Марафон Кето Диета
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная Кетогенная диета 2-недельный кето-марафон!
Что такое 2-недельный кето-марафон?
Мы хотим, чтобы вы наслаждались здоровой пищей!
Введите ваш e-mail в форму ниже, чтобы получить доступ к кето-марафону
На сколько килограммов я похудею в результате кето-марафона?
Результат похудения индивидуален, но большинство людей теряют от 1,5 до 7 кг за две недели . Некоторые теряют больше, некоторые меньше .
Необходимо 2 недели для того, чтобы преодолеть ранние трудности, такие как отвыкание от сахара .
Меню и рецепты разработаны таким образом, чтобы не превышать 20 граммов чистых углеводов в день (без клетчатки) для достижения максимального эффекта .
Что будет если я решу прервать 2 недельный марафон?
Я пробовал низкоуглеводные и кето-диету, и у меня были побочные эффекты - можно ли их избежать?
Обязательно ли заниматься спортом на кето-марафоне?
Могу ли я пить кофе, чай или алкоголь?
Да . Есть много информации по напиткам здесь .
Я вегетарианец, смогу ли я участвовать в марафоне?
Нет, марафон включает в себя множество блюд с мясом или рыбой .
Содержание
скрыть
Хотели бы вы похудеть быстро и при этом вкусно и разнообразно есть? Тогда вы должны пройти нашу двухнедельную бесплатную программу кето-марафона!
На каждый день из 2 недель мы обеспечем вас рецептами кето-блюд для приготовления . Марафон включает в себя максимально эффективное и в тоже время простое кето-меню для достижения похудения . Всё, что вам нужно, это купить в магазине натуральные продукты, а затем готовить .
Положительные эффекты кето-диеты хорошо известны: возможность похудения без ощущения голода, лечение диабета, снижение тяги к сахару, лечение расстройства желудка и улучшение показателей здоровья — вот наиболее важные преимущества кето-диеты . Возможно, вы подумаете . . . это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой! Однако если вы начнете придерживаться сбалансированной кето-диеты, вы можете значительно улучшить свое здоровье, просто наслаждаясь вкусной едой . Думайте о кето-марафоне как об оздоровительном путешествии, которое принесет вам пользу в долгосрочной перспективе .
Это сытные и богатые питательными веществами блюда, которые отвечают требованиям строгой кетогенной диеты и включают в себя натуральные продукты .
Ориентируйтесь прежде всего на состояние самочувствия своего организма . Вы можете выйти из марафона в любой момент, если посчитаете такой выход необходимым . Однако не поддавайтесь импульсивным желаниям прекратить марафон, потому что, если вы выйдете из марафона без наличия для этого уважительной причины, в таком случаете вы провалите цель марафона и, как следствие, не похудеете . Начинайте марафон тогда, когда уверенны в своих силах пройти его полностью .
Да, можно избежать любых побочных эффектов на кето-диете . Кето-марафон составлен с целью минимизации любых побочных эффектов .
Если вы не привыкли регулярно заниматься физическими упражнениями, тогда не рекомендуется начинать тренировки одновременно с началом кето-диеты . Для вас будет гораздо эффективнее сосредоточиться на изменении только одной привычки, то есть перестроении питания . Занятие спортом можно будет добавить позднее .
Появляется слишком часто Мне это неинтересно Неприемлемое содержание
Что учитывалось при выборе объявления:
Пожаловаться на объявление Подробнее о таргетинге объявлений и отключении персонализированной рекламы можно узнать на странице Настройки рекламных предпочтений .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера lchf .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера ruketodiet .info истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ, ОТ АВТОРОВ YOUTUBE-КАНАЛОВ: ЕШЬ И ХУДЕЙ и ХУДЕТЬ ВКУСНО старт 13 сентября 2021
Кетогенная диета была разработана для терапии и профилактики некоторых заболеваний, но она оказалась такой результативной в борьбе с лишним весом, что быстро получила широкое распространение как один из эффективных методов похудения . Теперь ее используют спортсмены, предприниматели и голливудские звезды . Она входит в группу низкоуглеводных диет, то есть в ее составе содержится минимальное количество сахаридов, но много жиров и белков .
Как и все низкоуглеводные диеты, кетодиета предполагает полный отказ от сахара, сладостей, выпечки, десертов, сладких фруктов . Углеводы в ежедневном рационе сводятся к минимуму . Взамен увеличивается потребление жиров, в том числе и животного происхождения, а также предполагается обильное питье обычной воды .
