Медленно Углеводная Диета
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Томаты черри,авокадо, креветки и кабачки с яйцом
Контрольные закупки на рынке (там дешевле) : замороженные овощи,грибы и орехи
Открыла для себя неожиданные новые продукты.Конусообразная капуста - точно такая же,как белокочанная,только в 20 раз дороже.
Яичница с котлетами из рубленного куриного филе
Салат из рукколы с тунцом и куриный бульон с грибами
Куриный бульон, креветки со стручковой фасолью и чесноком
Тушеная капуста с шампиньонами, бульон с курицей и вешенками
Мой жизненнонеобходимый запас орехов
Рада была открыть для себя новые разные сорта масел для заправки салатов.В моем рационе,помимо оливкового и подсолнечного, теперь закрепились кунжутное, сафлоровое и виноградной косточки.
Филе индейки с кабачками, салат из редиса,сельдерея и зелени
Салат с китайской капустой и помидорами, стручковая фасоль с морепродуктами
Жареные кабачки с томатами и чесноком (на удивление отсутствие майонеза даже вкуснее), белая консервированная фасоль и куриное филе
Брокколи с креветками, салат со шпинатом,томатами и пекинской капустой
Моя закупка на самый первый зажорный день
Процесс приготовления мексиканской сальсы
Хорошо, что с утра пораньше мне попался ваш отзыв о похудении. Мечтаю сама сбросить кг 7 хотя бы.
Хотите попробовать диету?? Ах,если бы одними мечтаниями мы могли что-нибудь достигнуть,я бы уже ого-го где была Думаю,если основательно взяться,то обязательно достигнете желаемого.Я,кстати,с сегодняшнего дня снова взялась
Здравствуйте, Мисс Сова😊 Как Ваши успехи? Я второй день на этой диете. Спасибо за столь подробный отзыв!!! Жду продолжения))))
Здравствуйте! Признаюсь, после написания отзыва я так и не возобновила диету, а сейчас устроилась на работу без нормированного графика и мне стало совсем сложно следить за питанием. Кстати, вы своим комментарием меня несколько подстегнули к возвращению, с зарплаты закуплю продуктов и постараюсь соблюдать. Хочу отметить, что вес не вернулся,хотя питание у меня мягко сказать сильно нарушено сейчас (правда, и работа бешеная). У меня на эту диету садились сестра и подруга, обе отметили результаты. Так что надеюсь что и для вас это станет новым и главное позитивным изменением в жизни
Скоро сказка сказывается, да не скоро вестерн делается
Рекомендую однозначно, достаточно качественный продукт за умеренную стоимость
Моя борьба за новое тело. Цель - минус 30 кг. Этап 1-й. Вес и объёмы за 7 дней диеты.
Вся ПРАВДА о том, как я сидела на плавленных сырках! подробно внутри....
3000 способов погубить себя и свой организм+дополнения
Скорее даже не диета, а полноценная система здорового питания.
Так сильно похудела, что после этой жидкой диеты села на поправительную. ✦ Мой подробный экскурс по жидкому питанию. Расскажу про свое меню. ✦ А также Лайфхак - как понять правильно ли вы соблюдаете эту диету.
Отказались от сахара и ведут себя как сектанты - Глаза горят, энергия прёт - Видели таких людей? Сама попробовала отказаться и хочу повторить! Примеры блюд, кетоны как побочка
💎 Сдвинуть вес с мертвой точки и начать качественно худеть поможет эта диета. Я сидела на ней трижды! Сколько же кг лишнего веса я смогла скинуть, мои ощущения, все меню за все 3 этапа и... 5 рецептов того, что можно приготовить из куриной грудки💎
Всю жизнь на диете или, что делать если у вас в роду есть склонность к полноте и даже немного послабления, мгновенно откладывается на фигуре! Фото, почти, всей моей жизни... какая я была, когда не придерживалась правила, не есть после 18-00!🙂
Думала - старость, оказалось - глютен. СЕМЬ советов от любительницы пирожных, как облегчить себе жизнь на этой диете.
-27 кг! Одна из лучших диет, однако необходимо учесть несколько НО.
Очень личная история про самую загадочную женскую болезнь и действенный способ облегчить страдания
Неидеальный веган в невеганском мире.
