Меню 6 Лепестковой Диеты
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диета 6 лепестков, по отзывам диетологов, одна из самых щадящих монодиет, так как состоит из разнообразных продуктов, разделенных на 6 дней
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Результаты до минус 5 кг достигаются достаточно легко и не наносят такого вреда здоровью, как другие монодиеты . Меню поможет разобраться, в какие дни что можно кушать
Диета 6 лепестков является неклассической монодиетой . В отличие от обычных диет, ограниченных одним продуктом, диета 6 лепестков разделена на дни, в каждый из которых разрешен только один компонент: например, курица или овощи . Создатель диеты, шведский врач, считает, что смешанные белки, углеводы и жиры плохо усваиваются совместно, поэтому каждый день разделяет их .
Разделение на 6 дней по продуктам и дало название диете . При этом рацион рекомендуется представить в виде ромашки с 6 лепестками – на них же можно написать меню на этот день и каждый вечер отрывать пройденный лепесток . Это является неплохой психологической поддержкой и визуализацией приложенного труда, подведением итога дня и подготовкой к следующему . Диета 6 лепестков не наносит такого вреда организму, как обычные монодиеты, так как тело лишается необходимых веществ только на день, а на следующее утро получает то, что ему не хватало в предыдущий день .
Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ . Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое . Также диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью .
Меню на 6 дней для диеты 6 лепестков
Каждый день нужно питаться дробно – до 6 раз – чтобы не чувствовать голод . При этом нужно соблюдать некоторые ограничения: белковые продукты (рыба, курица, молочные) в день не более 500 гр, растительные (овощи и фрукты) до полутора кг, крупы до 300 – 400 гр . Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи . Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день . Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться . Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде . В рыбный день организм насыщается белками и полезными жирами, которые облегчают начало диеты и придают сил . В овощной и фруктовый день идет наиболее активное жиросжигание и насыщение витаминами . В куриный и молочный дни восполняется недостаток белка в предыдущий, растительный день . Злаки являются медленными углеводами и дают длительное чувство сытости .
Завтрак : рыбные котлеты из тилапии на пару Обед : рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы Полдник : отварной судак или треска Ужин: запеченная в фольге красная рыба
Завтрак : тушеные баклажаны с морковью, перцем и томатами Обед : запеченные с чесноком кабачки Полдник : салат из огурцов, помидоров и лука Ужин : капустный салат с тертой морковью
Завтрак : куриные котлетки на пару Обед : куриный бульон с кусочком грудки Полдник : отварная куриная грудка Ужин: тушеная или запеченная в духовке курицы
Завтрак : рисовая каша на воде Обед : котлеты из пшенной крупы, зерновой сухой хлебец Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде Ужин : овсяная каша на воде
Завтрак: запеканка творожная, 200 мл ряженки Обед: сырники со сметаной Полдник: йогурт без добавок Ужин: стакан кефира
Завтрак: запеченное яблоко, апельсиновый сок Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши Полдник: горсть ягод Ужин: грейпфрут, компот из сухофруктов
В достаточно мягком режиме может уйти до 5 кг . Диета не так вредна, как другие монодиеты, так как разбита на маленькие монодиеты по одному дню: это минимизирует стресс для организма от употребления только одного вида продукта . Однако чаще одного раза в полгода диета 6 лепестков запрещена . Чтобы вес не вернулся обратно, после фруктового дня осторожно вводите в рацион овощи, молочные продукты с низким процентом жирности, каши и диетическое мясо .
