Массаж Видео
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Массаж Видео
Войдите в аккаунт, чтобы загружать свои видео, подписываться на плейлисты и оставлять комментарии
Завершить редактирование всех видео
Установите один из этих браузеров , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной.
Лента новостей
Друзья
Фотографии
Видео
Музыка
Группы
Подарки
Игры
Александр Коротких
3 248
07.06.2011
Копировать ссылку Копировать ссылку с текущего кадра Копировать код для вставки
Копировать ссылку Копировать ссылку с текущего кадра Копировать код для вставки
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Копировать ссылку Копировать ссылку с текущего кадра Копировать код для вставки
Копировать ссылку Копировать ссылку с текущего кадра Копировать код для вставки
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
[ - ] [ md5 ] [ М ] [X] неизвестная композиция
Данный видеоформат не поддерживается вашим браузером
Данный видеоформат не поддерживается вашим браузером
How to buy cheap iPhone 7 Watch the video description
Перевозчик 7-8 серия (2016) Остросюжетный фильм сериал
тётя Настя занимается с племянниками
муж поймал жену с скрытой камерой когда она развлекалась
Открытие шокирует! Узнай скорее, кто способен на измену чаще...
Аграрий из г. Москва ошарашил все село! Скорее, пока не удалили
Вы не поверите, на что способен чеснок! Все онемели
Читайте также: Как сделать массаж лингама женщине
Интимные подробности жизни поп короля! Все охнули, когда узнали
Самые красивые места мира с доступными ценами
Неужели Пугачева больна: неожиданные поступки примадонны
100% польза йода доказана! Вот зачем нужно мазать пятки
Куда пропали эти артисты? Подробности заставят вас плакать
ТОП-10 самых желанных актрис Голивуда
Пенсионерам до 29 августа рекомендовано привиться
Советы по вакцинации пожилых людей: стоит ли ставить прививку?
Голивудские актрисы, известные на весь мир своей сексуальностью
Куда делся Родион Газманов? Слухи оправдались
Знаменитости из России, которых уже никто не вспомнит
Здоровье Пугачевой не дает никому покоя! Что творится с легендой?
Ядовитые и аллергенные! Держитесь от этих растений подальше
Читайте также: Как делать массаж новорожденному ребенку при запоре видео
Все ахнули! Оказалось, чеснок таит в себе невероятное
Полезная статья для владельцев питомцев: привычки четвероногих
Кто быстрее влюбляется: мужчины или женщины?
Эти необыкновенные свойства чеснока поражают! Кто бы мог подумать
Уже не скрыть! Что в поведении младшей дочурки Пугачевой шокирует
Читайте также: Доклад на тему массаж сердца
Стало известно, что примадонна неизлечимо больна. Страна ревет
Интимные подробности пар: что нужно знать в отношениях
Мужчины будут лежать у твоих ног, если знать эти простые советы
Лиза Пугачева напугала народ! Уже невозможно скрывать
Вы не поверите! Эти растения способны отравить всю вашу семью!
Как использовать мед с корицей для лечения болезней суставов: эффективные рецепты народной медицины В
Медовый массаж: виды, техника выполнения, показания и противопоказания Содержание статьи Мёд – уникальный
Салон красоты «ПЕРСОНА» Теплый стан Услуг в салоне МЕГА Теплый стан Профессионал своего дела Красоту
Что такое LPG-массаж, описание процедуры, отзывы, показания Среди множества косметологических процедур
Салоны красоты на Маяковской Какие салоны красоты и СПА возле станции метро Маяковская работают круглосуточно?
Личный опыт«Надеюсь, это останется между нами»: Меня домогался массажист О чувстве вины, реакции фитнес-клуба
Массаж скребком Гуаша: техника и выбор инструмента Содержание Представьте себе, что молодая и гладкая
Какой массаж можно получить в Гоа? Возможно, вы много слышали о чудесах аюрведического массажа в Индии?
Библиотека о здоровье. Все права сохранены. © 2022 Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом! Материалы могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет. 18+
Мы расскажем популярно о ведении здорового образа жизни.
