Man muss nur geduldig sein, dann klappt es schon

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Man muss nur geduldig sein, dann klappt es schon
Veränderungs- und Krisensituationen meistern



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Geduld haben - sich in Geduld üben




Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin

Geduld wird uns nicht in die Wiege gelegt. Wir müssen sie erlernen.

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Geduld ist die Fähigkeit warten zu können. Viele Menschen tun sich schwer damit. 8 Tipps wie man geduldiger wird.
Unter Geduld verstehen wir die Fähigkeit, zu warten und eigene Bedürfnisse zurückstellen zu können.
Wann immer Geduld gefordert ist, erleben wir einen Widerspruch zwischen einem Wunsch und der Wirklichkeit. Wir möchten etwas schneller erledigen, etwas sofort bekommen, etwas ohne Schmerz erleben, eine Belohnung sofort bekommen, ein Problem sofort lösen oder ein Ziel ohne Umwege erreichen - aber wir müssen Geduld haben und uns auf die Zukunft vertrösten. Wir verzichten im Augenblick auf die Erfüllung unserer Bedürfnisse und Wünsche, stellen diese zurück.
Zur Geduld gehört auch die Hoffnung , dass es eine Verbesserung geben kann.
Das Gegenteil dazu ist Ungeduld . Heute bestellt, morgen geliefert. Bereit zum sofortigen Download. Wir sind es gewohnt, alles und sofort zu bekommen. Geduld haben fällt immer schwerer.
Wir kommen nicht geduldig oder ungeduldig auf die Welt. Geduld ist keine Eigenschaft, die vererbt wird. Wir lernen, geduldig zu sein, durch die Art und Weise, wie unsere Eltern und Bezugspersonen auf unsere Wünsche nach unmittelbarer Wunscherfüllung reagieren.
Außerdem sind unsere Eltern für uns auch ein gutes oder schlechtes Vorbild dafür, geduldig zu sein. Wenn unsere Eltern sehr ungeduldig sind, dann sind die Chancen groß, dass wir uns deren Eigenart abschauen. Geduld bzw. Ungeduld entstehen, indem wir uns einen inneren Auftrag dafür geben.

Die Folge dieser alarmierenden Selbstinstruktionen ist, dass wir unter Strom stehen. Wir fühlen uns unter Druck und Anspannung. Wir sehen die anderen oder die Umstände als Feinde, die uns den Weg zu unserem Ziel versperren. 
Wenn wir Geduld haben, dann sagen wir uns Sätze wie etwa:
Die Folge dieser beruhigenden Selbstinstruktionen ist, dass wir gelassen und ruhig bleiben. Wir fühlen eine leichte Anspannung, aber keinen inneren Aufstand.
Kleinkindern fällt es z.B. sehr schwer, auf eine Belohnung oder auf das Öffnen eines Geschenks zu warten.
Hierzu gibt es ein interessantes Experiment: Der Marshmallow-Test. In diesem Test wurden Vierjährige vor die Wahl gestellt, ein einzelnes Marshmallow (Süßigkeit) sofort zu essen, oder zu warten, um dann noch ein zweites als Belohnung zu bekommen. Was es für die Kinder besonders schwer machte, war, dass das Marshmallow direkt vor ihren Augen stand, sie es sehen, riechen und berühren konnten. Einige Kinder warteten geduldig und konnten der Versuchung wiederstehen.
Andere entschieden sich für die schnelle Belohnung und hatten dann nur ein Marshmallow zum Verzehr. An diesem Test sehen wir, dass wir für Geduld verschiedene Fähigkeiten benötigen:
Geduld haben fällt uns schwer, wenn wir es als Hilflosigkeit oder Unfähigkeit ansehen, dass wir nicht schneller vorankommen.
Tatsächlich entscheiden wir uns aber bewusst dafür, einer Aufgabe mit Geduld zu begegnen. Wir müssen nicht geduldig sein, sondern wollen es - weil es uns dann besser geht und wir uns besser auf die Aufgabe konzentrieren können. Ein anderer Grund, warum wir ungeduldig reagieren können ist der, dass wir Geduld mit Schwäche gleichsetzen.
Geduld ist jedoch in vielen Situationen eine Stärke.
Unsere Geduld nimmt auch deutlich ab, wenn wir erschöpft, übermüdet, im Stress oder krank sind. Wenn uns der Geduldsfaden reißt, dann haben wir uns längere Zeit in Geduld geübt, aber etwas hat das Fass zum Überlaufen gebracht. Wir haben kein Verständnis mehr für etwas, das wir einige Zeit so hingenommen haben - wir rasten aus.
