Meilleur moment de la journée
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Meilleur moment de la journée
Actualité Classé sous : Sport
, Activités sportives
, rythme circadien
Stéphanie Le Guillou Journaliste Santé
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Publié le 06/03/2022 - Modifié le 10/05/2022
On connaît tous les bienfaits du sport ! Parmi les premiers, éviter le surpoids et garder le moral. Mais il semblerait que certains moments de la journée permettent de maximiser les bienfaits d'une activité physique.
[EN VIDÉO] Avoir une bonne santé mentale, mode d'emploi Avoir une bonne santé mentale est essentiel pour se sentir bien dans sa peau. Voici quelques conseils donnés par une chargée de projet de la Cité des Sciences, dans le cadre d’une exposition sur les troubles psychiques.
Les bienfaits du sport sur nos organismes ne sont plus à prouver, tant sur le système cardiovasculaire que respiratoire ou osseux sans oublier notre santé mentale et cognitive. Mais quel est le meilleur moment de la journée pour pratiquer et profiter au maximum de tous ces bénéfices ? Une équipe de Californie s'est penchée sur la question et a publié un article dans la revue Cell Metabolism .
Il était déjà connu que la sensibilité des tissus à l'exercice physique était variable au cours de la journée. En effet, les tissus de notre organisme et les cellules les composant sont calés sur un rythme de 24 heures, c'est ce que l'on appelle le rythme circadien . L' horloge interne de notre corps contrôle les états de veille et de sommeil , régule l'appétit, favorise les apprentissages à certains moments de la journée. Par conséquent, l'exercice physique entraîne une réponse de nos tissus et la production de molécules différentes selon le moment de la journée où le sport est pratiqué. Les auteurs de cette étude ont souhaité mieux comprendre les mécanismes sous-jacents : comment les tissus répondent de façon collective et de façon propre à l'activité physique ?
Des expériences ont été menées chez la souris. © Karushova, Adobe Stock
Les auteurs ont mesuré chez la souris la concentration de plusieurs centaines de molécules de signalisation produites par les tissus, les métabolites , dans sept tissus différents et dans le sérum . Des échantillons ont été prélevés dans les tissus suivants : les muscles, le foie , l' hypothalamus , le cœur , le tissu adipeux brun et deux types de tissus adipeux blancs. Les mesures ont été réalisées juste après un exercice physique pratiqué le soir ou le matin. Le sport pratiqué était la course sur un tapis roulant pendant une heure.
Les auteurs ont réalisé une sorte d'atlas du métabolisme de l'activité physique. Il s'avère que chaque organe produit des métabolites suite à l'activité physique, de manière différente selon le moment de la journée. Ces métabolites permettent aux organes de communiquer entre eux et d'aligner leurs horloges internes.
La production de certains métabolites est plus intéressante que d'autres en matière de santé. Faire du sport le matin permet de brûler les sucres et les graisses tandis que faire du sport le soir permet une augmentation de la dépense énergétique .
Plus intéressant encore, pratiquer une activité physique dès le réveil peut aider à réguler et recadrer l' horloge interne chez les souris présentant des troubles du sommeil .
Les auteurs reconnaissent que leur étude présente certaines limites. Dans leurs analyses, ils n'ont pas tenu compte de l'âge, du sexe ou de la présence de maladies métaboliques chez les souris.
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Quel est le meilleur moment pour faire l’amour ?
Quel est le meilleur moment pour faire l’amour ?
Le matin serait le meilleur moment de la journée pour faire l’amour
Faire l’amour le soir après le travail pour diminuer son stress
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Il existe un moment idéal dans la journée pour faire l’amour selon les scientifiques. On vous en dit plus !
15% des célibataires recherchent quelqu'un d'attentionné.
Mais des études révèlent le moment idéal, pour grimper aux rideaux.
Alors, le matin, l'après-midi, le soir ?
"Encore, continue, ne t’arrêtes pas" , avec 44% des votes.
Les œstrogènes (hormones féminines) et la testostérone (hormones masculines) connaissent à ce moment-là un pic.
Le deuxième créneau de la journée à privilégier, est le soir, après le travail.
Pour décompresser après une journée de travail !
Dans la journée, il y a un temps pour nous. Certains aiment prendre leur douche le matin, quand d’autres préfèrent un bon bain avant de se coucher. Du côté du sexe, c’est la même chose : on aime faire l’amour avec son partenaire le matin, la journée, le soir… Cela dépend de chacun ! Pourtant, il existerait bel et bien un moment idéal pour faire l’amour . La réponse évidente est la suivante : quand vous en avez envie , mais il y a aussi une heure précise. Et elle devrait vous plaire.
« Chéri.e ne quitte pas le lit tout de suite ! » , voilà ce que vous allez dire à votre moitié demain matin. Effectivement, selon les scientifiques, le matin au réveil , serait un moment à privilégier pour grimper aux rideaux. Plus précisément entre 6 h et 9 h du matin . Les œstrogènes (hormones féminines) et la testostérone (hormones masculines) connaissent à ce moment-là un pic. Faire l’amour le matin, c’est la garantie de passer une très très bonne journée et d’être de bonne humeur !
Le deuxième créneau de la journée à privilégier, est le soir, après le travail. Une activité à deux qui permet de décompresser et de se changer les idées, puisque, comme on le sait, un rapport sexuel libère les hormones liées au stress . Celui-ci diminue et on a la garantie de passer une très bonne nuit de sommeil.
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