Малахова Татьяна Похудение По Теплообмену
Малахова Татьяна Похудение По Теплообмену
8 месяцев назад Елена Шнейдерман 24 комментария 6876 просмотров
Приветствую вас, уважаемый читатель моих скромных заметок.
Сегодня хочу поделиться с вами впечатлением, которое сформировалось у меня после знакомства с Татьяной Малаховой и ее системой нормализации веса.
Зачем я это делаю? Вопрос не праздный. Казалось бы, есть у тебя мнение, вот и действуй, согласуясь с ним. Или не действуй. Дело твое. И все-таки я пишу эту заметку, потому-что знаю точно, что есть огромное количество людей, которые реально страдают от лишнего веса, бесконечно ищут возможности его снижения и готовы платить за это немалые деньги. Возможно, мое частное мнение и честный отзыв помогут кому-то правильно сориентироваться и не потратить эти деньги зря.
Если вы подумали, что я буду ругать систему Татьяны Малаховой, то ошиблись. Будучи человеком, для которого вопрос «чем и как питаться?» всегда был важным и интересным, я с годами выработала свою систему питания, во многом созвучную с этой.
Со многими принципами я полностью согласна и придерживаюсь их долгие годы, независимо от каких-то систем. Кое-какие утверждения Татьяны Малаховой мне кажутся интересными, и я уже взяла их на заметку. Вопрос лишь в том, насколько это все «ново и уникально», как утверждает автор, и стоит ли за это платить?
Конечно, каждый человек решает сам в зависимости от своего прежнего опыта, состояния здоровья, свойств характера и размера кошелька. Цель моей заметки – описать суть системы Татьяны Малаховой, как я ее поняла, и помочь вам, уважаемый читатель, (если вдруг вам встретилось это имя) принять решение, которое бы вас не разочаровало.
С Татьяной Малаховой я знакома, конечно, не лично. Как это часто бывает, уже и не припомню, где на интернетных просторах наткнулась на баннер или рекомендацию со ссылкой. Просто кликнула и попала на бесплатный мастер - класс. Со мной такое бывает, если проблема мне интересна. А уж проблема поддержания нормального веса и правильного питания - это точно мое. Здесь, в моем дневнике, я уже писала об этом.
Не могу сказать, что лишний вес для меня вещь критичная и создает серьезные проблемы, но от нескольких килограммов вполне можно было бы избавиться 😊. Да и природная склонность к «кругленьким формам» всю жизнь не дает спокойно наслаждаться «вкусняшками», не думая о последствиях. Вот и вошло в привычку интересоваться всем тем, что касается проблемы похудения и правильного питания.
Так или иначе, ранее ничего не зная о Татьяне Малаховой, забрела я на ее мастер-класс. Больше двух часов слушала красноречивый и стройный монолог о том, как больше ни одного дня я не смогу прожить без ее системы нормализации веса. Кстати, представилась она инженером – теплотехником! Именно это образование, по ее словам, и дало возможность создать собственное запатентованное «ноу-хау» - похудение по законам теплотехники.
Все было сделано в лучших традициях интернет – маркетинга. Нажим на мотивацию, описание «болей», многократный показ картинок «до» и «после», работа с возражениями, отзывы благодарных адептов, подарки. Одно то, что я, человек искушенный в таких вещах, продолжала слушать все это так долго, не жалея платного интернет – трафика, говорит о явных способностях Татьяны в области «обработки аудитории».
Интересно даже стало, сколько же все это стоит. Дослушав до продажи, узнала, что меня очень сильно любят и хотят помочь, поэтому скидка аж 70 процентов только здесь и сейчас и только 10 мест… В общем, все по науке было сделано.
В программу я не вступила, но красноречие Татьяны свое дело сделало. Поинтересоваться и почитать, что же все-таки в закрытой красочной «коробочке» предлагает Татьяна Малахова, мне стало интересно, тем более, что в одном из последующих писем она сама предложила это сделать на сайте bud-stroynoy.ru, раз уж я ничего не купила.
Все, что расскажу далее, нашла в открытом доступе, поэтому считаю возможным это делать, не нарушая прав автора.
Познакомившись с материалами на сайте, с отзывами, комментариями и мнениями, которые без труда нашла, и отбросив шелуху маркетинговых «фишек» и «заморочек», главное для себя я уяснила.