In Geduld können Sie sich üben. Hier einige Tipps.
TIPP 1: Erinnern Sie sich an die Belohnung.
Es fällt Ihnen leichter, Geduld mit sich, anderen oder einer bestimmten Situation zu haben, wenn Sie die Hoffnung haben, dass es sich für Sie lohnen wird. Malen Sie sich deshalb ganz lebendig aus, wie es Ihnen besser gehen wird, wenn Sie durchgehalten haben - was Sie als am Ende Ihrer „Leidenszeit“ erwartet.
TIPP 2: Akzeptieren Sie, dass bestimmte Aufgaben Zeit und Ausdauer erfordern.
Wenn Sie gegen etwas ankämpfen und beschleunigen wollen, was Sie nicht steuern und ändern können, vergeuden Sie nur Ihre Energie, werden wütend oder fühlen sich hilflos.
TIPP 3: Lenken Sie Ihren Blick auf kleine Fortschritte.
Jeder kleine Schritt ist dann für Sie ein Schritt auf Ihr Ziel zu, also bereits ein Fortschritt.
TIPP 4: Lenken Sie sich für einen Augenblick von der Situation ab.
Damit nehmen Sie sich Druck und Anspannung. Manchmal hilft hierbei, dass Sie sich für kurze Zeit nur auf Ihren Atem konzentrieren und einige Male tief ein und langsam wieder ausatmen. Manchmal macht es Sinn, ganz aus der Situation zugehen und sich kurz zu bewegen.
TIPP 5: Erinnern Sie sich an Ihre Wahlmöglichkeiten.
Wenn Sie etwas überhaupt nicht beeinflussen können und nicht in der Art, wie Sie es sich wünschen, dann haben Sie immer noch Wahlmöglichkeiten. Sie können mit der Situation hadern und sich ungeduldig machen oder akzeptieren, dass es eben nicht schneller geht und damit Ihren Geduldsfaden stärken. Sie sind also kein Opfer.
TIPP 6: Streichen Sie das Wörtchen „muss“.
Die Menschen und Dinge müssen nicht so sein, wie Sie es verlangen und fordern. Besser ist es, wenn Sie sich sagen: "Es wäre einfacher ... Mir wäre lieber, wenn ... aber ich bin bereit zu akzeptieren, dass es im Augenblick nicht so ist."
TIPP 7: Nutzen Sie die Aus-Zeit.
Wartezeiten im Stau oder an der Kasse können Sie überbrücken, indem Sie sich etwas ausdenken, wie Sie die Zeit sinnvoll nutzen - beispielsweise andere Menschen beobachten, Vokabeln lernen oder eine Atemübung machen. Dann verschwindet die Ungeduld von alleine.
TIPP 8: Nutzen Sie Humor
Sie können, wenn Sie sich bei Ihrer Ungeduld ertappen, auch Humor einsetzen. Beispielsweise stellen Sie sich den tapsigen Bär Balu aus dem Dschungelbuch vor, der das Lied summt: Probier`s mal mit Gemütlichkeit.
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„Gut Ding will Weile haben“ – dieses Sprichwort hat jeder bestimmt schon einmal gehört. Wenn etwas gut werden soll, brauch es einfach seine Zeit. Unsere Geduld Sprüche greifen dieses Thema auf und sollen helfen, den Alltag entspannter zu machen. Worte wie „Entschleunigung“ werden immer öfters zum Mittelpunkt, wenn es darum geht Stress abzubauen. Aber auch bei Krankheit, im Berufsleben oder Zuhause – man achtet mehr auf seine Gesundheit und übt sich in Geduld. „Rom wurde schließlich auch nicht an einem Tag gebaut“, so heißt es. Schon alte Weisheiten und Zitate handeln von Ausdauer, Disziplin und natürlich Geduld. Manchmal muss man einfach eine gewisse Gelassenheit an den Tag legen und entsprechendes Vertrauen mitbringen, damit alles gut wird.
