Марафон и не только...

Вы выходите в лес🌳🌲, в парк🌿, на набережную или на тихие улочки города и начинаете пробежку.

Может, вам удастся пробежать без остановок 5-7 км, а, может, будете делать перерывы через каждую минуту, стоять и тяжело дышать, ответ вы не узнаете, пока не попробуете. Но как только вы преодолеете сопротивление, которое бывает в самом начале, получите первые успехи☺: для кого-то это 1 км, для других - 5-6 км и даже 10 км; первое удовольствие, и тогда вы точно "подсядите" на бег. Ведь бег🏃 даёт свободу, перезагрузку и отдых от работы, а, главное, внутреннее спокойствие и уверенность в себе.

Бег укрепляет, тренирует и оздоравливает сердце, крупные сосуды, дыхательную систему, а на свежем воздухе ещё и улучшает реологические свойства крови (её текучесть), состояние венозных клапанов в нижних конечностях.

Длительный спокойный бег нормализует обменные процессы в головном мозге, даже стабилизирует гормональный фон и действует успокаивающе на центрально-нервную систему и, конечно, понижает уровень глюкозы в крови, вот почему так хочется сладкого 🍦🌰🍨 после бега!

Когда вы бежите, то порой вам хочется сморкнуться, откашляться: это происходит, из-за того что бег позволяет слизистым оболочкам обновиться и очиститься, а это значит, что появляется защита иммунитета (или защитная функция иммунитета). Поняв, что вы стали себя лучше чувствовать, ощущать себя увереннее, вы сразу поймёте всю пользу бега.🖒

Как только вы почувствовали, что у вас стало получаться, что дистанции стали длиннее, техника лучше, а скорость выше, то вы поймёте насколько вы стали увереннее в себе. Вы просто получаете кайф😊 от бега. И тогда вы осознаете, что сможете преодолеть гораздо больше. Тогда вам захочется пробежать вашу заветную дистанцию. Для всех она будет разной, но для кого-то это будет полумарафон или даже марафон! Преодолев заветные 42 км 195 м, многие скажут: "Никогда! Ни за что!"😞, но через некоторое время, поняв, что вы сотворили, что преодолели, начнёте думать: "Надо ещё раз!". Многие начинают ездить по разным городам и странам🌏, где проходят любительские забеги, на которых принимают участие и известные профессионалы. И вас будет уже не остановить.

Но чтобы лучше подготовиться, избежать травм, лучше заниматься с тренером, который подскажет, как улучшить вашу технику, когда и какие мышцы💪 прокачать, как правильно дышать, и расскажет о питании🍗🍑🍆🍏, если вы хотите преодолевать длинные дистанции.