Медитация Наада
Хочу вам сегодня дать максимум пользы, но раз уж мы с вами зарядились мотивацией и энергией в Челлендже, я хочу развить тему медитации. Благодаря одной из наших подписчиц, я вспомнила о медитации Наада.
Те, кто планирует продолжать медитировать, даю вам детально эту технику. Думаю, что она понравится и вам.
Медитация Наада — это медитация внутреннего Божественного звучания
Во время практики вы задействуете сразу несколько каналов восприятия на физическом уровне, что помогает усилить влияние на тонкий план.
Совершая новые действия и изучая новые техники, вы создаёте новые нейронные связи, что развивает ваш мозг и ум.
Техника выполнениея медитации Наада
- Садимся в медитативное положение, спина ровная, макушкой тянемся вверх, руки кладём на колени, ладони повёрнуты к нему.
- Сгибаем руки в локтях и располагаем кисти у плечей.
- Входим в расслабленное состояние, фокусируемся на точке между бровей.
- Теперь по очереди начинаем прижимать подушечкой большого пальца подушечку указательного и безымянного.
Во время нажатия на указательный палец произносим звук «Са», когда нажимаем на безымянный — «Ре».
- Продолжать это ритмичное движение и звук нужно как минимум 11 минут. В идеале — 31.
Будьте внимательны и отдавайте себе отчёт в том, сколько времени беспрерывно вы можете посвятить процессу. Лучше, если у вас например 15 минут, чтобы вы засекли таймером 11 минут, чтобы у вас была возможность плавно завершить медитацию.
Завершать медитацию надо так:
- Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание насколько вы можете.
- Затем выдохните ртом и сделайте задержку с открытым ртом, не ждите напряжения.
Дальше делаем вдох и задержку на 30 секунд, выдох — задержка с открытым ртом на 20 секунд, вдох — 30 секунд и полный выдох.
- Восстанавливаем дыхание и расслабляемся.
Попробуйте отследить, как ведёт себя мозг после завершения медитации. Есть ли изменения течении мыслей?
Вас могут заинтересовать
Вечерняя медитация: как улучшить качество сна благодаря практике
Как сохранить высокое сознание и медитативный настрой?
Злость во время медитации: почему она возникает и что с этим делать
5 простых слов и истин, которые помогут вам справляться с происходящим