1. Geduld ist der Begleiter der Weisheit. St. Augustine
2. Ein Mann, der ein Meister der Geduld ist, ist Meister über alles andere. George Savile
3. Geduld und Fleiß, so wie der Glaube, entfernen Berge. William Penn
4. Der Schlüssel zu allem ist Geduld. Du bekommst das Huhn, indem du das Ei brütest, nicht indem du es zerschlägst. Arnold H. Glasow
5. Ein Moment der Geduld kann eine große Katastrophe verhindern. Ein Moment der Ungeduld kann ein ganzes Leben ruinieren. Chinesisches Sprichwort
6. Geduld kann nicht über Nacht erworben werden. Es ist wie beim Aufbau eines Muskels. Jeden Tag musst du daran arbeiten. Eknath Easwaran
7. Geduld ist das Vertrauen, dass alles kommt, wenn die Zeit reif ist.
8. Eine Minute Geduld, zehn Jahre Frieden. Griechisches Sprichwort
9. Mit Liebe und Geduld ist nichts unmöglich. Daisaku Ikeda
10. Geduld ist nicht einfach die Fähigkeit zu warten – es ist, wie wir uns verhalten, während wir warten. Joyce Meyer
11. Wer Geduld hat, kann haben, was er will. Benjamin Franklin
12. Geduld ist bitter, aber ihre Frucht ist süß. Aristotle
13. Geduld zu verlieren bedeutet, den Kampf zu verlieren. Mahatma Gandhi
14. Alle Männer loben Geduld, obwohl nur wenige bereit sind, sie zu praktizieren. Thomas a Kempis
15. Die größte Herausforderung, denke ich, für jeden neuen Künstler ist Geduld. Brett Eldredge
16. Habt Geduld. Alle Dinge sind schwierig, bevor sie einfach werden. Saadi
17. Vertraue dem Prozess. Deine Zeit kommt. Erledige einfach die Arbeit und die Ergebnisse werden sich von selbst regeln. Tony Gaskins
18. Die Schlüssel zur Geduld sind Akzeptanz und Glaube. Akzeptiere die Dinge so, wie sie sind, und betrachte die Welt um dich herum realistisch. Vertraue auf dich selbst und auf die Richtung, die du gewählt hast. Ralph Marston
19. Geduld ist nicht die Fähigkeit zu warten, sondern die Fähigkeit, eine gute Einstellung beim Warten zu bewahren.
20. Es ist sehr merkwürdig, dass die Jahre uns Geduld lehren – dass je kürzer unsere Zeit, desto größer unsere Fähigkeit zu warten ist. Elizabeth Taylor
21. Schreiben ist gut, Denken ist besser. Klugheit ist gut, Geduld ist besser. Herman Hesse
22. Geduld, Ausdauer und Schweiß sind eine unschlagbare Kombination für den Erfolg. Napoleon Hill
23. Die beiden härtesten Prüfungen auf dem spirituellen Weg sind die Geduld, auf den richtigen Moment zu warten, und der Mut, nicht enttäuscht zu sein von dem, was uns begegnet. Paulo Coelho
24. Eine ungeduldige Person spielt anders als eine geduldigere Person. Vladimir Kramnik
25. Das sehr wichtige, was du haben solltest, ist Geduld. Jack Ma
26. Ich habe gelernt, dass alles, was es im Leben wert ist, von Geduld und harter Arbeit kommt. Greg Behrendt
27. Genialität ist Geduld. Isaac Newton
28. Eine wartende Person ist eine geduldige Person. Das Wort Geduld bedeutet die Bereitschaft, dort zu bleiben, wo wir sind, und die Situation in vollen Zügen zu leben, in dem Glauben, dass sich uns etwas dort Verborgenes offenbaren wird. Henri J.M. Nouwen
29. Es gibt keinen Weg zu weit für den Mann, der absichtlich und ohne übermäßige Eile voranschreitet; es gibt keine Ehrungen, die dem Mann zu weit entfernt sind, der sich mit Geduld auf sie vorbereitet. Jean de la Bruyere
30. Geduld ist Macht. Geduld ist keine Abwesenheit von Handlung, sondern „Timing“. Sie wartet auf den richtigen Zeitpunkt, um zu handeln, auf die richtigen Prinzipien und auf die richtige Art und Weise. Fulton J. Sheen
31. Geduld ist notwendig, und man kann nicht sofort ernten, wo man gesät hat. Soren Kierkegaard
32. Ich habe nur drei Dinge zu lernen: Einfachheit, Geduld und Mitgefühl. Diese drei sind deine größten Schätze. Lao Tzu
33. Nur diejenigen, die Geduld haben, einfache Dinge perfekt zu machen, erwerben jemals die Fähigkeit, schwierige Dinge einfach zu tun. James J. Corbett
34. Die Geduld wartet. Nicht passiv warten. Das ist Faulheit. Aber weiterzumachen, wenn es hart und langsam geht – das ist Geduld.