Два месяца без сахара, без срывов. Несмотря на КРАХ моих ожиданий я НЕ собираюсь останавливаться. Изменения в питании, лайфхаки и рецепты десертов. Антидепрессанты и отказ от сахара
🌟 И я такая в мыслях: да я худенькая, и ничего не будет если продолжить питаться как раньше...и тут вдруг резко так- вжух! И все. Только соблюдение диеты как спасение от угнетающего состояния. 🌟
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Приветики, дорогие вечнохудеющие и не только. Если вы зашли в мой отзыв, думаю где-то в области проблемных зон накопилось пару (плюс/минус) лишних килограмм добра (ведь только хорошего человека должно быть много)и вы решили с ними побороться. Станет ли для вас спасителем и помощником данная диета, конечно, поймете только на практике. А вот подойдет ли и способны ли вы будете ее соблюдать - постараюсь рассказать уже я.
Чууть-чуть предыстории, откуда, собственно, я о данной диете узнала. Завалялась у меня в приложении аудиокнига с названием "Совершенное тело за 4 часа". Я давным-давно завязала с диетами, и в чудеса я тоже совсем не верю (особенно, когда эти чудеса нарастали на теле годовыми стараниями незакрывающегося рта и ленивого тела на диване), но так вышло, что книгу я заслушалась и решила попробовать.
У медленно-углеводной диеты Тима Ферриса есть 5 главных правил.
Правило 1: Избегайте «белых» углеводов (или всего того, что может быть белым)
Правило 2: Ешьте одни и те же блюда снова и снова
Правило 5: Возьмите один выходной в неделю и сойдите с ума
Рацион в двух словах: ешьте мясо, рыбу, фасоль и овощи. Не ешьте фрукты, белые продукты (мучное, картофель, макароны, рис, гречку), молочку и сладкое. Выделяйте себе разгрузочный день каждую неделю, в который можно есть абсолютно всё.
🍴 Наверное, логично, возникает вопрос, и чем же теперь питаться 6 дней в неделю?! На самом деле, список продуктов довольно-таки обширный. Нам разрешены :
Не нужно считать калории, взвешивать еду и даже отмерять порции. Кушать следует не более 4 раз в день через каждые 3-4 часа. Рекомендуется в течение получаса после подъема завтракать и не пренебрегать данным приемом пищи.
📣 Что нам обещает автор данной диеты?
В среднем, участники контрольной группы, соблюдавшие диету, теряли 9 кг за 30 дней. Сам Тим Феррис за 6 недель хвалится потерей 11 кг жира. Абсолютным рекордом была потеря 45 кг (думаю, понимаете, что и изначальный вес был цифрой очень трехзначной).
Конечно, результаты абсолютной любой диеты очень индивидуальны и зависят от многих факторов, начиная от начального веса, наличия лишнего жира, образа жизни, присутствия спорта в жизни, наличия каких-либо заболеваний и заканчивая тем, как же вы соблюдаете все установленные правила.
Придерживалась диеты я 2,5 месяца. Если честно, я недовольна своими собственными достижениями, и считаю, что можно было бы достичь лучших показателей. Расскажу о своих ошибках.
Кратенько о себе : с колько себя помню, столько и худею. Хоть в семье у меня все в полной безопасности от анорексии, обвинять генетику я не стану, потому что сама понимаю, где собака зарыта: дурные пищевые привычки и малоподвижный образ жизни (кого я удивлю этим?). И как только я начинаю почаще поднимать свою пятую точку с дивана, отказывая себе при этом в шоколадках , добро на боках ,нажитое годами, начинает меня покидать. Самая страшная потеря в ЗОЖ для меня - сладенькое, точнее, шоколад, потому что всякие пирожки/пироженки/мороженки и тортики (за исключением шоколадных) не вызывают во мне трепета души и желудка. Поэтому, по пятницам я иду в магазин и набираю себе шоколада, а по субботам со слезами счастья на глазах(ну, и потому что как можно быть такой зависимой?!) с треском уплетаю, без зазрения совести и ни с кем не делясь.
Озвучивать страшные цифры своего веса вслух я пока не готова (да и работа над собой еще не окончена), поэтому, на сегодняшний день это военная тайна, возможно, со временем, обновлю отзыв, и тайну можно будет рассекретить. Но скажу, что мой индекс массы тела (ИМТ) составлял 32,9, а это, извините 1 степень ожирения (сравните, нормой является 18,5-25).И при росте 1,64 м, показатели мои весьма пренеприятные.
