум 5 кг .
Кефир отлично сочетается с другими молочными продуктами . Молочно-кефирная система для похудения включает питание только молоком, кефиром и простоквашей . Продолжительность – три-пять дней . Каждые два часа нужно пить один из этих молочных продуктов . Это довольно-таки жесткая диета, и она не подойдет людям с непереносимостью молока . За пять дней можно сбросить до 7 кг .
Творожно-кефирная диета подойдет для разгрузочных дней или экспересс-диет на три – пять дней . В течение дня можно съесть 300 г творога (обезжиренного) и пить кефир . Такой рацион поможет не только похудеть, но и обогатит организм полезными кисломолочными бактериями .
Кефирно-фруктовая система питания очень эффективна и вкусна . Ее принцип состоит в ежедневном употреблении кефира (1,5 л) и килограмма любых фруктов на ваш выбор . Такую монодиету лучше соблюдать не более 5 дней . Зато вы сможете без труда сбросить до 5 кг .
Среди фруктовых, большой популярностью пользуется кефирно-банановая диета . Банан очень полезный фрукт, он помогает выработке гормона радости в организме . К тому же, такой рацион позволит не чувствовать чувства голода . Длительность такого питания не должна превышать 5 дней . Дневное меню состоит из связки бананов и 1 литра кефира . С помощью блендера можно готовить кефирно-банановый коктейль, добавляя туда корицу или, например, какао . Однако важно знать, что соблюдать такое меню нельзя при сахарном диабете .
Кефирно-лимонная диета довольно-таки радикальная и противопоказана при заболеваниях желудка . Ее смысл состоит в ежедневном употреблении, наряду с кефиром, двух лимонов . Лимоны можно есть в сыром виде или выжав сок в воду . Рекомендуемая продолжительность – не более трех дней, иначе вы рискуете заработать гастрит и изжогу .
Существует множество вариантов микса кефира и других продуктов для похудения . Например, яично-кефирная диета предполагает, что ваш ежедневный рацион будет состоять из кефира и яиц . В меню включаются вареные яйца в количестве 4 штук и литр напитка . Пить можно воду или зеленый чай . Такой системы питания сложно придерживаться более 3 дней .
Кефирно-куриная монодиета включает в себя два этапа по 3 дня . В первые три дня вы употребляете только кефир и воду, а в следующие три – 300 г отварного куриного филе в течение всего дня . Можно также пить зеленый чай . Таким образом, за 6 дней вы сбросите до 5 кг .
Белково-кефирная диета более разнообразна . Меню рассчитано на 7 дней и включает, помимо 1,5 л кефира, следующие продукты:
Таким образом, диеты на кефирной основе очень разнообразны и вы можете выбрать любую, исходя из своих предпочтений . Самой сложной и эффективной является чисто кефирная система питания . Однако на ней можно продержаться не более трех дней . Для длительных рационов питания врачи рекомендуют более разнообразное меню .
Придерживаясь той или иной системы питания, вам захочется разнообразить свой кефирный рацион .
Существует множество интересных и вкусных блюд на основе кефира .
Сидела на 10 дневной диете, сбросила 8 кг, но больше не буду, очень тяжелая, и к кефиру у меня теперь не очень хорошее отношение)

Диетологи признают кефир одним из самых полезных кисломолочных продуктов . Кроме того, он позволяет похудеть в кратчайшие сроки . Сегодня мы рассказываем о популярной и эффективной кефирной диете .