- Эта монодиета не успеет наскучить, ведь каждый день – новый продукт . Но нужно иметь в виду, что большое количество белка в рыбный, куриный и молочный день может спровоцировать обострение заболеваний желудка и почек, а растительность вызовет расстройство пищеварения и газообразование . При многих заболеваниях такая диета запрещена: например, при диабете, авитаминозе, анемиях, проблемных желудке и кишечнике, больных почках, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Мужчина тебя не любит, если есть хоть 1 из 5 признаков
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Как выглядят мусульманки дома при муже: вы упадете
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Почему так важно принимать специализированное питание людям в возрасте и с неврологическими заболеваниями
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Красота
Фитнес
Диеты
Рецепты
Материнство
Семья
Вязание
Астрология
Мода
4365 2095 1746
Для начала, давайте разберем, что такое Лепестковая диета ? Смысл Лепестковой диеты простой, каждый день нужно есть только определенный вид продукта, что подразумевают обычные монодиеты . Только отличие в том, что каждый день монодиета разная . Длится Лепестковая диета как минимум 6 дней (это 6 лепестков – каждый лепесток символизирует свою монодиету) . Можно повторять цикл через 6 дней .
Официальным названием Лепестковой диеты принято считать словосочетание «6 лепестков», она была разработана шведским диетологом Анной Юханссон . Она посвятила всю свою жизнь проблеме лишнего веса .
Лепестковая диета относится к разряду раздельного питания, и рассчитана на 6 дней, она помогает желающим похудеть, соблюдая простую последовательность чередующихся монодиет .
Как утверждают, результатом лепестковой диеты можно назвать минус 500-800 граммов лишнего веса за одни сутки .
Хмм, очень громкое заявление . Получатся за 6 дней я похудею на 3-5 кг .? Для большинства женщин это очень хороший результат . Сейчас мне предстоит проверить насколько эти прогнозы реальные .
Скажу сразу, я применяла лепестковую диету 3 раза, результаты были разные . Но сначала расскажу подробнее про саму диету .
Что касается жидкости, то наиболее оптимальными вариантами, к примеру, в творожный день будет употребление обезжиренного молока, а во фруктовый свежевыжатых натуральных соков . В остальные дни рекомендуем употреблять очищенную дистиллированную воду или натуральный зеленый чай .
Теперь перейдем к списку продуктов, которые ни в коем случае нельзя употреблять при лепестковой диете:
Совет: старайтесь пережевывать еду как можно тщательнее и медленнее, помните, что процесс пищеварения начинается во рту . Также не увлекайтесь перекусами, вместо приема пищи лучше попейте больше жидкости .
Между приемами пищи: рыбный бульон, несладкий чай .
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай .
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай .
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай .
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах .
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи .
Для того чтобы не только добиться нужно результата, но и закрепить его рекомендуется снова повторить лепестковую диету после 6-7 дневного отдыха .
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эффективных результатов при похудении на яблочной диете можно добиться не только в том случае,
Яйца – полезный продукт, представляющий собой природный белок, необходимый для здорового функционирования, как молодого
Меню диеты доктора Ковалькова представляет собой абсолютную противоположность таким диетическим методикам . Выбрав такой эффективный
Схема питания, основанного на повышенном употреблении моркови, представлена несколькими вариантами . Морковная диета для похудения
Она несложна в плане меню и не требует больших затрат . Все, что нужно для
Кто-то предпочитает правильное питание и фитнес, большинство любит быстрые и жесткие «голодовки», благодаря которым
Добавить комментарий Отменить ответ
9linesmag .com – женский журнал о стиле, моде и красоте . Только у нас вы узнаете все о последних модных трендах и тенденциях красоты, новых магазинах, жизни звезд, самых актуальных прическах и аксессуарах . Делая покупки и экспериментируя вместе с нами, вы всегда будете на волне моды и стиля . Вас ждут последние новости с подиумов и новые коллекции одежды, модные битвы и, конечно же, карта шопинга – очень удобная для каждого модного покупателя . Вас ждут последние новости с подиумов и новые коллекции одежды, модные битвы и, конечно же, карта шопинга – очень удобная для каждого модного покупателя .
Длится она шесть дней, если строго придерживаться всех рекомендаций доктора, за это время можно избавиться от 3 до 6 кг .