Мы поможем разобраться с основами кето питания . Дадим всю необходимую информацию для комфортной адаптации .
Возможно Вы уже пытались сами, но произошел срыв . Или не хватало поддержи единомышленников? Мы поможем Вам вернуться в кетоз и продолжить комфортное похудение .
Вам не хватает мотивации чтобы начать
Общение на марафоне проходит в закрытом чате, где все участники готовы поддержать Вас! Вместе гораздо проще добиваться поставленных целей!
Поможем разнообразить рацион . У нас огромная база кето рецептов которая будет постоянно пополняться
Что тебя ждет на нашем КЕТО марафоне :
Конструктор меню с большой базой рецептов
В нашем конструкторе больше 20 видов завтраков, обедов и ужинов для кето диеты с просчитанным КБЖУ . База постоянно пополняется!
При помощи которого ты сможешь высчитать свою норму КБЖУ для похудения на КЕТО диете
В котором ты сможешь задавать любые вопросы касающиеся похудения на кето диете, так же ты сможешь общаться с единомышленниками, получать новые знания и новые знакомства!
Мы готовы ответить на любой Ваш вопрос!
Всю основную информацию о КЕТО диете
А так же списки разрешенных и запрещенных продуктов
Супер полезную информацию по электролитам .
Противопоказания Перед началом диеты нужна консультация с Вашим лечащим врачом
- Беременность и период лактации - Сахарный диабет 1 типа - Заболевания ЖКТ и почек С осторожностью: - Сбои в работе щитовидной железы
У нас на сайте собрана пополняемая база КЕТО-рецептов: завтраки, обеды, ужины и десерты . Вы можете приобрести отдельно пожизненный доступ к данным рецептам, которые будут постоянно пополняться!
У вас появилась возможность приобрести рацион питания на 21 день!
Вы оплачиваете доступ к Марафону "Стройнеем .ОНЛАЙН"
! Внимательно проверяйте email . На него будет выслан пароль к Личному кабинету!
Central African Republic (République centrafricaine)
Congo (DRC) (Jamhuri ya Kidemokrasia ya Kongo)
Congo (Republic) (Congo-Brazzaville)
Dominican Republic (República Dominicana)
Equatorial Guinea (Guinea Ecuatorial)
Russian Federation (Российская Федерация)
Sao Tome and Principe (São Tomé e Príncipe)
Saudi Arabia (المملكة العربية السعودية)
United Arab Emirates (الإمارات العربية المتحدة)
После оплаты проверьте почтовый ящик, который Вы указали . На него должно прийти письмо с паролем для доступа к Личному Кабинету на нашем сайте .
Достаточно указать вашу почту и имя!
Отлично! Проверьте свой e-mail . На него должно прийти письмо с паролем к личному кабинету!
На вашу почту придет письмо с паролем
Подождите несколько минут, прежде чем пытаться снова .
Подождите несколько минут, прежде чем пытаться снова .
Основатель
Программы
Как проходит
Результаты
Видео-отзывы
Вопросы и ответы
Расчет калорий
Основатель
Программы
Как проходит
Результаты
Видео-отзывы
Вопросы и ответы
Расчет калорий
Проект, который изменит твои «отношения» с едой и полностью поменяет твой образ жизни!
Вы выбираете свой варинат – «классическое» кето или «облегченное» кето-питание с добавление фруктов и ягод .
Результативные тренировки на жиросжигание-вы полюбите их сразу (3-4 раза в неделю)!
Консультации психолога в общем чате и прямых эфирах .
Вебинар с диетологом-ответ на ваши вопросы касаемо питания .
Закрытый чат с единомышленниками и тренером Маргаритой, в котором вы всегда сможете задать вопрос касаемо тренировок, питания и мотивации .
Преимущество КЕТО-диеты и почему с помощью КЕТО процесс похудения происходит быстрее?
При обычном питании организм откладывает жиры про запас, а в качестве энергии использует углеводы . Но когда сахар не поступает в организм, запускается КЕТОЗ . Т . к . при КЕТО калорийность довольна высока, чувство голода не наступает, риск срывов минимальный, нет резких скачков инсулина в крови . Практика показала, что кето-диета действительно эффективна для похудения . Она позволяет скинуть лишний вес без потери мышц и необходимости голодать . В кротчайшие сроки уходит именно жировая прослойка . Это и есть ее главное преимущество . Кето-диета может стать спасительным методом похудения для тех, кто не представляет свою жизнь без сытной еды . Полезные жиры насыщают организм, не давая ощутить голод . Интересные кето-рецепты позволят ежедневно баловать себя новыми блюдами . С таким рационом сорваться на вредности не захочется!