Система нормализации веса Татьяны Малаховой дает точные и конкретные ответы на вопросы: что? в каком количестве? когда? в каком сочетании? в каком порядке следует употреблять в пищу?
Обратите внимание, вам предлагают не диету, а именно систему нормализации веса. Это не про то, что какое-то время нужно ограничить себя в той или иной еде, снизить вес, а потом вернуться к обычной жизни с прежними пищевыми привычками. Думаю, если вы интересуетесь вопросом похудения, то уже не раз проходили всякие диеты и насилия над собой, которые через какое-то время заканчиваются, а вес набирается снова, хорошо, если не больший.
Подход Татьяны – изменение системы питания, его состава, количества, сочетания продуктов, последовательности приемов пищи. И изменение это должно произойти раз и навсегда, если вы хотите, чтобы вес не вернулся.
Честно скажу, мне такой подход по душе. Ведь не зря мои принципы питания, которые описываю в своей заметке «Диета или правильное питание, как образ жизни? Мой взгляд на проблему. Что и как готовлю и ем?» , очень схожи.
Система исключает голодание. Количество пищи и состав продуктов должны быть такими, чтобы человек не мучился от чувства голода. Знаю по себе, как трудно голодать. Обычное дело при этом раздражительность, неуравновешенность, частые срывы на окружающих. Поэтому этот принцип системы – для меня тоже «зачет».
Татьяна Малахова не настаивает на физических упражнениях. Конечно, если хотите в спортзал, никто не запрещает. Но вот изнурительных обязательных физических нагрузок не предполагается. Почему? Потому, что суть ее подхода к перевариванию пищи – это внутреннее потребление поступившей с пищей энергии, расходуемой на правильные физиологические процессы, осуществление здорового функционирования организма.
Очень мне понравилась мысль об «отрицательной калорийности» пищи. Никогда не задумывалась об этом. Оказывается, нужно как можно больше потреблять продуктов, которые, имея низкую калорийность, требуют достаточно больших затрат энергии организма на их переваривание. Конечно, это сырые овощи.
Получается, что съедая салат из сырой капусты с минимальной калорийностью, мы заставляем нашу систему пищеварения затрачивать достаточно большое количество энергии на его усвоение. А откуда энергия? Правильно, из наших внутренних запасов – жировых отложений.
Получается, чем больше в рационе сырых овощей, тем больше жира расходуется из наших запасов. Выводы очевидны.
И здесь у меня возникает вопрос. Рацион питания не состоит из одних сырых овощей. Татьяна Малахова особо подчеркивает, что он сбалансирован по белкам – жирам – углеводам. Ясно, что далеко не все разрешенные продукты имеют «отрицательную калорийность». Как же тогда без физических нагрузок, которые помогут сжечь лишние калории?
Для себя я на этот вопрос ответила однозначно – 8000 -10000 шагов в день оздоровительной ходьбы. Несмотря на погоду, настроение, и другие дела. Просто одеваю удобную обувь, одежду и иду, выбирая красивые места, чтобы глазу было приятно. Кстати, об этом читайте в моей заметке про ходьбу.
Главное звено системы Татьяны Малаховой - это все-таки диета, как бы ни старалась она называть это по-другому.
Диета назыается «Дружба». «Дружба» потому, что это употребление продуктов, дружественных нашему организму, физиологичных для всех процессов, обеспечивающих его жизнедеятельность и заложенных самой природой.
Последовательность употребления тех или иных продуктов Татьяна Малахова объясняет с точки зрения теплотехники.
Отсюда и рекомендации по составлению меню.
Задача этого приема пищи – обеспечить организм энергией для жизнедеятельности. Поэтому идеальный завтрак - это углеводы с низким гликемическим индексом, дополненные нежирными белками.
Здесь незаменима каша с добавлением, например, орехов. Можно кушать творог или кефир с добавлением сухофруктов. Можно - фрукты или ягоды, выбирая те, которые имеют самый низкий гликемический индекс. Например, зеленые яблоки, грейпфруты, абрикосы. Овощной салат лишним тоже не будет. Заправлять его лучше нежирным йогуртом.