Спортивный массаж — это методика, которая используется для подготовки тела к физическим нагрузкам, а также с целью ускорения процесса восстановления после тренировок. Спортивный массаж позволяет повысить физическую выносливость организма и улучшить профессиональные достижения спортсмена. Спортивный массаж — основная процедура в рационе жизни каждого профессионального спортсмена.
Эта техника привлекает внимание многих, так как каждый профессиональный спортсмен практикует методику во время активных тренировок, подготовки к соревнованиям, после полученных травм, переломов, растяжений. К процедуре прибегают и спортсмены-любители, например, бодибилдеры. Результаты применения методики:
Использование методики позволяет достигать и тонизирующего, и расслабляющего эффекта не только для тела, но и для психики спортсмена. В зависимости от времени проведения, целей и приемов, выделяют несколько видов массажа:
Предварительный спортивный массаж проводится непосредственно перед тренировкой или соревнованием. Использование методики предстартового массажа позволяет разогреть мышцы, повысить физическую выносливость спортсмена,улучшить реакцию, а также уравновесить психоэмоциональный фон, снизить уровень стресса перед ответственным выступлением.
Соревнования, тренировки — это серьезная психологическая и физическая нагрузка на организм. Специалист должен обращать внимание не только на физическое состояние клиента перед нагрузкой, но и считывать его психологическую картинку. Опытный практикующий массажист без труда определит эмоциональное состояние спортсмена перед важным соревнованием и подберет эффективные технику и правила выполнения спортивного массажа:
Благодаря разогревающему воздействию массажных движений на ткани и мышцы тела, предварительный спортивный массаж — отличный способ профилактики получения травм, растяжений.
Подготовительный спортивный массаж обязателен к применению в случае, если тренировка или состязание включает в себя плавание или бег в прохладном помещении. В таком случае позволительно использовать специальные согревающие массажные гели.
Тренировочный спортивный массаж проводится в течение 1-2 часов после окончания физических нагрузок. Эта методика является частью тренировочного процесса. Применение спортивного массажа в этой технике позволяет повысить подвижность суставов, улучшить тонус мышц. С помощью этого приема массажист помогает спортсмену подготовить тело к возрастающим физическим нагрузкам, снять болевые напряжения после тренировки.
Основные приемы методики тренировочного спортивного массажа – комбинированный массаж спины, выжимание и растирание, ударные приемы, растягивания, цикличные движения суставов.
Действие спортивного массажа направлено не только на улучшение тонуса мышц, но и на их расслабление в случае жалоб клиента на боли, растяжения, перенапряжения после физических нагрузок. После сеанса полезно принять ванну с морской солью или контрастный душ, который ускорит циркуляцию крови и очистит застои в мышцах.
Основное внимание массажиста направлено на те части тела, которые во время тренировок задействованы в большей степени.
Восстановительный спортивный массаж проводится с целью восстановления после интенсивных тренировок, физических нагрузок. Для полного расслабления организма советуем проводить его после водных процедур (душ, ванна, баня). Восстановительный спортивный массаж лучше проводить в короткие промежутки времени сразу после окончания физических нагрузок с целью увеличения его эффективности. Реабилитация после спортивных травм также включает в себя восстановительный массаж, который может проводиться только квалифицированным массажистом. Основные цели проведения:
Часто врачи назначают курсы процедур в качестве восстановительной процедуры после полученных травм, растяжений, вывихов, гематом. В случае несерьезных травм, необходимо приступить к работе как можно раньше. Если спортсмен получил серьезную травму, то приступать к курсу сеансов можно только после разрешения лечащего врача. Массаж позволяет улучшить кровообращение в месте травмы и обеспечить доступ питательных элементов. Причины образования гематом — застои крови, исчезают после курса процедур.
Специалист определяет, какие приемы следует использовать в конкретном случае, в зависимости от цели процедуры, физического, психологического состояния клиента.
Общая методика заключается в ритмичной разминке ягодичных мышц, мышц спины и ног. Начало процедуры — поглаживания. После интенсивных воздействий следуют снова успокаивающие поглаживания и легкая вибрация. Количество повторений движений, время процедуры определяется физической подготовкой, массой тела, целью сеанса.
