Марина Хайфа Похудение
Марина Хайфа Похудение
© Данная публикация является объектами авторских прав. Использование разрешено только с указанием автора и источника в виде активной ссылки.
" Но когда я посчитала количество калорий, которые мне нужно потреблять, чтобы не полнеть, оказалось, что это НОРМА! Норма пищи для поддержания здорового веса, друзья мои - она действительно очень маленькая. "
Марина, можно поинтересоваться, сколько это у тебя в ккал?
Можно, конечно!) Примерно 1500 ккал, чтобы держать вес и 1200 - чтобы худеть.
(no subject) sever_jug Jan. 19th, 2015 10:58 am (UTC) Expand
(no subject) marina_haifa Jan. 19th, 2015 11:12 am (UTC) Expand
(no subject) sever_jug Jan. 19th, 2015 11:20 am (UTC) Expand
(no subject) marina_haifa Jan. 19th, 2015 11:24 am (UTC) Expand
(no subject) Марфа Feb. 16th, 2016 10:47 pm (UTC) Expand
здравствуйте,ь Марина)
меня зовут Наташа. Только что зарегистрировалась в ЖЖ))).
Читаю вас всего три недели, но уже заказала три посылки))
я давно знаю о сайте айхерб, но не могла решиться на покупку, тк не знала что нужно. Почти на все хорошие отзывы - так что голова шла кругом и я снова закрывала страничку сайта. И вот я нашла Вас!!! все встало на свои места!!)) СПАСИБО ВАМ БОЛЬШУЩЕЕ!! спасибо за знания и сэкономленные средства!!! Ведь можно по незнанию лишнего нахватать))))
У меня к вам вопросик, если позволите)) я купила многое по схеме при планировании (почти все))) можно ли добавить к ней таурин и Л-карнитин? или лишним будет? Хотелось бы немного похудеть до беременности)) потом не до этого думаю будет. спортом занимаюсь, но не очень регулярно (когда дети болеют ограничиваюсь зарядкой).
в предыдущие две беременности был жуткий токсикоз((( может на это можно как то повлиять (а то беременность это для меня жуть)
И еще раз спасибо))
Edited at 2015-01-19 08:12 am (UTC)
Здравствуйте, Наташа! Приятно, что в нашем полку прибыло! Рада знакомству!)
Насчет таурина и карнитина на этапе планирования, т.е. до попыток зачатия, можно их попринимать.
А по поводу токсикоза - таблица как раз должна помочь (хлорофилл, аминокислоты, в частности, и не только).
Edited at 2015-01-19 10:55 am (UTC)
Re: СПАСИБО!! tabbi80 Jan. 19th, 2015 07:28 pm (UTC) Expand
Здравствуйте, Марина,
огромное спасибо за бомбу:)
хочу уточнить. все БАДы из схемы пьются одновременно?
с каким ИМТ люди считаются очень тучными? кому пить CLA уже не стоит?
спасибо огромное заранее
Здравствуйте, Юлия! На здоровье!) Да, там вначале я об этом пишу - все одновременно, соблюдая продолжительность курсов. Насчет тучности, я думаю, никто не скажет, с каких килограммов может возникнуть этот эффект, поэтому просто если есть подозрение, что состояние можно охарактеризовать как тучность, можно исключить CLA.
Марина, по поводу лецитина... Вы даете рекомендации для мужчин - лецитин подсолнечника. Так женщинам его можно пить? Не хотелось бы сою... Не надо мне естрогенов с миомой и мастопатией и в 60 лет, ну мне так кажется...
Женщинам, конечно, можно принимать лецитин подсолнечника. Но. Если Вы посмотрите мою схему бадов при миоме и мастопатии, то там как раз соевый лецитин. Именно его рекомендуют при повышенных эстрогенах. Суть в чем. Это ведь не эстрогены в нем, а фитоэстрогены. Когда их принимают при дефиците эстрогенов, они берут на себя функции эстрогенов, связываясь с рецепторами и как бы восполняют количество эстрогенов. А когда есть избыток своих эстрогенов, фитоэстрогены тоже связываются с рецепторами, чувствительными к эстрогенами, мешая это делать родным эстрогенам. А так как воздействие их на организм менее существенное, чем у родных эстрогенов, то получается, что активность эстрогенов приглушается. Поизучайте еще этот вопрос самостоятельно в этом направлении - я думаю, Вы придете к этим же выводам.