Как правило, в большинстве случаев основной проблемой излишнего веса является замедленный метаболизм, и самый действенный способ его разогнать - частые приемы пищи каждые 2,5-3 ч), небольшими порциями, желательно, в одно и то же время. Я считаю это своей главной ошибкой, потому что у меня серьезный сбой биоритмов и режима сна/бодрствования. Обычно, спать я ложусь после 3 часов ночи (часто, ближе к 5-6 утра), просыпаюсь, правда, через 8 часов (то есть, нормальное количество сна, но вот сон не в положенные часы), а это уже после обеда. После 8 вечера стараюсь уже не кушать, соответственно, за промежуток бодрствования успеваю покушать 2-3 раза, а это замедляет метаболизм. В общем, замкнутый круг.
Я пью достаточно много воды, не испытывая при этом дискомфорта (моя подруга, которую я подсадила тоже на эту диету, никак не может себя заставить пить простую воду). Если у вас нет такой привычки, рекомендую установить на телефон приложение (у меня Water time), которое будет каждый установленный вами промежуток времени напоминать о необходимости выпить стаканчик ( теперь оно меня каждые 2 часа бесит). Мне же помогает больше другой способ: каждое утро я наполняю пластиковую бутылку объемом 2 л чистой фильтрованной водой и ставлю на видное место (+1-2 стакана воды я выпиваю с утра натощак). Каждый раз, когда я вижу бутылку мне сразу хочется пить. Таким образом, в среднем, в сутки я выпиваю около 2,5 л воды (не считая чая и кофе, да водохлеб тот еще ).
К сожалению, я тот еще диванный аксессуар( я списываю все на низкое давление,никаких сил нет что-либо делать ). А к еще большему моему сожалению, сколько бы диет я не пробовала, если я не подключаю спорт, то результатов никаких не будет, от слова совсем. Но заставить себя очень тяжело, поэтому в первый месяц диеты мои занятия свелись, наверное, максимум, к 5 (какой-то понедельник я очень хорошо начала, и потом неделю приходила в себя после мышечной боли). Хотя, часто заставляла себя заниматься растяжкой (стретчингом). А еще, каждый день после ужина выходила на прогулку. У меня есть фитнес-браслет и руководствуясь его помощью я выполняла свой обязательный минимум - 10 тысяч шагов в день.
Воодушевившись результатом первого месяца я решила со второго включиться по максимуму и возобновила когда-то спасшие меня занятия с Джиллиан Майклс ( моя первая и главная история похудения ЗДЕСЬ ). 2,5 недели я честно занималась с ней, после чего заработала травму и со временем забросила все вместе с диетой.
Наверное, самая интересная и затруднительная часть. Итак, как я уже сказала, приемов пищи у меня было 2-3.Вспомним второе правило диеты : ешьте одно и то же.
Я выбрала для себя список продуктов, доступных и достаточно приемлемых по цене, которые легко найти на полках ближайшего супермаркета.
Обязательно в течение первых 30 минут после пробуждения я завтракала .На завтрак почти всегда я готовила 2 яйца и какую-нибудь добавку в виде мяса
У меня получалось часто пропускать, если поздно просыпалась, но лучшим вариантом для меня является какой-нибудь легкий суп или бульон и овощной салат. Либо тарелка гарнира, например, из фасоли с белковым (читай, мясным) дополнением.
В моем режиме у меня был вместо обеда. Я себе позволяла горсть орехов : около 30 грамм. Тим Феррис разрешает орехи, но называет их продуктами - домино(к ним, также, относятся сыры и грибы). Это те, которыми очень легко злоупотребить, не замечая за собой. Но орехи для меня важный поставщик жирных полезных кислот, поэтому обязательно включаю их в свой рацион и стараюсь кушать в первой половине дня. Я употребляю грецкие и кедровые орехи, миндаль и фисташки (кстати, способствуют выработке гормона адипонектина, нехватка которого тормозит похудение).
Вот уж где у меня душа гуляет. Хотя и советуют ужин отдать врагу, но им я делиться не готова. Стараюсь на ужин употреблять пищу полегче: например салаты, бульон, тушеные овощи.