Оксана Барабанова

редакция

День 1: 250 г варёного нежирного мяса и 1,5 л кефира . День 2: 300 г творога 5% и 1,5 л кефира . День 3: 4 яблока и 1,5 л кефира . День 4: 250 г белой рыбы на пару и 1,5 л кефира . День 5: 500 г салата из огурцов и помидоров и 1,5 л кефира . День 6: 125 г чернослива и 1,5 л кефира . День 7: 2 л кефира .
День 1 (примерное меню повторяется на 4-й, 7-й и 10-й дни)
День 2 (повторяйте на 5-й и 8-й дни)
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Как и любая монодиета, кефирный рацион является достаточно строгим . И хотя эта система питания действительно помогает уменьшить объёмы тела, соблюдать её непросто . Есть несколько вариантов использования кефирной диеты: разгрузка на 1, 7 и 10 дней .
Разгрузочный день на кефире стимулирует очищение организма . На нём даже можно потерять пару килограммов, правда, похудение происходит за счёт выведения лишней жидкости, а не сжигания жира . Кефирную разгрузку рекомендуется проводить раз в неделю . Разрешается потреблять неограниченное количество кисломолочного продукта . Помимо этого пейте много воды, также можно включить 1-2 столовые ложки пшеничных отрубей .
Кефирная диета для похудения на 7 дней позволяет добиться впечатляющего результата: минус 7-10 кг . Вы можете организовать приёмы пищи в любое удобное время – строгого расписания нет . Примерное меню выглядит так:
Для самых стойких предлагается кефирная диета для похудения на 10 дней . Она предполагает употребление наряду с кефиром и других продуктов, а также 1,5 л воды в день . Приводим меню кефирной диеты на 10 дней .
Завтрак: овсяная каша, яйцо, чай с мёдом .
Обед: тушёное мясо, салат, грибной суп (без сливок и сметаны) .
Обед: 200 г белой рыбы и овощной салат .
Завтрак: салат из огурца и капусты, кофе, паровой омлет .
Обед: куриный суп, салат, кусочек чёрного хлеба .
Ужин: рыба на пару, печёный картофель, чай .
О плюсах кефирной диеты мы уже упоминали: это и похудение, и очищение организма . А что же до минусов? Во-первых, кефирная диета запрещена во время беременности, при болезнях ЖКТ, почек и непереносимости лактозы . Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом . Во-вторых, кефирная диета имеет ограниченный набор продуктов и может повлечь нарушения работы кишечника . Относитесь к любым ограничениям рациона с осторожностью и будьте здоровы!

Надюша, 23 года
О своем опыте избавления от ненавистных килограммов на кефире могу сказать, что самое трудное – начать . Моя диета – это полосатая, когда можно есть вкусно, но при этом терять килограммы . Несколько лет не могла слезть с отметки в 85 кг, а за 2 недели ушло больше 8!!! Восторгу не было предела, решила, что всегда буду худеть именно так . Хотя уже полгода в этом нет никакой необходимости .
Кристина, 28 лет
Довольно сложно перестроиться после ароматных домашних булочек, жареной курочки и копченостей на новый лад . Кефир – удивительный продукт, который дарит невероятную легкость . Да, поначалу было тяжеловато, но последующие 5 суток дали мне понять, что мой организм доволен и просто нуждался в таком питании . Сидела на кефире и яблоках, потеряла 6 кг . Подруги даже не узнали сразу, советую!
Ангеллочек, 24 года
Могу рассказать о своем взгляде на кефирную систему похудения . Был неудачный первый опыт, когда после 5 дней удалось потерять только кило . Сестра переубедила меня, сказала попробовать снова и совсем другой результат . После 3 суток уже нет 1,5 кг . Может первый раз диета не подошла лично мне (с белковыми продуктами), но гречка позволила улыбаться, глядя в зеркало…

Copyright © 2021 . wellnesso .ru



Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!










Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты

Кефирная диета: меню на 7 и 10 дней + отзывы (до минус 10 кг)
Кефир разной жирности является одним из основных компонентов в разных методиках похудения . Это связано с тем, что напиток позволяет избавиться от лишних килограммов за короткий временной промежуток . При этом кисломолочный продукт питателен, богат полезными бактериями, оказывает благоприятное воздействие на организм .
Похудеть при помощи кефирной диеты легко, однако большинство из них довольно строгие и не отличаются разнообразием меню . Лучше всего употреблять обезжиренный напиток, однако некоторые методики предполагают использование кисломолочного продукта с жирностью 1,5%, 2% .
Польза напитка, богатого пребиотиками и лактокультурами:
Суть кефирных диет заключается в употреблении напитка в большом количестве . Дополнять рацион можно другими компонентами, но от этого методика не становится более щадящей .
При жестких ограничениях (низкокалорийный рацион, скудное меню), эффект заметен практически сразу: быстрое похудение на 5-10 кг в зависимости от изначального веса .
Стоит обратить внимание, что утомительные физические нагрузки в этот период не рекомендованы . Лучше всего отложить на время всю тяжелую работу и больше времени посвящать отдыху .

Вариантов питания с употреблением кефира множество: от однодневных монодиет, когда разрешена одна только жидкость, до длительных с более расширенным рационом . Различается также и продолжительность курса . В любом случае нужно следить за самочувствием и реакцией организма на новое питание .

Продолжительность – 7 дней . Основные правила – есть по 300 г нежирного творога, разделив это количество на 5-6 частей, пить по 1 000 мл кефира . Помимо этого, разрешено несколько чашек зеленого чая без подсластителей .

В течение 5 или 7 дней кефир выпивается по утрам, после обеда и перед сном . На обед можно пить черный кофе, на ужин – травяной чай . Из допустимых продуктов – несколько кусочков твердого сыра, вареные яйца, нежирные сорта мяса, салаты с добавлением овощей . Эффект – минус 3 кг за неделю .