Лицетин natalia_laki Feb. 28th, 2016 11:48 am (UTC) Expand
Re: Лицетин marina_haifa Feb. 28th, 2016 08:16 pm (UTC) Expand
Re: Лицетин natalia_laki Feb. 28th, 2016 08:23 pm (UTC) Expand
Kак можно удержаться в рамках 1500 ккал
Вот именно кушать мало. А как это возможно, если вокруг столько вкусняки? Это не вам Марина. Вопрос читсто риторически, на судьбу жалуюсь. ) Вообще, как выжить в современном мире повсеместной жрачки, сохранить фигуру и не превратится в вечно голодную, злобную фурию? Мне еще повезло я к сдобной выпечке равнодушна. 1500 калорий это ж курам на смех! Один омлет в Айхопе эдак калорий на 1000 затягивает, это если беконом не увлекаться. А если увлекаться - то все приехали, до следующего утра рот зашиваем на оверлок, чтоб не разошелся часом.
Человеческая генетика сложилась в условиях постоянного недостатка еды и постоянных попыток накопить и растянуть калории, чтобы не скопытиться пока следующего мамонта забъют. Вот наше тело и прячет по закромам, чуть, где какая калориа лишня нарисовалась. Нас явно не готовили к эпохе двойного Бигмака. Мне кажется, что человек будущего, это будут селикционные особи, чей организм научится брать только необходимое, а остальное - в сад.
Но это когда еще будет! А как сейчас приспособиться? Особенно в этой стране. Я нигде не видела столько всевозможных точек питания на один квадратный метр, как в Америке. Говорят, американцы тучные потому что диета у них, фастфоод. Это только верхушка айсберга. У них рты вообще не закрываются. Везде куча бесплатной еды, даже в супермаркете вас накормят, пока вы будете ходить и на неделю продукты закупат. На работе та же фигня. Вот вчерашний пример, выпало аж 15-20 сантиметров снега, пол офиса закосило, типа в снегах застряли, тем, кто таки "прокопал" путь к офису, купили в соседнем сандвичшопе бутерброды с чипсами и десерт на ланч в качестве поощрения и утешения, что закосить не догадались.
Здесь даже бомжи зажравшиеся. У друзей что-то типа благодворительности было, покупали свежеиспеченные претцалы (типа советских бубликов, только форма другая и вместо мака соль) и раздавали бомжам, которые в парке тусовались. Половина гордо отаказалась от претцалов, так как друзья забыли прихватить к ним горчицу. Здесь по традиции бублике с горчицей едят. :))) Друзья были малость в шоке. А я подумала, что им еще повезло, могли б еще и обматерить, что калориями пустыми, кормят. )) Что хлеб? Здесь пицца везде бесплатная. Видеть ее уже не могу. Какой-то культ еды....
В спортзал, приходишь после работы, естественно не за пиццей, а там ее родную, как раз раздают. Вообще логика не понятная. Типа, скинул 500 г и тут же набрал 1кг, наверное, что дорогу в спортзал никогда не забывали.
Ну, вот и как здесь можно удержаться в рамках 1500 ккал?
Надо наверное, какой-то тренинг придумать, Как выработать стойкое отвращение к еде.
Edited at 2015-03-06 09:43 pm (UTC)
Re: Kак можно удержаться в рамках 1500 ккал
Виктория, читала улыбалась.))) Могу только согласиться с каждым словом и ходом мысли.))) А бесплатная пицца в спортзале - это круто!))) Я не поняла, почему нам в России не выдают?!)))))))))))))))) 1500 калорий мне тоже кажется катастрофически маленьким количеством еды. И мне еще не так повезло - я люблю и выпечку, и сладкое.))) Получается очень небольшая горсть еды в сутки.))) Меня не перестает удивлять, что и есть моя норма.))) В итоге - вся жизнь борьба.))) Утешает одно - человек может привыкнуть КО ВСЕМУ. Иногда это получается.)))
Меня ни так калории пугают,как перебор по углеводам. С ними у меня хоть как не крути-перебор. Я очень мучное и сладкое люблю,но даже если от них отказаться,то эти углеводы все равно практически везде
Так углеводы тем и коварны, что вкусны и в итоге дают излишние калории.))) Но если мучное и сладкое есть в минимальных количествах, то высока вероятность выйти на норму углеводов. Углеводы, они ведь разные есть - быстрые, сложные... И они ведь тоже нужны - и те, и те. Без них никак. Вопрос только нормы. И тут нам, сладкоежкам, сложнее, конечно.)
Привет. Нужен твой совет, посылку нужно срочно заказывать и не знаю что выбрать.
