Массаж Для Увеличения Груди
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
2021 © Все права защищены . Размещенная на сайте информация не является публичной офертой . Политика в отношении обработки персональных данных
Иметь красивую, большую и упругую грудь желает любая девушка . Прежде чем бежать к пластическому хирургу, обратите на массаж для увеличения бюста, который поможет решить проблему не только с размером, но и формой . Его можно сделать в салоне или дома с минимальными затратами и большой пользой .
Специалисты давно обсуждают вопрос о том, возможно ли увеличение груди методом массажа . Мнения разделились . Одна часть считает, что выход один – только пластика, другие, что можно обойтись применением массажа, физическими упражнениями, гормональными препаратами .
Многовековый опыт дает понять, что есть возможность подтянуть бюст и увеличить его на размер и больше, применяя техники и приемы массажа . Стоит только отнестись к поставленной цели ответственно и серьезно, регулярно выполняя процедуры .
Применять массаж полезно в любом возрасте не только для увеличения размеров . Польза очевидна, потому как:
Эффективные и популярные виды массажа груди:
В основе Шиацу лежит учение об акупунктуре человека . Нажатие на биологические активные точки (БАТ) приносит пользу и выздоровление всему организму . Нажимать следует указательным, безымянным или средним пальцем . Длительность нажатия — по 5 секунд три раза, делая 20 с перерыва .
Для работы необходимо подготовить два небольших шарика, например, для пинг-понга . Если есть чуть меньше, тоже сгодятся . Воздействие происходит на точки стоп, ладоней, груди, кистей . Сила и время воздействия определяются индивидуально .
Отлично помогает поднять и увеличить грудь . Количество повторов — 9 . Выполняется следующим образом:
Классический или традиционный самомассаж груди выполняется в следующей последовательности:
Уделять технике необходимо до 15 минут . Максимальное количество раз в сутки 2 – 3 .
К физиотерапии груди относятся различные воздействия на бюст и декольте, которые должны нормализовать тонус грудной мышцы . Проводить физиотерапевтические упражнения в домашних условиях стоит аккуратно . Необходима консультация маммолога, исключение противопоказаний .
Спорт – отличный способ поддерживать красоту груди и визуально ее увеличить . Только регулярное повторение упражнений даст результат . Заниматься можно и дома, и в тренажерном зале .
Специалисты рекомендуют выполнять массаж груди во время беременности для ее подготовки к кормлению, увеличению количества молока и предотвращения лактостаза . Главная задача различных техник – сохранение формы и тонуса груди .
Пример массажа: Крем наносится на руки . Далее одна рука над грудью, другая под ней . Выполняются легкие движения распределения крема . Достаточно нескольких минут пару раз в день .
Важно выполнять упражнение за час до кормления, предварительно тщательно смыв крем .
Не стоит бросаться под нож, чтобы увеличить размер груди . При регулярном проведении массажа и выполнении упражнений можно вернуть тонус, красоту, а также немного увеличить размер бюста .
Закрытое профессиональное сообщество для развития после прохождения обучения . Цель Клуба — дать Вам преимущество перед другими массажистами .
190005, Санкт-Петербург, Московский 25/1, 6 этаж “Школа мастеров массажа”® Лицензия №3470 ИП Тюкавин А .М . ИНН 781422495071 ОРГНИП 317784700129229
Я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с политикой конфиденциальности
Я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с политикой конфиденциальности
Запись на приём
Лицензия: ЛО-50-01-004471
Массаж для увеличения грудных желез
Увеличение груди подгрудным доступом, круглые импланты
Увеличение груди подгрудным доступом, анатомические импланты
Увеличение груди через ареолу, круглые импланты
Увеличение груди через ареолу, анатомические импланты
Увеличение груди через подмышку, круглые импланты
Увеличение груди через подмышку, анатомические импланты
Увеличение груди с ареолярной подтяжкой
Увеличение груди с вертикальной подтяжкой
Увеличение тубулярной груди, без подтяжки
Увеличение тубулярной груди, с ареолярной подтяжкой
Увеличение тубулярной груди с вертикальной подтяжкой
Композитное увеличение груди (липофилинг груди + имплантаты), + к стоимости увеличения груди
Запись на приём
Маммопластика
Увеличение груди
Уменьшение груди
Подтяжка груди
Коррекция груди
Коррекция ареол
Повторная маммопластика
Тип операции
Тип операции Маммопластика Гинекомастия Коррекция ареол и втянутых сосков Коррекция груди Повторная маммопластика Подтяжка груди Увеличение груди Уменьшение груди Реконструкция груди Глютеопластика Круропластика Фейслифтинг Липосакция Абдоминопластика Блефаропластика Отопластика Ринопластика
Отправляя форму записи на приём, я даю согласие на обработку моих персональных данных .
