Мания контроля: Как успокоиться и перестать всё контролировать?
Первичный и вторичный контроль
Мы не можем контролировать количество лет, отпущенных нам жизнью. Мы никогда не узнаем наперед, в какой час и какой день нам суждено умереть. Но мы можем контролировать то, что ест наша семья, какую газонокосилку лучше купить, какую машину выбрать, и какой именно сухой корм подходит для собаки. Этот вид контроля называется «первичным», так как он направлен на то, что вы реально можете изменить.
Есть и другой вид — «вторичный контроль», который характеризуется адаптацией к миру. Если первичный контроль позволяет менять мир под себя, то вторичный меняет вас, чтобы соответствовать миру. Можно подумать, что «первичный контроль» предпочтительнее, ведь вы становитесь властелином судьбы, но с вами не согласятся данные исследований из Университета Джона Хопкинса, которые показывают, что «вторичный контроль» тесно связан с ощущением удовлетворенности от жизни, а вот первичный связан с чувством глубокого несчастья. Это исследование в области психологии не означает, что вы должен превратится в хиппи, который просто плывет по течению. Оно просто говорит нам о том, что мы должны видеть разницу между контролем разного типа и понимать, куда может завести вас каждый из них.
Смиритесь с несовершенством мира
Все мы хотим изменить этот мир. Кто не хочет? Джон Леннон хотел, Эйнштейн хотел, Гитлер тоже этого хотел. Изменить мир хотят все — и гении, и злодеи, и ваш сосед, который круглые сутки находится под градусом. Но если вы желаете добиться реального результата, то вам необходимо сбросить с себя этот груз, который называется «плач по несовершенству мира». Именно он заставляет вас вмешиваться в дела, которые вас нисколько не касаются. Это многих раздражает, потому что с вами сложно спорить, ведь «вы хотели как лучше», но реальность такова, что каждый понимает свое «лучше» по-своему. Просто ограничьте свой крестовый поход против несовершенства собственной жизнью. Не нужно вмешиваться в чужие судьбы, отношения, чужую жизнь. И да, избавьте себя от миссии указывать людям на их ошибки — они и так знают, что не идеальны.
Делегируйте, доверяйте
Это будет сложным испытанием для вас, но вы должны попробовать отпустить борозды контроля. Передайте часть ваших обязанностей кому-нибудь другому. Поверьте, ваше доверие не обернется катастрофой. Вокруг вас полно людей, которые способны справится с делами, которые вы считаете своими. В-первую очередь, отдайте им ваши бытовые проблемы и выбор покупок. Ваша половина в состоянии справится с тем, какую еду покупать, что готовить и какой фильм выбрать. Не нужно все планировать самому. Следом вы должны понять, что все, что вы должны — это все, что входит в пределы вашей компетенции. Не выходите за эти пределы. Не нужно выполнять чужую работу и контролировать каждый шаг, совершаемый другими людьми.
Подумайте, как это выглядит со стороны
Посмотрите на себя со стороны. Вы думаете, что выглядите уверенными в себе? Своей манией контроля вы раздражаете всю округу, всех родственников и всех друзей. Им неловко с вами иметь дело, даже когда вы выполняете всю работу за них. Взрослые люди не хотят быть детьми и видеть, как кто-то делает всё, с чем и они бы справились. Просто подумайте о том, что если вы единственный, кто делает всё правильно, то это значит только то, что все остальные не правы. Хорошо ли чувствовать себя неправым? Думаем, что не очень. Ваши друзья, находясь рядом с вами, чувствуют себя таковыми постоянно.
Источник: https://brodude.ru/maniya-kontrolya-5-sposobov-uspokoitsya-i-perestat-vse-kontrolirovat/