Огромным плюсом к кето-диете мы добавили функциональные тренировки по особому принципу занятий: тренировка длится 45 мин . и содержит сет из 45 упражнений .
Каждое упражнение длится 30 сек, отдых 30 сек, затем снова выполнение упражнения .
Таким образом, вы скинете 3-5 лишних килограмм всего за 3 недели!
Тренинг подходит для зала и для дома, для занятий нужны лишь гантели и коврик .
Вы долго не можете избавиться от лишнего веса, именно от жировой прослойки!
Вы хотите наконец избавиться от тяги к сладкому, перестать постоянно перекусывать, и думать только о еде!
Хотите стать энергичной, ощущать чувство легкости (уже на первой неделе марафона), и больше никогда не чувствовать упадок сил .
Хотите не голодать, сытно и вкусно кушать (орехи, сыр, творог, рыба, мясо, овощи и т д), пить кофе с жирными сливками, и при этом худеть!
Хотите полюбить тренировки (их можно выполнять как дома, так и в зале) . Вы их полюбите, потому что принцип наших тренировок кардинально отличается от других: 30 сек работа, 30 сек отдых . Такая тренировка пролетает незаметно!
Вы хотите похудеть к 8 марта и стать желанной для своего партнера .
При покупке до 14 .02 .2021 действуют БОНУСЫ:
За лучший результат вы получаете ЛИЧНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ с диетологом проекта, стоимостью 8 тыс . руб В ПОДАРОК !
Это
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ консультация с разбором пищевой корзины, составлением меню под любую задачу, разбор анализов, витаминов и бадов конкретно для вас!
Гайд «Кето-питание» .
Полный список продуктов для кето-диеты, что можно, а что нельзя . Польза для здоровья . Побочные эффекты . Все о кетозе . Витамины и добавки .
За лучший результат вы также получаете консультацию с тренером Маргаритой для построения тренировок для вашей цели!
Сборник рецептов для кето-диеты
«Готовь вкусно, худей быстро!» .
8 лет является сертифицированным персональным тренером премиальных фитнес-клубов Москвы WorldClass . Участница соревнований категории фитнес-бикини Поволжья и Черноземья . Организатор фитнес-тура PROTRIP . Основатель марафона #СУШКА_TRENER_KLIMASHOVA, в котором достигли результатов более 5000 девушек! За это время помогла огромному количеству девушек похудеть, построить стройное тело, накачать упругие ягодицы и обрести уверенность в себе! Общий опыт спортивной деятельности 8 лет работы персональным и групповым тренером . Прошла множество обучений в области фитнеса . Постоянно посещает международные конвенции по фитнесу . Вместе со своей командой профессионалов Маргарита создала для тебя возможность иметь персонального тренера прямо в твоем смартфоне! Всегда максимально вовлечена в проект для ваших высоких результатов по достижению желаемой фигуры!
На указанную вами почту приходят все шаги-инструкции по дальнейшему действию: доступ к платформе GetCourse и приложению Chatium .
14 февраля в 10 .00 мы добавляем вас в общий чат и открываем вам меню и тренировки . Марафон проходит 3 недели (с 15 февраля по 7 марта) . Доступ к меню и тренировкам вы получаете на 31 день .
Все доп . материалы и сборники рецептов останутся с вами навсегда!
Кето диета – высокожировой низкоуглеводный рацион . Основной источник энергии на кето – жиры, углеводы не исключаются, но значительно урезаются – до 20-25 в сутки . Соблюдение такой программы запсукает в организме процесс, известный как кетоз, который, собственно, и ведет к сжиганию жировых запасов . На кето-диете можно мясо, рыбу, птицу, яйца, сливочное и топленое масло, животные жиры, оливковое масло, овощи, ягоды, орехи и жирные молочные продукты .
Список продуктов: красное, белое мясо, субпродукты (жирная говядина, телятина, домашняя птица, свинина); молочные продукты с высоким содержанием жира (жирный творог, греческий йогурт, сметана, топленое масло ГХИ, сливочное масло, жирные сливки, твердые, мягкие и сливочные сыры); сало и яйца; все виды масел (оливковое, масло авокадо, льяное, кунжутное масло); орехи и семена (все виды орехов, льняное семя, семена чиа, семена подсолнечника, семена тыквы); жирная рыба и морепродукты (тунец, лосось, скумбрия, форель, устрицы, мидии, крабы); овощи (брокколи, шпинат, сладкий перец, баклажан, кабачок, все виды капусты, спаржа, зелень) ягоды, такие как клубника, малина, черника, клюква и ежевика .