В народе бытует мнение о том, что существует специальный массаж для увеличения молочных желез . Сторонники такого массажа говорят о его чудодейственности и естественности . Обычно такая информация размещена на различных рекламных сайтах, где представлены не только методики увеличения бюста с помощью массажа, но и разнообразные косметические средства, которые якобы усиливают эффект . Помогут ли эти методы достичь желаемого результата или где-то есть подвох?
Правильно сделанный массаж приносит груди только пользу . Мягкие массирующие движения улучшают микроциркуляцию крови, способствуют оттоку венозной крови и лимфы . Одновременное использование качественных косметических средств помогает в профилактике опущения или провисания молочных желез, оздоравливает кожные покровы и способствует улучшению самочувствия .
Кроме того, массаж и ощупывание груди являются методами самообследования, позволяющими выявить злокачественные новообразования молочных желез на ранних стадиях . Для этого существует специальная техника, и есть подробная инструкция о том, как сделать такой массаж . Однако эти методики не имеют ничего общего с теми, которые будто бы увеличивают грудь .
На этот вопрос ответ однозначный — нет . С помощью массажа невозможно достичь увеличения молочных желез . Вся информация, размещенная в сети Интернет, о действенности таких методов, является ложью . Это простой рекламный ход для увеличения продаж собственной продукции .
Обычно сайты, рассказывающие об эффективности массажа, одновременно рекламируют свои косметические средства (гели, крема, лосьоны), с которыми нужно проводить его для достижения эффекта . Они не обладают никакими полезными эффектами, а, наоборот, могут навредить организму . Обычно на сайте одновременно размещаются фотографии женщин после маммопластики или сделанные с помощью редакторов изображений, свидетельствующие о результатах и подкрепленные положительным лживыми отзывами . Воодушевленная чужими результатами женщина, открывает свой кошелек и покупает продукцию, которая не помогает достичь желаемого результата .
В действительности, если рассуждать об эффектах массажа, стоит упомянуть о возможном . Молочные железы – эрогенная зона женщины, и при тактильной стимуляции многие испытывают возбуждение . Как результат – усиление кровообращения и слегка заметное набухание груди, которое проходит с окончанием массажа .
В подтверждение выше сказанному, можно задать вопрос любому пластическому хирургу об эффективности массажа . Специалист скажет, что массаж – полезная и необходимая процедура, но рассматривать его как метод увеличения молочных желез нельзя .
Sport24 109316, г . Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп . 3, этаж 6, пом . XXI, ком . 15Б +7 (499) 321-52-13
Комплексный подход в борьбе за красивую грудь
Как увеличить грудь в домашних условиях
Увеличение груди — одна из самых популярных пластических операций в современном мире . По статистике, к пластическим хирургам обращаются девушки в возрасте от 27 до 42 лет . Чаще всего они решаются на операцию после завершения грудного вскармливания, когда грудь не только уменьшается в размерах, но и теряет свою упругость .
Известно, что операция по увеличению груди — удовольствие не из дешевых (в Москве цены стартуют от 200 тысяч рублей) . Кроме этого, пластические операции иногда приводят к нежелательным последствиям, а некоторым они и вовсе противопоказаны .