То, без чего я совсем не могу. Согласно диете пить и чай и кофе не возбраняется, главное, чтоб без сахара. Чай я и так всегда пила без сахара, поэтому здесь все просто. А вот кофе без сахара для меня стал настоящей пыткой, но и с ней я справилась. Даже усложнила себе задачу и по утрам пила кофе с имбирем (ненавижу имбирь, в этом и усложнение, но он хорошо разгоняет метаболизм, поэтому пришлось мириться; со временем даже привыкла и его стало не хватать). Если для вас отказ от сахара в этих напитках кажется невообразимым, можно купить сахарозаменитель (но Тим Феррис рекомендует воздержаться, либо не злоупотреблять).Также, если пьете чай/кофе с молоком, его лучше заменить на небольшое количество сливок и не более 1 раза в день.
Пятое правило диеты : один день в неделю, когда можно все. Я сходила с ума, просто слетала с катушек и признаюсь (каюсь), даже вставала пораньше, чтобы побольше съесть.
Мне запомнился один день, когда я сидела на кухне, завтракала пельменями и заедала их шоколадкой и шоколадным кексом, и мне хотелось плакать, потому что я сама себе казалось просто ничтожеством, зависимым от еды Ну, что поделать.
Я читала, что некоторые последователи диеты заводили себе специальный блокнотик, в который записывали себе список продуктов, которые они съедят в субботу, таким образом отсрочивая себе срыв, который так хотелось сделать в данный момент.
Ну, а вообще, в зажорный день я позволяла себе все.
Я думаю, если вы решили худеть, то у вас уже есть какая-то мотивация, будь то ужасающая цифра на весах, одежда, трескающаяся по швам или просто отражение в зеркале, которое вас не радует. Но к этим факторам мы, пришедшие по натоптанной дорожке, более-менее привыкли, поэтому следует поискать для себя какие-то дополнительные стимуляторы, которые помогут не бросить затею.
Для меня дополнительно мотивацией стали просмотры передач и шоу про похудение и про ожирение. Мне нравится смотреть на людей, уже прошедших этот сложный путь, потому что во мне просыпается бунтарь, кричащий "если они смогли, то чем я хуже". Пожалуй, если перечислять эти передачи, станет смешно, и немножко стыдно, но мне помогало. Это были выпуски Малахова и Прямого Эфира из серии "Ожиревшие люди", "Жиру бой" и пр., "Я Худею" на НТВ, "Теория заговора".
Конечно, можно составить себе список из 25/50/100 пунктов в стиле "Зачем мне худеть" или "Что будет, когда я похудею" и регулярно перечитывать их. Говорят, помогает. Или, повсюду развесить свои старые фотографии "до", если таковые имеются, чтобы видеть, до чего вы докатились.
Также, в процессе похудения не забывайте примерять свои вещички, которые давно висят в шкафу, ведь самая лучшая мотивация - наличие результата, и когда вы увидите, что застегнулась молния на брюках, которые вы не доставали уже пару лет, это вас подстегнет, как ничто другое и даст сил продолжать в том же духе.
Я - самый настоящий сахарозависимый наркоман, и для меня самым тяжелым в этой диете оказался отказ от сладкого (шоколада и конфет, как я уже говорила). НО. Не забываем про 5 правило диеты, и всю свою ломку я восполняла по субботам.
Мне, действительно, очень тяжело отказаться от сладких добавок и иногда хотелось кого-то покусать со злости, поэтому я нашла себе 2 супер-героя, которые спасали окружающих от моих несладких (безсахарных) перепадов настроения. Меня очень спасали жвачка (без сахара) и Coca-Cola Zero(сладость напитка достигается сахарозаменителем аспартамом). Когда становилось совсем-совсем плохо и я была готова бежать в магазин за шоколадкой, я выпивала стакан/банку колы. Сам Тим Феррис допускает такие послабления, но, опять же, рекомендует не злоупотреблять. Я не фанат газировок, поэтому банка 0,5 л для меня достаточна. Ну, и на случай обострения «недосладкого» у меня всегда дома бутылка колы.
По рациону, мне весьма подходит данная диета, хотя, до этого я думала, что фасоль - это нечто ужасное, а оказалось, что я ее очень даже люблю, учитывая, что в еде я очень привередлива.
Не схожу с ума по фруктам ( мама меня, кстати, за это ругает, говорит ,что надо получать витамины из фруктов, а не из таблеток), бывает, хочется бананов, но терпит до субботы.
