Мелатонин инструкция по применению в спорте

Скачать файл - Мелатонин инструкция по применению в спорте

В спортивных магазинах часто можно встретить добавку под названием мелатонин. Это средство продается и в аптеках. Покупая спортивную добавку с мелатонином, вам могут пообещать ускоренное восстановление после тренировки и снижение процента жира в теле. Если будете брать в аптеке, в инструкции прочтете, что купленное вами средство предназначено для лечения бессонницы. Поговорим о том, что такое мелатонин и в каких случаях его целесообразно применять. Мелатонин — это гормон эпифиза. Он вырабатывается в основном ночью, когда человек спит. Гормон имеет множество функций. Основная из них — регуляция суточного ритма. Днем его концентрация в крови резко понижается, а ночью — увеличивается. Выпускается множество добавок, содержащих мелатонин. Все они предназначены для разных целей. Чаще всего средство позиционируется как лекарство от бессонницы. Обычно в инструкции по применению производители БАД перечисляют большое количество клинических эффектов, не все из которых доказаны клинически. Некоторые свойства продукта подаются в искаженном виде. Попробуем отделить зерна от плевел. Обычно в инструкциях пишут: Это правда, но лишь отчасти. Мелатонин позволяет нормализовать сон, но не ускоряет адаптацию подобно тому как инъекции инсулина при сахаром диабете помогают восстановить углеводный обмен, но не лечат само заболевание. Впрочем, он действительно помогает, если путешественник принимает таблетки регулярно. Кроме того, мелатонин помогает бороться с бессонницей, вызванной тревогой или депрессией. Он обладает успокаивающим эффектом. Хорошую эффективность мелатонин показал для лечения бессонницы пожилых людей. К нему нет привыкания. В исследованиях эффект сохранялся спустя 3 месяца от начала терапии. Мелатонин снижает давление в ночное время, если гипертензия вызвана проблемами со сном, беспокойством, тревожностью, стрессом. Мелатонин увеличивает сопротивляемость клеток негативным факторам внешней среды, в том числе радиации, за счет уничтожения свободных радикалов. Мелатонин действительно расслабляет человека. Это было показано в исследованиях на пациентах, ожидающих хирургического вмешательства. Предоперационная тревога была значительно ниже у людей, принимавших мелатонин, по сравнению с контрольной группой, принимавшей плацебо. Доказательства есть, но они недостаточны для однозначного заключения. Лучше примите ибупрофен или парацетамол — это надежнее. Ускоряет восстановление после тренировки. Не доказано, если только речь идет о физическом, а не психическом восстановлении. Снижение количества подкожного жира маловероятно. От мелатонина вы, несомненно, получите больше пользы, чем вреда. Существуют данные, что этот гормон замедляет наступление старости. Заметим, что они не являются достоверными и получены в экспериментах на мышах. Было обнаружено, что у грызунов с низким уровнем мелатонина:. Данные о влиянии на продолжительность жизни отсутствуют, равно как и на количество морщин на лице. Тем не менее, при регулярном приеме мелатонина можно получить определенную пользу для здоровья:. Мелатонин может оказывать побочные эффекты. Согласно инструкции по применению, это диспепсические явления — тошнота, рвота, диарея. Иногда возникает головная боль. Длительный прием мелатонина может снижать половое влечение как у мужчин, так и у женщин. При этом уровень тестостерона в крови не меняется, так что мужчины, принимающие добавку со спортивными целями, могут не опасаться замедления роста мышечной массы. Мелатонин обычно выпускается в таблетках и имеет дозировку 2, 3, 5 или 10 мг. Стартовая доза должна составлять не более 3 мг, что в течение нескольких дней позволяет оценить переносимость препарата. В дальнейшем ее можно увеличить до 5 или 6 мг. Для спортивных целей дозировку нередко повышают и до 10 мг в сутки. Цены добавок существенно отличаются, хотя по качеству они, скорее всего, одинаковы. Купить мелатонин можно в большинстве спортивных магазинов. Разные добавки согласно инструкции предназначены для разных целей. Дешевле всего брать таблеток по 5 мг. В таком случае упаковка обойдется всего в рублей. Цена ниже в 3 раза, а мелатонина меньше в 10 раз. Человек, хотя бы немного владеющий английским языком, заметит, что, судя по названию, добавка должна позиционироваться как средство для похудения. Но в числе показаний нет ожирения. Body Strong Melatonin предназначен для лечения бессонницы. Цена — рублей за 60 капсул по 3 мг. Как видим, далеко не самый выгодный по цене вариант. Добавка предназначена для компенсации дефицита мелатонина после 40 лет. Цена — рублей за 60 таблеток по 5 мг. Препарат показан для замедления старения, улучшения функции пищеварительной системы, стимуляции иммунитета. Есть дозировка побольше — 10 мг мелатонина. Цена — рублей за 60 таблеток. Оповещать о новых комментариях по почте. Сколько дней в неделю вы по-настоящему отдыхаете от работы? Советы для здорового образа жизни. Главная О сайте Контакты. Ничего не найдено Понравилась статья? Подпишись на RSS этого сайта! Отправить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ. Разделы Алкоголизм Видео Витамины Вопросы и ответы Дети Интересности Курение Мужское здоровье Наш организм Новости О блоге Опросы Питание Похудение Разное Средства по уходу за лицом Товары для здоровья. Как читать Подписаться на RSS Подписаться по e-mail Читать в Google Reader. Опрос Сколько дней в неделю вы по-настоящему отдыхаете от работы? Ни одного Один Два Больше двух Просмотреть результаты. Популярное Последнее Крем Номидол Nomidol от грибка: Мазь Novastep Новастеп от грибка: Stabilin Cтабилин для печени: Пантогор гель для суставов: Minoxidil Миноксидил для волос и бороды: Avatars by Sterling Adventures. Главная О сайте Популярные темы Опросы Архив статей Наши друзья Контакты. Блог о здоровье и здоровом образе жизни.

Мелатонин инструкция по применению в спорте

Скачать файл - Мелатонин инструкция по применению в спорте

Каким бывает мелатонин в спортивном питании?

Мелатонин — гормон сна и эффективный борец с лишним жиром

Мелатонин - гормон сна

Мелатонин: инструкция по применению «гормона сна»

Report Page