Медитация за последние несколько лет набрала огромную популярность.
@pr_psy
Количество заблуждений и мифов о медитации так же увеличивается в геометрической прогрессии.
Сегодня мы поговорим о том, чего не расскажут на тренингах личностного роста и прочих марафонах по «раскрытию чакр».
Миф 1. Медитация это сидение в позе лотоса
Совсем необязательно. Медитировать можно совершенно в любой позе: лежа, стоя, сидя на диване или на стуле. Возможно в сидячей позиции начинать эту практику легче, но положение тела на самом деле совсем не имеет значения. Начинающим лучше занять любое удобное положение, которое позволит телу расслабиться, а по мере развития в практике переходить к медитации «в любое время и в любом месте».
Миф 2. Медитация — это всегда статично
Да, многие начинают с неподвижной классической медитации, но это не значит, что она лишь этим и ограничивается. Практику можно и нужно выполнять при ходьбе, приеме пищи, мытье посуды и любых других действиях, ведь основная её цель — это привести вас к балансу не только в пределах йога-коврика. Умение концентрироваться на внутренней тишине, к примеру, в общественном транспорте позволит вывести твой уровень осознанности на новую ступень.
Миф 3. Медитация — это часть религии
Не секрет, что практика пришла из восточных религий и учений, но это совсем не означает, что мы не можем воспользоваться этим прекрасным инструментом, не причисляя себя к той или иной вере. Ведь медитация — это про осознанное управление своим вниманием и развитие концентрации на моменте.
Миф 4. Медитация — это мистический опыт
Как бы наш мозг не любил выдумывать всякие сказки про чакры, энергии, поля и так далее, мы не будем здесь писать о том, чего не видим. Одна из целей настоящей медитации –– увидеть, как в голове каждую секунду рождается десятки концепций, мыслей, желаний, позиций и мнений и научиться абстрагироваться от всего этого мыслительного месива, ощутив себя лишь наблюдателем.
Как бы наш мозг не любил выдумывать всякие сказки про чакры, энергии, поля и так далее, мы не будем здесь писать о том, чего не видим. Одна из целей настоящей медитации –– увидеть, как в голове каждую секунду рождается десятки концепций, мыслей, желаний, позиций и мнений и научиться абстрагироваться от всего этого мыслительного месива, ощутив себя лишь наблюдателем.
Миф 7. Медитация — это бесполезная трата времени
Многие жалуются на то, что у них совсем нет времени на практику и это является либо заблуждением, либо не очень убедительной отговоркой для самого себя. Ведь на начальном этапе на медитацию можно выделять всего по 10 – 15 минут в день, плюс, как уже говорилось в пункте 2, возможно практиковать, параллельно занимаясь разными делами, не требующими умственной работы.
А вообще о «бонусах» и «последствиях» медитации можно говорить бесконечно, это и развитие концентрации на работе/учебе, и ясность мыслей, и повышенная стрессоустойчивость, и иммунитет к всяческим эмоциональным всплескам и это все лишь не то, что цветочки, а даже листики по сравнению с тем, что действительно дает настоящая медитация.
Миф 8. Медитация — это, когда совсем без мыслей
Вопреки бытующему мнению, что цель практики «избавиться от всех мыслей во что бы то ни стало», настоящая медитация не призывает воевать с собственной головой, а лишь приглашает перейти из позиции автора мыслей в позицию их наблюдателя, участвующего в мыслительном процессе ровно так же, как зритель участвует в кинофильме.
Миф 9. Чтобы медитировать, нужен гуру
Вовсе не обязательно отрекаться от привычной жизни и отправляться в горы на поиски мастеров. Благодаря всеми любимым технологиям, можно перенимать опыт у разных учителей, которые вещают в сети. Так же существуют доступные всем онлайн курсы медитаций, которые помогают практиковать ту самую осознанность в моменте.
Миф 10. Медитация отделима от повседневной жизни
Пожалуй, это самое глубокое заблуждение, которое крепко засело в восприятии многих практикующих и даже учителей. Мы стали воспринимать само слово «медитация», как какое-то отдельное занятие, которым можно позаниматься на досуге. Но суть в том, что медитация, как процесс не отделима от жизни и не отделима от вас. В этом и кроется секрет осознанного нахождения в моменте «здесь и сейчас».