Хочу купить себе клетчатку чтоб пить ее вечером в кефире. Нравится мне так. Сейчас пью с овсяным отрубями, но они более калорийные как я поняла из твоего поста. Акацию и подорожник не хочу.
Вот это будет хороший источник клетчатки и растительных волокон?
http://www.iherb.com/Garden-of-Life-Super-Seed-Beyond-Fiber-1-lb-5-oz-600-g/3163
Хочется, чтобы было что-то типа супер-фуд + для ЖКТ, клетчатка там всякая и т.д. а не просто овсяные отруби. По-полезнее что-то и экзотичнее ))) В этой банке только нерастворимая? Калорийность меня устраивает тут.
Alexxa, у самой такая банка в холодильнике стоит, но еще не пробовала, т.к. уехала.))) Клетчатки тут, конечно, будет в 2 раза меньше, чем если брать яблочную+ подорожник, и растворимой тут всего 1 грамм (в подорожнике - 4 г). НО. Вещь обещает быть великой.))) Т.к. это ростки растений. Можно пожертвовать ради этого количеством клетчатки.) Или добрать к ней все-таки подорожник или акацию. А яблоко уже не брать.
Здравствуйте, я к Вам за советом)) Как бы вы отнеслись к таким бадам http://ru.iherb.com/Creative-Bioscience-30-Day-Diet-60-Veggie-Caps/44353? Чуть больше 2 лет назад бросила курить. В течении года "наела" 10кг. Теперь не могу скинуть. Диеты, спортзал дают временный эффект. Что бы за месяц скинуть 3-4 кг хожу на тренажеры 4-5 раз в неделю часа по 2 занимаюсь и кардио пару раз в неделю. Плюс к этому низкокалорийная диета 1000-1200 калорий. Если уменьшить нагрузку или увеличить количество калорий - эффекта ноль. Понимаете, что в таком режиме сложно долго просуществовать. Вот и стоит мне только попробовать сладкое и все, как анекдоте. Моргнула, открыла глаза, а торта нет))) Вот такие "качели" у меня уже на протяжении полутора лет. И не дай бог мне выпить, вообще ем, как не в себя, чувства насыщения полностью отсутствует. Может у меня булимия?))
Здравствуйте, Ольга! Что-то как-то все меня смущает в Ваших методах - и тысяча калорий, и 7 дней в неделю в зале по 2 часа. Все неправильно. Не очень верится, что если делать все правильно, эффекта 0. На сколько Вы снижаете объем калорий при похудении от своей нормы? Проще говоря, какая норма для Вас, чтобы оставаться в текущем весе?
По тренировкам. Вы не даете восстанавливаться своему телу. Особенно, если не даете хотя бы сутки отдохнуть тем мышцам, которые потренировали. Они только разрушаются при таком подходе. Мои посты по меткам "фитнес", "похудение" успели уже почитать?
Просто понимаете, отсутствие чувства насыщения - это, конечно, патологично и настораживает... но это не имеет отношения к потере веса. В том смысле, что при правильном похудении вес будет все равно снижаться. А чувство сытости при этом - это другой вопрос. Понимаю, что не менее важный при этом. И в контексте и того, и другого вопроса предлагаю сходить к эндокринологу. Были у него?
А бад этот думаю будет для Вас неэффективен совершенно. Лучше уж пробовать набор из поста, под которым мы общаемся - это будет посерьезнее.
В общем, пишите ответы на вопросы - будем дальше думать!)
(no subject) olfof Apr. 8th, 2015 08:56 am (UTC) Expand
Марина, здравствуйте. Узнала о вашем журнале, когда читала отзывы на iherb. Как много у Вас интересной информации, спасибо ! А по теме этого поста у меня вопрос - можно ли принимать CLA, если желчный удален как раз из-за камней ?
Здравствуйте, veralica! Я думаю, нет смысла рисковать - легко можно обойтись и без CLA.
(no subject) veralica Jun. 19th, 2015 10:22 am (UTC) Expand
(no subject) marina_haifa Jun. 19th, 2015 06:15 pm (UTC) Expand
Привет, получила наконец карнитин в большой черной банке. порылась в инете и зависла. такая противоречивая информация о его приеме. Кто пишет, что надо за 15-30 мин перед тренировкой и во время. Кто, что работать он начинает только через 2часа после приема. Прошу вашего мудрого совета. Цель убрать жировую прослойку, тренировки делаю.
