Masajes Relajantes En Bakersfield
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Todos
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Villanueva de la Cañada, Comunidad de Madrid
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Villanueva de la Cañada, Comunidad de Madrid
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Masaje descontracturante para piernas y espalda. Me gustaría saber presupuesto.
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En este artículo te damos a conocer automasajes relajantes y sencillos que puedes realizarte tú mismo. De esta manera, podrás tranquilizarte antes de acostarte y prevenir así el insomnio que, en algunos casos, se debe al nerviosismo que se arrastra de la jornada anterior.
No obstante, ten presente que estos consejos son solo para casos puntuales. Si presentas problemas en algunas de las áreas que a continuación se mencionan, es indispensable la consulta a un especialista.
Al acercarse la hora de dormir, te acuerdas de las preocupaciones y la tensión que has estado cargando. Estas se aferran a ti y te causan rigidez, dolores en la espalda, en la cabeza o pesadez en las piernas.
Identifica aquella zona en la que sientas molestias y apunta los siguientes automasajes recogidos en el libro Masaje de los tejidos profundos. Guía visual de las técnicas de Art Riggs para ayudar a aliviar el dolor de forma puntual. ¡Toma nota!
A lo largo del día, sobre todo si tienes un trabajo que requiere de esfuerzo intelectual o pasas bastantes horas delante del ordenador, la cabeza va acumulando tensión. A la larga, te puede provocar dolor o una presión en forma de jaqueca.
Estas molestias suelen dificultar el descanso nocturno y, en ocasiones, incluso te levantas por la mañana con el mismo dolor. Así que te proponemos algunos masajes sencillos y placenteros para mejorar la circulación y disminuir las tensiones en la cabeza:
Los hombros son una parte simbólica de la carga que uno arrastra. Carga física, pero también emocional. Por este motivo, algunas personas tienen los hombros demasiado hacia delante, un poco hacia atrás o bien elevados hacia las orejas.
Las cervicales también son una de las partes del cuerpo que más se sobrecarga a lo largo del día. Esta tensión puede dificultar que la sangre llegue bien a la cabeza; lo cual, con el tiempo, puede ocasionar algunos problemas de salud.
Para las cervicales, realiza los siguientes ejercicios y automasajes relajantes:
Tanto si pasas horas sentado como de pie es bueno cambiar de posición. Las piernas sufren y al final del día pueden estar doloridas o notarlas pesadas.
Además, según describe un artículo publicado por la Universidad de Alicante, para la circulación y la prevención de problemas cardiovasculares (sobre todo, en aquellas personas mayores) es recomendable levantarse de la silla y dar un breve paseo cada 45 minutos.
Puedes estar hasta media hora en esta posición.
Es conveniente realizar estos masajes relajantes en un ambiente tenue. A ser posible, alejados de ruidos, aparatos electrónicos u objetos que te mantengan “conectados” con la tensión del día.
En definitiva, es preferible sumergirse durante 20 minutos en esa atmósfera de relajación y tranquilidad. Y reservar ese espacio de tiempo solo para ti.
Imágenes por cortesía de artfulblogger, osmachosant y respository.
A continuación te revelaremos los mejores 6 remedios caseros naturales para mejorar la circulación de la sangre. ¡No te los pierdas! Leer más »
LILYAN MERCEDES VEGA RAMÍREZ. (2010). IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS PERSONAS MAYORES PARA EL MANTENIMIENTO DE LA CAPACIDAD FUNCIONAL, EMOCIONAL, LA PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DE PATOLOGÍAS Y LA RALENTIZACIÓN DEL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO. Facultad Educación - Universidad de Alicante. https://rua.ua.es/dspace/bitstream/10045/23059/1/AEEA_Actividad_Fisica.pdf
Riggs, A., 2015. Masaje De Los Tejidos Profundos. Badalona: Paidotribo.
Licenciada en Periodismo por la Universitat Ramon Llull de Barcelona (2005). Ha colaborado con diferentes agencias y medios de comunicación como Europa Press y Com Ràdio. Ha trabajado en el sector editorial como redactora, editora, traductora y correctora de libros (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Titulada en Naturopatía (Medicina natural) por el Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), especializada en temas de nutrición, esencias florales y remedios y terapias naturales. Ha ejercido como naturópata para centros de Cataluña y también por cuenta propia. Ha trabajado en el sector de la alimentación ecológica y vegetariana para la empresa Vegetalia. Ha realizado un curso Nutrición y obesidad: control de sobrepeso, ofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México.
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