Если вы хотите увеличить грудь, вернуть ей упругость и красоту, но не готовы ложиться под нож, попробуйте так называемые «домашние методы», которые при условии комплексной и регулярной работы действительно могут привести к хорошим результатам .
Женская грудь состоит из нескольких типов тканей: кожа, молочные железы, жировая и мышечная ткани . Исходя из этого понятно, что для того, чтобы грудь увеличилась необходима комплексная работа с каждым из этих типов тканей .
Итак, путь к красивой груди начинается с самого простого и очевидного — с осанки .
Правильная осанка — это база, причем не только подтянутой груди, но и всего тела . Как только вы отведете плечи назад и приподнимите подбородок — сразу заметите, как грудь приобретет красивую форму . Если будете следить за осанкой все время — грудь визуально увеличится .
Работая над мышцами спины и груди, можно также добиться хороших результатов в борьбе за красивую грудь и увеличение ее размера .
Упражнения для мышц спины и груди можно выполнять как дома, с минимальным набором инвентаря, так и в зале на предназначенных для этого тренажерах .
Кроме этих упражнений подойдут любые упражнения для мышц спины и груди — они могут быть включены в общую тренировочную программу, а могут применяться отдельно .
Самомассаж — очень эффективная штука . Всего 10 минут в день и вы заметите результат уже через несколько сеансов . А все потому, что благодаря массажу, улучшается микроциркуляция крови, ускоряется процесс оттока и притока лимфы, восстанавливается кожно-мышечный тонус .
Выполняйте упражнения без усилий: вам не должно быть больно и дискомфортно . Все упражнения делайте по ходу лимфотока (от ореол, к основанию груди) . Не задерживайтесь на одном участке более 10 секунд, постоянно меняйте положение рук, старайтесь захватить всю поверхность груди .
Еще одна важная составляющая комплексного подхода — питание . А именно, употребление в пищу жиров, причем не только растительных . Включайте в рацион побольше полезных жиров — они основа женского здоровья .
Продукты, содержащие растительные и животные жиры:
Для того, чтобы кожа в области груди была упругой и не старела, за ней необходимо ухаживать — точно также, как мы ухаживаем за кожей лица .
Для ухода за кожей груди подойдут средства с увлажняющими, тонизирующими и укрепляющими компонентами:
Можно использовать крема и лосьоны для всего тела или приобрести специальные крема для бюста и зоны декольте . Отдавайте предпочтения быстро впитывающимся продуктам с облегченной текстурой и хорошим составом .
Не забывайте про комплексный подход! Чтобы достигнуть результатов, запаситесь терпением и выполняйте все пункты: по чуть-чуть, но регулярно . А чтобы не забывать, распечатайте трекер привычек, повесьте его на видное место и не забывайте отмечать сделанные упражнения и массажи .
ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся
Телефон редакции СМИ: +7 (499) 321-52-13
Размещение рекламы: reklama@sport24 .ru
Email редакции СМИ: info@sport24 .ru
СМИ Зарегистрировано 17 .05 .2018 года Роскомнадзором за номером Эл № ФС77‑72812
Салон массажа Наш блог Лечебные массажи Можно ли увеличить грудь массажем
Увеличить размер груди при помощи массажа возможно .
Для того, чтобы ответить на вопрос «как увеличить грудь массажем», стоит разобраться на какие изменения в ней может повлиять массаж .
Грудь – это молочная железа и подкожный жировой слой . Именно жировой слой определяет размер груди . Чем его больше, тем больше размер . Форму же задает упругость капсулы из соединения тканей . А поддерживают бюст мышцы грудного и плечевого пояса .
Размер груди заложен природой . И естественным путем она может увеличиваться при наборе веса, беременности и в период лактации .
Если ваша грудь небольших размеров, то причину нужно искать или в наследственности, или в гормонах . Если причина наследственная, то как бы вы не старались ее увеличить, напрягая себя различными диетами, упражнениями и советами, существенных изменений вы не добьетесь . Хотите кардинальных изменений в размере – не стесняйтесь идти к пластическому хирургу . Будем честны друг перед другом – без него никак .