Приветик! Да вроде с карнитином все просто. Информация про 2 часа меня крайне удивляет. Как на мой возгляд лучше применять, это я прописала в тексте поста. Могу дать ссылку еще и на сторонний источник: http://sportwiki.to/L-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD
ДД! Написано все замечательно. Сама что только не испытывала... Но снижение калорий-никто не отменял)))
у меня вопрос по зеленому кофе в порошке) как Вы советуете... Он у меня лежит, и я не очень понимаю как его лучше употребить.. Понятно, что лучше утром.., предлагается в напитках или смузи.., но как-то это не сильно вкусно... Даже я бы сказала, не вкусно(.... поделитесь опытом, как Вы принимаете? Спасибо.
Дефицит калорий - это святое.) Никто не отменял.) Когда я писала в посте, что сила воли - это главный бад для похудения, я имела в виду именно это. Я даже сейчас напишу это в скобках в посте.))) Даже не спорт. Я всегда неустанно пишу, что нажрать то, что сожгли на тренировке - дело 5 минут. Причем назаметное совершенно дело.
Все невкусности я ем легко. В соке. Но зеленым кофе я и не увлекаюсь, т.к. я лично худею на дефиците калорий в первую очередь.) Зеленый кофе обычно в капсулах, с кофеином, перед тренировкой - для энергии больше.
Добрый день, suflekrem! Возможные следующие нежелательные эффекты: возбужденность, тревожность, головная боль, колебания артериального давления, нарушения пищеварения и другие. Есть мнение, что такие жиросжигатели старят. Работают они только вкупе с дефицитом калорий и тренировками. На дефиците калорий с тренировками и без жиросжигателей можно худеть. Совершенно ни к чему эти эксперименты со своим здоровьем, если вы не готовитесь к соревнованиям по фитнес-бикини.
(no subject) suflekrem Oct. 12th, 2015 08:02 pm (UTC) Expand
(no subject) marina_haifa Oct. 12th, 2015 10:45 pm (UTC) Expand
На самом деле это очень удобно, я много лет не ела виноград, так как считала(думала), что там очень много калорий. Но когда стала считать КБЖУ (для этого есть удобные программки). Смогла себе позволить этим летом не только виноград, но и дыню и инжир. И нет этого самобичевания, что съел лишнее, все под контролем. Пост Марины сподвиг меня на это. Спасибо ей за это.
Это получается 11 таблеточек съедать сразу?????? Ого
Так никто ж не заставляет.))) Можно и без "таблеточек" вообще. Дефицит калорий - и будет счастье.)))
(no subject) leisman2010 Jan. 18th, 2016 07:31 pm (UTC) Expand
(no subject) marina_haifa Jan. 18th, 2016 08:15 pm (UTC) Expand
(no subject) leisman2010 Jan. 18th, 2016 10:22 pm (UTC) Expand
(no subject) marina_haifa Jan. 19th, 2016 06:28 pm (UTC) Expand
Здравствуйте, Марина!
Зовут меня Наталья, мне 44 года, зарегистрировалась в ЖЖ в июле 2015г., много читала, выбирала, сделала уже не один заказ, занимаюсь спортом, принимаю БАДы. И все это благодаря Вам!!!!
У меня вопрос касающийся моего ребенка. Сыну в апреле будет 6 лет, месяца полтора-два назад на бородке вылез прыщик, который стал увеличиваться, поставили диагноз - контагиозный моллюск. Удалили (выдавили) нам этот прыщик пинцетом и сказали прижигать йодом и все! Он (прыщик) сидит уже больше месяца и не уходит. Стала рыть статьи в Инете, прочитала что некоторые принимают липотропики. Можно ли сыну в неполных 6 лет давать Solgar, Lipotropic Factors? Если можно то сколько раз в день, в какой дозировке? Может Вы предложите что-то еще....
Заранее благодарна!
С уважением, Наталья.
Edited at 2016-02-02 09:11 am (UTC)
Наталья, я вообще не вижу связи между контагиозным моллюском и липотропиком. Просто укрепляйте иммунитет ребенка. Средства можно найти в этих постах:
http://marina-haifa.livejournal.com/tag/%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9%20%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82
БОМБА!!! БАДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! - Вечная... — LiveJournal
Марина Хайфа и iHerb | ВКонтакте
Марина Хайфа: ОСНОВНЫЕ СХЕМЫ БАДОВ... — LiveJournal
Марина Хаифа (@marinahaifa) • Фото и видео в Instagram
В поисках вечной молодости. Есть и не стареть. Мифы о похудении.
Похудеть Народные Диеты
Как Похудеть Секреты Похудения
Диета С Ограничением Клетчатки
Похудение Минус 15 Кг
Похудение С Амвей Программа