Медитація на раз, два, три

Суть медитації

«Розум, замовкни!». От і все. Ми постійно говоримо самі з собою, часто не помічаючи цього: плануємо, думаємо про проблеми, вирішуємо їх. Що ж буде, якщо перестати на час?

Мета медитації

...а буде те, що розум почне робити такі речі, на які в «нормальному» стані він не здатний. Категорично не рекомендується перед медитацією читати про те, як це робиться, інакше ваші очікування зведуть всі зусилля нанівець. Крім того, ніхто не скаже вам точно, що ви отримаєте. Деякі просто розслабляються, деякі розвивають душу — інші не отримують нічого взагалі.

Три кроки

Сядьте — але тільки не на м'яке. Вам потрібно, щоб спина була прямою. А в кріслі ви просто заснете.

Розслабтеся — глибоко подихайте пару хвилин, розслабте м'язи, очистіть розум від думок, а потім...

знайдіть слово, яким будете користуватися під час медитації — і почніть їм користуватися. Що-небудь просте і милозвучне: світ, Бог, любов. Можна навіть звук: «ом» або щось в цьому роді. Що б ви не вибрали, повторюйте це на видиху. Штука в тому, що коли розум почне повертатися до звичних думок, ви зможете заспокоїти його одним тільки цим словом.

Три поради

Почніть з короткою медитації — 3-5 хвилин. Спочатку важко не думати.

Продовжіть час до 20-35 хвилин, займаючись як вам зручно — але хоча б раз в день.

Потрібно розкуштувати. Багато нічого не отримують від перших занять і кидають — інші чекають перших результатів кілька місяців, і медитація змінює їх життя.