Для этого приема пищи идеальны фрукты с низким гликемическим индексом. Можно дополнить этот прием пищи обезжиренными кисломолочными продуктами, орехами или семечками, что сделает его более сытным.
Здесь главное блюдо – большая порция салата из сырых овощей, с которой обед и начинается. Овощи могут быть любыми. А вот заправлять такой салат надо с умом. Татьяна Малахова считает, что ненасыщенные жиры нельзя употреблять вместе с насыщенными. Поэтому, если на обед у вас мясо, яйца, птица, к салату следует добавить нежирный натуральный йогурт или кефир. Если же в меню обеда рыба, заправка для салата - растительное масло и лимонный сок.
Мне показалось интересным, что тягу к сладкому уменьшают продукты, содержащие растительный белок. Для себя, как для сладкоежки, возьму на заметку, тем более, что обожаю фасоль и чечевицу.
В вечернем меню совсем нежелательны углеводы. Действительно, ночью организм отдыхает и расход энергии минимален. Куда же денется все, полученное из каши, или макарон? Правильно, отложится на талии и боках. Поэтому ужин – это белковая пища, дополненная овощным салатом.
А теперь приведу все рассказанное «к своему общему знаменателю».
Вот и все выводы. Если проблема нормализации веса вас волнует и вы ищете пути ее решения, думаю, прочтение моей заметки не было для вас бесполезным. А Татьяне Малаховой я благодарна уже за то, что еще больше утвердила меня в правильности моих собственных подходов к выбору пищи и принципов питания.
По поводу платных программ Татьяны Малаховой скажу, что если вы не имеете главного – мотивации, самоорганизации и силы воли, деньги будут потрачены впустую.
А вот если знаете, зачем вам это надо и можете себя контролировать, вполне возможно идти по этому пути самостоятельно, просто почитав любезно предоставленные Татьяной материалы на сайте bud-stroynoy.ru.
Хотя, есть люди, которые любят внешнюю мотивацию, подталкивание, контроль, а иногда и «пинок хороший». Для них, возможно, и платные программы с куратором, дневником, ежедневным контролем могут стать очень даже полезными.
Интересно узнать ваше мнение по поводу всего, что прочитали. Знакомы ли вы с системой Татьяны Малаховой? Поделитесь в комментариях, согласны ли вы со мной. Готова обсудить с удовольствием.
Спасибо, что читаете и до новых встреч на страницах моего дневника.
Спасибо Вам за эту статью!! Мой вывод о системе Малаховой: всё это давно известно! Любой врач,повторю-любой,даже окулист,расскажет вам как надо питаться!4 приёма пищи на 1200 калорий, 300 калорий на приём,! Ладно,если в обед съесть побольше,то уменьшаем второй завтрак,так вот если мы едим в 8,12,16 и 20 часов,то съев во второй завтрак яблоко и щепотку орехов,(а больше нельзя) вы к 16 часам с ума сойдёте, образно говоря. И так каждый день!!!! Всегда!!! Голод притупляет физическая усталость,так что без спортзала никак!! И забудьте при готовку,выпечку,кофе с печенькой, праздники,пикники и т.п. Идеально, если живёте одна,тогда реально. Те кто могут так жить,а такие несомненно есть,и не читают эти книги,и не ищут гуру похудения в сетях.А нам,тем кто это читает, наверное в буддисты надо уйти сначала, чтобы начать с головы! Чтобы осознать насколько важна и нужна нам пища,и какая.Буддизм это к примеру.Дерзайте девчонки!
Ирина, а Вам спасибо за комментарий! В буддисты не хочу😊😊😊. Голову свою нагружаю самокопанием и силу воли подключаю. Иногда получается. А когда не выходит, не парюсь. Одно знаю точно - деньги платить за подобные "системы" не стоит. Удачи Вам!
Доброго вечера! Спасибо за разъяснение по поводу системы. Брать смыла вообще не увидела. Сплошное завлекалово....
Людмила, спасибо за комментарий. Рада, что мое понимание этого вопроса совпало с Вашим. Значит, не зря писала. Глубоко убеждена, что подобные "системы" не помогут человеку, если нет мощной личной мотивации и силы воли. Удачи Вам.