Гормоны…Тут вроде все понятно, не хватает каких-то гормонов в период созревания, надеяться, что «потом догонит» тоже не стоит . Именно поэтому важно сводить свою дочь перед предполагаемым началом менструации к детскому гинекологу-эндокринологу . Проверьте, все ли в порядке, стоит ли вам волноваться «по чем зря»?
Если же с грудью все вроде как было нормально, но она начала уменьшатся?
Одной из причин уменьшения груди может быть снижение веса . Когда девушки заботятся о своей фигуре и придерживаются сбалансированной диеты для похудения, первой предательски худеет грудь . Это происходит из-за уменьшения общего жирового слоя . Хотите ее вернуть обратно? Поправляйтесь!
Второй причиной является время . Время неумолимо воздействует на организм . После 25 лет запускается процесс старения . Мышцы теряют тонус, а кожа упругость . Это приводит к потере ее формы . Гормоны также могут внести свою корректировку в сторону увеличения или уменьшения . Такая себе лотерея .
Увеличение груди массажем происходит благодаря движениям, нацеленным на стимуляцию тонуса мышц и повышение упругости кожи . Это помогает приподнять грудь и сохранить ее соблазнительную форму .
Благодаря массажным движениям усиливается обмен веществ, приток крови и лимфы к тканям . Это позволяет груди значительно дольше оставаться молодой, подтянутой и не терять свою выразительную форму .
Массаж груди служит профилактикой провисания . С возрастом мышцы теряют свой тонус и эластичность, позволяя груди провисать . Пышногрудые девушки с такой проблемой сталкиваются раньше, чем обладательницы небольшого бюста .(Будем откровенны, обладательницы небольшого бюста с такой проблемой могут не столкнуться вообще) . Потому что из-за своего же веса грудь быстрее провисает, растягивая мышцы .
Получается, что массаж груди необходим каждой женщине, вне зависимости от размера ее бюста для поддержания тонуса и здоровья в норме .
Перед началом массажа следует разогреть ладони и равномерно распределить массажный крем или масло по поверхности бюста . Для массажа правой груди использую левую руку, а для левой – правую .
Ладошкой нужной руки обводят грудь в течение нескольких минут . Движения начинаются снаружи и направлены внутрь к ложбинке . Затем ладонь ставят горизонтально и выполняют мягкие надавливающие движения в направлении от соска к подбородку .
Массаж захватывает область бюста и зоны декольте . Это позволяет хорошо проработать мышцы, чтобы визуально увеличить грудь и придать ей соблазнительный вид .
В процессе ручного массажа используются очень мягкие поглаживающие и похлопывающие движения . Это позволяет избежать появления растяжек и повреждения молочной железы .
В среднем ручной массаж груди займет до 20 минут времени .
Перед началом гидромассажа стоит подобрать комфортную для себя температуру воды и интенсивность струи . Затем, направленной струей воды выполняются круговые движения . Струя должна стартовать снаружи и двигаться по направлению к ложбинке, как и в ручном массаже .
Это удивительно простая и эффективная техника массажа для укрепления груди . Она длится до 10 минут и ее можно применять во время утреннего душа .
Шиацу – популярная японская техника массажа для увеличения размера груди . Массаж выполняется подушечками пальцев . Они мягко воздействуют на акупунктурные точки, стимулируя выработка женского гормона эстрогена . Эстроген отвечает за рост груди, поэтому важно наладить работу гормонального фона .
Что бы увеличить грудь массажем Шиацу лучше записаться к специалисту . Потому что массажист знает, где находятся нужные точки, и умеет на них технически верно воздействовать .
После сеанса массажа специалисты рекомендуют надеть бюстгальтер для поддержания эффекта от процедуры .
Она может внести свою лепту в достижение поставленной вами цели – увеличить или улучшить форму груди .