35. Es gibt etwas Gutes in allen scheinbaren Misserfolgen. Das wirst du jetzt nicht sehen. Die Zeit wird es enthüllen. Hab Geduld. Swami Sivananda
36. Geduld ist die Unterstützung der Schwäche, Ungeduld der Verfall der Kraft. Charles Caleb Colton
37. Habt Geduld mit allen Dingen. Aber vor allem mit dir selbst. Saint Francis de Sales
38. Alle guten Dinge kommen zu dem, der wartet.
39. Geduld hat ihre Grenzen. Wenn sie zu weit geht, ist es Feigheit. George Jackson
40. Gott hat ein perfektes Timing, nie früh, nie spät. Es braucht ein wenig Geduld und viel Vertrauen, aber es lohnt sich zu warten.
41. Wenn es um die Arbeit geht, habe ich viel Geduld, aber sonst bin ich ziemlich ungeduldig. Kratika Sengar
42. Ich wurde Mr. Geduldiges Geld genannt, weil ich die Geduld habe, schwierige Umstände zu bewältigen. N. Murray Edwards
43. Geduld und Weisheit gehen Hand in Hand, wie zwei einarmige Liebende. Jarod Kintz
44. Geduld zu lernen war keine leichte Lektion. Michael Douglas
45. Man muss zuerst viel Geduld haben, um zu lernen, Geduld zu haben. Stanislaw Jerzy Lec
46. Ich denke, Geduld ist eine Fähigkeit und ich wünschte, ich hätte sie. David Duchovny
47. Ich habe viele Stürme in meinem Leben gesehen. Die meisten Stürme haben mich überrascht, also musste ich sehr schnell lernen, weiter zu schauen und zu verstehen, dass ich nicht in der Lage bin, das Wetter zu kontrollieren, die Kunst der Geduld ist zu üben und die Wut der Natur zu respektieren. Paulo Coelho
48. Der Glaube ist nicht nur eine Geduld, die passiv leidet, bis der Sturm vorbei ist. Es ist vielmehr ein Geist, der Dinge erträgt – mit Resignation, ja, aber vor allem mit lodernder, ruhiger Hoffnung. Corazon Aquino
49. Sei geduldig. Geduld ist die Mutter aller Tugenden. Hrithik Roshan
50. Unser wahrer Segen erscheint uns oft in Form von Schmerzen, Verlusten und Enttäuschungen; aber lasst uns Geduld haben und wir werden sie bald in ihren richtigen Figuren sehen. Joseph Addison
51. Wir könnten nie lernen, tapfer und geduldig zu sein, wenn es nur Freude auf der Welt gäbe. Helen Keller
52. Der Hauptteil des Glaubens ist Geduld. George MacDonald
53. Geduld ist der Schlüssel. Du kannst nicht egoistisch sein, und das ist die wichtigste Sache, die ich bei WWE gelernt habe. Die Welt dreht sich weiter, und ich wusste nur – bei der richtigen Gelegenheit und im richtigen Moment -, dass die Welt wissen würde, dass ich gut bin, aber jetzt weiß die Welt, dass ich großartig bin. Sasha Banks
54. Unsere Geduld wird mehr bewirken als unsere Kraft. Edmund Burke
55. Geduld ist der Schlüssel zum Paradies. Türkisches Sprichwort
56. Hüte dich vor der Wut eines geduldigen Mannes. John Dryden
57. Geduld ist auch eine Form des Handelns.
58. Zu versuchen zu verstehen ist wie durch schlammiges Wasser zu gehen. Haben Sie die Geduld zu warten! Sei still und lass den Schlamm sich setzen. Lao Tzu
59. Geduld dient als Schutz vor Unrecht wie Kleidung vor Kälte. Denn wenn du mehr Kleidung anziehst, wenn die Kälte zunimmt, wird sie keine Kraft haben, dich zu verletzen. So musst du in Geduld wachsen, wenn du auf große Fehler stößt. Leonardo da Vinci
60. Es gibt drei Geheimnisse bei der Verwaltung. Das erste Geheimnis ist, Geduld zu haben. Die zweite ist, geduldig zu sein. Und das drittwichtigste Geheimnis ist Geduld. Chuck Tanner
61. Geduld ist die Kunst der Hoffnung. Luc de Clapiers
62. Ein guter Charakter entsteht nicht in einer Woche oder einem Monat. Es wird nach und nach geschaffen, Tag für Tag. Es bedarf langer und geduldiger Bemühungen, um einen guten Charakter zu entwickeln. Heraclitus
63. Geduld ist das beste Mittel für jede Schwierigkeit. Plautus
64. Lerne die Kunst der Geduld. Wende Disziplin auf deine Gedanken an, wenn sie Angst vor dem Ergebnis eines Ziels haben. Ungeduld erzeugt Angst, Angst, Entmutigung und Versagen. Geduld schafft Vertrauen, Entschlossenheit und eine rationale Einstellung, die schließlich zum Erfolg führt. Brian Adams