Кефирно-гречневая диета – одна из самых распространенных . Ее основы – употребление заваренной в кипятке крупы в неограниченном количестве, воды не менее 2 л и маложирного кисломолочного напитка (жирность не более 1%) . Избавиться от веса до 10 кг можно всего лишь за 14 дней .

Известная певица – поклонница диеты на кефире . За 14 дней возможно добиться потрясающих результатов – до 12-15 кг . Питание рассчитано на неделю, а затем все нужно повторить до достижения необходимого эффекта . В основе лежит употребление 0,5 л кисломолочного напитка ежедневно, чередование фруктовых, творожных и мясных дней . 1 раз в неделю следует пить только воду .
Есть и более щадящий вариант – это так называемая «полосатая» диета . Ее суть заключается в чередовании привычных по питанию дней и кефирных . Стоит обратить внимание, что под «привычным» понимается здоровое сбалансированное меню .

В зависимости от того, каких целей нужно добиться, выбираются сроки кефирной диеты и, соответственно, меню . Есть варианты на день, 3 или 5 суток, неделю и больше . Этот довольно строгий способ избавления от жировых отложений завоевал признание у многих женщин благодаря своим отличным результатам .

Этот вариант – отличная возможность дать «отдохнуть» органам пищеварительной системы, особенно – после праздников . За 1 сутки вполне реально лишиться до 900 г веса, а также очистить организм .
На ночь можно сделать вкусный и питательный коктейль: 1 ст . л . отрубей смешать со стаканом кисломолочного напитка и добавить немного меда .

По этой системе худеют многие женщины . Меню кефирной диеты позволяет за неделю добиться потрясающих результатов – минус 10 кг . Размер порции разрешенных продуктов рассчитывается индивидуально, главное – не быть голодным, но и не испытывать тяжести после еды .
Строгого разграничения того, в какое время следует принимать пищу нет . Дополнительные продукты, помимо кисломолочного напитка, должны быть съедены в 4 или 5 приемов за день .
Каждый день рекомендуется пить не менее 2 л воды, допустимы настои на основе трав . Жирность насыщенного полезными бактериями напитка не должна превышать 2 % .

Ежедневно на протяжении этого срока нужно пить не меньше полутора литров чистой воды без газа . При соблюдении основных правил питания положительный результат гарантирован .
В перерывах между основными приемами пищи и на ночь следует пить кисломолочный продукт (1 стакан) .
Во время ланча нужно также пить кисломолочный обезжиренный напиток, а на ночь – стакан молока с 0% жира .
В перерывах между основными приемами пищи – по стакану богатого лактобакетриями напитка, а перед сном – домашняя простокваша .
Любая эффективная методика питания имеет ряд преимуществ и недостатков . Рацион, где основная составляющая – богатый полезными бактериями кисломолочный продукт, имеет большие «плюсы» .
Основные «минусы» кефирной диеты – это ограниченный рацион, довольно тяжелая переносимость такого меню . Кроме того, при чрезмерном употреблении напитка не исключено возникновение расстройств кишечника .
Обратите внимание на противопоказания:
В любом случае нужно обратиться за советом к специалисту и исключить вероятность развития опасных последствий .

Выбор методики избавления от лишнего веса при помощи кисломолочного напитка вызывает у женщины много вопросов, связанных с правилами питания и питьевым режимом .
При однодневном курсе гарантировано избавление от 200-800 г веса . Более длительные сроки обеспечивают похудение на 3-10 кг . Все зависит от изначального веса (чем он выше, тем больше можно похудеть) и строгости меню .
Не стоит постоянно мучить организм, обязательны месячные перерывы . Самыми эффективными считаются те диеты, которые предусматривают более разнообразный рацион, но длятся около 20-30 дней .
Вода – обязательный элемент похудения . Минимальное количество, которое должно поступать в организм – 1,5 л в сутки . Остальная жидкость приходится на горячие блюда и кисломолочный напиток .
Нет . Основа питания – кисломолочный продукт и гречневая крупа . Однако фрукты и овощи обязательно нужно включать на выходе из диеты . Привычное меню следует восстанавливать постепенно .
Зеленый чай, отвары на основе трав разрешены, если не добавлять подсластители . Злоупотреблять чаем не рекомендуется, так как чай совместно с кисломолочным пр
Меню Диеты На Неделю Кефирная
Полезные Продукты Для Диеты
Есть Диета На Яйцах
Как Отварить Куриную Грудку Для Диеты