Елена Шнейдерман, в "системе", кроме слова из 15 букв ("теплоэнергетика"), ничего нового нет: суть этой теории питания и её принципы изложены в учебнике акад. К.С.Петровского для мед.вузов "Гигиена питания". (Правда, там нет утилитарно-механистичных подгонок инженерного типа мышления под чисто биохимические процессы in vivo(!) жизнедеятельности организма,, но термин "нутрициология" взят в нашу жизнь оттуда!). Честно говоря, такие выражения, как "сгорание жира" в этом контексте неприемлемы даже в качестве сравнительно-приблизительных, потому что в организме всё происходит совершенно по-другому и далеко не просто для понимания даже выдающимся теплотехникам.
Спасибо за комментарий. А я и не говорю о новизне. Целью заметки было предостеречь кого-то от, на мой взгляд, бесполезной покупки. Думаю, писала не бесполезно.
Вчера уснула на лекции, так и не дождавшись обещанной методики" похудеть совершенно бесплатно". Маркетинг в лекции явно преобладал, а конкретных советов не было. Спасибо Вам, автор, за разъяснения. Да, ничего нового. Много из методики Гербалайф, из раздельного питания, ограничение калорий и большое количество овощей -вообще общее место во всех диетах.
Спасибо Вам за отзыв. Рада, что смогла быть полезной. Я уже давно научилась отличать эти маркетинговые "лекции" и не раскручиваться на ненужные покупки. А что касается сути вопроса, то здравый смысл, личная мотивация и сила воли нам в руки. Тем более, что с теорией у нас все в порядке. Удачи Вам.
Елена,статья Ваша очень интересная,убережёт людей от ненужной траты денег. Полностью согласна с вами,что без сильной мотивации не снизить вес . Вот у меня с мотивацией как раз и проблема. Понимаю,что надо снижать вес,уже проблемы со здоровьем. Но то ли лень мешает,то ли присутствующий в моей жизни ежедневный стресс,вызванный отношениями в семье,которые я не могу изменить.
Думаю, что все дело в нашем неумении с собой справляться. Я пытаюсь всеми силами. Мне от стресса ходьба помогает. После 5-6 километров пешей прогулки обычно легче становится и настроение поднимается. А ещё настроение поднимаю на кухне. Святое дело что-то интересное и полезное приготовить и подать красиво. Удачи Вам.
Буквально вчера пыталась прослушать бесплатный вебинар;) Честно скажу сил не хватило;) Я не знаю по поводу инженера-теплотехника (кажется эту специальность назвала дама), но то, что за плечами хорошая школа "хочешь похудеть, спроси меня как" - понятно в первые 15 минут. Конечно же, практически сразу по окончании вебинара на почту пришла запись, которой не должно было быть, потому что это же эксклюзивный эксклюзив;) А сразу за записью эксклюзива еще и манна небесная в виде эксклюзивной дополнительной скидки которая, конечно же, не всем достанется... Завтра будет письмо с самым-самым последним эксклюзивным предложением, пока не придет самое-самое последнее послезавтрашнее🤣 На самом деле мне очень интересно,еще есть люди, покупающиеся на маркетинг 90х? Ведь понятно же, что "новое" в этой методике могут найти только те люди, кто никогда не задумывался, что он или она ест. Проведя 2 часа в интернете нашла кучу информации по этой эксклюзивной методике, суть которой сводится, если утрировать, к следующему: чистая вода и овощи это хорошо, сдобная выпечка и пирожные это плохо. Безусловно, если человек сам не может удержаться от того, чтобы в 22 часа съесть пару кусочков жареной свининки или выпить чай с пирожным, лучше заплатить за поддержку "куратора". Данный комментарий является моим субъективным мнением и ни к чему не призывает, кроме одного - любите себя💐
Абсолютно согласна. Про это и моя заметка. Спасибо за комментарий.