Существует разнообразное множество средств для ее увеличения– маски, крема, гели и масла . Все они содержат активные ингредиенты, богатые на витамины и микроэлементы . В них также обязательно присутствует один из двух секретных ингредиентов . Интересно? Проверьте свою тюбики и вы сможете обнаружить:
Массаж груди и зоны декольте помогает этим косметическим средствам проникать в глубокие слои кожи, чем усиливают их эффект .
Таким образом, массаж и специальные косметические средства, используемые вместе, укрепляют грудь и немного ее увеличивают .
Если же вы мечтаете об увеличении на несколько размеров, то в этом вам сможет помочь только пластический хирург .
За всеми остальными «маленькими победами» приходите в наш массажный салон .
Автор: массажист Демиденко Виктор Иванович
Your email address will not be published .
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment .
Киев, м . Университет,
ул . М .Коцюбинского, 1
кабинет 104
с 09:00 до 21:00
ежедневно, без выходных
© 2021 Массажный салон «Колибри» . Все права защищены . Карта сайта .
График работы:
■ Пн-Пт: 09:00 - 23:00
■ Сб, Вс: 09:00 - 21:00
COVID-19 ✓ Безопасно
Маммологический центр на Таганке
Выезд врача на дом
Прейскурант
Онлайн оплата
Спец .предложения
Видеоматериалы
Видео-отзывы
Фотогалерея
Второе мнение врача
Реабилитация после рака молочной железы
Запись на прием
Контакты
Диагностика
Анализы крови и мазков
Диагностика заболеваний
Цифровая маммография
Микроволновая маммография
УЗИ щитовидной железы
УЗИ молочных желез
Биопсия молочной железы
Трепан-биопсия
Пальпация
Диагностика рака
Анализ на рак груди
Онкомаркеры
Гистология
NLS диагностика и лечение
Аппаратная диагностика
Стандарты обследования
Медицинские консилиумы
Лечение
Дневной стацинар
Аденома соска
Боли в груди перед менструациями
Боль в груди после месячных
Боли в сосках
Диабетическая мастопатия
Выделения из соска
Фиброаденома
Удаление фиброаденомы
Филлоидная (листовидная) опухоль
Очаговый фиброз
Гнойный мастит
Гематома молочной железы
Киста молочной железы
Лактостаз
Липома молочной железы
Экстренная помощь при мастите
Симптомы мастопатии
Лечение мастопатии
Жировой некроз
Олеогранулема
Внутрипотоковая папиллома
Жжение в груди
Гинекомастия у мужчин
Отделение озонотерапии
Отделение гирудотерапии
Терапия боли
Рак молочной железы
Рак молочной железы
Лечение рака молочной железы
Лечение рака
Операции на молочной железе
Удаление фиброаденомы
Удаление гинекомастии
Удаление кисты молочной железы
Удаление внутрипротоковой папилломы
Удаление мастопатии
Удаление липомы молочной железы
Можно ли вылечиться без операции
Какие бывают виды операций
Как подготовиться к операции
Условия проведения операции
Как проходят операции
Реконструкция молочной железы
Программа реабилитации
Стоимость операции
Информация
Строение молочной железы
Маммография или УЗИ
Особенности анатомии
Диета для обмена веществ
Пример программы лечения
Лечебная вода
Гомеопатия в маммологии
Как сохранить грудь
На какой день цикла делать маммографию
Магний в продуктах питания
Женская грудь
Профилактика рака
Психологические аспекты
Рекомендации пациенту
Удаление геля
Рак молочной железы
Светила маммологии
Сексуальность молочной железы
Закономерности возникновения рака
Биологические препараты
Гомеопатические препараты
Экстракты из омелы белой
Ферментированный чистотел
Адаптогены и другие фитопрепараты (расширенный)
Органотропные препараты
Аминокислоты
Микро- и макроэлементы
Витамины и антиоксиданты
Биологические ферменты
Рибонуклеиновые кислоты
Микробиологические препараты
Роль питания в реабилитации
Реабилитация после химиотерапии
Реабилитация после лучевой терапии
Реабилитация после КОВИД-19
Статистика рака
Гинекомастия у мужчин
Маммопластика
Увеличение груди
Как увеличить грудь
Размер груди
Коррекция ассиметрии груди
Эстетика груди
Рекомендации по выбору имплантатов для маммопластики
Когда лучше делать маммопластику
Противопоказания к маммопластике
Проблемы после необоснованной маммопластики
Фотогалерея отделения пластической хирургии и маммопластики
Уменьшение груди (редукционная маммопластика)
Подтяжка груди
Прейскурант
Документы
Налоговый вычет
Контакты
Даю согласие на обработку своих персональных данных
Записаться
Получите дистанционную консультацию врача
Записаться
Красивая грудь – предмет гордости каждой женщины . Даже если природа щедро наградила Вас высокой упругой, красиво очерченной грудью, это не значит, что она останется таковой на долгие годы, если Вы не будете предпринимать никаких усилий . Если за грудью не ухаживать, очень скоро единственным методом, который Вам сможет помочь, станет оперативное вмешательство . Что же нужно сделать, чтобы постараться не допустить этого? Вам поможет массаж груди .