Схематически диета имеет вид 6 лепестков, каждый из которых – отдельный день со своим диетическим меню . По своей сути эта программа является игрой, ведь достичь заветной цели – похудеть, помогает волшебный цветок . Составляется меню диеты 6 лепестков на каждый день отдельно, и ничего другого есть нельзя, кроме тех продуктов, которые указаны в рационе . Перед тем, как начать соблюдать диетическую методику, доктор рекомендует каждой женщине создать такой бумажный цветок с шестью лепестками и по окончании дня отрывать его . Отрывать лепестки необходимо по часовой стрелке, не меняя очередность дней .
По своей сути диета 6 лепестков является монодиетой . Этот период необходимо чередовать прием углеводной и белковой пищи, не смешивая ее между собой . Продукты диеты 6 лепестков способствуют сжиганию жировых отложений и укреплению мышечной массы, это достигается благодаря употреблению овощей, злаков, мяса, рыбы, творога, фруктов . Такой набор продуктов позволяет говорить о сбалансированности диетического рациона .
Многие специалисты говорят о том, что монодиеты наиболее эффективными являются первые 25 часов . Из этого следует, что лишь первые сутки происходит резкое похудение, а последующие дни удастся скинуть лишь несколько килограмм . Нередко на вторые сутки монодиета может стать не только бесполезной, но и вредной, даже спровоцировать обострение многих хронических заболеваний .
Именно поэтому из всех монодиет самая эффективная диета 6 лепестков, поскольку она представляет собой 6 различных систем питания . Кроме того, популярность методики еще и в том, что она представляет собой увлекательную игру, поэтому худеющим человеком психологически переносится очень легко . Похудеть на диете 6 лепестков несложно, ведь она не вызывает нервозность, раздражительность, у человека присутствует положительный настрой, ведь уже через шесть дней можно будет заметить ожидаемый эффект – стройное и подтянутое тело .
Принцип диеты 6 лепестков, а именно – ее действие на организм, очень прост . Секрет похудения кроется в физиологии пищеварительного процесса человеческого организма . По словам самого автора этой диетической методики Анны Йохансон, любая монодиета представляет собой систему раздельного питания, которое благоприятно отражается на пищеварительной системе нашего организма . При соблюдении меню диеты 6 лепестков человек не смешивает несовместимые между собой продукты, поэтому в его организме не образуется подкожный жир .
В диете Анны Йохансон нет продуктов, которые не гармонируют между собой и приводят к образованию жировых отложений на теле, поэтому вероятность набора дополнительного веса исключена . Более того, эффективность этой системы питания еще и в том, что монодиета значительно ускоряет процесс похудения . Усиленное сжигание жира достигается благодаря однообразному питанию в течение суток . Организм, который получает одну и ту же пищу, переваривает ее впустую, в то время продолжает искать дополнительной энергии, сжигая собственные жиры . С другой стороны, организм в некоторой степени не успевает привыкнуть к новой пище и перейти в режим энергосбережения, как это происходит при многодневных монодиетах . Диета шести лепестков по своему составу – это белково-углеводное питание, которое способствует эффективному ежедневному сжиганию жиров .
Многие девушки и женщины выбирают эту диетическую методику еще и по той причине, что во время ее соблюдения не возникает сильное чувство голода . Разнообразие пищи – еще один немаловажный фактор, который часто становится решающим при выборе способа для похудения .
6-лепестковая диета от шведского диетолога представляет собой рацион, отдельно составленный на каждый день . Выглядит он следующим образом:
Преимущество этой системы питания над множеством других популярных методик для похудения в том, что сбалансированное питание, насыщающее организм углеводами и белками, позволяет ему максимально расходовать липидные запасы . По своей сути, это сборная система питания, лишенная многих недостатков, которыми обладают другие монодиеты .
Многие диеты сопровождаются дефицитом витаминов, в результате чего организм истощается и возникает множество сбоев в его работе . Однако это не происходит во время соблюдения шестилепестковой диеты от Анны Йохансон, ведь организм худеющего человека получает все необходимые витамины , минералы и кислоты, поэтому авитаминоза быть не может .
