Медитация перед сном: установка на регенерацию и исцеление
Сон – лучший естественный метод для регенерации и восстановления энергии. Ведь то время, как основные процессы жизнедеятельности организма приостановлены, биоэнергетическая система высвобождает невероятный ресурс для самоисцеления и самооздоровления. А создание дополнительной осознанной установки при помощи намерения и визуализации в разы увеличит коэффициент полезного действия работы этого механизма.
Медитация выполняется непосредственно перед сном. После предварительных приготовлений к ночному отдыху, лягте удобно и расслабьтесь. Сделайте несколько неспешных циклов дыхания, и начните практику.
Пройдитесь своим вниманием от кончиков больших пальцев ног до макушки, параллельно с этим максимально расслабляя мышцы вашего тела: стопы, икры, бедра, живот, грудная клетка… Отпустите напряжение в спине и шее, расслабьте мимические мышцы лица. Обратите внимание на плечи, локтевые суставы и кисти рук. Сосредоточив свое сознание поочередно на самых напряженных местах тела, отправьте туда мысленное намерение релаксации.
Сделайте то же самое в обратном направлении: от макушки головы до кончиков пальцев ног. Повторите несколько таких циклов снизу вверх и сверху вниз, с каждым разом все больше расслабляя тело до потери ощущения его четких границ.
Теперь представьте, как из центра вашей груди исходит свечение. Это белый чистый свет с золотистыми проблесками. С каждым вдохом свет становится ярче, с каждым выдохом он распространяется по вашему телу. Вдох – и ваше внимание на сердечном центре. Выдох — и свет выходит за границы телесной оболочки. Тихое ласковое сияние с каждым вдохом аккумулируется в вашей груди, а с каждым выдохом формируется в светящийся энергетический кокон вокруг вашего тела. Энергия этого кокона – первоначальная, светлая и разумная. Ее вибрации – сама любовь. Обратитесь мысленно к этой энергии, попросите ее исцелить ваши клетки, ткани и органы. И погрузите свое сознание в тишину. Теперь вы можете просто наблюдать за работой исцеляющего кокона.
Поскольку эта энергия разумна, она без вашего сознательного вмешательства начнет свою работу с самых приоритетных мест организма, которые более всего нуждаются в восстановлении. Это может ощущаться, как тепло, покалывание, пульсация или давление. Но если у вас есть личные предпочтения, с чего бы вы хотели начать в первую очередь, просто переведите внимание на соответствующий орган или участок тела.
Эту медитативную практику можно выполнять вплоть до засыпания. Пробудившись утром отпустите энергию с благодарностью и с новыми силами вступайте в новый день!