Массаж груди (массаж молочных желез) состоит из пяти техник - поглаживания, растирания, разминания, поколачивания и вибрации . Наилучший эффект эти техники дают в комбинированном виде .
Поглаживание с помощью нежных скользящих движений – основной прием, который имеет очень важное значение для массажа груди, т .к . именно поглаживанием начинается и заканчивается каждый сеанс массажа .
Растирание осуществляется энергичными круговыми движениями кончиков пальцев . Вместо пальцев можно использовать ладонь, двигая ее по растираемой области . Для разогрева кожи и ткани молочных желез можно использовать зигзагообразные движения .
Разминание кожи производится нежными скользящими движениями подушечками пальцев . Массируемая область слегка сдавливается и сжимается . Главное правило, которое необходимо помнить при массаже груди – большая осторожность, необходимо строго дозировать силу и интенсивность нажатия, движения обязательно должны быть поверхностными .
Поколачивание проводится серией отрывистых, нежных, легких ударов . Лучше всего осуществлять щепоткообразные удары – пальцы касаются массируемой области один за другим, поочередно .
Вибрация выполняется быстрыми отрывистыми пружинящими движениями, причем можно использовать как кончики пальцев, так и всю ладонь .
Процедура массажа всегда начинается с поглаживающих мягких и нежных движений, затем можно переходить к растиранию, разминанию и другим техникам, а в конце опять же следует поглаживание . Лучше всего совершать поглаживающие движения по часовой стрелке, разминающие – по спирали . Обязательно используйте крем в процессе массажа, не забывается, что пальцы должны легко скользить по поверхности кожи груди и ни в коем случае не травмировать ее . Обхватите грудь пальцами одной руки, а пальцами другой сделайте легкие поколачивающие движения . Затем перейдите к вибрации – быстрым колебательным движениям . Двигайтесь от соска к основанию груди . Обхватите грудь у основания большим и указательным пальцем, заключив ее в основание чаши, пальцами другой руки сожмите ареолу (околососковый кружок) и совершите круговые поглаживающие движения . Оттяните сосок пощипывающими движениями . В конце обязательно повторите поглаживание .
Массаж определенных точек стимулирует выработку женских гормонов – эстрогенов, которые напрямую влияют не только на состояние кожи, волос, тонус мышц груди, но и на само здоровье молочной железы . Точки, который стимулируются в процессе массажа, находятся в области щитовидной железы, зоне проекции продолговатого мозга, плечевом поясе и межлопаточной области .
Положите ладони на грудь так, чтобы грудь оказалась словно бы в колыбели . Сделайте 9 мягких вращательных движений от плеча к центру . Накройте груди ладонями, причем следите, чтобы центр ладони находился строго на околососковом кружке . Нажмите ладонью на грудь . Движения необходимо повторить девять раз и только на выдохе .
Во время грудного вскармливания грудь увеличивается за счет увеличения жировых долек в размере . Птоз – опущение груди – в этот период возникает практически у каждой третьей женщины . Размер груди может увеличиться во время лактации в 2-3 раза, а сама кожа молочной железы уродуется белыми растяжками – стриями . Если не бороться со стриями, они могут остаться на всю жизнь .