Каждый из дней монодиеты по-разному влияет на организм, запуская в нем автономный процесс сжигания липидов . Рыбный день диеты 6 лепестков обеспечивает организм необходимым количеством протеинов, а также насыщает его кислотами Омега-3 . Диетическая методика начитается именно рыбным днем по той причине, что жирные кислоты и протеины запускают работу печени, подготавливая ее, таким образом, к новым способам получения энергии . Все питательные вещества, присутствующие в рыбе, легко усваиваются организмом и являются низкокалорийными, поэтому набор веса исключается .
Овощной день диеты 6 лепестков построен на продуктах, богатых углеводами . Такая пища позволяет восстановить витаминные запасы организма . Автор методики рекомендует есть овощи в сыром виде, так количество расходуемой энергии превысит число поступивших калорий, в результате диета 6 лепестков позволит стать значительно стройнее . За овощной день можно избавиться от 0, 8 кг лишнего веса .
Куриный день диеты 6 лепестков насыщает организм протеином и восполняет недостаток витамина В12 . Благодаря такому питанию происходит восстановление мышечной массы, начинают сжигаться липиды, в этот период многие могут отметить уменьшение объемов в проблемных зонах тела .
Злаковый день диеты 6 лепестков позволяет восполнить в организме недостатки витаминов, макроэлементов и белков растительного происхождения . Учитывая, что в этот период организм испытывает недостаток жиров, сложные углеводы им будут усваиваться в несколько раз дольше, создавая, таким образом, запас на следующие дни монорациона .
Творожный рацион диеты 6 лепестков обогащает организм аминокислотами, ферментами и молочнокислыми бактериями . Такой рацион способствует очищению организма от шлаков и продуктов распада, образовавшихся за предыдущий день . Употребление творога после злаковой пищи ускорит процесс распада липидов, которые воспринимаются организмом, как основной источник энергии .
Фруктовый день 6 лепестков восполняет недостаток многих витаминов и активных кислот . Низкая калорийность меню шестого лепестка значительно ускоряет процесс метаболизма, за счет чего происходит активное похудение .
Меню рыбного дня диеты 6 лепестков может состоять из рыбы любых сортов, ее можно готовить на пару, тушить или запекать . В процессе приготовления диетических рыбных блюд должно быть использовано минимальное количество соли и специй . Чтобы разнообразить меню, можно приготовить уху без овощей .
За весь день рыбного лепестка можно съесть не более 500 грамм рыбы . В рыбе содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 . Они являются полезным жиром, который необходим организму для его полноценной деятельности, при этом он не превращается в жировые отложения на теле . Более того, полиненасыщенные кислоты сами ведут активную борьбу с уже имеющимися жировыми отложениями на боках, в области талии и других проблемных участках тела . По словам диетологов, регулярное употребление рыбы способствует нормализации уровня холестерина в крови, благодаря чему снижается риск развития многих заболеваний . Белок, которым богата рыба, обладает диетическими свойствами, легко усваивается и укрепляет мышечную систему .
Меню рыбного дня может состоять из рыбы таких сортов:
1 . Рыба диетических сортов (0, 2 – 3,9% жирности) – лимонема, язь, минтай, навага, пикша, потассу, судак, треска, тунец, щука, камбала, окунь речной, форель, хек .
2 . Сорта рыбы с повышенным содержанием жира и белка (от 4 до 8%) – окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп .
3 . Жирная рыба – более 8% жира . К этой категории относится скумбрия, сельдь, палтус, семга, осетровые, миноги, угорь .
Чтобы не было нагрузки на организм, при этом он получил достаточное количество энергии и необходимые питательные вещества, в один день лучше сочетать между собой жирные и диетические сорта рыбы . Океаническая рыба благоприятно влияет на весь организм, она не только улучшает обмен веществ, но и предупреждает развитие атеросклероза , гипертонической болезни, ишемической болезни сердца . Такое действие диетологи объясняют наличием в рыбе большого количества солей йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот . Этот продукт содержит в себе такие кислоты, как линолевую, линоленолевую, арахидоновую .