Разрешено ли есть фрукты и ягоды на кето?
Разрешены фрукты и ягоды с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, чтобы сохранить низкий уровень углеводов . В банане содержится около 30 углеводов, а в киви-всего 10 гр, поэтому выбирайте с умом . Малина — 5 грамм Ежевика — 5 грамм Клубника — 6 грамм Кокос — 6 грамм Лимон — 6 грамм Лайм — 8 грамм Киви — 10 грамм Слива — 10 грамм Черника, голубика — 13 грамм В целом, не стоит переживать, если на кето-диете вам хочется побаловать себя фруктами . Они обладают гораздо большей питательной ценностью, чем обработанные источники углеводов, и в умеренных количествах не окажут большого отрицательного влияния на сжигание жира .
Разрешены ли какие-либо десерты на кето-диете?
Да, и их очень много! Мы будем с вами готовить панна-котту с жирными сливками и ягодами, десерт с кокосовым молоком и семенами чиа, кето-блинчики, миндальный пирого и много других вкусных десертов .
Что такое кетоз? Как происходит процесс похудения на кето-диете?
В течение первых 3-7 дней кетогенной диеты ваше тело переходит в состояние, известное как кетоз . Недостаток углеводов заставляет организм истощать запасы гликогена, которые он сохраняет для энергии . После того, как эти запасы опустошены, ваше тело адаптируется к использованию жира в качестве топлива, поскольку печень вырабатывает кетоновые тела («кетоны») для выработки энергии для замены глюкозы . Кетоны являются более медленным, гораздо более эффективным источником энергии, чем глюкоза . Для производства кетонов ваше тело должно расщеплять жир, в то время как глюкоза образуется, когда вы потребляете углеводы . Кето-диета приводит к большей потере веса по сравнению с диетой с низким содержанием жира . Одна из причин этого заключается в том, что кето-диета обладает уникальной способностью увеличивать чувство сытости путем положительного изменения уровня гормонов голода, таких как грелин . Жир, особенно на талии, является одним из факторов метаболического синдрома, группы симптомов и состояний, связанных с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета . Кето-диета уменьшает все пять кластерных состояний, включая жировые отложения на талии .
Как и когда проходят тренировки и какое оборудование для них понадобится?
Функциональные тренировки по особому принципу занятий: тренировка длится 45 мин . и содержит сет из 45 упражнений . Каждое упражнение длится 30 сек, отдых 30 сек, затем снова выполнение упражнения . Таким образом, вы скинете 3-5 лишних килограмм всего за 3 недели! Тренинг подходит для зала и для дома, вам понадобятся лишь гантели (на верхнюю и нижнюю часть корпуса) и коврик .
Есть ли противопоказания у кето-диеты?
Это противопоказания, при которых в любом случае ни под каким предлогом нельзя переходить на кето-диету: Аминоацидопатии; Болезнь Аддисона (хроническая надпочечниковая недостаточность); Дефицит карнитин-транслоказы; Дефицит короткоцепочечной ацил-дигидрогеназы (SCAD); Дефицит митохондриальной 3-гидрокси-3метилглутарил-коэнзимА синтетазы (mHMGS); Дефицит длинноцепочечной ацил-дигидрогеназы (LCAD); Дефицит среднецепочечной ацил-дигидрогеназы (МCAD); Дефицит длинноцепочечного 3гидроксиацил-коэнзимаА; Дефицит пируваткарбоксилазы; Нарушение бета-окисления жирных кислот; Порфирия; Почечная и печеночная недостаточность (ХПН и цирроз); Отдельно стоит отметить, что нельзя переходить на кето-диету в момент острого состояния – будь то ОРВИ или инфаркт . Это абсолютные, но временные противопоказания .
Какая польза для здоровья от кето-диеты помимо похудения?
Кетогенная диета имеет уникальное воздействие на организм и клетки . Комбинация ограничения углеводов и производства кетона на кетогенной диете: Снижает уровень инсулина Очищает клетки Увеличивает производство и эффективность митохондрий Уменьшает воспаление Сжигает жир Этот широкий спектр эффектов обеспечивает множество преимуществ для самых разных людей с различными проблемами со здоровьем . До сих пор научные исследования дают нам доказательства того, что кетогенная диета может помочь обратить вспять или уменьшить тяжесть таких болезней, как: Эпилепсия Диабет 2 типа Высокое кровяное давление Болезнь Альцгеймера Болезнь Паркинсона Хроническое воспаление Высокий уровень сахара в крови Болезнь сердца Синдром поликистоза яичников Жировая болезнь печени Рак Мигрень Даже если у вас нет каких-либо из этих заболеваний, кетогенная диета все равно может принести вам пользу . Некоторые из преимуществ, которые испытывают большинство людей: Улучшение функции мозга Снижение воспаления Увеличение энергии Улучшенный состав тела
Есть ли минусы и побочные эффекты у кето-диеты?