Иногда, мне очень не хватало молочных продуктов : кефира, айрана, молока и йогурта, которым я всегда заменяю майонез .Нехватка некритичная, можно восполнить в субботу, но обычно, в зажорный день не вспоминаешь о чем-то полезном.
То, ради чего мы тут с вами собрались. К сожалению, у меня нет фотографий себя и весов до/после, поэтому придется поверить мне на слово.
Я не любитель взвешиваться и не встаю на весы по три раза в сутки, отслеживая каждый потерянный/набранный миллиграмм, поэтому решила для себя проводить контрольное взвешивание каждые 30 дней. Начало моей диеты пришлось на 20 января 2020 (красивая знаменательная дата, да?), а 20 февраля весы показали мне - 6,5 кг. Признаться ,я очень расстроилась, ведь контрольная группа худела минимум на 9 кг по результатам первого месяца, а я все-все соблюдала, выстрадала отказ от шоколадочек и тут всего-навсего 6. Второй месяц меня и вовсе выбил из колеи, потому что весы отмерили разницу всего лишь в минус 2 килограмма. Итого, за 2 месяца мне удалось похудеть на 8,5 кг.
У МЕНЯ БЫЛИ СРЫВЫ. И я себя за них простила. За время своего соблюдения диеты у меня были жесткие 4 дня, когда я ела ТОЛЬКО сладкое. Просто не могла с собой ничего поделать. Я решила не корить себя за них, ничем не наказывала, просто взяла себя в руки и продолжила в нужном режиме. Второй срыв был более продолжительным - аж две недели. У меня был день рождения, и как-то после него все сломалось и пошло-поехало: стала есть все подряд, в том числе на ночь, запрещенное, недопустимое, вредное, жирное, сладкое, но, что меня изумило. Спустя эти две недели, когда я с ужасом встала на весы - они показали всего +1,6 кг, хотя, я ожидала не меньше 5-6 кг. После второго срыва я продержалась еще 2 недели, за которые ушли набранные 1,6 килограмм и еще около килограмма чуть позже.
Итого, за 2,5 месяца на медленно-углеводной диете ушло 9,4 кг .
Но, я хочу сделать огромную -преогромную ремарку. Сам Тим Феррис строго-настрого запрещает полагаться только на весы, потому что наш вес зависит от многочисленных факторов и постоянно колеблется от содержания воды в организме, у женщин, вообще, обязательно следует учитывать гормональные изменения, менструального цикла, например. Потому, обязательно нужно делать замеры и ориентироваться именно на них. Замеры 20 января я сделала, но почему-то у меня на эту процедуру какой-то блок, и больше достать сантиметр я не смогла себя заставить Но вам рекомендую отслеживать изменения именно с помощью сантиметра: измеряем все свои окружности и записываем в похудательный блокнот, а в контрольный день измеряем новые показатели и радуемся .
Мои личные наблюдения показали удивительную вещь. Мой тип фигуры - яблоко, то есть, основные весовые проблемы в верхней части тела (живот, руки ,грудь), и первым делом обычно у меня худеют ноги и лицо, а живот почти никогда. . Так вот, соблюдая данную диету у меня стремительно стал уходить именно живот, при чем, как мне кажется именно висцеральный жир (для тех кто не знает что это такое ,висцеральный - внутренний жир, который окружает внутренние органы, особо опасный, так как влияет на их работу, создавая излишнюю нагрузку. Также, в организме есть и подкожный жир, ненавистные наши прослойки, которые уходят в последнюю очередь и бурый жир - выполняет ,как правило, функцию обогрева тела). И если до подключения спорта, сальце на боках оставалось неизменным, то общие объемы живота приятно таяли. Также, заострился овал лица, проявились скулы и на щеке снова появилась ямочка, о которой я и вовсе позабыла, что у меня такая есть
Примерно через 3 не
Низкоуглеводная диета | Диетическое питание | Меню на каждый день
Медленно - углеводная диета Тима Ферриса/Slow-carb diet - «Обещают -9 кг...»
Медленно - углеводная диета - что это | Журнал Harper’s Bazaar
Быстрые и медленные углеводы : список продуктов и таблица для похудения
Меню низкоуглеводной диеты на каждый день
Диета На 7 Дней Минус 10
Сбросить Вес За Неделю 10
Якоря Лишнего Веса
Медленно Углеводная Диета