Если меню диеты для похудения 6 лепестков периодически повторяется, чтобы внести разнообразие в питание, рыбу можно сочетать с морепродуктами – мидиями, креветками, осьминогами, кальмарами . В первый день этой монодиеты можно пить чай без сахара и минеральную воду, автор диетической методики в белковые дни диеты не рекомендует ограничивать себя в жидкости . Чем больше ее попадет в организм, тем более активно будет происходить метаболический процесс, а, следовательно – больше лишних килограммов уйдет .
В первый день шестилепестковой диеты состояние худеющего человека обычно остается хорошим, поскольку рыба насыщает организм и он не испытывает нехватки в питательных веществах . Пользуются популярностью такие рецепты диеты 6 лепестков для рыбного дня:
1 . Форель, запеченная в духовке . Рыбку почистить, помыть, натереть небольшим количеством соли, но желательно обойтись и вовсе без нее, запекать в духовке до готовности . С готовой рыбки снять кожицу, для улучшения вкуса можно сверху полить лимонным соком .
2 . Фрикадельки из минтая и зелени . Тушки минтая прокрутить через мясорубку, зелень – петрушку, лук и укроп, мелко нарезать, добавить в рыбный фарш, немного посолить и поперчить . Скатать небольшие шарики и выложить на противень, запекать до готовности .
3 . Кета, приготовленная на пару . Филе кеты порезать небольшими кусочками, слегка посолить и поперчить . На дно пароварки или скороварки налить немного воды и добавить зелени для ароматного бульона . Кусочки рыбы выложить на паровую вставку, за все время готовки перевернуть кету один раз .
4 . Запеченный минтай . Тушки минтая порезать на небольшие порционные кусочки, немного посолить и поперчить, запекать в духовке до готовности . Готовую рыбку сверху украсить свежей зеленью .
Меню овощного дня диеты 6 лепестков составляется на основе любых овощей в сыром, отварном или запеченном виде . В день количество овощей в рационе худеющего человека может быть 1–1, 5 кг . Для второго лепестка монодиеты подойдут листья салата, огурцы, морковь, сладкий перец, помидоры, сельдерей, все виды капусты, свекла, баклажан, кабачок, картофель, редис, тыква, вся зелень .
Второй день диеты сопровождается сильным голодом, поэтому он переносится не так оптимистично, как предыдущий . Несмотря на то, что худеющий человек в этот день практически не ограниченный по количеству пищи, он будет постоянно испытывать чувство голода .
Готовить в этот день можно практически все овощные блюда с использованием умеренного количества соли и специй . Все остальные продукты в этот день полностью исключаются, даже растительное масло добавлять в пищу запрещено . В качестве питья лучше отдать предпочтение свежим овощным сокам домашнего приготовления . В неограниченном количестве на второй день монодиеты можно пить минералку и чай без сахара . Овощи жарить нельзя, их можно только запекать, варить или готовить на пару . В этот день нет необходимости отказывать себе даже в крахмалистых овощах .
Чтобы обеспечить организм максимальным количеством питательных веществ и ускорить процесс похудения, важно сочетать между собой несколько овощей . Нельзя есть одну только морковку или кабачок .
Примерное меню диеты 6 лепестков на второй день выглядит так:
В конце дня диетологи допускают прием пищи с добавлением соли и специй . Такое блюдо насытит организм и будет способствовать полноценному ночному отдыху . Между приемами пищи можно пить овощные соки, приготовленные из томатов, моркови, тыквы и сельдерея .
Третий день монодиеты шведского диетолога воспринимается многими с удовольствием, особенно после «голодного» овощного лепестка . Меню куриного дня диеты 6 лепестков построено на белковой пище, поэтому чувство голода не будет беспокоить человека . В процессе приготовления диетических блюд используются куриные грудки и филе . В этом мясе содержится чистый белок, немного жиров и практически нет углеводов, именно поэтому этот продукт считается диетическим .
Куриное мясо является прекрасным строительным материалом для мышц, поэтому третий день диеты важно грамотно сочетать с физическими нагрузками . Диетологи говорят о том, что на третий день в рационе кроме куриного филе может быть вырезка индейки, телятины и говядины, однако, преобладать должно именно мясо курицы . В сутки нельзя съедать более 500 г мяса .
