Марафон Благодарности 2024

В течение 15 дней ты будешь начинать утро с простой практики благодарности, а перед сном слушать медитацию благодарности. У тебя будет дневник благодарности, который нужно заполнять по прилагаемому образцу. В Канале Благодарности ежедневно будут выходить подсказки.

👉 Канал Благодарности здесь

👉 Чат Благодарности здесь

📆 Всего будет 7 тем. Ты напишешь благодарности два раза по каждой позиции. С каждой неделей будет меняться твое состояние, и по тем же самым позициям будут новые открытия, инсайты, осознания.

• День 1. Благодарность тому, что у тебя есть на сегодняшний день.
• День 2. Благодарность родителям.
• День 3. Благодарность воспитателям, учителям и наставникам. 
• День 4. Благодарность ситуациям, которые изменили жизнь.
• День 5. Благодарность друзьям и коллегам.
• День 6. Благодарность тем, кого считал/считаешь врагами или тем, кто сыграл негативную роль в жизни (на каждого человека отдельно).
• День 7. Благодарность себе.
  
  

Таким образом у тебя будет 2 круга благодарности, а по завершению мы сделаем голосование и сможем продлить практику. 

Утренняя медитация благодарности

1️⃣ После пробуждения и утренней гигиены встань лицом к свету так, чтобы стопы стояли чуть шире плеч, параллельно друг-другу. Ты почувствуешь, как колени стали мягкими. Подкрути немного таз вперед (лобок вверх, а копчик вниз), позвоночник прямой. Макушка вытянута вертикально вверх, подбородок не задран (слегка опущен вниз). Руки внизу, слегка в сторону, ладони направлены друг-на-друга.

2️⃣ Произнеси (про себя или вслух) медитацию благодарности:

"Я благодарю Землю за природу, которая радует меня своим многообразием, дарует мне пищу и все материальное, что есть.

Я благодарю свой род, за лучшие гены, которые достались мне и за опыт всех моих предков.

Я благодарю своих родителей, за то, что они привели меня в этот мир, за то, что у меня есть мое тело. Этого много и этого достаточно".

3️⃣ Сделай медленный вдох, словно вдыхаешь и зачерпываешь руками энергию земли и медленно проводишь ее вверх, поднимая через все тело в небо (словно лучик сканера). Наверху раскрой руки чашей (ладони друг к другу) и сделай выдох, направляя мысленно энергию земли в небо.

4️⃣ Затем произнеси:

"Я благодарю Небо за силу духа, озарения и светлые мысли".

5️⃣ Сделай медленный вдох, словно вдыхаешь энергию неба и, медленно, на выдохе пронеси ее через все тело и пропусти в землю.

6️⃣ Затем нужно положить руки на живот, в область пупка (у мужчин – левая рука внизу, у женщин-правая) и произности:

"Я благодарю свое мужское/женское начало за энергию воплощенную в моей мужской/женской сути".

И мысленно наполняешь свою основу энергией земли и неба.

Демонстрация на видео:

Дополнительные практики

В нашем арсенале есть много телесных практик, которые позволят тебе усилить действие Марафона, занимаясь от 15 минут в день.

Вот, что ты можешь использовать дополнительно:

• Практика Шодхан Smart (от Дмитрия Хара), 30 мин
• Практика Квантовое очищение и Квантовые Тринити (от Дмитрия Хара)
• Простые практики Цигун Радости и Цигун Изобилия (от Дмитрия Хара)
• Практика Эволюция Комплекс (от Николая Рогаткина)
• Комплексы телесных практик (от Мастеров Хара-сообщества)
  

Дневник Благодарности

Мы подготовили дневник Благодарности. Выбирай, что тебе более удобно его заполнять:

• Печатная версия дневника в PDF формате (скачай себе и распечатай).
• В целом, можешь писать отчеты, где тебе удобно.

Распечатанный дневник удобно заполнять от руки.

Вечерняя Медитация Благодарности

Желательно слушать её перед сном после гигиенических процедур.

Дополнительно, в течение дня ты можешь проводить «Ритуалы благодарности», каждый день в канале Марафона будут выходить подсказки на эту тему:

• При оплате товаров и услуг — мысленно или вслух благодаришь того, кому отправляешь деньги за возможность создать изобилие.
• Если кто-то не выполнил что-то, что обещал или сделал то, чего ты не ждал — благодаришь за полученный опыт.
• Если кто-то сделал что-то приятное для тебя — благодаришь щедро и вслух.
• Если кто-то пытается тебя чему-то научить — благодаришь за желание тебя поддержать и оставляешь за собой право воспользоваться этой поддержкой или нет.
• Когда садишься есть за стол — мысленно приглашаешь предков своего рода к столу и благодаришь природу за ее дары, и тех людей, которые принимали участие в создании этой пищи за их труд.
• Когда видишь, как кто-то моет посуду, подметает улицу или делает физическую работу — благодаришь за чистоту.
• Когда видишь, что кто-то тебе не приятен (например бомж, пьяница или нищий) — благодаришь его за ту роль, которую не приходится играть тебе и за то, что он принял карму на себя.

Изобилие

💟 В любой момент марафона ты можешь отблагодарить нашу команду, направив изобилие в любом размере по ссылке: https://kharauniversity.ru/marafon_donation

При отправке любой суммы ты получаешь:

1. Три дополнительных медитации от Дмитрия Хара
2. Практику "Сердечный Бег" от Николая Рогаткина
3. Несколько секретных практик (с записью), которые мы проведем в онлайне.

Любые вопросы можете отправлять через нашего бота.