Есть несколько опасностей и/или побочных эффектов кето, о которых нужно знать перед началом . Кето-грипп: из-за уменьшения инсулина во время кето-диеты, вы будете быстро терять натрий и калий . Это может вызвать усталость, головные боли, запоры . Чтобы вы получали достаточное количество калия, добавьте в рацион авокадо и листовую зелень, такую как шпинат . Добавляйте немного неочищенной соли в каждый прием пищи и в воду, чтобы пополнить уровень натрия . Первые 3 дня возможен кето-грипп . Но он бывает не у всех . В этом нет абсолютно ничего страшного . Дайте просто организму перестроиться пару-тройку дней и вы станете гораздо энергичнее, чем до «кето» . Дефицит питательных веществ: поскольку запасы гликогена — это то место, где ваше тело любит хранить микроэлементы, есть некоторые минералы, которых вам может не хватать на кето . Сюда входят селен, цинк и медь . Также в вашем рационе должно быть достаточное количество соли . Также желательно принимать панангин (калий, магний) . Запор: чтобы справиться с запорами, ешьте больше овощей и семян, богатых клетчаткой . Также вам может помочь увеличение количества жира в вашем рационе (например, масло МСТ) .
Кетогенная диета может длиться от 3–4 недель до года . Нет смысла придерживаться диеты меньше трёх недель, поскольку за это время ваш организм пройдёт через кетоадаптацию и вы только начнёте получать все преимущества такого режима питания . Придерживаться его стоит не менее 2-3 месяцев, но беспрерывно не более одного года, если на то нет клинических показаний .
Чем отличается «облегченное» кето (LCHF) от «классического»?
Что обозначает LCHF? Low Carb, High Fat – мало углеводов, много жира . При этом подразумевается, что белков на таком рационе – умеренное количество . LСHF – рацион, которого можно придерживаться всегда . строгий LCHF (классический вариант) – кето-диету, где ежедневное потребление углеводов ограничено 20-25 г (примерно 500 г зеленых овощей в течение дня); умеренный LCHF (облегченный вариант) – 25-50 г углеводов в день; Все зависит от вашего здоровья, целей и уровня физической активности . Если у вас хорошая чувствительность к инсулину, то есть вы хорошо усваиваете углеводы, у вас не бывает мучительных приступов голода и тумана в голове, вы не устаете на ровном месте, тренируетесь несколько часов в неделю, у вас нет избыточного веса, то можете употреблять до 50 г углеводов в день . Если у вас инсулинорезистентность , диабет второго типа (после консультации с вашим врачом), ожирение, сердечные заболевания, и если вы хотите похудеть «быстрее», стоит снизить ежедневную норму углеводов до 25 г в день .
Кето-диета при беременности и ГВ (грудном вскармливании) допустима ли?
Да, допустима . Но если вы до беременности не практиковали кето-диету, во время беременности не стоит экспериментировать . Беременным подойдет курс «ОБЛЕГЧЕННОЕ КЕТО» с добавлением фруктов и ягод . ⠀ При ГВ в первые 1,5-2 месяца вам необходимо питание «КОРМЯЩАЯ МАМА» для того, чтобы не вызвать аллергических реакций и «колик» у малыша (аллергия может быть на орехи, а «колики» могут вызывать молочные продукты: творог, сыр, сливки) . Питание «КОРМЯЩАЯ МАМА» доступно на моем сайте, и испробовано не только на себе, но и на большом количестве мамочек! А уже после того, как «созреет» ЖКТ малыша (3-4 мес) уже можно, и даже рекомендован кето-рацион . Т .е . при ГВ, спустя 1,5-3 мес . после родов вы вполне можете сесть на кето-диету .
Сахар Кондитерские изделия Сдобная выпечка Хлеб Макароны Картофель Злаки Виноград Бананы
© 2019-2021 Персональный тренер Маргарита Климашова +7 915 015 10 97
Марафон Кето Диета
Этапы Правильного Питания
Комплекс Для Снижения Веса Consumed
Диета При Сахаре