В течение третьего дня 6-лепестковой диеты можно употреблять нежирный куриный бульон, но не более 200 мл за сутки, и минеральную воду . В этот период не рекомендуется пить много чая и кофе, ведь эти напитки мочегонные, а большое количество белка и так выводит много жидкости из организма, оказывая этим нагрузку на почки .
Подробное меню диеты 6 лепестков куриного дня выглядит так:
Завтрак – 8:00 . Отварить куриную грудку, добавив в воду немного соли и специй . Приготовленный куриный бульон потом можно пить между основными приемами пищи .
Второй завтрак – 11:00 . Куриное филе, запеченное в фольге .
Обед – 14:00 . Куриный бульон с небольшим количеством соли, специй и зелени .
Полдник – 17:00 . Куриная грудка без кожи, запеченная на гриле .
Ужин – 20:00 . Отварное куриное филе .
Можно использовать любые рецепты для меню диеты 6 лепестков на четвертый день, в которых используется куриное мясо . Обычно его запекают, варят или готовят на гриле .
Четвертый день монодиеты – злаковый, построенный на углеводной пище, а именно на злаках . Преимущество употребление одних круп в том, что эти продукты содержат достаточное количество и белков, поэтому организм в этот период не испытывает недостатка в этих веществах . В принципе, в этот день организм будет лишен только жиров, углеводы и белки будут поступать в организм .
Злаковый день может быть построен на употреблении любых каш, отрубей, зерновых хлебцов, пророщенного зерна, также можно пить квас . Можно есть семечки, правда, в небольшом количестве, так как они богаты насыщенными жирами, поэтому обладают высокой калорийностью . Обычно четвертый день лепестковой монодиеты сопровождается голодом, кишечник начинает работать в усиленном режиме, поэтому организм очищается от шлаков и токсинов .
Каши являются хорошим источником клетчатки, также они питают организм «медленными» углеводами, поэтому нагрузки будут им переноситься хорошо .
Подробное меню диеты 6 лепестков на четвертый день выглядит так:
Между основными приемами пищи также можно есть семечки, чтобы не испытывать сильное чувство голода .
По своей сути пятый лепесток монодиеты представляет собой творожный разгрузочный день . Большинство людей его переносят тяжело, так как есть один творог с утра до вечера может не каждый, поэтому заранее к нему нужно быть психологически готовым .
Чтобы обезжиренный творог было легче есть, в него можно добавить 1–2 ложки нежирной сметаны, но не более . Допускается в рационе белкового разгрузочного дня и молоко, но выпить его можно лишь 1 стакан за сутки . Соблюдая творожный день диеты, нужно покупать качественный нежирный творог, можно домашний, а вот в целях похудения употреблять творожные продукты, продаваемые в магазинах, не рекомендуется . Творожный рацион обогащает организм протеином, поэтому это благоприятный период для посещения тренажерного зала .
Завтрак (8:00): творог с добавлением йогурта .
Перекус (17:00): стаканчик натурального йогурта .
За весь творожный день можно съесть не более 500 г этого кисломолочного продукта жирностью менее 5% . Кроме молока можно выпить стакан кефира и несладкий чай .
Завершающим этапом 6-лепестковой диеты является фруктовое меню последнего дня . Фруктовый день диеты 6 лепестков углеводный, но он достаточно голодный, поэтому выдержать его не так легко .
Фрукты содержат в себе много сахарозы, глюкозы и фруктозы, поэтому они быстро повышают уровень сахара в крови . Однако организм в короткое время поглощает большое количество глюкозы, в результате чего человек вновь испытывает чувство голода . Фрукты можно есть в сыром и запеченном виде, особенно запекать рекомендуется яблоки, чтобы кислота не раздражала слизистые оболочки органов пищеварительной системы . На шестой день можно есть сезонные ягоды в количестве одного стакана .
Подробная диета 6 лепестков на пятый день выглядит так:
Перекус: стакан свежевыжатого сока .