65. Ich bin außerordentlich geduldig, vorausgesetzt, ich komme am Ende auf meinen eigenen Weg. Margaret Thatcher
66. Zwei Dinge definieren dich: deine Geduld, wenn du nichts hast, und deine Einstellung, wenn du alles hast.
67. Geduld ist die beste Medizin. John Florio
68. Übernimm das Tempo der Natur: Ihr Geheimnis ist Geduld. Ralph Waldo Emerson
69. Geduld ist eine Tugend, und ich lerne Geduld. Es ist eine harte Lektion. Elon Musk
70. Wer keine Geduld hat, besitzt seine Seele nicht. Francis Bacon
71. Arbeite hart. Und habe Geduld. Denn egal, wer du bist, du wirst in deiner Karriere verletzt werden und du musst geduldig sein, um die Verletzungen zu überwinden. Randy Johnson
72. Die Löwen haben mir das Fotografieren beigebracht. Sie lehrten mich Geduld und den Sinn für Schönheit, eine Schönheit, die dich durchdringt. Yann Arthus-Bertrand
73. Geduld und Zeit sind mehr als Stärke oder Leidenschaft. Jean de La Fontaine
74. Hab Geduld mit einem Rivalen. Ovid
75. Die Erfahrung hat mich gelehrt, dass wir uns durch Ungeduld rückgängig machen. Unglücke haben ihr Leben und ihre Grenzen, ihre Krankheit und ihre Gesundheit. Michel de Montaigne
76. Die Menschen sind hartnäckig, was sie für das Richtige oder Falsche halten, und es dauert lange, bis dieser menschliche Zustand durchbrochen ist. Es gibt eine Wartezeit, bis die Leute aufholen. Aber wenn du Geduld hast – was nötig ist, wenn jemand anders denkt als du – holt jeder immer auf. Diese Geduld ist eine wunderbare Tugend. Johnny Mathis
77. Sei geduldig und verständnisvoll. Das Leben ist zu kurz, um rachsüchtig oder bösartig zu sein. Phillips Brooks
78. Wie arm sind die, die keine Geduld haben! Welche Wunde ist jemals geheilt, außer nach und nach? William Shakespeare
79. Flüsse wissen das: Es gibt keine Eile. Wir werden eines Tages dort sein. A. Milne
80. Ich bin ein langsamer Geher, aber ich gehe nie zurück. Abraham Lincoln
81. Bäume, die nur langsam wachsen, tragen die besten Früchte. Molière
82. Finde Geduld im Atem des Lebens. Ryunosuke Satoro
83. Je mehr du dich selbst kennst, desto mehr Geduld hast du für das, was du in anderen siehst. Erik Erikson
84. Geduld und Stärke erobern alle Dinge. Ralph Waldo Emerson
85. Fällt im Winter nie einen Baum. Treffen Sie niemals eine negative Entscheidung in der kurzen Zeit. Triff niemals deine wichtigsten Entscheidungen, wenn du in deiner schlechtesten Stimmung bist. Warte. Sei geduldig. Der Sturm wird vorbeiziehen. Der Frühling wird kommen. Robert H. Schuller
86. Bevor du nimmst, was du kriegen kannst, warte lieber, bis du bekommst, was du brauchst.
87. Das Einzige am Unterhaltungsgeschäft ist, dass man Geduld lernen muss. Kevin Hart
88. Man kann viel von Kindern lernen. Wie viel Geduld man hat, zum Beispiel. Franklin P. Jones
89. Kinder bringen dir viel Geduld bei. Mona Singh
90. Geduld ist eine Tugend, Tugend ist eine Gnade; beide zusammen ergeben ein sehr hübsches Gesicht.
91. Alles ist da draußen, wenn man weiß, wie man es findet, und die Geduld hat. Ich weiß es nicht und habe es nicht, aber das ist mein Problem. Tom Holt
92. Gegen Schmerzen der Seele gibt es nur zwei Heilmittel: Hoffnung und Geduld. Pythagoras
93. Es gibt keinen Ersatz für harte Arbeit, 23 oder 24 Stunden am Tag. Und es gibt keinen Ersatz für Geduld und Akzeptanz. Cesar Chavez
94. Geduld zu lernen bedeutet nicht, gegen jede Notlage zu rebellieren. Henri Nouwen
95. Ma
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