Леночка , спасибо огромное за ваш отзыв. Буквально позавчера на пыталась слушать не тренинг, времени не хватило. А записи не обещали. Оказалось ,что запись для нас единственных и любимых ,все же сделана. Так как не сразу заметила и игнорировала ,меня уже начали приглашать за 5 тыщ без куратора. Решила таки прослушать запись. 3 часа 46 минут ни о чем!!!!!!! Более того, поняла ,что это изначально был не прямой эфир, а запись. Но очень все же хотелось узнать что жетона такого сверхчудного предлагает вышла на просторы интернета. Увидела ваш отзыв. Соглашусь с каждым вашим словом . Соглашусь с тем ,что это хорошо для тех кто на подъёме и с активной мотивацией. Лично сама сейчас нахожусь в глубоком спаде с кучей знаний и вынырнуть не могу. И знаю ,что для меня и методика и вступление за поддержкой ни о чем. Искренне рада за тех , для кого возможно это действительно стал одним единственным методом плстойнения на всю жизнь. Вам ещё раз огромное спасибо
И все-таки мне не даёт покоя Ваше настроение. Почему, поделитесь. Возможно, чем-то помогу. Извините, если кажусь назойливой.
Леночка , спасибо огромное за ваш отзыв. Буквально позавчера на пыталась слушать не тренинг, времени не хватило. А записи не обещали. Оказалось ,что запись для нас единственных и любимых ,все же сделана. Так как не сразу заметила и игнорировала ,меня уже начали приглашать за 5 тыщ без куратора. Решила таки прослушать запись. 3 часа 46 минут ни о чем!!!!!!! Более того, поняла ,что это изначально был не прямой эфир, а запись. Но очень все же хотелось узнать что жетона такого сверхчудного предлагает вышла на просторы интернета. Увидела ваш отзыв. Соглашусь с каждым вашим словом . Соглашусь с тем ,что это хорошо для тех кто на подъёме и с активной мотивацией. Лично сама сейчас нахожусь в глубоком спаде с кучей знаний и вынырнуть не могу. И знаю ,что для меня и методика и вступление за поддержкой ни о чем. Искренне рада за тех , для кого возможно это действительно стал одним единственным методом плстойнения на всю жизнь. Вам ещё раз огромное спасибо
Светлана, спасибо за комментарий. А почему в спаде? Удачи Вам и оптимизма.
Система подходит людям с лишним весом, которые ВПЕРВЫЕ задумались о правильном питании и похудении. Как стартовая информация очень полезная. Но для реального здоровья, снижения веса и удержания результата нужно идти дальше - очищение организма и видовое питание без такого большого, как здесь предлагается, количества животного белка.
Я тоже благодарю за комментарий. Рада, если заметка была для Вас полезной.
Большое спасибо за такое подробное описание. Слушал вчера три часа и пришёл к выводу что всё как всегда. Златые горы и море вина.
Павел, рада, что согласны со мной. Когда писала, рассчитывала, что кому-то эта информация поможет принять правильные решения. Ведь если проблема у человека существует, так хочется поверить в очередные "златые горы". Я думаю, что помочь себе может только мы сами - своей силой воли и мотивацией.
Купила эту систему и очень пожалела потраченных денег. Деньги,естественно,никто не вернет. Людей в очередной раз вводят в заблуждение. Обещаний со строны Малаховой много,но информация общеизвестна,ничего нового и интересного. Не ведитесь и не покупайте . С такими ограничениями можно похудеть без этой системы. И еще ,советует питаться людям сырой свеклой, льняным маслом, а то что у них минимум могут колики,токого это волнует. Еще пример,обезжиренные молочные продукты- а ничего,что кальций усваивается только при наличии жира. Еще много всяких перлов. Так что подумайте хорошенько. Оно Вам надо?
Елена, спасибо за комментарий. А я и пишу в заметке, что не надо. Там, действительно ничего нового. Я не повелась на уговоры купить и другим не советую. Сама за разумный подход к питанию. Для этого "диетологи от теплотехники" ни к чему. Удачи вам
Делюсь интересной информацией не только на блоге, но и в социальных сетях!
Подпишитесь на Новые Статьи, чтобы Ничего Не Пропустить
© 2020 ElenaShneiderman.ru, Все права защищены.
Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Подробности в политике конфиденциальности.
Система Татьяны Малаховой | Реально ли стать стройной?
Дружба – диета Татьяны Малаховой для похудения с меню на...
Диета Татьяны Малаховой для похудения: меню с пошаговым...
Будь Стройной с Татьяной Малаховой - YouTube
Школа стройности Татьяны Малаховой | ВКонтакте
Похудейкина Ру Диета
Идеальная Диета Сериал
Диета При Гломерулонефрите 7а Памятка Для Родителей
Диета При Удалении Яичников
Диета Богатая Растительной Клетчаткой