Методика требует особенной подготовки специалиста и соблюдения следующих правил:
Методика полезна не только профессионалам. Например, люди, занимающиеся бодибилдингом в качестве хобби, часто страдают от мышечных спазмов, застоя молочной кислоты. Спортивный массаж способен спасти их от этой проблемы, увеличить выносливость во время тренировок, ускорить процесс восстановления после физических нагрузок.
Тренировки отнимают много сил и времени. После завершения физической активности нужно правильно восстановиться. Для этого лучше всего подходит одна процедура. Расскажем о ней подробнее. Спортивный массаж – техника и правила выполнения: видео поможет ознакомиться со всеми распространенными приемами.
Массаж вошел в обиход человечества еще до нашей эры. В Древней Греции на соревнованиях по борьбе ассистенты натирали спортсменов маслом, чтобы противник не смог ухватиться за руку, ногу или корпус. В Риме тоже разминали мускулы гладиаторам перед предстоящим боем. Процедуру выполняли хаотично, без четких рамок и правил.
Первые научные обоснования пользы спортивного массажа появились только на заре XX века. Тогда проходила олимпиада в Париже. Тренеры поняли, что массаж помогал сократить время подготовки к выполнению упражнений и улучшал результаты. В 1907 г. конькобежцы и велосипедисты из Российской Империи еще самостоятельно растирали мышцы. А в 1912 г. в шведской олимпийской команде уже появились штатные массажисты.
В СССР активное развитие профессиональной «разминки» началось в 1950-х годах.
Спортивный массаж улучшает функциональные возможности организма для восстановления после тяжелых физических нагрузок. Вторая функция – профилактика и лечение повреждений опорно-двигательного аппарата. Процедура позволяет в короткие сроки избавиться от болевых ощущений в мускулах.
В текстовом формате сложно воспринимать информацию. Нужны наглядные примеры. Видео-уроки с полным списком приемов:
В отличие от медицинского и классического массажа, где нет разделения по набору техник, спортивный бывает разным:
Самым интересным видом, отличающимся разнообразием подходов, можно назвать предварительный массаж. Он подразделяется на подвиды:
Спортивный массаж обладает уникальными признаками. Его трудно спутать с другими видами физического воздействия. Особенности приемов таковы:
Все перечисленные выше приемы можно использовать как на широких мускулах, так и на узких, плоских.
Основной прием, который применяют при проработке конечностей спортсмена, – встряхивание. Специалист приподнимает ногу за голеностопный сустав, затем интенсивно встряхивает. После ногу сгибают в колене и повторяют процесс.
Техника и правила выполнения мало чем отличаются от типичных.
При работе с нижними конечностями нужно обращать особое внимание на состояние икроножных и бедренных мышц. Если есть зажим, его нужно убрать. Это делают с помощью одинарного или двойного разминания. Подробности о массаже для бегунов: видео, которое можно смотреть бесплатно:
Об эффективности спортивного массажа говорит тот факт, что процедуру использовали для подготовки первых советских космонавтов. Ученые доказали, что физическое воздействие улучшает работу нервно-мышечного аппарата, положительно влияет на кровоток и лимфообращение. Следующий важный эффект – ускорение обменных процессов. Без быстрого метаболизма добиться значимых результатов сложно.
Во время массажа мышцы получают дополнительный кислород. В результате восстановление идет быстрее, энергетический баланс возвращается в норму. Продукты распада и токсины вымываются из мягких тканей. Уходит усталость и появляется выносливость.
Серьезная задача, которую решает массаж – укрепление суставов и связок. Это лучший метод активного восстановления. Есть и другие положительные эффекты:
Не зная основных методик выполнения массажа, можно навредить человеку. Чтобы этого не случилось, нужно следовать правилам:
Сами лимфоузлы массировать нельзя. Активное воздействие нарушает целостность соединительной ткани и сильно ускоряет лимфоток. Неочищенная лимфа может распространить по организму опасные бактерии.
Процедура несет минимальные риски для спортсмена. Но есть список заболеваний, при развитии которых лучше отказаться от массажа:
Когда на кону высокие награды и нужна только победа, спортсмен испытывает сильный стресс. Это называется предстартовым состоянием – ПС. Ответ организма у всех разный, но есть общие шаблоны поведения:
С каждым годом увеличиваются призовые показатели в спорте. Растут мировые рекорды. Чтобы успевать за прогрессом, нужно много работать. Но тренироваться бесконечно нельзя. Появится усталость. Это нормальная физиологическая реакция. Она защищает человека от переутомления. Еще в середине XIX века ученые выдвинули две теории:
Первые, зарубежные доктора и кандидаты наук, считали, что причина усталости кроется в замедлении химических реакций в самой мышце. При повышении нагрузки перестает хватать кислорода, энергия уменьшается.
