Meilleures amies se font sauter pendant le cours de yoga
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Meilleures amies se font sauter pendant le cours de yoga
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Publié
le 04/08/2017 à 12:00 , Mis à jour le 04/08/2017 à 19:42
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Le yoga ne muscle pas, il permet de se détendre, tout le monde peut le pratiquer... Afin de démêler le vrai du faux, deux experts font le point sur la célébrissime activité.
Lors de votre dernière séance de yoga, vous vous êtes étonnée de vos propres courbatures. Comment une pratique si douce peut-elle autant faire travailler les muscles ? À croire que ce qu'on l'on nous raconte sur cette pratique s'avère légèrement faussé. Deux experts passent au crible les idées reçues qui entourent le yoga .
Vrai et faux. En réalité, tout dépend du type de yoga pratiqué : "Le "traditionnel" ne muscle pas : il consiste principalement à méditer et à respirer. L'enchaînement de postures n'est donc pas propre au véritable yoga. Il correspond plutôt au sport d'aujourd'hui, plus moderne", indique Christian Mollenhoff, professeur de yoga et de méditation à Paris. Olivier Galfione, enseignant et directeur du studio Trini Yoga, à Paris, ajoute : "Si vous faites du yoga dynamique, tel que le ashtanga, cela va renforcer et développer vos muscles profonds, comme les "intercostaux". Mais la cadence des séances joue aussi : avec un cours par semaine vous deviendrez plus souple, avec deux cours, vous obtiendriez de véritables bénéfices et musclerez votre corps en entier." Sans oublier que si vous suivez des séances de yoga dynamique deux à trois fois par semaine, cela muscle également le périnée. Ainsi, même les femmes qui viennent d'accoucher peuvent s'y adonner.
Vrai et faux. Ici encore, le yoga dit "ancien", ou yoga hatha , ne se définit pas comme un sport mais comme une philosophie de vie, un état d'esprit. "À l'origine, il est un mouvement de la culture physique indienne. Il s'inspire certes des mouvements de gymnastique scandinave, utilisé par les militaires anglais en Inde, mais ne peut absolument pas se définir comme un sport", rapporte Christian Mollenhoff. Mais aujourd'hui, l'activité est perçue comme une vraie discipline sportive : "Le yoga est un effort psychique, puisqu'il demande beaucoup de concentration, mais aussi physique. Il est ainsi utilisé par de nombreux sportifs qui souhaitent renforcer leurs muscles profonds, mais aussi devenir plus souple à la manière des surfeurs qui le pratiquent pour se muscler le dos", souligne Olivier Galfione.
Faux . "Le yoga n'est pas forcément doux. Par exemple, l'un des exercices du yoga traditionnel, qui consiste à retenir son souffle pendant très longtemps, n'est pas réellement plaisant. Et les maîtres yogi, qui avaient l'habitude à l'époque de s'isoler sans manger dans la chaîne de l'Himalaya, ne pratiquaient pas de yoga tourné vers le "bien-être"", affirme Christian Mollenhoff. Même discours du côté d'Olivier Galfione : "Dans certains cours de yoga dynamique on peut enchaîner jusqu'à 70 postures différentes, rien qu'en un seul cours. C'est presque une activité acrobatique ! D'ailleurs, les gens qui en sortent évacuent souvent beaucoup de transpiration."
Faux. Contrairement à ce que l'on pourrait croire, le yoga ne provoque pas forcément d'effet "apaisant", bien au contraire : "il procure beaucoup d'énergie . Par exemple, lorsque l'on ressort d'une retraite de yoga de deux semaines, certaines personnes effectuent de gros changements dans leur vie, tant au niveau professionnel que personnel", confie Christian Mollenhoff. "Certes, la forme de yoga peu dynamique peut canaliser l'énergie.Mais le yoga a également comme objectif d'apprendre à respirer, et à relativiser, en prenant de la distance avec un problème", ajoute Olivier Galfione.
Faux. Nombreuses sont les personnes qui relatent le déchargement incroyable d'émotions durant un cours de yoga ou juste après. Une information à prendre avec des pincettes selon Christian Mollenhoff : "Ce n'est pas complètement faux, mais en réalité, le yoga permet davantage d'apaiser son âme et de digérer ses émotions, plutôt que de les extérioriser." Tout dépendrait finalement de la pratique de chacun : "comme tout sport, il permet sûrement d'oublier ses émotions. Certaines personnes utilisent ainsi le yoga pour aller mieux, mais d'autres le pratiquent uniquement pour mieux respirer", affirme Olivier Galfione.
Vrai. Bonne nouvelle : tout le monde peut pratiquer l'activité. À condition d'être tout de même assez motivé pour tenir : "Pour pratiquer le yoga "avancé", il faut une grande motivation mais également du temps. C'est un peu comme la musique : tout le monde peut en jouer, mais, tout le monde ne peut pas faire du Mozart", illustre Christian Mollenhoff.
Enfants , femmes enceintes et personnes âgées peuvent tout à fait pratiquer, à condition de suivre des cours aux mouvements simplifiés et adaptés. Les personnes ayant des problèmes de santé, tels que des hernies discales, doivent en revanche demander l'avis de leur médecin.
Faux. "Je dis même aux débutants qu'il vaut mieux être raide comme un piquet que souple ! En effet, les personnes ayant une grande souplesse se font mal tout de suite car ils enchaînent les positions de manière trop rapide", déplore le professeur Olivier Galfione. Selon le professionnel, le principal est d'aller à son propre rythme, d'effectuer les mouvements de son choix et d'adopter des postures de repos pendant le cours.
Vrai et Faux. "Cela dépend des types de yoga. Parfois, je ne fais aucun son dans mes cours, et il y a des silences", reconnaît Christian Mollenhoff. Et si un son est effectué, il a de nombreuses significations : "Il permet de vaincre sa timidité et d'être plus à l'aise avec les autres, mais également de "prendre sa place" en posant sa voix, et en la faisant travailler. Le fameux "Om" permet aussi de montrer que le cours est ancré dans la tradition du yoga", informe Olivier Galfione.
Le Yoga en Occident est une invention gymnastico-orientaliste, avec beaucoup de postures, et encore plus d'im-postures et de spiritualité de pacotille. C'est le nouvel opium des bobos d'Amérique et d'Europe.
Intéressant, mais vous passez à côté de l essentiel: le yoga est d abord une activité spirituelle (qui englobe toutes les dimensions de l être,-subtile, émotionnelle, mentale, y compris physique ) qui a pour finalité de connecter la personne (yoga="union" en Sanskrit) au pouvoir d amour omniprésent que l on ne ressent pas normalement. Les postures servent à ouvrir les chakras (donc suivant l'état de tel ou tel chakra toutes les postures ne sont pas recommandées: il faut savoir lesquels corriger et quelle est la posture correspondante) afin de favoriser, ultimement, l éveil de la kundalini qui offre cette connection (Réalisation du Soi).
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Baskets de courses chaussées, après combien de semaines nos footings peuvent commencer à payer ? Une médecin du sport et un coach sportif nous répondent.
On connaît toutes cette douleur lancinante qui nous saisit à la nuque en fin de journée, après des heures passées devant notre écran d’ordinateur. Pour prévenir cette crispation, mieux vaut pratiquer de petits étirements toute la journée. Et sinon on se rattrape avec les exercices préconisés par Vincent Roche, kinésithérapeute du sport, ostéopathe et co-fondateur du C.R.A.L Kiné Kléber.
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Souriante jeune femme avec drapeau national américain profitant d'une journée de détente sur la plage.
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