Диетологи не рекомендуют в этот день есть много фруктов, содержащих большое количество сахарозы, это бананы и виноград . В этот период, как правило, удается заметно сбросить лишний вес, что происходит, скорее всего, благодаря клетчатке, которой богаты фрукты . На завершающем этапе не стоит перегружать свой организм, занимаясь физическими нагрузками, лучше посвятить время себе, отдыхать и наслаждаться полученным результатом .
Выше на фото меню диеты 6 лепестков, которое поможет вам стать обладательницей стройной фигуры, как это удалось многим другим женщинам . Так выглядит меню диеты 6 лепестков на неделю, благодаря которому многим удалось вернуть своему телу стройность и привлекательность .
Чтобы разнообразить рацион во время похудения, можно использовать рецепты диеты 6 лепестков на каждый день в процессе приготовления диетических блюд:
Творожный пудинг . Манную кашу сварить на молоке, постоянно помешивая, чтобы не образовались комочки . На 70 г молока понадобится 30 грамм манной крупы . Остудить и добавить 100 г творога и 10 г изюма или кураги . Все тщательно перемешать, в массу добавить яичный белок и выложить в форму, смазанную маслом . Выпекать в духовке примерно 25 минут при невысокой температуре до образования золотистой корочки .
Творожная запеканка . Для приготовления блюда понадобятся такие продукты – две пачки нежирного творога, 1 яйцо, 4 ст . л . нежирной сметаны, 1 ст . л . манной крупы и горсть изюма . Все компоненты перемешать, массу выложить в форму для запекания, поместить в духовку, разогретую до 180 градусов . Запекать до образования золотистой корочки, перед подачей к столу запеканку сверху смазать нежирной сметаной .
Овсяное печенье . 8 ст . л . овсяных хлопьев залить небольшим количеством горячего молока, добавить ванилин, 1/3 ч . л . соды, гашенной уксусом, 1 ч . л . меда . Все перемешать, оставить на 10 минут, на фольгу выложить ложкой небольшие печеньки и поместить в разогретую духовку .
Выход из меню диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов . Если после диеты 6 лепестков вы желаете дальше худеть, можно подобрать «неголодный» сбалансированный диетический рацион . При желании закрепить полученный результат специалисты рекомендуют некоторое время придерживаться рациона диеты 6 лепестков, увеличив его калорийность .
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться .
Copyright © 2021 . wellnesso .ru
Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты
Диета 6 лепестков – меню на каждый день + отзывы
С проблемой похудения сталкивается почти каждая женщина . Как выбрать такую диету, чтобы стройная фигура сохранилась надолго? Как при этом не повредить здоровью?
Известная шведка Юханссон Анна разработала интересную диету «Шесть лепестков», помогающую женщинам эффективно сбрасывать вес, не вредя собственному здоровью . Диетолог предлагает превратить однообразную процедуру похудения в интересную игру с собственной зависимостью от еды .
Главная особенность этой полезной диеты – чередование углеводных и белковых дней . При этом питаться нужно, не нарушая расписание .
Для начала нарисуйте цветок из шести лепестков, каждый из них будет символизировать один день борьбы с вашим весом . После каждого пройденного дня отрывайте по лепестку, и пишите на нем цифры сброшенных граммов или килограммов .
Секрет в том, что раздельное дробное питание хорошо помогает расщеплению жиров в случае, когда белки не сталкиваются с углеводами . Из-за чередования продуктов организм не привыкает к пище, поэтому не накапливает лишнюю энергию в жировых отложениях . Вес в процессе диеты 6 лепестков уменьшается постепенно изо дня в день, а вы не будете мучиться ужасным чувством голода .
Приступая к этой системе питания, помните, что применять её лучше в отпуске, так как частое питание не получится реализовать, находясь в производственном процессе . А умиротворенное расположение духа поможет вам отдохнуть и очиститься психологически .
Рыбу можно приготовить разными способами, исключая ж
Меню 6 Лепестковой Диеты
Приложение Сбросить Вес
Какие Продукты Употреблять При Диете
Диета При Оки У Взрослых