Зачем нужен массаж молочных желез во время лактации? Во-первых, Вы препятствуете развитию лактостаза – застою молока в млечных протоках, во-вторых, тем самым Вы улучшаете кровообращение в коже груди, тем самым укрепляя мышечно-связочный аппарат груди . Поинтересуйтесь у специалистов, какие специальные кремы и масла можно применять при массаже груди в период лактации с тем, чтобы это не повредило малышу и вместе с тем позволило оказать на грудь тонизирующее действие, повысить упругость и эластичность кожи, предотвратить появление стрий .
Конечно же, если мышцы груди уже обвисли, здесь не поможет даже самый лучший крем и даже каждодневная изнуряющая гимнастика . Однако лучше не доводить до такого состояния и принять профилактические меры тогда, когда ситуацию еще можно исправить . В сочетании с легким массажем груди под холодной водой Вы сможете укрепить мышцы и сохранить форму Ваших молочных желез .
Согните и прижмите локти к туловищу, положите руки на плечи, следя за тем, чтобы локти были прижаты к телу . Сведите лопатки вместе . Поднимите плечи вверх 3-5 раз, отведите их далеко назад, затем вниз и вперед . Цикл должен включать 4 упражнения, затем 4 раза вниз, 4 раза назад, вверх и вперед . Повторите упражнение несколько раз .
Положите левую руку на бедро, правой опишите большой круг, старайтесь максимально возможно расслабить руку . На счет «раз-два-три» нужно сделать круг, начиная движение спереди, на счет «четыре-пять-шесть» - сзади . Упражнение нужно выполнять в быстром темпе . Потом поменяйте руку и проделайте эти же движения с другой рукой . Каждой рукой необходимо повторить упражнения 3-5 раз .
Сложите ладони перед собой пальцами вверх, поднимите локти вверх и держите их на уровне груди . На счет «раз-два» сильно сожмите нижние части ладоней, на счет «три» поверните пальцы к себе, на счет «четыре» выпрямите ладони, на «пять» опустите руки вниз, на «шесть» сложите ладони перед собой, возвращая их в исходное положение . Упражнение необходимо повторить 5-8 раз .
Ноги плотно сдвинуты, на счет «раз» поднимите правую руку вверх (мышцы расслаблены, рука выпрямлена) и отведите ее за голову, на счет «два» отводите эту руку как можно дальше назад, на счет «три» опустите руку вперед-вниз . Повторите это же движение с другой рукой . Каждой рукой необходимо выполнить упражнение не менее 4-6 раз .
Встать прямо, поднять руки (ладонями вниз), согнутые в локтях, так, чтобы они находились на уровне плеч, а пальцы рук выпрямить и соединить чуть ниже ключиц . Отвести энергично локти назад: ладони разъединяются, но плечи не опускаются . Это движение проделать на “раз”, второй рывок назад на “два” . На “три” развести руки в стороны и отведите назад . (Ни в коем случае не опускайте при этом плечи вниз) . На “четыре” вернуться в исходное положение . Повторить упражнение 6 раз .
Встаньте прямо, на счет «раз» поднимите выпрямленные руки вперед, на счет «два» разведите их в стороны, на счет «три» поверните ладони вверх, на «четыре» поднимите руки над головой, на счет «пять» опустите руки в стороны и вниз, на «шесть» вернитесь в исходное положение . Упражнение следует выполнять в медленном ритме, мышцы должны быть расслабленны, дыхание равномерное . Упражнение нужно повторить не менее 4-6 раз .
Поднимите руки вперед-вверх . На счет «раз» выверните ладони наружу и опустите руки вперед-вниз, слегка согните локти, соедините пальцы, пов
Массаж Для Увеличения Груди
Мулатки Негритянки Проститутки Москва
Смотреть Порно Онлайн Без Регистрации Для Телефона
Порнушка Со Всего Мира