Вторые, российские, а затем и советские ученые, полагали, что при достижении пиковых нагрузок ЦНС – центральная нервная система, посылает импульсы клеткам, замедляя обменные процессы.
Недостатки проявлялись у обеих теорий. Первая не учитывала работу нервной системы. Вторая не объясняла того факта, что даже после утомления человек может продолжать физическую работу, если незначительно снизит ее интенсивность.
В 1975 г. советский ученый В. В. Розенблат разработал новую теорию – центрально-корковую. В ней первичным спусковым механизмом для наступления утомления названы клетки коры головного мозга. Затем импульсы поступают в нервные центры. Конечное звено цепи – мышечная ткань.
Основные факторы, влияющие на усталость, таковы:
Вместе с массажем применяют спортивную фармакологию, компрессионную форму и погружение в прохладную воду.
Приемы спортивного массажа выполняют для людей, работающих с большими физическими нагрузками. Но разминка будет полезной тем, кто просто ведет здоровый образ жизни и регулярно посещает фитнес-центры. Полная техника для спины на видео:
Спортивный массаж помогает прогрессировать в силовом тренинге, беге и других видах фитнеса. Он снимает утомление, готовит мышцы к работе, позволяет как предотвращать травмы, так и быстрее восстанавливаться после них.
Какие виды спортивного массажа бывают, какова их техника и правила выполнения, видео спортивного массажа – в материале «Советского спорта».
Различают предварительный и восстановительный виды массажа. Первый делают перед тренингом или соревнованиями, готовя мышцы и связки к нагрузкам. В зависимости от целей предварительный массаж бывает согревающим (его цель не дать мышцам «остыть»), разминочным (или его называют еще мобилизующим – цель размять мышцы и максимально «включить» организм). Эти виды массажа занимают 10-15 минут.
Восстановительный спортивный массаж выполняют после тренировок или в дни свободные от них: чтобы снять утомление и боль, быстрее восстановиться. Он длится в среднем 30-60 минут.
Спортивный массаж, как правило, задействует все мышечные группы. Но в зависимости от видов спорта спортивный массаж может фокусироваться на «целевых» мышцах: например, в беге и футболе главное внимание уделяют массажу мышц ног, в боксе – массажу плечевого пояса, верха спины и рук.
Спортивный массаж улучшает кровоснабжение мышц. Это позволяет им лучше переносить нагрузки или восстанавливаться после них. Кровь снабжает мышцы кислородом, делает их более эластичными. Она же «вымывает» из мышц побочные продукты распада, которые образуются под влиянием нагрузок. В итоге под влиянием спортивного массажа мышцы меньше болят, быстрее залечивают микротравмы, становятся способными выполнять больший объем работы. Массаж сводит к минимуму риск повреждений.
В спортивном массаже используют несколько основных техник. Это поглаживание, с которого обычно начинают сеанс спортивного массажа – легкие поглаживающие движения одной или двумя руками, которые позволяют подготовить тело к более интенсивному массажу, открывают потовые и сальные железы на коже, успокаивают нервную систему.
Вторая техника – выжимание, или глубокое поглаживание. Давление на кожу усиливается: если поглаживание воздействовало только на кожу, то выжимание за счет создаваемого давления прорабатывает уже и мышцы, сухожилия, воздействует на кровеносные сосуды внутри тела.
Вслед за выжиманием спортивный массаж, как правило, переходит в стадию растирания: это еще более интенсивное движение, цель которого максимально увеличить приток крови к мышце, освободить ее от продуктов распада.
Следующая техника спортивного массажа – разминание. Ее выполняют с помощью надавливания на кожу пальцами, захвата участков кожи. Разминание
Gianna Nicole не смогла ответить на вопросы преподавателя и устроила с ним секс
Ролик Скачать Секс
Порно Видео Мусульманское Массаж